निद्रानाश, किंवा आपण झोपू शकत नसल्यास काय करावे

अनिद्रा, एक अतिशय, अतिशय अप्रिय घटना. रात्री झोप न घेता, एखाद्या व्यक्तीला संपूर्ण दिवस तुटल्यासारखे वाटते, त्याच्या आरोग्याची अवस्था जास्त पसंत पडते, आणि मेंदू नेहमीच वास्तविक स्ट्राइक घोषित करतात.

तर मग जर आपण झोपू शकत नाही - अगदी पहाट चालू किंवा झोपण्याच्या गोळ्या घेतल्या पाहिजेत? प्रथम, आपण खरोखर तीव्र निद्रानाश ग्रस्त किंवा नाही हे निर्धारित करूया, किंवा आपण झोपेसारख्या वाटत नाही . जर आपण फक्त एक किंवा दोन रात्री नीट झोपत नसाल तर याबद्दल काळजी करायला सुरुवात करणे खूप लवकर होईल. तात्पुरती झोप विकार यासाठी अनेक कारणे असू शकतात उदाहरणार्थ, सशक्त भावना, दृश्यमान बदलणे, एक थंड किंवा आपण टोनिक पेय किंवा सिगारेट्सचे अपील जेवण्यापूर्वी सोनेकामे करण्यापूर्वी सामान्य झोप सह हस्तक्षेप करू शकता.

स्लाइडिंग वर्क शेड्यूल द्वारे झोप अस्वस्थता देखील ट्रिगर केला जाऊ शकतो. दिवसाची शिफ्ट सह रात्री बदलली तेव्हा. या सर्व कारणांमुळे, दोन्ही वैयक्तिकरीत्या आणि एकत्रितपणे, निद्रानाश होऊ शकते. परंतु आपोआप कामाची शेड्यूल बदलणे अशक्य आहे, परंतु फक्त आपणच सोडू शकता. तर मी काय करावे? डाउनएड बायोरिथम्समुळे आपण झोपू शकत नसल्यास , आपण एक रात्र सहन करू शकता. भविष्यात, झोप स्वत: च्या normalizes.

जर आपण सलग तिसऱ्या रात्री झोपाशिवाय खर्च केले तर काय करावे याबद्दल विचार करणे योग्य आहे. निद्रानाश आपल्या कल्याणावर परिणाम करत असल्यास, आपण दोन्ही वैद्यकीय आणि सामान्य पद्धतीने या समस्येचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करु शकता. औषधोपचार उद्योगाच्या प्रथम सेवा न सोडता आता आपण प्रयत्न करूया. प्रथम, आपण झोपू शकत नसल्यास काय करावे याचा विचार न करण्याचा प्रयत्न करा निद्रानाश बद्दल उद्बोधक विचार त्याच्या लोप योगदान नाही. त्याउलट, आपण झोपू नये म्हणून काळजी घेतो, कमी पडण्याची शक्यता असते. आणि दुस-या दिवशी तुम्ही नितळ नसल्यामुळे केवळ एका मोठ्या डोक्याजवळ उभे राहणार नाही, परंतु याबद्दल चिंता करण्यापासून पूर्णपणे नसावा. तत्त्व मध्ये, तो एक वास्तविक लबाडीचा मंडळ असल्याचे बाहेर वळते. आपण झोपू शकत नाही, त्याबद्दल चिंता करू नका, आणि या चिंतामुळे आपल्याला स्वप्न पडत नाही. तर आपण झोपू शकत नसल्यास काय करायचे, आणि आपण त्याबद्दल विचार करण्यास मदत करू शकत नाही? एक प्राचीन पाककृती आहे - मेंढी विचारात घेण्यासारखे आहे, पण ते आमच्यासाठी सादर केले गेले आहे तितके चांगले नाही. टीव्ही चालू करण्यासाठी देखील खूप चांगले सल्ला नाही जरी आपण झोपत असलो तरीही आपली झोप मजबूत होणार नाही, कारण ध्वनी आणि पडद्यावरील चित्रे बदलणे आपल्याला अडथळा करतील. संगणक चालू करण्यासाठी आणि ऑनलाइन जाणे अगदी वाईट आहे जरी आपण निद्रानाश बद्दल काळजी करणे थांबवाल, परंतु आपण झोपू शकणार नाही.

एका हवेशीर खोलीत शक्य तितके झोपण्याचा प्रयत्न करा शिवाय, तापमान चालना देखील भूमिका बजावू शकते. हे ज्ञात आहे की खूप गरम जागी झोप येणे अशक्य आहे. आपण थंड आकासात अंतर्गत थंड पासून लपवू शकता, तर, बेडरूममध्ये उष्णता फक्त वातानुकूलन करून पराभव केला जाऊ शकतो.

झोपायला जाण्यापूर्वी उबदार दूध पिणे छान होईल. बालपणी लक्षात ठेवा जर तुम्ही आजीला काय करायचे, तर तुम्ही झोपू शकत नसाल, तर तिला पूर्ण संभाव्यतेनुसार ती म्हणेल की आपण रात्रीसाठी मध सह उबदार दूध पिण्याची गरज आहे . आणि ते खरोखर मदत करते. तसेच धीम्या गतीचा आवाज एखाद्या सोप्या सोयीसाठी उपयुक्त आहे, विशेषत: या नंतर आपण स्वाद देण्याच्या पदार्थांसोबत गरम गरम पाण्याने स्नान केल्यानंतर