केळी लाघवी: स्वादिष्ट आणि निरोगी पाककृती

Smoothies berries एक मिश्रण आणि दूध किंवा रस च्या व्यतिरिक्त सह फळ मिक्सरमध्ये (समाजात मिसळणारा) मध्ये तयार मऊ चिखल प्रतिनिधित्व करतो. तो एक मिश्र मादक पेय आणि मिष्टान्न संकर आहे. नाव अनुवादित जे गुळगुळीत इंग्रजी शब्द, येते ", मऊ एकसमान आणि आनंददायी." हे स्टोअर येथे प्रगतिशील बंद खरेदी किंवा घरी स्वत: ला करू जाऊ शकते.

रचना आणि अवयवयुक्त परिपूर्ण लाभ

वापरून भाज्या, berries आणि फळे एक लाघवी तयार करणे. एक अॅड-ऑन उत्पादने सहसा दूध आणि काजू, मध, मसाले, टोमॅटो लगदा, हिरवा चहा, juices, सिरप आणि बरेच काही नाही म्हणून. strawberries, cranberries, raspberries आणि cherries - smoothies सर्वात सामान्य berries. त्याच्या फायदेशीर गुणधर्म या श्रीमंत मिश्र मादक पेय ताजी फळे आणि भाज्या, टोफू व इतर नैसर्गिक उत्पादने एक अनुकूल आहे. मोठ्या प्रमाणावर केळी लाघवी, अतिशय चविष्ट व पौष्टिक बाहेर वळते जे वापरले.

पॉवर खेळाडू

Smoothies अनेकदा एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली पालन ज्यांनी आहार समावेश आहे. हे उत्पादन अनेकदा तो बनलेला आहे सर्व जीवनसत्त्वे आणि फायबर साहित्य ठेवण्यास सक्षम आहे. लाघवी जीवनसत्त्वे, antioxidants, नैसर्गिक शुगर्स उच्च सामग्री सापडली. तसेच, पेय ऊर्जा शरीर आकारणी. सर्व उपयुक्त शोध काढूण घटक आणि या मिष्टान्न समाविष्ट असलेल्या जीवनसत्त्वे प्राप्त करण्यासाठी, आपण तयार केल्यानंतर लगेच एक पदार्थ टाळण्याची सादर करणे आवश्यक आहे. तो आहे, मार्ग, फार कमी वेळ लागतो - फक्त फळे आणि ब्लेंडर वर शेअर करणे आवश्यक आहे. या लेखातील आम्ही विचार पाककृती लाघवी केळी आणि इतर उत्पादने.

केळी आणि berries च्या लाघवी

खालीलप्रमाणे तयार कृती आहे:

• एक केळी;
• ताजे किंवा फ्रोझन काळा currants (अर्धा पेला) Blackberries वापरले जाऊ शकते;
• मलई किंवा दूध 2/3 कप, अशा प्रकारे उत्पादन चरबी टक्केवारी कमी करणे आवश्यक आहे;
• एक मिश्र मादक पेय बाणणे - मिंट नाही.

कॅलरीजची लाघवी 100 ग्रॅम - 60 किकॅ. या मिष्टान्न तयार करणे गुंतागुतीचे नाही. आम्हाला तयारी सरासरी 10 मिनिटे आम्ही गरज खर्च करणार आहे चरण कृती पाऊल विश्लेषण द्या:

1. साफ एक केळी फळाची साल आणि अनेक तुकडे.
2. थंड पाणी berries मध्ये स्वच्छ धुवा.
3. प्रथम आपण ब्लेंडर केळी मध्ये दळणे करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, 30 सेकंद पॉवरवर वर समाजात मिसळणारा करा. परिणाम फळ एक पुरी आहे.
4. आता मात्र, हे आवश्यक काळ्या मनुका च्या berries जोडण्यासाठी आहे, आणि तशाच प्रकारे, मिक्सरमध्ये मदतीने प्रक्रिया पुन्हा करा.
5. हा फॉर्म मध्ये सर्व्ह करू शकता. मिष्टान्न पुरेशी दाट प्राप्त असल्याने, तो दूध सह diluted आहे (आणि एक गरम पाण्याची सोय राज्यात असू शकते). हे परिणामी मॅश मिसळून आहे आणि 30-40 सेकंद मिक्सरमध्ये यांचा समावेश आहे.
6. मिष्टान्न एक कॉकटेल ग्लास मध्ये ओतणे शिफारसीय, किंवा एक कप मध्ये आहे. ताज्या मिंट पाने सजवा आणि एक मिष्टान्न चमचा आणि पेंढा सह सर्व्ह करावे.

गोड आणि आंबट पेय

केळी आणि दूध एक लाघवी तयार करण्यासाठी, अतिरिक्त उत्पादने पर्याय, जसे की लिंबू, काजू, कुकीज, मध, चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी आणि त्यामुळे म्हणून सर्व प्रकारच्या वापरले जातात. साधारणतया, कल्पनाशक्ती एक प्रचंड ताणून. पण आता आम्ही चार साहित्य सहभागी जे कृती, लक्ष केंद्रित करणार:

• 4 केळी;
• दिड दूध (2.5%) च्या कप;
• मध - 2 टेस्पून. l.
• लिंबाचा रस (चुना) 75 मि.ली. एक रक्कम.

