ब्रोकोली मलई. dieting करताना मधुर खा

आहार - तो नेहमी शरीर एक प्रचंड ताण आहे. सर्व केल्यानंतर, अतिरिक्त किलो लावतात प्रयत्न, लोक मूलतः शक्ती मोड बदलते. यामुळे, तेथे संपूर्ण चयापचय खंडित एक धोका, की शरीरात नकारात्मक बदल हाय, आणि प्रथम स्थानावर आहे - लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख मध्ये. आहार अशा नकारात्मक प्रभाव स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी, तो आपल्या दैनंदिन आहार प्रथम अभ्यासक्रम भांडवल गुंतवणे गरजेचे आहे.

Meatless सूप ब्रोकोली सह - त्यांच्या वजन पाहत आहे त्या साठी एक उत्तम पर्याय आहे. त्याची साधी आणि तयार करणे सोपे, आणि परिणामी डिश शक्ती, टोन आणि ऊर्जा राखण्यासाठी सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे आश्चर्याची गोष्ट चवदार आणि श्रीमंत होईल. आणि घटकांच्या सूचीमध्ये म्हणून लांब आणि विदेशी नाही. वेळ तो तयारीचा थोडा अगदी त्या एक तास एक दिवस जास्त स्वयंपाकघर खर्च आवडत नाहीत आश्चर्य की होतील.

त्यामुळे आपण शिजविणे निश्चित केले ब्रोकोली सह सूप. कृती खूप सोपे आहे, पण साहित्य शास्त्रानुसार प्रमाणित निष्ठा आवश्यक आहे. आपण आवश्यक आहे:

• ताज्या ब्रोकोली - 0.6 किलो;
• 1 PC च्या रक्कम कांद्यासारखी फळभाजी.
• 3 पाकळ्या ताज्या लसूण;
• herbs (अजमोदा आणि तुळस - साठी ¼ कप);
• बटाटे - 1 पीसी.
• कमी चरबी आंबट मलई एक चतुर्थांश कप;
• भाजीपाला पातळ रस्सा चौकोनी तुकडे - 1 पीसी.
• 2 ब्रेड चे काप (शक्यतो गव्हाचे पीठ पासून तयार केला आहे एक घ्या);
• पाणी 1 लिटर.

ब्रोकोली मलई, कूक शेक घेणे साठी भाकरी सुरवात आहेत. त्याचे तुकडे, लहान कापून पूर्व-greased बेकिंग शीट वर पसरली, टॉप चव थोडे तेल (उदा ऑलिव) आहे. स्थपीत करण्याची वेळ संपली 10 मिनिटे आणि हलके एक मजेदार कुरकुरीत गोल्डन ब्राऊन करण्यासाठी browned भाकरी पाहू.

स्टोव्ह वर dishes हा भाग तयार ठेवले करताना पॅन त्यात थोडे तेल घालावे. तसेच मऊ होतो होईपर्यंत कांद्यासारखी फळभाजी पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे आणि हिरव्या भाज्या shredded घालणे. सरासरी, बद्दल तो घेतो 5 मिनिटे. आता लसूण वळण आहे. हे कांदे जोडले आणि दुसर्या तास शिजविणे सुरू आहे. यावेळी करून पॅन एक विशिष्ट मसालेदार चव, ब्रोकोली म्हणून प्रसिद्ध सूप आहे वाटत पाहिजे.

मग ते सर्व पाणी भरा आणि समृध्द चव आणि एक आनंददायी जाड सातत्य सूप स्टॉक घन मध्ये चुरा करणे शक्य होईल. बटाटे विसरू नका, diced. द्रव उकळत्या राज्यात आणले करणे आवश्यक आहे, आणि नंतर दुसर्या 10 मिनिटे झाकण अंतर्गत ओस पडल्या सोडा. तो एक मुख्य घटक वेळ आली आहे. बिदर वाण न ब्रोकोली कोबी सूप काय आहे? हे डिश सूप अंदाजे 5 मिनिटे असणे आवश्यक आहे व्हिटॅमिन सी ए एन कुकला एक प्रचीती आणून देणारा परीक्षा घ्या आहे की तिच्या धन्यवाद आहे. या टप्प्यावर, कोबी मऊ करणे आणि एक डिश घनता जमा करावी. सूप एक छान हिरवा रंग मिळेल. , काळजी करू नका होईपर्यंत मिश्रण एका विशिष्ट एकजिनसीपणा आहे तर. आम्ही निश्चित केल्यानंतर.

पॅन उष्णता दूर, आणि त्याची सामग्री गार वेळ द्या. त्यानंतर, मिक्सरमध्ये मध्ये ओतणे उर्वरित herbs, आणि आम्ही ब्रोकोली एक रिअल सूप प्राप्त होईपर्यंत, कसे झटकारणे. तो जाड मऊ, मऊ आणि हलका आणि नाही गुठळ्या असणे आवश्यक आहे. परंतु प्रथम डिश गरम असावे, म्हणून एक स्वच्छ लांब दांडा गरम पाण्याची सोय सूप. तो एक उकळणे आणण्यासाठी शकत नाही - ते फक्त टेबल गरम करणे पुरेसे होईल.

सूप नेत्रदीपक सजावट बद्दल देखील विसरू नका. या dishes बहुतांश त्याला शेक घेणे, आम्ही ओव्हन मध्ये आगाऊ तयार केले आहे, जे योग्य आहेत म्हणून. crunchy अन्न या पातळ काप आहारातील एक उत्कृष्ट व्यतिरिक्त असेल भाज्या सूप. वरुन तो पुढे असू शकते अजमोदा आणि इतर herbs सह सजवण्यासाठी आणि मिरपूड सह सेवा, हंगाम आधी.