बीएमआय करून लठ्ठपणा पदवी. गणना बॉडी मास इंडेक्स साठी सूत्र

अनेक विकसित देशांमध्ये व्यतिरिक्त जादा वजन 50% पेक्षा अधिक लोक संख्या, त्यांची संख्या हळू हळू वर्षी वाढत आहे. सोई, जलद अन्न वेड पातळी वाढते, शरीर सक्रिय शारीरिक कमतरता विपरित उपस्थित पिढी सुसंवाद प्रभावित करते.

जादा वजन समस्या

जादा वजन - सांधे या अतिरिक्त ताण, रक्तवाहिन्या, यकृत, आणि एक परिणाम म्हणून - हृदयरोग, धमन्या आणि अस्थी व स्नायू दोन्ही प्रणाली शिरा. शिवाय, ते कारण जादा चरबी निसर्ग स्वरूप सर्वात सुंदर चोरी सक्षम आहे, फक्त कुरुप आहे, आणि तो स्वत: ची प्रशंसा आणि इतर वृत्ती. तथापि, जास्त thinness, खूप, कोणी रंग होता आणि जादा वजन पेक्षा कमी आरोग्य समस्या आणते.

तो निरोगी आणि प्रेमळ वाटत सोनेरी क्षुद्र दांडा, महत्वाचे आहे. बॉडी मास इंडेक्स - या बीएमआय मदत करते ते समजून घ्या. निर्धारित करण्यापूर्वी बॉडी मास इंडेक्स, उंची आणि वजन अचूक मापदंड शोधण्यासाठी पाहिजे.

बीएमआय काय आहे?

निर्देशांक निश्चित कसे शरीर वस्तुमान? सर्व केल्यानंतर, हा सूचक मानवी आरोग्य गणना सर्वसामान्य प्रमाण हा योगायोगच आहे कसे वस्तुमान वर्णन. बी एम लठ्ठपणा पदवी खूप सोपे आहे हे ओळखण्यासाठी, काही सोप्या गणिते करावे. केवळ अधिक साहित्याचा एक कॅल्क्युलेटर आवश्यक आहे.

खालीलप्रमाणे बॉडी मास इंडेक्स मोजायचे सुत्र आहे:

• किलो वजन गेला वर्ग मीटर उंची भागाकार पाहिजे.

बीएमआय आणि आरोग्य संबंध किती महत्त्वाचे आहे

त्यांच्या स्वत: च्या आरोग्य परिरक्षण दिशेने एक महत्त्वाचे पाऊल आहे - हे आदर्श त्यांच्या वजन टिकवून हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे. बॉडी मास इंडेक्स करून लठ्ठपणा पदवी फरक. सामान्य पेक्षा कमी बॉडी मास इंडेक्स, तर तो पोषक कमतरता आहे, त्यामुळे शरीर आवश्यक याचा अर्थ असा की. हे शरीर पोषक तत्वांची कमतरता संबंधित अंत: स्त्राव आणि लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील रोग विकसित धोका वाढतो. सामान्य पेक्षा लहान अशी व्यक्ती वजन, कदाचित, खूप जलद चयापचय, आहार किंवा गरीब भूक दोष. होण्याची शक्यता आहे, ऊर्जा शिल्लक अस्वस्थ आहे.

ऊर्जा शिल्लक काय आहे? मानवी शरीर वस्तुमान अन्न मिळते कॅलरीज रक्कम अवलंबून असते. दुसरीकडे, प्रत्येक व्यक्ती काही ऊर्जा जैविक प्रक्रिया खर्च. सामान्य बीएमआय आगमन ऊर्जा ऊर्जेत आहे, आणि एक परिणाम म्हणून एक व्यक्ती आहे सामान्य वजन. या प्रकरणात ऊर्जा कॅलरीज मध्ये मोजली जाते.

ऊर्जा आणि कॅलरीज

Nutritionists अशा kilocalories (किकॅ) म्हणून वापरून टर्म आदर्श वजन वीज विकसित करणे. प्रत्येक अन्न त्याचे उष्मांक सामग्री आहे, त्या कॅलरीज एक निश्चित रक्कम, आणि ऊर्जा म्हणून एक निश्चित रक्कम आहे. अन्न कॅलरीजची सामग्री रक्कम आणि उष्मांक उत्पादने स्वत: द्वारे केले जाते. सक्रिय क्रीडा आणि शारीरिक क्रियाकलाप दरम्यान अंदाजे ऊर्जेत कारण आम्हांला माहीत आहे, अन्न पासून कॅलरीज सेवन अंदाजित संख्या ज्यामुळे एक आदर्श वजन कायम येणारे आणि खर्च ऊर्जा रक्कम नियमन करू शकतात.

