पहिल्या तिमाहीत - किती आठवडे आहे? पहिल्या तिमाहीत पोषण

गर्भधारणेच्या आनंदी किंवा दु: खी बातम्या, गर्भधारणा अपेक्षा आई कळल्यावर पेक्षा खूपच पूर्वी येते म्हणून एक स्त्री अनेकदा अचानक भलतीकडे. ती शेवटी तिच्या पोटातील भावी आई खरं जाणीव तेव्हा आधीच सक्रिय लागत सूक्ष्म अवयव, प्रणाली, रचना आणि मुलाला दृश्ये देखावा क्षणी. या काळात म्हणतात गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत. या संबंधात प्रश्न अ: "पहिल्या तिमाहीत - किती आठवडे आहे?" लवकर पायऱ्यांमध्ये काय खावे आणि कसे "महान व भयंकर" विषांकुळे निर्मित स्थिती पाहणी करण्यासाठी? या उत्तरे आणि आमच्या लेखात गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत संबंधित प्रश्न.

मुदत आणि धमक्या - गर्भ निर्मिती

एक सामान्य गर्भधारणा बद्दल एक अपेक्षा आई 40 आठवडे (3 अटी) काळापासून. शेवटी एक व्यक्ती असेल गर्भ एक फलित अंड्याचे - या वेळी, एक सूक्ष्म सेल, हळूहळू विकसित आणि सुधारणा, त्याच्या पहिल्या हार्ड मार्ग धरला. 40 आठवडे आई स्वतंत्र आयुष्य तयारी आहे भविष्यात जात जोपासण्याचे. सर्व महत्वाच्या अवयवांना तयार - मुलाचं भविष्यात एक महत्वाची घटना आहे गर्भधारणा लवकर पायऱ्यांमध्ये होते. त्यामुळे पहिल्या तिमाहीत प्रश्न - आठवडे संख्या, निष्क्रिय कुतूहल बाहेर विचारत नाही, पण एक सामान्य सर्व अटी याची खात्री करण्यासाठी गर्भधारणा.

पहिल्या तिमाहीत 12 आठवडे शेवटी गेल्या मासिक पाळी पहिल्या दिवशी कालावधी असे म्हटले जाते. या काळात महिला, विशेषत: त्या प्रथमच मातृत्व आनंदाचा अनुभव निवडा जो जीवनात सर्वात कठीण मानली जाते. आणि एक वास्तविक अस्तित्व दृष्टीने सर्वात धोकादायक गर्भपात धमकी मुळे हार्मोनल असंतुलनावर, अनुवांशिक आणि immunological रोग आई, सामान्य संक्रमण, pathologies अस्तित्व, जननेंद्रियाच्या अवयव आणि इतर विकृती संरचनेत विकृती.

गरीब आरोग्य वागण्याचा मार्ग

1 तिमाहीत भविष्यात आई एक जीव सक्रिय पुनर्वसन द्वारे दर्शविले जाते. या काळात मुख्य वैशिष्ट्य - रक्त प्रोजेस्टेरॉनचे संप्रेरक वाढ, गर्भ अत्यावश्यक आहे, पण एक गर्भवती चक्कर, अशक्तपणा, बद्धकोष्ठता आणि विषाच्या तीव्रतेचे प्रमाण स्वरूपात अस्वस्थता होऊ शकते. अपरिहार्य आणि बाह्य बदल: छातीत एक लक्षणीय वाढ, वय स्थळांच्या देखावा, वजन कमी होणे योग्य विषाच्या तीव्रतेचे प्रमाण आहे. थकवा, तंद्री, सुस्ती, मूड स्वींग, गोळा येणे - लवकर गर्भधारणा सामान्य लक्षणे. या व्यतिरिक्त, आपण अशा वारंवार लघवी, एक गाणारा पक्षी, मूर्छा, अतिसार, मळमळ आणि उलट्या म्हणून समस्या येऊ शकतात.

अशा परिस्थितीत काय करावे? अधिक अनेकदा चालणे भरपूर प्रमाणात पेये प्रयत्न करा (7-8 दिवस चष्मा), योग्य खाणे (खाली या वर अधिक), विशेष संच सुरू करण्यासाठी काम वारंवार तोडण्यासाठी घेणे शारीरिक व्यायाम आणि फक्त सकारात्मक भावना स्वतः समायोजित करा.

