घरी वजन कमी करण्यासाठी सिम्युलेटर. घर Treadmills विविध

वजन कमी करण्याची इच्छा प्रत्येक दुसरा व्यक्ती, स्त्री असो की पुरुष haunts. आपल्या आकृती सुधारा आणि अनेकदा सिम्युलेटर वापरून पहा. त्यांच्या वापराबरोबर प्रशिक्षण विशेष खोल्या किंवा घरात चालते जाऊ शकते. कारणे अनेक का घरी व्यायाम नावे अतिशय लोकप्रिय निवड काही. त्यामुळे प्रथम सर्व प्रश्न घरी वजन अधिक प्रभावी परिणाम वापरली जाऊ नये गमावू काय व्यायाम उपकरणे म्हणून अ. हे उत्तर करण्याचा प्रयत्न करू.

वजन कमी करण्यासाठी घरी व्यायाम उपकरणे विविध

सर्व सिम्युलेटर दोन भागांत विभागली जाऊ शकते. पहिला गट स्नायू वीज भार देऊ ज्यांना समावेश आहे. दुसरा - हृदय व शरीर प्रदान सिम्युलेटर. दुसरा प्रकार फक्त एक प्रभावी कृशता प्राप्त करून देणारे प्रदान करण्यास सक्षम आहे. शक्ती प्रशिक्षण वापर फक्त सर्व स्नायू गट खेचणे मदत करू शकता, पण नाटकीय वजन कमी नाही. हे ढुंगण, मांड्या, उदर पासून 1-2 सें.मी. काळजी प्रदान करू शकता. हे वजन आणि खंड सवलत उच्च कामगिरी साध्य करण्यासाठी हृदय व मशीन वापरू किंवा हृदय व आणि शक्ती एकत्र शिफारस केली आहे.

येथे वजन तोट्याचा घरी Treadmills एक विहंगावलोकन आहे. काय त्यांना उत्तम आहे? प्रत्येक प्रशिक्षक स्नायू गट, काय किमान वर्ग वेळ आहे की माहिती मदत होईल या प्रश्नाचे प्रतिसाद द्या. आपण व्यायाम बाईक वर लक्ष देणे आवश्यक आहे ट्रेडमिल, orbitrek रायडर, stepper, fitball, Hula आनंदात आणि नेहमीप्रमाणे दोरी.

वजन तोट्याचा मार्ग - ट्रॅक जॉगिंग

ट्रेडमिलवर म्हणून हृदय संदर्भित आणि प्रभावीपणे वजन कमी होणे आणि शरीर प्रोत्साहन देते संपूर्ण मॉनिटरी. चालविताना नितंब ओटीपोट आणि अंडी स्नायू सर्वात कार्यक्षमतेने प्रशिक्षण दिले. या सिम्युलेटर प्रशिक्षण प्रशिक्षण परिणाम दररोज किंवा इतर प्रत्येक दिवस कमीत कमी 30 मिनिटे गरज udelat प्राप्त करण्यासाठी. हळूहळू व्यवसाय एक दिवस 50-60 मिनिटे वाढ करणे आवश्यक आहे.

Treadmills इलेक्ट्रीकल आणि मेकॅनिकल विभागले आहेत. एक व्यक्ती यांत्रिक गती परिणाम, त्यातून जायला. ट्रॅक हा प्रकार कललेली आहे. वर्ग ते चालू किंवा उतारावर चालत असतो. हे परिणाम अधिक प्रभावी, आणि उच्च ऊर्जा खर्च ठरतो चरबी बर्न. विद्युत मार्ग वापरावा सोपे आहे आणि कमी वीज आवश्यक आहे, परंतु त्याच्या यांत्रिक दुसर्या पेक्षा जास्त महाग आहे. वजन कमी करण्यासाठी एक प्रभावी व्यायाम निवडून, तो खात्यात एक किंवा ट्रॅक दुसरा प्रकार त्यांच्या स्वत: च्या प्रशिक्षण घटक घेणे आवश्यक आहे.

व्यायाम दुचाकी वजन कमी करण्यात मदत करेल

व्यायाम बाईक अनेकदा घरात आदर्श आकृती साध्य करण्यासाठी वापरले जाते. त्याच्या विशिष्ट गुणवत्ता - प्रशिक्षण पाय स्नायू, प्रेस, आणि ओटीपोट, सांधे ताण अभाव. जलद परिणाम या सिम्युलेटर पासून अपेक्षित केले जाऊ शकत नाही. एक विशिष्ट वेळ स्थिर दुचाकी पद्धतशीर दररोज वर्ग, इच्छित परिणाम देऊ शकता. संयुक्त वेदना पासून ग्रस्त लोकांसाठी योग्य अशा वर्ग. सिम्युलेटर सुरुवातीला चांगला आहे.

