एक व्यक्ती किती झोप आवश्यक का आहे?

झोप - जीवन एक महत्त्वाचा भाग. त्याला धन्यवाद, विश्रांती मानवी मेंदू दिवस माहिती दरम्यान जमा आणि शक्ती व्यवस्थितपणे केला जातो.

एक सामान्य वाक्यांश: अनेक दिशाभूल "आपण संपूर्ण जीवन माध्यमातून झोपू शकतो त्यामुळे". आणि आम्ही एक व्यक्ती झोप किती आवश्यक आश्चर्य सुरू?

झोप कालावधी ठरविण्यासाठी मुख्य निकष

आणि आता पर्यंत, या प्रश्नाचे अचूक उत्तर एक, नाही मानसशास्त्रज्ञ किंवा डॉक्टर किंवा संशोधक देऊ शकत नव्हता. संपूर्ण गुप्त प्रत्येक व्यक्ती तास निश्चित संख्या झोप असणे आवश्यक आहे. केवळ स्वत: ची निरीक्षण नुकसान भरुन काढणे करण्यासाठी पुरेशी झोप कालावधी, मानसिक क्रियाकलाप, मानसिक क्षमता सामान्यीकरण गणना करण्याची परवानगी देईल.

झोप कालावधी व वय

पण शतके विज्ञान एक व्यक्ती झोप किती आवश्यक निर्धारित करण्यासाठी हे शक्य केले आहे. झोप अंदाजे कालावधी अगदी प्रत्येक वय कालावधीसाठी म्हणतात. नवजात 80% दिवस वेळ झोप. ते 7 वर्षे जुना मुले झोप 10-11 तास त्यांच्या दिवस बाहेर एक तास, (मध्ये बालवाडी व्यर्थ नाही दिवस मोड झोपलेला तास दिले आहे). 8-10 तास - 8 वर्षे आणि पौगंडावस्थेतील सह. आधीच पौगंडावस्थेतील मनुष्य आणि 6 तास मध्ये प्रवेश करत आहे.

झोप, सरासरी किमान आणि कमाल कालावधी

पण झोप सरासरी कालावधी अजूनही आहे 8 तास सारखा. याला एक अशा आकृती? एक मनोरंजक खरं अमेरिकन शास्त्रज्ञांनी एक अभ्यास दिल्या आहेत. झोप जास्त 8 तास, ते लोक 7 वाजता प्रत्येक रात्री झोप ज्यांनी पेक्षा लहान जीवन जगू. एक व्यक्ती एक वेळ (2 आठवडे पासून महिने), म्हणजेच पुरेशी झोप आहे, तर कमी 7 तास कमी झोपतो, तीव्र थकवा, झोप हानी लक्षणे, सर्व शरीर कार्ये रोग प्रतिबंधक लस तयार करण्याची जंतुशास्त्रातील रित असू शकतात.

तथापि, आहेत, सूचविले 6:00 आहेत ज्या व्यक्ती: या वेळी, ते नुकसान भरुन काढणे पुरेसे झोप घ्या आणि प्रत्येक दिवस थकवा वाटत पुरेशी आहे. अनेक तीव्रता, 8 तास थोडे. ते कमी झोप, तर ते दाखवायचे वाटत आणि पुरेशा प्रमाणात परिस्थिती प्रतिसाद देऊ शकत नाही.

एखादी व्यक्ती सरासरी कामगिरी बसत नाही तर झोप किती आवश्यकता आहे? अर्थात, आपण सरासरी डेटा विसंबून राहू नये, प्रत्येक व्यक्ती अद्वितीय आहे, आणि अनेक आकडेवारी, कालावधी झोप संदर्भात समावेश "सोडून". प्रत्येक रात्री (चक्र आणि झोप टप्प्याटप्प्याने डेटा आधारावर ओळखले) झोप 5 तास - आणि तरीही शास्त्रज्ञ किमान मर्यादा ओळखले आहे.

आपण थोडे झोपी गेला असेल तर तीव्र "झोप अभाव" किंवा काय परिणाम होईल?

झोप अभाव पर्याप्तपणे परिस्थिती नेव्हिगेट करण्यासाठी इतर लोकांच्या क्षमता परिस्थिती प्रतिसाद विचार करण्याची क्षमता, परिणाम होतो. झोप अभाव शारीरिक रूपे उल्लेख नाही: थकवा, तंद्री, yawning, आवाज बदल, हालचाली, अडथळा आणला जातो अगदी चाल चालण्याची ढब नाही. झोप अभाव वर्षे अवयवयुक्त परिपूर्ण च्या जलद वृध्दत्व ठरतो - संशोधक झोप शरीरशास्त्र म्हणा.

आपण किती अंगाई करणे आवश्यक आहे?

बहुतांश आधुनिक लोक 8 सकाळी वाजता काम करते. तास स्वयंपाक आणि रस्त्यावर एक काळ. आम्ही 6.30 वाजता उठून आहे. आपण किती झोप वैयक्तिक कालावधी अवलंबून असते या वेळी मिळविण्यासाठी जाणे आवश्यक आहे. मनुष्य भिन्न समायोजित करण्यासाठी सक्षम आहे जीवनाचा वेग. निर्दिष्ट वेळी दैनंदिन 7 एक झोप राज्यातील मानवी शरीरात प्रवेश तयार आहे. अनेक लवकर अगदी शनिवार-रविवारच्या सार्वजनिक सुटी आणि सुटी दरम्यान जागे करण्यासाठी सुरू का हे स्पष्ट करते.

आणि आणखी एक महत्त्वाचा तपशील

अनेक मूल्ये आहे झोप टप्प्यात. झोप शरीरशास्त्र अभ्यास दशके शास्त्रज्ञांनी, एक अगदी तास संख्या इच्छित प्रभाव देत नाही की निष्कर्ष आले. उदाहरणार्थ, एक व्यक्ती मरण पावला 8 तास आणि गजराचे घड्याळ (कुणीतरी आहे), ते दाखवायचे वाटत असेल, आणि ते पुरेसे झोप येत नाही कारण नाही, आणि ते वेळेत जागे होत नाही, कारण त्याला जागे. शास्त्रज्ञांनी एक भिन्न कालावधी झोप टप्प्यांमध्ये आणि चक्र अवलंबून नाव दिले आहे झोप खास गरजा सर्व लोक योग्य: 4.5 तास, 6 तास 7.5 तास 9 घड्याळे - अर्थात 1.5 तास एक फरक आहे. पुन्हा एकदा, हे सरासरी आहे, काही झोप टप्प्यात अंतिम यापुढे - 2 तास.

त्यामुळे, मानवी झोप शरीर एक अद्वितीय मानसिक आणि शारीरिक राज्य वेगवेगळ्या बाजूंनी शास्त्रज्ञ तपासणी विशेषतः म्हणून, आणि ते तथ्य सेट आहे एक व्यक्ती दिवस वैयक्तिक मोड करण्यासाठी झोप किती आवश्यक निर्धारित करण्यासाठी प्रत्येकजण मदत करेल.