"महान व भयंकर", किंवा पहिल्या तिमाहीत रक्तामध्ये विषार पसरणे सामोरे कसे?

रक्तामध्ये विषार पसरणे - मुलाला-पत्करणे सर्वात कटू अपूर्व गोष्ट, संप्रेरक बदल झाल्याने आई मर्जी. तो एक नियम म्हणून, मळमळ, उलट्या, डोकेदुखी, थकवा, असहिष्णुता काही वास म्हणून, पूर्तता आहे. प्रत्येक स्त्री तो वेगळ्या पुढे: काही, गर्भधारणेच्या रक्तामध्ये विषार पसरणे संपूर्ण कालावधीसाठी दु: ख करताना केवळ किंचित दिसते. तथापि, नंतरचे खूप लवकर आनंद करा. डॉक्टर मते, लवकर पायऱ्यांमध्ये अधिक सकाळी आजारपण, सोपे पुढील गर्भधारणा पुढे जाईल.

पहिल्या तिमाहीत रक्तामध्ये विषार पसरणे सामोरे कसे? सोप्या नियमांचे पालन:

• शांत झोप (7-9 तास).
• नियमित ताजी हवा (शक्यतो एकटे नाही).
• लहान जेवण अनेक वेळा खाणे.
• वारंवार खाणे (शेंगदाणे, सुकामेवा, सफरचंद, फटाके).
• खाणे पदार्थ प्रथिने (सोयाबीनचे, बियाणे, दूध, मासे, मांस), कॅल्शियम (डेअरी उत्पादने, कोबी, पाव).
• द्रव आणि अर्ध-द्रव अन्न, भाज्या आणि फळे साठी प्राधान्य.
• खनिज पिण्याचे पाणी, एका जातीचे लहान लाल फळ रस, किंवा संत्रा रस, लिंबू चहा, मिंट अर्क.
• गट ब जीवनसत्त्वे घ्या

आवश्यक क्रिया

अनेक अपेक्षा माता आपण करू जेथे (आई, एक डॉक्टर, एक अनुभवी मित्र किंवा परिचित आजी करण्यासाठी) सल्ला जाण्यासाठी वेळ असणे आवश्यक आहे काय प्रश्न विचारा, आणि लवकर गर्भधारणा नोंदणीकृत झाले की नाही ते. पहिल्या तिमाहीत पोट स्त्री जवळजवळ अदृश्य आहे, पण तो डॉक्टर मदत सोडून एक कारण नाही आहे. आपल्या राहत्या घरी गर्भवती स्त्रियांसाठी चिकित्सालय मध्ये सामील व्हा किंवा, खाजगी दवाखाने मध्ये नोंदणी केली नाही नंतर कालावधीच्या शेवटी पेक्षा असावे रक्त, लघवी, swabs आवश्यक चाचण्या ते निघून गेले आणि एक अल्ट्रासाऊंड करू. याव्यतिरिक्त, आपण प्रसूतीपूर्व स्क्रिनिंग (अल्ट्रासाऊंड आणि जीवरासायनिक परीक्षा), संभाव्य धोका आणि गर्भाचा विकास मध्ये विकृती कोणत्या करून ओळख पडत शकता.

कारणे आणि उपाय - गर्भपात धमकी

वर नमूद केल्याप्रमाणे, गर्भपात दृष्टीने धोकादायक उच्च धोका पहिल्या तिमाहीत. अशा प्रकारचे गुन्हे वारंवारता 10-20% आहे. गर्भपात कारणे असू शकते:

