झोप संप्रेरक - melatonin. कसे melatonin पातळी सुधारण्यासाठी?

या लेखातील आपण melatonin तो आणि का त्याच्या पातळी कमी येतो जेथे उत्पादने, संप्रेरक, ज्यात कसा शिकाल. तसेच आपण त्याचे गुणधर्म आणि वैशिष्ट्ये बद्दल वाचा स्वारस्य असेल.

Melatonin मानवाकडून मध्ये सिर्काडिअन नियमन जबाबदार एक शंकूच्या आकाराची ग्रंथी संप्रेरक आहे. प्रथमच हे पदार्थ 1958 मध्ये प्राध्यापक त्वचाशास्त्रज्ञ Lernerom Aaronom लावला होता. काय melatonin (झोप संप्रेरक, ते म्हणतात म्हणून) अक्षरशः सर्व देश organisms उपलब्ध आहे नक्की निर्धारित करण्यासाठी उपस्थित वेळी. हे साधे आणि वनस्पती दोन्ही समावेश आहे.

विकसनशील संप्रेरक प्रक्रिया

Melatonin निर्मिती केली जाते शंकूच्या आकाराची ग्रंथी शंकूच्या आकाराची ग्रंथी -. रक्तात आणि पाठीचा कणा द्रवपदार्थ, आणि नंतर मध्ये निर्माण संप्रेरक मेंदूच्या मध्ये गोळा करण्यासाठी सुरु. मानवाकडून मध्ये, melatonin उत्पादन गडद सुरु होतो. या संश्लेषण संप्रेरक योग्य व्हिज्युअल अवयव receptors पासून आउटपुट सिग्नल येते. Melatonin प्रारंभी अमाईन (शरीरात पसरत जाणारे हे) मध्ये बदललेले होते जे एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल (सुगंधी अल्फा-अमिनो आम्ल), निर्मिती केली जाते. शिवाय सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य एन-acetyltransferase प्रदर्शनासह तो एक झोप संप्रेरक होते.

दररोज 30 मायक्रोग्राम - melatonin प्रौढ निरोगी व्यक्ती सरासरी उत्पादन आहे. या प्रकरणात, रात्री 30 वेळा दररोज एकाग्रता रक्कम.

मानवी शरीरासाठी melatonin महत्त्व

Melatonin - अतिशय महत्त्वाचे संयुग आवश्यक आहे की एक संप्रेरक नियम प्रक्रिया अमलात आणणे मानवी शरीरातील काही शारीरिक प्रक्रिया. शरीराच्या सामान्य काम राखण्यासाठी महत्वाचे वैशिष्ट्ये भरपूर आहे.

तारीख एक गुंगी परिणाम, आहे जे एक नैसर्गिक उत्पादन म्हणून melatonin क्रिया तत्त्व अजूनही पूर्णपणे समजले नाही. शास्त्रज्ञांचे एक आवृत्ती मते, संप्रेरक थेट सेल्युलर स्तरावर प्रभावित करते, एक एकाग्रता पातळीवर हार्मोन्स आणि इतर सक्रिय पदार्थ उत्पादन मंद दिवस वेळ अवलंबून असते. पण melatonin सक्रियपणे मानवी जाग मोड संबंधित उपक्रम दडपशाही मध्ये गुंतले आहे, एक समज आहे.