त्याच्या मते वैशिष्ट्य सायकली बेल्ट, घर्षण, चुंबकीय आणि विद्युत विभागले आहेत. गुणवत्ता मॉडेल विद्युत आणि चुंबकीय विचार करा. घरी वजन कमी करण्यासाठी अशा सिम्युलेटर वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी, शरीर घट्ट, पद्धतशीर अभ्यास शरीर विषय श्वसन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य परिस्थिती सुधारू शकतो.

Stepper वजन गमावल्यास आणि पाय निराशा मदत करेल

नाही एक दुर्मिळता - फक्त शरीर खालच्या भागात वजन कमी करण्याची इच्छा. Stepper पायऱ्या चढणे बतावणी की एक सिम्युलेटर तयार. या अभ्यासामुळे वजन कमी करण्यासाठी फार प्रभावी आहे. परिणाम प्राप्त करण्यासाठी तो एक दिवस किमान 15-20 मिनिटे सुरू करणे आवश्यक आहे. सुरुवातीला तो प्रथम श्रेणी stepper एक वेळ बाहेर ठेवण्यासाठी कठीण आहे. पण हे चांगले प्रशिक्षक ओटीपोटाचा स्नायू आकर्षक आहे, परत आणि मांड्या, ढुंगण आणि वासरे समोर स्नायू, शरीर संपूर्ण लेग आणि हृदय लोड कार्यक्षम शक्ती प्रदान करते.

वजन stepper तोट्याचा घरी Treadmills मोठ्या विविध दरात, प्रकाश वजन स्टॅण्ड हेही लहान प्रदेश तो व्यापलेले आहे.

Ellipsoid किंवा orbitrek

बर्फावरुन सरकत जाण्यासाठी पाायला बांथलेल्या लांब सपाट लाकडी पटटया वर चालणे simulating, ellipsoid एक उत्कृष्ट हृदय व मानव उपलब्ध आहे. तसेच orbitrek म्हणतात. तो जवळजवळ सर्व स्नायू गट गाडी. शस्त्रास्त्र, पाठ, पाय धडा संपूर्ण गुंतलेली आहेत. तो नवशिक्या आणि मनुष्य सिम्युलेटर प्रशिक्षण अनुभव होता दोन्ही योग्य आहे. अनेक लोड अटी येत विविध धर्तीवर लोकांना प्रभावीपणे त्यावर प्रशिक्षण मदत करते.

प्रारंभ प्रशिक्षण किमान भार 20-30 मिनिटे आहे. हळूहळू, प्रशिक्षण वेळ गेल्या मोड सिम्युलेटर करण्यासाठी 45-50 मिनिटे होईल. या प्रशिक्षण कार्यक्रम उदर फिकट सर्वोत्तम व्यायाम उपकरणे, घरी thighs काय समजून घेण्यास मदत होईल आहे - तो orbitrek किंवा ellipsoid.

रोईंग घरी

रोईंग मशीन उत्कृष्ट गाड्या वरच्या शरीर आहे. प्रशिक्षण सहभागी प्रमुख स्नायू गट - तो परत आहे, हात, खांदे, छाती. किमान भार आपल्या पायावर आहे. त्यामुळे लोकांमध्ये लोकप्रिय आहे. महिला या सिम्युलेटर वर थोडे वेळ खर्च करावा, आणि तो त्यांच्या प्राथमिक खेळ गुणधर्म करण्यासाठी नाही. तसेच वरच्या शरीर रोइंग मशीन प्रशिक्षण शक्ती उत्कृष्ट kardionagruzki देते.

तो घरी ट्रेनर मालकीचे, पण तो कारण जागा भरपूर आवश्यकता आहे आणि संपूर्ण कुटुंबासाठी सार्वत्रिक नाही आहे की उरलेला म्हणून लोकप्रिय नाही. इतर व्यतिरिक्त, घेऊन अभ्यास जागा आहे तर वाचतो रोईंग मशीन.

रायडर - घरी व्यायाम उपकरणे एक

रायडर थोडे तो सर्व स्नायू गट उत्कृष्ट हृदय आणि पंपिंग प्रदान करण्यास सक्षम आहे की असूनही, ओळखले जाते. या सिम्युलेटर स्वार हालचाली अनुकृति करते. अश्व शर्यत वजन कमी करण्यासाठी फार प्रभावी आहे, सर्व स्नायू गट यांचा समावेश आहे म्हणून. एक पर्याय आहे, तर - रायडर किंवा ट्रेडमिलवर एक वर्ग, आपण उत्तम परिणाम प्रथम प्रदान करेल हे मला माहीत आहे. घरी वजन कमी करण्यासाठी हे सिम्युलेटर उत्तम प्रकारे परत गुंतवणूक, खांदे, हात, प्रेस, नितंब मांडी स्नायू, वासरे.