• संप्रेरक पार्श्वभूमी (रक्त आणि इतर प्रोजेस्टेरॉनचे कमी पातळी.).
• संक्रमण आणि तीव्र दाहक रोग आणि जननेंद्रियाच्या अवयव. प्रथम तर - ureaplasmosis, chlamydia, mycoplasmosis, cytomegalovirus, ट्राय कोमोनास या परजीवी जंतूचा संसर्ग, नागीण व्हायरस. दुसरा - जर्मन रोग, घसा खवखवणे, फ्लू, आन्त्रपुच्छाचा रोग, मूत्रपिंडाचे कटिर व मूत्रपिंड यांचा दाह, न्यूमोनिया. उच्च तापमान, ऑक्सिजन उपासमार घडवणे, उन्माद - गर्भधारणा संपुष्टात कारणे.
• अनुवांशिक विकृती आणि रोग गुप्तांग आणि, एक परिणाम म्हणून, शरीराची जन्म असहायता.
• शरीराला झालेली जखम (हाडे, स्थूल शरीराच्या जबरदस्त धक्का, आणि वर.).
• लवकर गर्भधारणेच्या दरम्यान अयोग्य आहार.
• Neuropsychiatric विकार (अस ताण, नैराश्य).
• भविष्यात आई (उच्च रक्तदाब, हृदयरोग, मधुमेह, मूत्रपिंडाचे कटिर व मूत्रपिंड यांचा दाह) तीव्र रोग.
• वाईट सवयी (स्मोकिंग, अल्कोहोल गैरवर्तन).
• Pereutruzhdenie, जड शारीरिक काम, गरीब परिस्थितीमध्ये काम.
• मजबूत औषधांचा अनियंत्रित रिसेप्शन.

गर्भपात निरीक्षण रक्तस्त्राव सुरू असताना, ओटीपोटात तीव्र वेदना. मजबूत आणि कमकुवत - रक्तस्त्राव लहान, लांब, वारंवारता, केवळ सहज लक्षात, आणि वेदना असू शकते. या प्रकरणांमध्ये कोणत्याही, आपल्याला त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

या प्रकरणात, पहिल्या तिमाहीत प्रश्न - तो किती आठवडे, महत्वाच्या आहे, तो या काळात होते म्हणून गर्भपात करविणे एक धोका आहे.

रेशन

गर्भधारणा अपेक्षा आई जीवनात अनेक बदल आणते - बाळाच्या आरोग्याची हानी पोहोचवू शकते की काहीही - ती घट्ट कपडे, उच्च गुल होणे, हवा पदार्थ आणि वाईट सवयी सोडून आहे. प्रसवकाळी महान महत्व तीन trimesters प्रत्येक बदलते जे योग्य आहार आहे. येथे माता तिमाहीत विचारू शकता - तो आठवडे किंवा महिने आहे म्हणून? एक तिमाहीत 12 आठवडे किंवा 3 महिने आहे. प्रत्येक तिमाहीत - गर्भ, अन्न, वैद्यकीय तपासणीतून आणि शारीरिक क्रियाकलाप दृष्टीने विशेष लक्ष आवश्यक आहे विकास एक महत्त्वाचा टप्पा.

योग्य आहार संबंधित, नंतर एक निरोगी आणि पौष्टिक अन्न लाग, असे म्हणणे स्मोकिंग, दारू आणि काही औषधे गरोदरपणाच्या नियोजन दरम्यान अजूनही स्थायी "नाही!". तथापि, अनेक प्रकरणांमध्ये, गर्भधारणा खरं एक अनपेक्षित घटना होते, आणि त्यामुळे डॉक्टर पहिल्या तिमाहीत आपल्या आहार लक्ष द्या करावा.

काय आणि तेथे असावे शकते?

अपेक्षा आई लवकर (दात अंतर्गत, किंवा ऐवजी) रेफ्रिजरेटर स्टोअर्स रिकामे आणि हात येतो की सर्वकाही खाणे, दोन खाऊ नये की व्यापक मत - चुकीचा. पहिल्या तिमाहीत पोषण जटिल पोषक, कॅलरीज नाही बनलेला पाहिजे. हे तळलेले मांस, मासे (उकडलेले dishes त्यांना बदलून), चरबीयुक्त पदार्थ आणि मिठाई वापर मर्यादित करण्यासाठी शिफारस केली आहे. परवानगी खारट आणि आंबट उत्पादने (cucumbers, कोबी, उत्तर अटलांटिक महासागरातील एका जातीचा मासा) मध्यम प्रमाणात आहे. लंच किंवा नाश्ता वगळण्यासाठी नाही प्रयत्न करा, डिनर सहजपणे केले जाते. आदर्श रुपात, आपण लहान भाग 4-5 वेळा खाऊ नये.