Antioxidant कारवाई संप्रेरक

झोप संप्रेरक melatonin बद्ध करण्यात सक्षम मुक्त radicals सेल्युलर स्तरावर. या hydroxyl, लिपिड peroxidation दरम्यान स्थापना असलेल्या समावेश आहे. melatonin उच्च antioxidant क्रियाकलाप स्पष्टपणे दिसतो. त्यामुळे, संप्रेरक, डीएनए एक संरक्षणात्मक प्रभाव आहे नुकसान कोणत्याही प्रकारचे संरक्षण, आणि lipids आणि प्रथिने कृती, पण कमी पदवी.

melatonin च्या immunostimulatory परिणाम

वैज्ञानिक अभ्यास वारंवार melatonin रोगप्रतिकार प्रणाली सुलभ होतं की पुष्टी केली आहे. तो थायरॉईड आरोग्य नियमन सहभागी आहे ग्रंथी, हृदोधिष्ठ ग्रंथी आणि phagocytes व टी पेशी क्रियाशीलता वाढते. याव्यतिरिक्त, melatonin एक antitumor प्रभाव आहे. संप्रेरक कर्करोगात होते तशी किंवा जखम बरी होताना होते तशी पेशींची जलद वाढ होणे मना सक्षम (पुनरुत्पादन पद्धत व्या विभाजन) पेशी. या प्रक्रियेत त्याचे प्रभाव शक्ती अनेक cytotoxic रोगनिवारक घटक तुलना आहे.

झोप संप्रेरक: melatonin इतर गुणधर्म

याव्यतिरिक्त, melatonin एक व्यक्ती, झोप पडेल, तेव्हा कालावधी व खोली हल्ला वेळ नियमन, इतर अनेक वैशिष्ट्ये आहेत. बहुदा:

1. संप्रेरक वृद्ध होणे प्रक्रिया हळू सक्षम. महान प्रभाव मानवी प्रजनन प्रणाली पुन्हा जोम साजरा केला जातो.

2. Melatonin अशा प्रकारे वजन सामान्यीकरण योगदान, कर्बोदकांमधे आणि fats च्या चयापचय सुलभ होतं.

3. झोप संप्रेरक ह्दयस्नायूमध्ये ऊर्जेत कमी करता येतो.

4. Melatonin intestines आणि पोट काम, secretory आणि मोटर फंक्शन stabilizes normalizes.

5. थायरॉईड ग्रंथीचा कामगिरी समायोजित करा, सुलभ होतं वाढ संप्रेरक.

रक्तवाहिन्यांमध्ये सामान्य दबाव वाचन मध्ये 6 निष्पन्न, रक्त, रक्त गुठळ्या निर्मिती प्रतिबंधित करते काय thins.

7 Melatonin कर्करोग पेशी वाढ प्रतिबंधित करते.

कसे melatonin पातळी सुधारण्यासाठी? काय टाळावे?

मानवी शरीरात झोप संप्रेरक एकाग्रता पातळी कमी योगदान:

1. कार्य रात्री. यावेळी, melatonin लहान प्रमाणात उत्पादन आहे.

2. अति बेडरूममध्ये प्रकाश. खोलीत एक रस्त्यावर दिवा पासून किरण भेदक, तर सक्षम संगणक मॉनिटर किंवा दूरदर्शन, तर खोलीत दिवा अतिशय तेजस्वी आहे तर, melatonin हळूहळू निर्मिती केली जाते.

3. "व्हाइट रात्री".

औषधे 4. क्रमांक:

• "Fluoxetine";
• "Piracetam";
• "क्षोभ कमी करणारे एक शाक्तीशाली ग्लुकोकाँरर्टिकाइड";
• "वर्धित रक्तदाबात रक्तदाब कमी करण्यास वापरले जाणारे रावोल्फियाचे अल्कलॉइड";
• nonsteroidal एंटीइंफ्लेमेटरी एजंट;
• बीटा-ब्लॉकर्स;
• व्हिटॅमिन बी 12 मोठ्या प्रमाणात.

वरील निष्कर्ष आधारित आहे, रात्री (कार्य करत नाही) येथे झोप melatonin पातळी नेहमीसारखा बेडरूममध्ये सर्व उपकरणे आणि साधने बंद करा, बंद खिडक्या zashtorivat आणि निजायची वेळ उपरिनिर्दिष्ट औषधे वापरण्यासाठी नाही.