पद्धतशीर प्रशिक्षण 20-30 मिनीटे पुरेशी संपूर्ण शरीर सुधारणा करण्यासाठी. सुरुवातीला व्यायाम 10-15 मिनिटे सुरू करू शकता. या सिम्युलेटर कमी लोकप्रियता नियमानुसार कंटाळवाणा आणि कंटाळवाणेपणा द्वारे स्पष्ट केले जाऊ शकते.

किंवा हुप असा Hula आनंदात

उदर खंड कमी परंपरागत हुप असा आवाज करणे किंवा Hula आनंदात चांगले काहीही नाही. हुप असा आवाज करणे आणि एक लहान हृदय द्वारे प्रदान धडे दरम्यान. एक हुप असा आवाज वर्ग मुख्य घटक त्याचे वजन आहे. काय अधिक Hula आनंदात असते, भावना जलद कंबर जाईल.

त्याचा कालावधी 25 मिनिटे अडथळा ओलांडण्यात असेल, तर आणि वेळ सह वाढ हे प्रशिक्षण चांगला परिणाम देईल. या सिम्युलेटर च्या विशिष्ट एक वैशिष्ठ्य त्याची किंमत आणि compactness मानले जाते. त्यामुळे व्यायाम उपकरणे प्रकारची घरी वजन कमी करण्यासाठी काय प्रश्न ओटीपोटात चांगले आहे आणि खर्च कमी आहे, उत्तर आहे - एक शंका न, नेहमीच्या हुप असा आवाज करणे.

Fitball - सर्व स्नायू गट साठी सार्वत्रिक ट्रेनर

नाही कमी लोकप्रिय fitball मानली जाते. हे नेहमी उसळत्या चेंडू उच्च खंड आहे. तो व्यस्त, अनेक तंत्र आणि व्यायाम संकुल आहेत. तो त्याच्या compactness, खर्च आणि परिणाम चांगले आहे. सकारात्मक वैशिष्ट्ये इतर कंटाळवाणा जटिल उपक्रम बदलणे, सर्व स्नायू गट व्यायाम निवड शक्यता समावेश feetball. तो खूप जागा घेऊ शकत नाही. गर्भवती प्रशिक्षण शिफारस केली आहे. असे मानले जाते fitball रेल्वे प्रसूतिवेदना होणाऱ्या स्त्रीसारखा करणे आवश्यक आहे असे फक्त त्या स्नायू गट क्रियाकलाप आहे.

सराव चेंडू मोठ्या हे pluses भरपूर आहे. downside फक्त प्रभावी प्रशिक्षण आणि संच शोधण्यासाठी गरज गुणविशेष जाऊ शकते वजन कमी व्यायाम. पुरुष अनेकदा त्यांच्या वर्ग घरी वजन कमी करण्यासाठी अशा सिम्युलेटर निवडा. पण महिला, तो एक हक्क साधन आहे.

वजन कमी करण्यासाठी एक प्रभावी व्यायाम निवडून: जंप दोरी

स्वस्त आणि किलोग्रॅम विरुद्ध लढ्यात स्वत: ची प्रशिक्षण सर्वात प्रभावी साधन त्याच वेळी एक दोरी मानले जाऊ शकते. किमान रोख गुंतवणूक हा एक उत्तम परिणाम मिळवू शकता. वजन तोट्याचा अगदी धाव स्पर्धा करू शकता एक साधन म्हणून उडी मारणारा. रोप हात आणि पाय च्या काम विकसित, शरीरावर हृदय देते. वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी प्रत्येक दिवस दोरी उडी मारणारा 15-20 मिनिटे. दरम्यान 5 मिनिटे दोरी उड्या शक्ती व्यायाम करण्यापूर्वी एक लहान सराव म्हणून वापरली जाऊ शकते. हा कार्यक्रम शरीर विविध पूर्ण भार प्राप्त करण्याची परवानगी देईल. या क्रीडा आणि व्यायाम उपकरणे माध्यमातून जलद वजन गुप्त रीसेट आहे.

या प्रत्येक चांगले वैयक्तिकरीत्या आणि एकत्रितपणे घरी उपकरणे व्यायाम आहार. आणि कसे श्रेणी म्हणून रुंद आहे, तर त्यांनी निवडण्यासाठी? हे परिणाम, एक परिणाम म्हणून तसेच आपण खर्च करू शकता रक्कम मिळविण्यासाठी नियोजन असलेल्या लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. आपण एक अष्टपैलू आणि स्वस्त मार्ग गरज असेल तर - निवड fitball आणि दोरी यांच्या दरम्यान आहे. मी कंबर मध्ये वजन कमी करू इच्छित, आणि बरेच पैसे खर्च करू नका - नंतर एक हुप असा निवडा. साधने आहेत आणि सर्व शरीर वजन कमी करणे आवश्यक - व्यायाम दुचाकी, ट्रेडमिल, stepper किंवा orbitrek मदत.