पहिल्या तिमाहीत गर्भवती महिलेची आहार या प्रमाणे दिसते:

• प्रथम नाश्ता: फळे, सेवा अन्नधान्य, लोणी सह शेक घेणे. तो असणे आवश्यक आहे दररोज आहार कॅलरीजची सामग्री 30%.
• लंच (2-3 तास): 1-2 फळ किंवा फळ कोशिंबीर, अंडी दही. उष्मांक सामग्री - 20%.
• लंच: चिकन, गोमांस किंवा भाजीपाला मटनाचा रस्सा, उकडलेले मांस, कडधान्ये, भाज्या व फळे यांचे (भाजी किंवा फळ). लंच कॅलरीज 40% समावेश आहे.
• डिनर: मासे, मांस, सोयाबीनचे, मॅश बटाटे, फळे, pastries (नाही एकापेक्षा जास्त सेवा). उष्मांक सामग्री - 10%.
• झोपी जाण्यापूर्वी 3-4 अंडी पंचा, kefir एक पेला, दही शिफारस केली आहे.

निरोगी पदार्थ

लवकर गर्भधारणा योग्य पोषण फक्त सर्वात उपयुक्त पदार्थ असतात की (मांस, मासे, डेअरी उत्पादने, कडधान्ये, भाज्या) उत्पादने समाविष्ट आहे. उच्च गुणवत्ता प्रथिने आणि amino ऍसिडस् अपेक्षा आई आवश्यक, kefir, दही, कॉटेज चीज आणि चीज तेथे. संपूर्ण धान्य ब्रेड, berries भाज्या, फळे, - कर्बोदकांमधे फायबर समृध्द पदार्थ असू शकते शरीर गरज पूर्ण. सूर्यफूल, कॉर्न आणि ऑलिव तेल - हे इष्ट खाणे भाजीपाला चरबी आहे. आहार उपस्थित काजू, सुका मेवा, पास्ता आणि दही असणे आवश्यक आहे.

तो पूर्णपणे दारू, अर्ध मजबूत चहा, इन्स्टंट कॉफी आणि जलद अन्न देण्यास शिफारस केली आहे. उकडलेले कॉफी, गोड आणि खारटपणा परवानगी, पण लहान प्रमाणात आहेत. लवकर गर्भधारणा एक स्त्री चुना, चिकणमाती, खडू, मीठ आणि इतर "अद्भुत गोष्टी" खाणे अर्जदाराच्या कुंटुबाची संपूर्ण माहिती असेल तर - हे शरीरातील कॅल्शियम उणीव असावी सूचित करते. या आढावा अशा परिस्थितीत आणि आहार कॅल्शियम-असलेली उत्पादने, तसेच विशेष जीवनसत्व संकुल घेऊन परिस्थितीशी जुळवून.

जीवनसत्त्वे

वाढ आणि गर्भ सामान्य विकास जीवनसत्त्वे सक्तीचे वापर सुरुवातीच्या वर्षांमध्ये. विशिष्ट व्हिटॅमिन आणि खनिज कॉम्पलेक्स निवड कोण या काळात भविष्यात आई करणे आवश्यक आहे नक्की काय लिहून देतील डॉक्टर सोपविणे चांगले आहे. अधिक अनेकदा पेक्षा नाही, अनेक स्त्रिया जीवनसत्व ब एक कमतरता आहे

पहिल्या तिमाहीत, शरीर गरज मध्ये आवश्यक जीवनसत्त्वे:

• अ जीवनसत्व - दृष्टी, इमारत, गर्भाची विकास सामान्यीकरण अवयव निर्मिती.
• मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन ई - गर्भपात धोका कमी.
• फॉलिक ऍसिड, जस्त, तांबे - मुलाच्या विकास दोष टाळण्यासाठी आवश्यक आहे.
• जीवनसत्त्वे ब - रक्तामध्ये विषार पसरणे सुविधा, आईच्या शरीरात संक्रमण आणि गर्भधारणा अपयश संरक्षण करण्यासाठी गर्भाच्या सामान्य विकासात.
• व्हिटॅमिन सी - रोगप्रतिकार प्रणाली आणि हृदय आई बाळ मजबूत.
• व्हिटॅमिन प.पू. - सेल्युलर श्वसन बाळ प्रदान करते आणि विकास बदल धोका कमी होतो.
• व्हिटॅमिन डी, कॅल्शियम - इमारत, दात, हाडे मेदयुक्त अधिक मजबूत भांडे भिंती लागत.