कसे शरीर नैसर्गिक melatonin सह पुन्हा भरुन काढणे?

अन्न melatonin का? एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल निर्मिती केली जाते आणि त्यामुळे या अमिनो आम्ल आहे, किंवा एक संप्रेरक बनलेला आहे किंवा मानवी शरीर त्याच्या संश्लेषण वाढविणारी अन्न.

येथे melatonin रक्कम वाढत उत्पादने यादी आहे:

चेरी. या berries झोप संप्रेरक एक नैसर्गिक स्रोत आहेत.

केळी. ही फळे एक melatonin आहे, पण सक्रियपणे त्याचे उत्पादन उत्तेजन देणे.

बदाम, भाकरी संपूर्ण गहू, काजू आणि गंधसरुचे केले. ही उत्पादने झोप संप्रेरक एक भाग असलेल्या त्या यादी मध्ये एक अग्रगण्य स्थान व्यापू.

इतर काय उत्पादने झोप संप्रेरक असू शकतात?

ओटचे जाडे भरडे पीठ, नैसर्गिक दूध सह शिजवलेले. मुळे, शरीर दु: ख कमी करण्यासाठी भूक भागवण्याचा सक्षम melatonin संश्लेषण लापशी मजबूत प्रभाव मूड सुधारण्यासाठी.

उकडलेला बटाटा. उत्पादन झोप संप्रेरक असू शकत नाही, पण क्षमता adsorbed आहे वॅट ऍसिड, त्याचे उत्पादन प्रतिबंधित.

Chamomile. नाही हेही एक औषध म्हणून वापरले एक औषधी वनस्पती. Chamomile नाही फक्त निद्रानाश मात मदत करते, पण शरीर आणि आत्मा आराम एक उत्तम नैसर्गिक उपाय आहे.

melatonin मनोरंजक वैशिष्ट्ये

झोप संप्रेरक रोगप्रतिकार प्रणाली कामगिरी सुलभ होतं आणि अवयवयुक्त परिपूर्ण च्या संरक्षणात्मक गुणधर्म वाढते. विषाणूजन्य बाबतीत एक चांगली झोप लक्षणीय आरोग्य रुग्णाची राज्यातील निसर्ग सुधारते झाल्यानंतर, या कारणासाठी आहे, आजार कधी कधी पूर्णपणे recedes.

स्वाभाविकच, दारू, कॉफी आणि तंबाखू उपस्थिती पदार्थ melatonin असू शकत नाही. शरीरावर आपल्या कह्यात झोप संप्रेरक उत्पादन थांबेल. नकारात्मक देखील मेंदू मध्ये शंकूच्या आकाराची ग्रंथी, आणि धकाधकीच्या घटनांमध्ये परिणाम होतो.

शरीर भविष्यात वापरण्यासाठी melatonin जमा नाही क्षमता आहे. चांगले एक संप्रेरक उपासमार उत्पादन सुलभ होतं - फक्त प्रत्येक आठवड्यात एक दिवस खाणे करण्यास नकार देतात. काही वेळा वर्ग क्रीडा व्यायाम नंतर एक तास melatonin उत्पादन वाढते.

कृत्रिम melatonin वापर

तेव्हा melatonin कमतरता आधुनिक जीवनाचा ताल, दुर्दैवाने, असामान्य नाही. एक तरुण वयात एक व्यक्ती अजून ती कमतरता वाटत शकत नाही, पण 35 वर्षांनी तो स्पष्टपणे सर्वसाधारण आरोग्य अभाव प्रतिबिंबित झाली आहे. या कारणास्तव, अनेक डॉक्टर झोप संप्रेरक व्यतिरिक्त वापर शिफारस करतो. melatonin आधारित औषधांचा प्रशासन मदत करते:

• झोप प्रवेग प्रक्रिया निर्गमन;
• ताण व्यवस्थापन;
• रोग प्रतिकारशक्ती सामान्यीकरण;
• वृद्ध होणे प्रक्रिया मंद होत;
• मेंदू मध्ये सेल्युलर प्रक्रिया सेटलमेंट;
• रक्तातील कोलेस्ट्रॉल प्रमाण कमी;
• डोकेदुखी लावतात.

