घरात किंवा जिम मध्ये 1000 कॅलरीज बर्न कसे

आपण तिच्या आकृती आणि वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला तर, आपण 1000 कॅलरीज कसे जाळणे आश्चर्य जाऊ शकते. तो जोरदार शक्य आहे, मला विश्वास ठेव आणि तुझे हे योग्यरित्या निवडले व्यायाम करू मदत

प्रेरणा

आपण वजन पराभूत करणे सुरू करण्यापूर्वी, शोधून काळजी घेणे. चाळीस टक्के यश दर आहे. आपण चढणे, किंवा एक मुलगी फोटो सुंदर आकृती एक माणूस प्रिंट करायचे आहे महत्त्व निळ्या सुती कापड्याच्या विजारी करण्यासाठी ठेवा. प्रेरणा आपल्या स्वत: च्या मार्ग शोधा आणि आपण अधिक लवकर इच्छित ध्येय पोहोचेल. 1000 कॅलरीज बर्न कसे - आपण आश्चर्य आहे फक्त प्रश्न आहे. योग्य पोषण आहार काळजी घ्या. पदार्थ एक वाजवी निवड फक्त आपल्या चयापचय, जे आपण अधिक जादा चरबी जाळून टाक म्हणजे गती.

चालू - एक उत्कृष्ट चरबी बर्नर

1000 कॅलरीज बर्न बंद करण्यास चालवा किती: अनेक dieters प्रश्न स्वारस्य आहे? अर्थात, उत्तर निश्चितपणे असेल की प्रत्येक व्यक्ती फिटनेस आणि वजन एका वेगळ्या पातळीवर आहे कारण आहे. सरासरी, अशा परिणाम साध्य करण्यासाठी, तो ताशी 8-9 किलोमीटर वेगाने सुमारे अर्धा तास चालू खर्च करणे आवश्यक आहे. हे सोपे नाही आहे, आणि एक नवशिक्या हे कार्य सह झुंजणे संभव आहे.

पण, आपण या प्रकरणात काय करायचे? येथे मदत आला मध्यांतर चालत नाही. फार जलद चालवू आणि नंतर तेज खाली हळू किंवा आनंदी चालत उडी काही मिनिटे प्रयत्न करा. आपण थांबवू नका, तर अर्धा तास 1000 कॅलरीज बर्न करू शकता. त्यामुळे 3-4 वेळा आठवड्यातून सराव, आणि आपण शुद्ध चरबी एक पाउंड लागेल. शरीर लोड नित्याचा नाही आहे की, तो कायमचा बदला. उदाहरणार्थ, चढावर चालवा किंवा जलद वेगवान वेळ अंतराने वाढ.

दोरी शोधण्यासाठी

कसे घरी 1000 कॅलरीज बर्न करण्यासाठी? खूप सोपे: आपण आहे दोरी वर उडी. या क्रीडा उपकरणे जास्त जागा आणि अतिशय स्वस्त लागू नाही. हा व्यायाम अर्धा तास समर्पित तुम्हाला एक हजार कॅलरीज बर्न आहे. अर्थात, जास्त वेळ उडी प्रत्येकासाठी घेऊ म्हणून दिले जाईल. पण या परिस्थितीत एक मार्ग आहे! आपण अनेक वेळा उडी शकता. उदाहरणार्थ, रोज सकाळ संध्याकाळ. आणि या उद्योग, आपण त्यामुळे नीरस दिसत नाही संगीत किंवा आपल्या आवडत्या टीव्ही मालिका चालू नाही. त्यामुळे बरेच जलद होईल.

मार्शल आर्ट्स

बॉक्सिंग आणि इतर मार्शल आर्ट्स दरम्यान आपण जास्तीत जास्त आपले शरीर आणि आत्मा बदला. स्नायू सुंदर आकार प्राप्त, बळकट आणि हार्डी होईल. एक व्यायाम एक हजार कॅलरीज बर्न होईल एक तास. तसे, हे जिम ला जात नाही. एक जागा असेल तर, PEAR स्तब्ध आणि 1000 कॅलरीज बर्न. प्रशिक्षण जलद संगीत अंतर्गत चालते जाऊ शकते.

क्रीडा युनिट काम करताना एक विशेष सहनशक्ती करणे आवश्यक आहे. तो ब्रेक न एक तास एक PEAR राहणे आवश्यक आहे. कॅलरी, आपण खूप बर्न, पण त्यात नाही माझ्या मनाची धन्यवाद जाईल. दोन मिनिटे, तीस सेकंद विश्रांती जे केल्यानंतर करण्यासाठी PEAR बीट. आता दोरी झडप घालतात आणि 45 सेकंद उडी. अर्धा एक मिनिट, आराम आणि पुन्हा सर्व प्रारंभ. 20 दृष्टिकोन केवळ 1000 कॅलरीज बर्न नाही, परंतु आपल्या शरीरातील एक सुंदर दृश्य देईल.

पोहोच दुचाकी

अनेक लोक आश्चर्य: एक सायकल वापरून 1000 कॅलरीज कसे जाळणे? खरं तर, काहीच कठीण नाही. दोन तास व्यायाम आपल्या शरीरात अद्भुत गोष्टी करणार आहे. पण आपण बऱ्यापैकी वेगाने मध्ये जाणे आवश्यक आहे. आपण स्लाइड भरपूर मार्ग शोधू तर तो चांगले होईल. होता त्यामुळे भोक घोडा, व्यवस्था मध्यांतर प्रशिक्षण.