जीवनसत्व संकुल घेताना मुख्य अट - तयारी सह प्रमाणा बाहेर आणि फक्त नियम त्यांना लागू नाही.

शारीरिक व्यायाम

पहिल्या 14 जीवन आठवडे - गर्भ सर्वात धोकादायक. या स्टेजला, महिला व्यायाम मर्यादित पाहिजे आणि प्रखर व्यायाम सोडून, ओटीपोटात स्नायू अशा प्रेस म्हणून, कोणत्याही तणाव म्हणून, गर्भपात होऊ शकते. तथापि, गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत मध्ये, अपेक्षा आई फक्त श्वास व्यायाम, हिप व्यायाम आणि योग आवश्यक आहे.

लवकर गर्भधारणा पोट केवळ दृश्यमान असल्याने, आपण जटिल सोपे व्यायाम सुरू करू शकता:

• खुर्चीवर आरामात बसा (आसन दुसऱ्या बाजूला पाहिजे) आणि प्रकाश मधुमेह करू, याशिवाय पाय तर प्रसार. टाच अशा प्रकारे मजला बंद येऊ नये. चळवळ smoothness आणि संथगती विसरू नका.
• याशिवाय आपले पाय खांदा-रूंदी सरळ, हात छातीच्या भागात चोरणे आणि जबरदस्तीने छातीचा स्नायू काम वाटत, एकत्र तळवे दाबा. छाती दिशेने ब्रश मार्गदर्शन करणे, कमकुवत अनियमित न - Inspiratory पाम मळणे, उच्छ्वास आवश्यक आहे.
• त्याची जागा बदलून न करता, भिन्न दिशा, थोडे भ्रष्टाचारी गुडघ्यांवर ओटीपोटाचा हालचाली सुरू.
• आपले पाय पार जमिनीवर बसा. आपल्या मागे सरळ आणि ते हलके मजला कोणी स्पर्श केला त्यामुळे आपले हात खेचणे. श्वास वर, लिफ्ट तेथेच सोडून हाताने, आणि शरीर मजला वर उजव्या हाताच्या पाम ओढा उजवीकडे tilted. उच्छ्वास रोजी स्थितीत सुरू करण्यासाठी परत. व्यायाम प्रत्येक दिशेने किमान 5 वेळा केले आहे.
• , आपल्या पोटात हात ठेवावा खोल श्वास बनवण्यासाठी. प्रथम दृष्टिकोन, एक निश्चित छाती सोडून, फक्त नाक माध्यमातून श्वास. दुसरा - प्रेरणा वर heaving छाती निश्चल पोट सोडून. दिले श्वास व्यायाम दिवसातून एकदा, दररोज केले. आपण श्रम करताना श्वास शिकवू होईल, आणि ते अक्षरशः वेदनारहित असेल.

प्रत्येक तिमाहीत प्रदान शारीरिक आणि श्वास व्यायाम एक निश्चित संच. गर्भधारणा संपूर्ण वर्ग गरोिर फॉर्म ठेवा आणि गुंतागुंत आणि अडचणी न जन्म देणे मदत होईल.

निःसंशयपणे, महिला अनेक अडचणी, धोके आणि आरोग्य समस्या मात लागेल. केवळ आवडत्या जलद अन्न, मजबूत कॉफी किंवा एक invigorating सकाळी रन नकार आहे! पण जीवनाच्या या त्यांच्या पारंपारिक पद्धतीने आमूलाग्र बदल - नाही कारण मातृत्व आनंद सोडून. आणि आपण गर्भधारणा एक अतिशय लहान कालावधी शकते, पण आपण आधीच ऐवजी संपत विषाच्या तीव्रतेचे प्रमाण, अनेकदा पहिल्या तिमाहीत बद्दल आश्चर्य - आठवडे संख्या, आणि स्वत: काळजी करणारी आई प्रतिनिधित्व नाही. मातृत्व आनंद पार्श्वभूमी गर्भधारणा सर्व vicissitudes काढून टाकल्या जातील - तथापि, नवजात पहिल्या आक्रोश आपण आनंद पेक्षा अतुलनीय देईल.