डोळे Palming: कसे करायचे, व्यायाम वर्णन, पुनरावलोकने

Uilyam Beyts, अमेरिका पासून नेत्रचिकित्सक, उशीरा 19-लवकर 20 व्या शतकात सराव त्याच्या स्वत: च्या पद्धत आली, डोळे palming म्हणतात. हे कसे करायचे ते आणि का ते मदत करते, लेख विचार करा.

डोळा स्नायू

पण सह कथा प्रारंभ करू डोळा रचना. त्यांना प्रत्येक चळवळ जबाबदार सहा स्नायू आहे. त्यांना धन्यवाद डोळा बंद गोल आकार आहे द्वारे केले जाते. ते खेचणे आणि जवळ आणि दूर पहा.

overvoltage दोन्ही मानसिक आणि शारीरिक वर्ण, जिम्नॅस्टिक झुंजणे मदत करण्यासाठी. नेहमी संगणक बसतो त्या साठी, त्यांचे डोळे कसे काढलेल्या आहेत कठीण नाही ते पहा. काहीही केलेले नाही काही वर्षे नाही तर आहे, आणि स्नायू कसे आराम विसरतात, आणि नंतर लवकरच लघुदृष्टिदोष येतो.

म्हणून, क्रमाने जाड चष्मा, कारण जे (अनेक वाटते काय) बोलता नाही, दृष्टी अगदी पुढील येते, तो डोळा नियमितपणे palming करावे ते जाणून घ्या करणे आवश्यक आहे. हे कसे करायचे ते? खूप सोपे.

मूलभूत व्यायाम काही मिनिटे आपल्या हातांनी डोळे पांघरूण मध्ये समावेश. एक परिणाम म्हणून, ते आराम, आणि दृष्टी हळूहळू सुधारते आहे.

डोळे व्यायाम: palming आणि आढावा

खालील व्यायाम नाही फक्त स्नायू मोकळे मदत होईल. एक शक्तिशाली प्रतिबंधक परिणाम व्यतिरिक्त, अस्तित्वात उल्लंघन पुन्हा दृष्टी मदत करेल.

स्वत: बेट्स पद्धत तथाकथित प्रयत्न केला आहे ज्यांनी, काही दिवस नंतर प्रत्यक्ष उपचार हा प्रभावी लक्षात आले आहे. त्यामुळे पद्धत अधिक आणि अधिक अनुयायी मिळविण्यापासून, तोंड पोट जातो.

जिम्नॅस्टिक कसे सुरू

पहिल्या व्यायाम - डोळे palming आहे, वर वर्णन आहे की कसे करायचे ते. "Palming" शब्द इंग्रजी पाम, जे "पाम" म्हणजे तयार झाले. त्याच्या अंमलबजावणी पाम एक चांगला सराव होईल पाहिजे. हे करण्यासाठी, ते एकमेकांच्या विरोधात घासणे. मग, एकत्र बोटांनी आणि डोळे एक लहान भोक तयार करा. स्पष्टता कशी फोटो पाहता डोळे palming.

हे तयार राहील, डोळे थेट ठेवले की बाहेर करते आपल्या बोटांनी ओलांडणे त्याच्या कपाळावर हात. या डोळा पूर्ण काळोखात निर्माण मध्ये, आपण ज्या सरदार करू शकता.

तो फक्त जीवनात चांगल्या गोष्टी विचार डोळे पण मज्जासंस्था नाही फक्त विश्रांती घेणे हितावह आहे. काही ठळक मुद्दे या compulsive देखावा सर्व लपविला एक काळा पडदा समोर सादर करता येते.

योग्य गोष्ट डोळे palming करू तर, रिअल शो प्रचंड प्रभाव. एक पाच मिनिटांचे विश्रांती माझे डोळे मानसिक ताण नाही तर वाटले की खोल होते.

palming कामगिरी अटी

तुम्ही बघू शकता, व्यायाम अत्यंत फार सोपे आहे. तथापि, चालवा आहे खात्यात घेणे आवश्यक आहे subtleties काही तेव्हा.

पहिल्याने, तो टेबल वर बसून असताना पूर्ण करणे आवश्यक आहे. पण कधी कधी, पूर्णपणे आराम, लोक प्रसूत होणारी सूतिका palming करू पसंत करतात.

दुसरे म्हणजे, कार्य आधारित स्नायू मोकळे आणि पेशी पोषण सुधारण्यासाठी, तो योग्य श्वास काळजी घेणे आवश्यक आहे. तो गुळगुळीत शांत आणि स्थिर असणे आवश्यक आहे.

