नैराश्य: स्वत: ची मदत पद्धती

"मंदी" ... हा शब्द अनेक परिचित आहे. अनेकदा, आपण स्वत: एक निदान ठेवले आणि म्हणतात, "मी उदासीन आहे." दरम्यान, उदासीनता - या सामान्य मोठा कोनाडा मूड, पण पात्र उपचार आवश्यक आहे की एक गंभीर आजार आहे. Psihoterpevty उदासीनता तीन प्रमुख चिन्हे म्हणतात: तो हताश, dreary आहे एक व्यक्ती झोप पडणे कठीण आहे आणि तेव्हा मूड, भूक आणि झोप दंगल नुकसान, तो कोणतेही उघड कारण रात्री जागा होतो तेव्हा. ही लक्षणे एक आठवडा रहातात तर, डॉक्टरांना भेटणे एक कारण आहे. केवळ एक विशेषज्ञ योग्य निदान करू आणि योग्य उपचार करावेत करू शकता. हे नाव "उदासीनता" खरं त्याच्या रूपे विविध समाविष्टीत आहे. स्वतंत्र आजार म्हणून उदासीनता आहे. तथापि, या रोग अत्यंत दुर्मिळ आहे, पण तो अनेकदा स्वयंसेवी मृत्यू एक नमुनेदार उदासीनता संपत आहे. की ते या धोकादायक रोग ओळखण्यासाठी म्हणून महत्वाचे आहे का आहे. शास्त्रीय उदासीनता गंभीर वैद्यकीय उपचार आवश्यक आहे.
नैराश्य अशा मज्जातंतूचा विकार, स्क्रीझोफ्रेनिया किंवा मेंदू ट्यूमर इतर रोग सोबत करू शकतात. पण अनेकदा आम्ही "उदासीनता" म्हणतो legim आहे मानसिक अराजक स्वतंत्रपणे उपचार केले जाऊ शकते. बहुतेक लोक त्यांच्या अट सह झुंजणे करण्यासाठी काहीही करत असले तरी आहेत, आणि त्या उदासीनता स्वतः होणार प्रतीक्षेत. काही प्रकरणांमध्ये या न्याय्य आहे, तर उदा तेव्हा उदाहरणार्थ उदासीनता राज्यातील काढली कारण, कोणत्याही प्रदीर्घ संघर्ष. इतर बाबतीत, एक स्वत: ची मदत किंवा व्यावसायिक मदत. पण उदासीनता दुर्लक्ष परिस्थिती बिघडू शकते.
त्यामुळे आपण काय उदासीनता सह झुंजणे घेणे आवश्यक आहे?
मानसशास्त्रज्ञ आणि थेरपिस्ट तुम्ही महिनाभर काही मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण तर, आपण उदासीनता मात करण्यासाठी स्वत: चे शकता विश्वास. सर्व प्रथम त्यांच्या नेहमीसारखा करणे आवश्यक आहे काम आणि विश्रांती. - फक्त घरगुती घडामोडी विचार आणि फक्त घरी काळजी काम: हे जबाबदारी फरक देखील महत्वाचे आहे. पण, आपण आराम कुठेतरी जायचे ठरविले तर, आपण सर्व समस्या एक सामान्य डिस्कनेक्ट आवश्यक आहे.
महत्वाचे सकाळी एक तीव्रता शॉवर (सुमारे 10 मिनिटे, गरम आणि थंड पाण्याच्या 5-7 स्विच) सुरू करण्यासाठी.

आपण नाश्ता सोडून देत नाही, जरी करू शकता नाही भूक आहे (ते उदासीनता सर्व चिन्हे विशेषतः सकाळी स्पष्ट आहे की लक्षात पाहिजे).
उदासीनता मुख्य लक्ष्य लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख होते असल्याने, तो आपल्या आहार तीव्र आणि फॅटी पदार्थ वगळण्याची आवश्यक आहे.
तो दिवस दरम्यान महत्वाचे आहे आणि या मानसिक युक्ती वापरा: मला माझे लक्ष जाऊया. हे आपण जे काही, आपण एक विशिष्ट प्रकरणात लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. आपण आतापर्यंत जा करणे सुरू आहे, तर आपण पुनर्प्राप्ती रस्त्यावर आहेत.
उदासीनता संध्याकाळी रूपे बसणे, परंतु आपला आराम करू शकता याचा अर्थ असा नाही. तो एक संध्याकाळ दारू मुबलक अन्न, टीव्ही संच समोर खर्च करणे आवश्यक आहे. मुख्य कार्य - एक मध्यम शारीरिक थकवा मिळविण्याचे. या ताज्या हवेत एक तास चाला आत केले जाऊ शकते.
जतन करा नंतर 23 तासांपेक्षा जास्त अंगाई पाहिजे. रात्री उबदार दूध एक पेला - पण जलद झोप पडणे, सिद्ध लोकसाहित्याचा उपाय वापरा.