एक बीएमआय करून लठ्ठपणा पदवी गणना आणि उत्पन्न आणि किलोकॅलरी खर्च यांच्यात समतोल शोधण्यासाठी, शारीरिक हालचाली वाढवून किंवा त्यांच्या पौष्टिक आहार कमी सक्षम आहे.

काय बी एम आय सांगते

बीएमआय मूल्य बद्दल आता अधिक, आपण गणना बॉडी मास इंडेक्स साठी सूत्र मिळेल. तो मानवी वाढ च्या चौरस वजन वाटून मध्ये समावेश.

निर्देशांक आदर्श वजन वैशिष्ट्यपूर्ण म्हणतात जाऊ शकत नाही, परंतु प्रत्येक व्यक्ती त्याच्या घटनेत अद्वितीय आहे, आणि त्याचे वजन इमारत आकार अवलंबून म्हणून, वजन साक्ष पेक्षा आरोग्य अधिक महत्वाचे आहे. मुले आणि पौगंडावस्थेतील - याच्या व्यतिरीक्त, हे सूत्र वाढत प्रयोग योग्य नाही आहे. शरीर सौष्ठव सहभागी खेळाडू किंवा लोक, तो देखील न स्वीकारलेले आहे. हे स्नायू चरबी पेक्षा जास्त जड आहे की ओळखले जाते, आणि धावपटू बॉडी मास इंडेक्स करून लठ्ठपणा पदवी जुळणार नाही उपान्त्य, उत्कृष्ट भौतिक आकार आहे.

इतर सर्व आपल्या बीएमआय गणना करून त्याच्या शरीराचे स्थिती तपासू शकता. हे विविध रोग विकास धोका, उच्च बॉडी मास इंडेक्स वाढते जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

निर्देशक निर्मिती केली जाते अवलंबून लठ्ठपणा वर्गीकरण बीएमआय करून:

• कमी बीएमआय;
• सामान्य बीएमआय;
• लठ्ठपणा;
• लठ्ठपणा.

कमी बीएमआय

बीएमआय 18.5 पेक्षा कमी - कमी वजनाचे, शरीर स्वीकार करीत नाही अन्न किंवा ऊर्जा खर्च पासून पोषक पुरेसे खूप प्रखर आहेत. अशा परिस्थितीत ते पूर्ण तीन वेळा, किमान, अन्न पदार्थांची सह दरम्यान, शरीर गहाळ ऊर्जा साठा पुन्हा भरुन काढणे संधी आहे की स्थापन करणे आवश्यक आहे.

आधुनिक मुली विश्वास की त्यांच्या आकडेवारी पुरेशी बारीक, तो कमी करण्यासाठी घेऊ शकतात, तर वजन व उंची माध्यमातून लठ्ठपणा दर, 18,5-25, दृश्य वैद्यकीय बिंदू नंतर सामान्य वजन आत येते, तर. सामान्य बॉडी मास इंडेक्स या पातळीवर ठेवा, खाणे आणि सक्रिय निरोगी जीवनशैली जगता करणे फार महत्वाचे आहे.

जादा वजन

बीएमआय 25-30 समान आहे, तर मग अशा शरीर धारक जादा वजन आहे. हे आरोग्यासाठी अतिशय धोकादायक नाही, पण सर्व अंतर्गत अवयव आणि सांधे ओझे, वाढ मधुमेह आणि हृदय रोग दबाव बिल्ड अप समस्या काही धमकी आहे. हे काय आहे शरीर वजन योग्य ऊर्जेत आणि त्याच्या घटने किंवा प्रसंगाचे आगमन दरम्यान एक असमतोल वाढते. पण प्रत्येक व्यक्ती अनुवांशिक वैशिष्ट्ये वेगळी आहेत, आणि कॅलरीज समान रक्कम एक पातळ असू शकते, आणि इतर वेगाने वजन मिळविण्यापासून आहे. हे सामान्य, संतुलित आहार आणि ऊर्जा अधिक कॅलरीज अन्नातील कॅलरीज पेक्षा जास्त बर्ण करण्याकरीता शक्य तितक्या लवकर वजन आणणे आवश्यक आहे.

लठ्ठपणा धोके?