उदाहरणार्थ, दोन मिनिटे तुम्हाला सर्वोच्च शक्य वेगाने जावे लागेल. मग, मध्यभागी दोन मिनिटे. पाय स्नायू एक चांगला व्यायाम तर आश्चर्यकारक परिणाम होईल. तो एक सायकल सायकल चालवताना संगीत ऐकण्यासाठी शिफारस केलेली नाही. रस्ता पाहू आणि वाहतूक नियमांचे पालन करण्यास विसरू नका.

शक्ती प्रशिक्षण

कसे 1000 कॅलरीज बर्न करण्यासाठी? आपण वजन प्रशिक्षण मदत करू शकता. आपण फक्त असे आपल्याला वाटत असल्यास मृदू व्यायाम चरबी भरपूर बर्न करण्यास सक्षम आहे, नंतर आपण चुकीचे आहेत. शक्ती व्यायाम करू खात्री करा. ते फक्त आपले स्नायू मजबूत आणि अधिक विशाल करू शकत नाही, पण वजन कमी करण्यासाठी योगदान आहे.

उकिडवे बसणे, पुश-अप, प्रेस स्विंग अप खेचणे, भार योजन सह व्यायाम करू. आपण अधिक स्नायू वस्तुमान, अधिक कॅलरीज आपण अगदी काहीही न करता, खर्च. कसे 1000 कॅलरीज एक दिवस जाळणे? शक्ती आणि एकत्र मृदू व्यायाम. परिणाम येत्या लांब नाही.

चालणे

चालणे - वजन कमी करण्याचा एक अतिशय प्रभावी मार्ग आहे. हे करण्यासाठी, आपण एक व्यायामशाळा सदस्यता खरेदी किंवा महाग फिटनेस उपकरणे पैसा खर्च करण्याची गरज नाही. पण एक किंवा दोन किलोमीटर, आपण अनुभव विशेष प्रभाव येत, हे लक्षात ठेवा. आणि भरपूर चालणे तयार वेळ मिळवा. मी किती काळ 1000 कॅलरीज जावे? तो आपल्या लिंग, वय आणि वजन अवलंबून असते. सरासरी मध्यम किंवा जलद टेम्पो 15-17 किमी आहे. चालणे किमान दोन आणि दीड तास सोडणे आवश्यक आहे.

चालणे - एक फार मोठी जादा वजन लोकांसाठी वजन कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग. या अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा असलेल्या रुग्णांना विशेषत: खरे आहे. आपण अशा लोकांना चालवल्यास contraindicated आहे, चालणे, त्याउलट, स्वागत आहे. मऊ तळव्यांचे आवाज न होणारे बूट आणि आरामदायक कपडे बोलता खात्री करा. आपल्या शरीरावर घाम तयार करणे, जसे की एक तेज येथे इच्छा आहे. कालांतराने, पाणी एक आचमन करावे. या चयापचय गती मदत करेल.

पोहणे

पोहणे - एक फार प्रभावी खेळ पण आपण contraindications नाही की अट आहे. एक तास, आपण सहजपणे बर्न करू शकता 1,000 कॅलरी. तथापि, गौरव काम करण्यासाठी तयार रहा. पोहणे आपल्या सर्व स्नायू वापर करते आणि त्वचा टोन होईल. स्नायू मोठ्या शक्य संख्या सक्षम करण्यासाठी, विविध शैली पोहणे करण्याचा प्रयत्न करा.

उष्मांक नुकसान च्या Secrets

आपण खेळ माध्यमातून कॅलरीज कसे जाळणे हे माहीत आहे का. देखील एक चांगला आकार शोधण्यासाठी इतर अनेक मार्ग आहेत.

पहिल्याने, तो योग्य पोषण आहार आहे. 5-6 वेळा खा एक दिवस आपल्या घट्ट मुठ भाग आकार बद्दल. त्यामुळे आपण बाहेर खाणे नाही आणि नेहमी दमदार होईल. याव्यतिरिक्त, पोट फार पटकन नाश, आणि आपण क्रूर दुष्काळ त्रास नाही.

दुसरे म्हणजे, पाणी भरपूर प्यावे. उपवास लिंबाचा रस कोमट पाणी वापरणे सर्वोत्तम आहे. त्यामुळे आपण जीवनसत्त्वे सह शरीर पूर्ण व्याप्त आणि हे काम करा. हे कॅलरीज अतिशय सकाळी बर्न केले जातील. एक workout दरम्यान पिण्यास विसरू नका. पण कोणत्याही परिस्थितीत तो गोड किंवा carbonated पेय असू नये. आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या. तो बेड आणि जेवण झाल्यानंतर जाण्यापूर्वी पाणी पिण्याची शिफारस केलेली नाही.

तृतीय, आपण नेहमी काहीतरी व्यस्त असणे आवश्यक आहे. हरकत नाही snacks फ्रीज एक सहल करावा लागत. स्वत: ला गुंतवून ठेवा आणि कॅलरीज खर्च. कॉम्प्यूटरवर बसला, अनेकदा kneads.

चौथ्या, मसाले खा. ते चयापचय गती आणि अन्न भरपूर चविष्ट दिसत असेल. तथापि, भाग आकार बाहेर पाहू. मसाले सर्व अन्न केल्यानंतर अगदी मोठ्या भूक आहे.

या सोप्या नियम खालील करून, आपण 1000 बर्न करू शकता एक दिवस कॅलरीज.