किती लवकर बार वर कडी जाणून घेऊ इच्छिता?

प्रत्येक मुलगा किंवा मनुष्य एक सुंदर आकृती आणि असणे आवश्यक आहे वाढविलेला शरीर. पण, दुर्दैवाने, सर्व नाही या मानक योग्य आहेत. काही अगदी बार वर कडी एक वेळ असू शकत नाही. या लोकांना हा लेख लिहू हे आहे. त्यामुळे, शिकत कसे बार वर पकडू कसे?

सराव सुरू करण्यासाठी, आपण म्हणून एक आडव्या बार स्वतः आवश्यक आहे. तो रस्त्यावर स्थित होते घेणे हितावह आहे, तो आपण घराबाहेर असताना देखील अधिक आपले आरोग्य मजबूत करणे अनुमती देईल. तसेच एक चांगला प्रेरणा, कठीण काळात तुम्ही समर्थन करेल आवश्यक आहे.

आपण प्रश्न, जाणून घेण्यासाठी कसे उत्तर देण्यापूर्वी बार वर कडी, तो पुल-अप अनेक प्रकार आहेत हे समजून घेणे महत्वाचे आहे, जे सर्वत्र विविध उपकरणे याचा अर्थ. मुळात, तो पुढे आणण्यासाठी आणि पकड उलट आहे. देखील आहेत स्थिर व्यायाम आडव्या बार वर वाढीव आणि सोपे. तो थेट पुल पकड उलट स्नायू एक अतिशय भिन्न गट ऐवजी समावेश की नोंद करावी.

कसे पकडू जाणून घेण्यासाठी बार वर?

त्यामुळे, आपण आडव्या बार वर चढणे आधी, आपण नख उबदार करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, तो सुमारे काही ट्रेनमध्ये चालवा सर्वोत्तम आहे क्रीडांगणाच्या (आपण स्थापित आणि इतर महत्त्वाची स्थळे करू शकता). मग वर्धित भार स्नायू तयार - खेचणे त्या त्यांना. आता आपण सज्ज आहेत आणि आणण्यासाठी प्रयत्न करू शकतो.

या व्यवसायात सुरुवातीला पुरेसे कठीण आहे, काही कडी आणि एकदा सक्षम होणार नाही. आपण त्यांना एक असाल तर, बार वर इच्छित एक साधी सुरू. जोपर्यंत शक्य ठेवण्याचा प्रयत्न करा, आणि नंतर एक लहान ब्रेक व्यवस्था आणि पुन्हा बार वर वर चढावे लागते. वेळ, आपण शक्ती प्राप्त, आणि आपण आधीच सुरुवातीला आडव्या बार वर व्यायाम करू शकणार नाही.

बार आणि कारण सर्व सैन्याने आपल्या शरीरात खेचणे प्रयत्न च्या रहा. त्यानंतर 1-2 सेकंद या स्थितीत निश्चित करा, हनुवटी बार वरील स्पष्टपणे असणे आवश्यक आहे. हळूहळू कमी आणि वारंवार गेले. हे कडक, एक मंद गतीने चालते की आपण प्रगती होईल एकमेव मार्ग महत्वाचे आहे.

तो नाही अंतर, एक नियमितपणे प्रशिक्षण आयोजित करणे आवश्यक आहे की नोंद करावी. अन्यथा, आपण कोणत्याही परिणाम साध्य होणार नाही. अशा "बार वर कडी जाणून घेण्यासाठी कसे 50 मध्ये सहा महिने 'किंवा असे काही वेळा इंटरनेट वर एक विशेष कार्यक्रम शोधा. तो नियमामुळे, आपण कार्यक्रम न करत पेक्षा खूपच जलद प्रगती सुरू. आपण तयार आणि स्वत: च्या डायरी, आपले परिणाम रेकॉर्ड आणि नवीन मानके सेट करेल करू शकता.

आपण सहजपणे 10 पेक्षा जास्त वेळा घेऊ शकता की, आपण शक्ती व्यायाम सुरू ठेवू शकता. त्यापैकी सर्वात लोकप्रिय आहेत: एक (दोन) प्रवेश, लष्कर बाहेर, सुई, घोडा, सायकलवरून खाली उतरणे, आणि अनेक इतर. हे सर्व व्यायाम खूपच दु: खदायक आहे हे आवर्जून दखल घेण्यासारखे आहे, आणि ते मास्टर करणे कठीण होईल. अशा सूर्य म्हणून व्यायाम अधिक जटिल फॉर्म आहेत. पण ते फक्त सुरू आडव्या बार-पुरुष अनुभव सक्षम असेल.

अनेकदा, अननुभवी लोक प्रश्न विचारत आहेत - आडव्या बार calluses घासून उमटवलेला ठसा, कसे? उत्तर सोपे आहे: तो एक लवचिक मलमपट्टी आपले हात क्रीडा शॉप मध्ये विशेष हातमोजे खरेदी किंवा लपेटणे पुरेसे आहे.

यश की - तो सतत प्रशिक्षण आहे. आपण प्रशिक्षण गैरहजर असेल, परंतु आपला दर्जा वाढविण्यासाठी कसे विचार करेल कारणे शोधण्यासाठी सुरू केल्यास, प्रश्न बार वर कडी जाणून घेण्यासाठी कसे, स्वत: हून अदृश्य आहे. तसेच प्रेरणा बद्दल विसरू नका.