बी एम लठ्ठपणा पदवी व्यक्ती देखावा आणि आरोग्य सर्वात अचूक वर्णन देते. सर्व कारणे, विकास यंत्रणा, क्लिनिकल रूपे आणि उपचार तिला चमत्कारिक एक रोग - सर्व प्रथम, आपण त्या लठ्ठपणा समजून घेतले पाहिजे. बीएमआय करून लठ्ठपणा उच्च पदवी आहे, तर, म्हणून, शरीर धोक्यात आहे. तो ताबडतोब चांगले डॉक्टर आणि एक पोषकतज्ञ देखरेखीखाली, वजन कमी करणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी गरज येथे नेहमीच्या उच्च उष्मांक पदार्थांचे माफ, हळूहळू असल्याचे खूप पटकन अतिरिक्त किलो सुटका पासून लक्षणीय चयापचय व्यत्यय आणू शकता. पॉवर अशा प्रकारे तयार करण्यासाठी आवश्यक आहे की एकाच वेळी सर्व अवयव, हाडे आणि सांधे आणि इतर आवश्यक पोषक समावेश आहे. अन्यथा, शरीर त्यांच्या regenerative शक्ती दुर्बल आणि विविध रोग धोका वाढ धोका धावा. आपण त्यांच्या गुणवत्ता अन्न रक्कम बदलून वजन कमी करणे आवश्यक आहे, पण नाही.

हे नेहमी अन्न त्याग नाही - देखील शरीरावर एक सिंहाचा ताण आहे. तो हळूहळू, उच्च उष्मांक पदार्थांचे रिसेप्शन कमी करण्यासाठी विशेषत: चरबी आवश्यक आहे. कमी उष्मांक पदार्थ, विशेषत: भाज्या मोठ्या प्रमाणात मध्ये, हळूहळू चरबी आणि उच्च उष्मांक अन्न बदली वापर केला जाऊ शकतो. प्रत्येक व्यक्ती विल्हेवाट किंवा वजन मिळविण्यापासून एक स्वतंत्र योजना असणे आवश्यक आहे. आपण बर्न दररोज कॅलरीज संख्या शारीरिक श्रमांची पातळी अवलंबून असते, त्यामुळे ते kilocalories मध्ये फिकट दररोज गरज ठरवते कारण, आपल्या पातळी निश्चित करण्यासाठी महत्वाचे आहे. वजन कमी आवश्यक दर 1200 पासून दररोज 1800 किलोकॅलरी असु शकतात. केवळ या नियम आणि सल्ला पालन करणे आवश्यक आहे, आणि तो आधुनिक मनुष्य सर्वात कठीण आहे.

कोणत्या जादा वजन ठरतो?

अतिरिक्त किलो लठ्ठपणा निर्मिती मुख्य कारण खालील घटक आहेत.

1. उच्च उष्मांक पदार्थांचे अति प्रमाणात आहार, मुख्यतः कर्बोदकांमधे.
2. स्वभाव आणि चयापचय, लठ्ठपणा दिशेने अनुवांशिक प्रवृत्ती वैशिष्ट्ये.
3. परंपरा आणि कुटुंब सवयी, मुबलक मेजवानी दाखल्याची पूर्तता.
4. निर्बंध सक्रिय व्यायाम. खेळ, निष्क्रीय मनोरंजन गुंतण्यासाठी नाखुषीने.
5. अंत: स्त्राव रोग. या प्रकरणात आम्ही लठ्ठपणा की अनेकदा जन्मजात विकार आणि अनुवांशिक रोग संबद्ध आहेत चयापचय अंत: स्त्राव व्यत्यय बोलत आहेत.
6. संप्रेरक औषधे, वजन एक तीव्र रेचक वाढ होऊ शकते. त्यांच्या पैसे काढणे वजन केल्यानंतर वारंवार परत येतो.

निरोप चरबी लोकांना

निरोगी, सक्रिय जीवनशैली प्रत्येकासाठी आवश्यक आहे. अपरिहार्यपणे नाही पेटलेला त्याच्या स्वत: च्या आवृत्ती भार व्यायाम शोधण्यासाठी करण्यासाठी पुरेशी कॅलरीज क्रीडा प्ले आणि तो नियमितपणे आपल्या बॉडी मास इंडेक्स अप नीटनेटका करू नये. ऊर्जा खर्च उष्मांक सारणी मदत करू शकता.

हे व्यायाम दररोज संच करत किंवा सकाळी जॉगिंग फक्त सराव केला जाऊ शकतो, आणि निरोगीपणा मनाचा गट दाखल केले जाऊ शकते, आणि समुदाय वेळ खर्च लाभ. सर्व वैयक्तिकरित्या, सर्वात महत्वाचे, सोडू नका, वर्षे असूनही, वय, आळस आणि पोट बद्दल जा नाही, पण जोपर्यंत शक्य आपल्या शरीराच्या आरोग्य आणि सौंदर्य साठवायची.