तृतीय, हात आरामदायक असावी. ते वाकणे सोपे हँग आउट नाहीत महत्वाचे आहे. मेजावर व्यायाम करणे (आणि भिन्न स्थितीत), तेव्हा दरिद्री देखील अपरिहार्यपणे सोयीस्कर असणे आवश्यक आहे. खूप कठीण पृष्ठभाग अस्वस्थता एक भावना कारणीभूत असेल, तर आपण एक ठेवणे आवश्यक आहे माऊस पॅड किंवा कापड.

चौथे, पाम त्याचे डोळे झाकून तेव्हा, हे महत्त्वाचे आहे दबाव तयार टाळण्यासाठी आहे. त्यामुळे दरिद्री योग्य समर्थन प्रदान पाहिजे.

पाचवा, परिणाम वाढविण्यासाठी काळा कल्पना उपयुक्त आहे. हे चांगले डोळे आराम मदत होईल.

सहाव्या, व्यायाम समाप्त, शक्य हिरवा रंग कल्पना आहे, आणि नंतर कागद रिक्त शीट वर शेवटी एक बिंदू एक वाक्य लिहिण्याची. मानसिक संपूर्ण पत्रक सुमारे बिंदू हलवा. त्यानंतर, आपल्या हाताच्या तळव्यावर काढा आपल्या डोके हलवतात आणि आपल्या डोळ्यांनी काही मिनिटे बंद राहू. हे महत्त्वाचे व्यायाम पूर्ण मानले जाऊ शकते. तो प्रौढांसाठी पण मुलांसाठी नाही फक्त उपयुक्त आहे की मनोरंजक आहे.

मुलांसाठी Palming

अर्थात, रुग्णांना तरुण वय एक विशेष दृष्टिकोन आवश्यक. मानसशास्त्रज्ञ खेळ मध्ये व्यायाम चालू सल्ला देतो. मुलाला व्याज ठेवली जाईल, तर palming व्यायाम अगदी अगदी सुख योग्यरित्या पूर्ण केले जाईल, आणि. पाठवायचे, उदाहरणार्थ, एक मूल जादूचा देशात जा. मार्ग आनंददायी आणि आक्रमक नाही असावा. अन्यथा, डोळा स्नायू कार्य करणार नाही आराम. डोळे एक दृष्टिक्षेप पाहिजे, आणि त्याचे हात त्यांच्यावर खाली दाबा करण्याची गरज नाही. तो एक वर्ग एक आनंददायी आणि विश्रांती संगीत प्ले फक्त आहे तर तो चांगले होईल. त्याऐवजी व्यायाम शेवटी एक प्रस्ताव लेखन कल्पनाशक्ती, अशा प्राणी म्हणून काहीतरी काढणे मुलाला विचारा, आणि त्याच्या माना हलवतात.

Palming प्रौढ नियमितपणे करीत मुले तसेच, देखील उपयुक्त आहे.

या प्रथम केले येत, आपण दृष्टी सुधारण्यासाठी इतर व्यायाम अन्वेषण करण्यासाठी सुरू करू शकता.

पण त्या आधी, आपण जिम्नॅस्टिक (सहा महिन्यांच्या आत) अलीकडे लोक ज्या contraindicated आहे डोळे शस्त्रक्रिया, तसेच रेटिनासंबंधी शिपायांची तुकडी होती माहित पाहिजे.

व्यायाम

व्यायाम 1: प्रथम आपण सहजतेने फार पटकन, पापण्या चमकणारे अगदी किंचित squinting आवश्यक आहे. या प्राप्त डोळा विश्रांती. मग ते दहा वेळा असण्याचा आणि खालावली करणे आवश्यक आहे होते.

व्यायाम №2 प्रथम म्हणून तशाच प्रकारे सुरू होते. पूर्ण बरेच आणि चमकणारे बरेच आहे. पण नंतर आपले डोळे जास्त वेळ बंद, परंतु हातात आधीच.

व्यायाम №3. पुन्हा एकदा, अनेकदा जलद आणि अनेकदा दुर्लक्ष करणे आवश्यक आहे. मग त्याचे डोळे दुरूस्ती चालू म्हणून: योग्य आणि, नंतर डावीकडे दहा वेळा खाली दिसत. त्याच दुसऱ्या बाजूला एक करत आहे: बाकी, नंतर उजवीकडे खाली केला.

व्यायाम №4. आधीच, वारंवार जलद आणि पुन्हा पुन्हा सहजतेने चमकणारे म्हणून नेहमीच्या सुरू. त्यानंतर, आम्ही "plotting" जा. दहा आयटम, आणि नंतर एक आयत एका बाजूला काढणे आवश्यक आहे - चमकणारे वारंवार मदतीने विश्रांती दहा वेळा आयत ओळ पलीकडे गेला.