ही उत्पादने मिश्रण फ्लेवर्स एक असामान्य संयोजन देते. केळी एक गोड पेय करते, पण लिंबू मिष्टान्न चव भर ही आवश्यक आंबटपणा, आणते. या लाघवी फायबर आणि त्यातून व्यायाम दरम्यान पिण्यास अतिशय उपयुक्त असेल याचा अर्थ असा प्रथिने, व्यतिरिक्त, समाविष्टीत आहे.

त्यामुळे परत या मिश्र मादक पेय तयार करण्यासाठी:

1. उर्वरित साहित्य केळी मिश्रण सोललेली आणि बर्फ जोडा.
2. , तोपर्यंत ब्लेंडर मध्ये विजय फेस होईपर्यंत.
3. आवश्यक असल्यास आपण अधिक बर्फ जोडू शकता.

मिक्सरमध्ये मध्ये केळी आणि दूध या लाघवी कृती चार जणांसाठी तयार करण्यात आली आहे.

मुले नाही फक्त आणि

पण अजून एक पर्याय पौष्टिक smoothies, मुलांना विशेषतः आवाहन होईल. एकुलता एक मुलगा शेंगदाणे नाही होते की लक्ष देणे आवश्यक आहे. आवश्यक असल्यास, आपण फक्त एक जुनी वहिवाट हा घटक वगळू शकता. म्हणून, आम्ही खालील उत्पादने आवश्यक आहे:

• दूध एक पेला;
• 3 कढई कर्नल;
• कुकीज - 2 गोष्टी
• केळी.

सोललेली मिक्सरमध्ये मध्ये ठेवा आणि स्वैरपणे केळी sliced. तो एक वाडगा मध्ये ब्रेक बिस्किटे जोडा आणि दूध ओतणे. सर्व साहित्य विजय गुळगुळीत होईपर्यंत. आता पुन्हा सर्वकाही विजय शिजवलेले बटाटे मॅश आणि शेंगदाणे घालावे. तो एक कप मध्ये लाघवी ओतणे आणि सेवा राहते. हे कुकी crumbs सह decorated जाऊ शकते.

सफरचंद आणि केळी

smoothies तयार करण्यासाठी केळी आणि सफरचंद म्हणून मुख्य साहित्य म्हणून ऑपरेट केले जाऊ शकते. कृती देखील क्लिष्ट आहे, आणि तो नाही कमी चवदार बाहेर करते. या मिष्टान्न आपल्याला आवश्यक दोन भाग मध्ये:

• 2 केळी;
• कोणत्याही प्रकारची सफरचंद;
• 200 दही मिली;
• आइस्क्रीम 100 ग्रॅम.

प्रथम आपण भाज्या तयार करणे आवश्यक आहे: वॉश, फळाची साल आणि बिया. पुढे, त्यांना कट आणि मिक्सरमध्ये मध्ये ठेवले. फळ पुरी, अशी दही आणि आइस्क्रीम इतर साहित्य, जोडण्यासाठी आता आवश्यक आहे. पुन्हा सर्वकाही नख मिक्सरमध्ये व्यवस्थित मिसळून. आम्ही कृती डिझाइन फार सोपे होते जे केळी आणि सफरचंद टेबल लाघवी, सर्व्ह.

बदाम सह कृती

केळी आणि सफरचंद लाघवी बदाम काजू सह चांगले नाही, त्यामुळे आणखी एक कृती विचार करा. त्यासाठी आम्ही आवश्यक आहे: दोन केळी, सफरचंद, बदाम सात तुकडे, 3 टेस्पून. l. आंबट मलई. पाककला हाताळते:

1. मूर्ख आणि फळ वॉश, स्वच्छ आणि फळाची साल धान्य पासून.
2. मिक्सरमध्ये सर्व तीन साहित्य आणि तुकडा पाठवा.
3. परिणामी पुरी मलई जोडत आहे आणि पुन्हा झटकून टाकणे.
4. आता आम्ही मलई आणि फळ smoothies अर्ज करू शकतात.

मधुर लाघवी अधिक कृती

ती शिजू द्यावे याची आवश्यकता असेल:

• strawberries (500g);
• केळी;
• 2 peaches;
• संत्रा, आंबा आणि सुदंर आकर्षक मुलगी रस एक पेला;
• 2 कप बर्फाचा चौकोनी तुकडे.

तयार फळे आणि पुरी एक ब्लेंडर मिसळून berries. , रस आणि बर्फ जोडा पुन्हा सर्वकाही मिक्स करावे. आता, चष्मा मध्ये ओतणे आणि सर्व्ह करावे. smoothies ही मिष्टान्न, अवयवयुक्त परिपूर्ण अतिशय उपयुक्त. हे आश्चर्य नाही खेळाडूंनी पिऊ आहे, आणि निरोगी जीवनशैली पालन करतात. आरोग्य या फायदेशीर प्रभाव आहे, आणि वजन कमी प्रोत्साहन देते. याव्यतिरिक्त, smoothies उत्कृष्ट चव आहे.