किती कॅलरीज एक अंबाडा आहेत? कृशता प्राप्त करण्यासाठी माहिती

आहार हा प्रत्येक व्यक्तीच्या आयुष्यातला एक कठीण काळ असतो जो स्वतःला पोषण देऊन मर्यादित करण्यासाठी वापरला जात नाही. आहाराचे अनुपालन करण्यासाठी, आपल्याला वजन वाढण्यास मदत करणारे उत्पादने वगळण्याची आवश्यकता आहे. हे करण्यासाठी, आपण टेबलवर नियमितपणे असलेल्या सर्व पदार्थांचे कॅलरी सामग्री समजणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, एका रोपातील किती कॅलरीज जाणून घेणे, प्रत्येक स्लिमिंग व्यक्ती हलके भाज्या भाज्या तयार करण्याऐवजी ते हलविण्याचा प्रयत्न करेल.

उष्मांक मूल्य कसा तयार होतो?

डिश च्या उष्मांक सामग्री अतिशय सोपे गणना आहे. हे ज्ञात आहे की सर्व उत्पादनांमध्ये प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदके असतात. एक ग्रॅम प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे 4 किलोकलरीज आणि एक ग्रॅम चरबी 9 असतो. कॅलरी फॅक्टरद्वारे एका विशिष्ट डिशसाठी मुल्ये गुणाकार करून आणि नंतर तीन परिणामी संख्या जोडणे, आपण परिणाम मिळवू शकता.

हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की कॅलरी सामग्री उत्पादनाच्या आहाराचा केवळ सूचक नाही. दोन किंवा तीन सफरचंद, जे एकूण उष्मांक सामग्री 150-200 किलोकॅलरी आहे, ते समान संख्या कॅलरीज मिष्टय़ामधून मिळत नाही.

कॅलरी बन्स

एखाद्या झाडाचे किती कॅलरी त्याच्या आकारावर अवलंबून असते. सरासरी, हे बेकिंग सुमारे दोनशे ग्राम असते. गोलाकार आकड्यांचे आकडेमोड केल्याने हे सिद्ध होते की एका रोटीमध्ये 0.1 किलो उत्पादनापेक्षा 340 किलोग्रॅमपेक्षा अधिकचे कॅलोरिक मूल्य आहे:

• 8 ग्रॅम प्रथिने;
• कर्बोदकांमधे सुमारे 55 ग्रॅम;
• 10 ग्रॅमच्या आसपासचे चरबी

एक अंबाडीचे वजन लक्षात घेता, असे म्हणता येईल की फक्त एक चांगला उत्पादन सुमारे 500-700 किलोकॅलरी आहे. हा निर्देशक फार उच्च आहे कारण, उंची आणि वजनानुसार व्यक्तीचे आहार प्रति दिन 2000 किलो कॅल्यूअन असते, तर भारोत्तोलकाने या मूल्यापेक्षा 10-15% कमी, म्हणजे, 1700-1800 केकेल वापरावे.

अंबाडीतील किती कॅलरीज लक्षात घेता, हे स्पष्ट आहे की केवळ एक अंबाडी एक-तृतीयांश रोजच्या रेशनपेक्षा जास्त घेत आहे, याचा अर्थ म्हणजे कमीत कमी एक पूर्ण वाढलेला जेवण. शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या कॅलरीमध्ये वजन कमी झाल्यास त्याला त्याच्या आहाराबद्दल काळजीपूर्वक विचार करावा लागेल जेणेकरून अतिरिक्त कार्बोहायड्रेट्समुळे प्रथिने आणि चरबी नसणे आवश्यक होते जे स्नायू, त्वचा, केस आणि सर्व अवयवांसाठी आवश्यक असतात.

Additives सह Buns

एखाद्या बंदीमध्ये किती कॅलरीज आहेत याचे प्रश्न लक्षात घेता, हा पर्याय म्हणजे जे पर्याय आहे याचा विचार करणे महत्वाचे आहे.

उदाहरणार्थ, बेकड चीज असलेली एक रोल अर्धा किंवा दोनमध्ये अधिक कॅलरी आहे. बेकिंग कृती पाहणे देखील महत्वाचे आहे, त्यामध्ये किती साखर घालण्यात आली आहे यावर. साखर असलेली किती कॅलरीज, आहाराच्या एकूण उष्मांक सामग्रीवर अवलंबून नाही तर शरीराच्या वजनाच्या जलद आणि सुरक्षित सामान्यकरणाकरता संघर्ष करणाऱ्या व्यक्तीचा ग्लायसेमिक निर्देशांक देखील महत्त्वाचा साधन आहे.