विशेषत: एक विमान प्रवास होण्यापूर्वी पूर्व-संप्रेरक वापर शिफारस केली आहे. Melatonin ताण आणि नवीन सरकार समायोजित करण्यासाठी सोपे टाळण्यासाठी, या प्रकरणात मदत करू शकता.

साइड इफेक्ट्स आणि contraindications

मानवी शरीर द्वारे प्रतिकूल प्रतिक्रिया त्या प्रकरणांमध्ये, आपल्याला झोप संप्रेरक वापरता तेव्हा नाही एकच केस. एक की आपल्या शरीरातील स्वतंत्रपणे हे पदार्थ निर्माण करण्यास सक्षम आहे हे लक्षात ठेवले पाहिजे, आणि त्याची सामग्री सह औषधांचा अतिवापर विपरित आरोग्य प्रभाव पडू शकतो. आहे कृत्रिमरित्या एकत्रित melatonin काही प्रकरणांमध्ये शिफारस केलेली नाही:

• गर्भधारणा आणि दरम्यान स्तन-आहार बाळाला (जन्माला आली नव्हती, आणि बालकांचे अभ्यास केला गेला नाही मुले संप्रेरक क्रिया);
• कर्करोगाच्या गाठी मध्ये;
• गंभीर आणि स्वयंप्रतिकार रोग असोशी प्रतिक्रिया बाबतीत;
• मधुमेह;
• राज्यांमध्ये उदासीनता खाली करून झोपणे आहेत लोक, एक दीर्घ कालावधीसाठी आहे.

तिथेही प्रथम एक डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय स्वत: ची रुग्णावर औषधोपचार करणे आणि melatonin वापर करण्याची गरज नाही वरील contraindications नाही आहे तर.

वैज्ञानिक संशोधन

काय शास्त्रज्ञ संप्रेरक melatonin तपासणी तेव्हा दिसून आले आहे? त्याची कार्ये इतर गोष्टी, 20% करून आयुर्मान वाढ आपापसांत, यांचा समावेश आहे. शंका न करता, संप्रेरक विरोधी अर्बुद गुणधर्म आहे, पण तो ऑन्कॉलॉजिकल रोग एक panacea निसर्ग अशक्य आहे याचा विचार करा. melatonin आपल्या शरीरात पुरेशी रक्कम प्रदान करण्यात - मुख्य गोष्ट आपण प्रत्येक व्यक्ती करावे लागेल. त्याच्या फायदेशीर गुणधर्म अनेक आमची प्रणाली आणि अवयव सर्वात सामान्य काम महत्वाच्या आहेत.

melatonin सह औषधे

melatonin असलेली, तेथे तयारी करा. परंतु हा केवळ चार: "melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin" म्हणजे. खाली, आपण त्यांच्या वर्णन ऐकू शकता.

या सर्व औषधे आंतरराष्ट्रीय नाव «Melatonin» आहेत. गरजेचे असलेल्या गोळ्या, किंवा कॅप्सूल स्वरूपात उत्पादित medicaments. कृत्रिम निद्रा आणणारे, शामक आणि adaptogenic: तयारी नैसर्गिक melatonin कामे समान pharmacological क्रिया आहेत.

त्या निधी प्राप्त करण्यासाठी संकेत आहेत:

• desynchronosis (सामान्य सिर्काडिअन व्यत्यय, उदाहरणार्थ, आपण ग्रह भिन्न टाइम झोनमध्ये देश पुढे जा तेव्हा);
• झोप न लागणे, थकवा (वृद्ध रुग्णांना मध्ये) आहेत;
• उदासीनता.