व्यायाम №5. लुकलुक. मग आम्ही घड्याळ चेहरा, आपल्या डोळ्यासमोर असावे जे पाहू. एक, विश्रांती, आणि दहा फेऱ्यांमध्ये डोळे घड्याळाच्या दिशेने आणि दहा ट्रेनमध्ये हलविण्यासाठी वरून सुरूवात - उलट दिशेने.

व्यायाम №6. लुकलुक. , खूप, शेवटपर्यंत दुसऱ्या बाजूला - मग साप डोळे आहे, नागमोडी रेषा, प्रथम एक दिशेने सुरुवातीपासून स्टॉप, "काढा" आराम, आणि नंतर.

व्यायाम №7. लुकलुक. यानंतर नाक दोन्ही डोळे कमी. व्यायाम दहा वेळा पुनरावृत्ती आहे.

व्यायाम №8. लुकलुक. मग आपण विस्तृत उघडण्यासाठी त्यांना शक्य तितकी, आणि नंतर रुंद आपले डोळे स्क्रू करणे आवश्यक आहे. खूप दहा वेळा पुन्हा पुन्हा.

ते अधिक चांगले जिम्नॅस्टिक करायचे असते तेव्हा

डोळे (palming) साठी जिम्नॅस्टिक्स नेहमी सादर केले जाऊ शकते जेव्हा एक डोळा थकवा. पण त्यांना किमान तीन वेळा परत करा. प्रथम तो थोडा कंटाळवाणा वाटू शकते. पण आरोग्य फायदे भावना, डोळे व्यायाम होतो तेव्हा एक, आनंदी सोपे आणि वित्तीय अगदी अपेक्षित आहे.

डोळा मालिश

ही दृष्टी सुधारण्यासाठी रचना आणखी एक शक्तिशाली साधन आहे. एक दिवस दहा मिनिटे त्याला पुरेशी. पण एक महिना परिणाम प्रभावी होईल: कोरडी आणि दुखापत एक डोळे नाहीशी होईल, आणि डोळे, त्याच रोजगार येथे, खूप कमी सुजले नाहीत.

प्रभाव वाढ करण्यासाठी, तो काळजी घेणे आवश्यक आहे आणि मालिश देखील खांद्यावर आणि मान आहे. पण आम्ही ते एक डोळा मालिश विचार करा.

हे palming नंतर केले आहे. एक दाबा व्यायाम पुन्हा करा. मग, दाबत मूठ नजरा स्वच्छ पाहिजे. ते झोपायचे तेव्हा, मुले करतात.

केवळ बोटांच्या त्यानंतरच्या हालचाली गुंतलेली आहेत. उघड कपाळ कमान. वेदना तेथे आहे, तर तुम्ही भागात स्वतंत्रपणे मालिश करणे आवश्यक आहे. मग डोळा सॉकेट तळाशी वळण येते. त्याच्या काठावर दाबली जाते.

यानंतर बाह्य कोप मालिश, आतील. नाक च्या ब्रिज वळून एक कंस मध्ये हलवा. येथे, खूप, हे महत्त्वाचे आहे, मालिश या कॅरॉटिड दाटी कमी होईल म्हणून आहे, आणि रक्ताभिसरण सुधारते.

त्यानंतर, तळाशी कंस लहान आतल्या मध्ये डोळे अंतर्गत स्थित कॅरॉटिड थेट जा. कंपन गती पुढे, ते कसे खाली मीटरचा शंभरावा भाग वर वाटले कल्पना. जैविक दृष्ट्या सक्रिय गुण, टन संपूर्ण शरीर मालिश आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढते जे आहे. कंपन हालचाली दोन मिनिटे त्यांना असुरक्षितता.

आपण आता नजरा परत येऊ शकता. बंद डोळ्यांनी काही वेळा वेदना खळबळ पर्यंत दबाव लागू करणे आवश्यक आहे. मग, एक परिपत्रक गती घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या काट्याच्या उलट दिशेने करा. त्यानंतर, आम्ही पाच बोटांनी आणि डोळा घेतले तर सुमारे मालिश करण्याचा प्रयत्न करा. मालिश समान संपत, आणि हे सुरू होते. बेट्स पद्धत प्रथम अनेक वेळा दाबून सुरू आहे. शेवटी एक सामान्य palming करा.

निष्कर्ष

आपण नियमितपणे जीर्णोद्धार तंत्र तर, आपण बरेचदा काही वेळ असेल, आपण सकारात्मक कसे वाटते?. हे व्यायाम करत palming आणि विशेष मालिश थांबवू, आणि त्यांना करू देत नाहीत महत्वाचे आहे. या सतत संगणक येथे बसणे कोण, कारण व्यावसायिक काम त्या विशेषत: खरे आहे.