कसे घरी वजन कमी ला: टिपा, तंत्र, सल्ला

प्रत्येक स्त्री एक सुंदर, सडपातळ आकृती स्वप्ने. पण अनेकदा चुकीचा आहे, असमतोल रचना पोषण, अनेक कार्यालयात कामगार सामान्य बैठी जीवनशैली, आणि कुटुंब व्यवहार फक्त सतत रोजगार त्यांच्या देखावा करण्यासाठी पुरेसा वेळ परवानगी देऊ नका. पण जितक्या लवकर किंवा नंतर, हे सर्व घटक कंबर आणि hips सुमारे एक परिणाम जादा वजन आहे. दोन्ही वाढ आणि कमी असू शकते: लठ्ठपणा, अगदी सौम्य, दबाव लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख समस्या, युवा कारण आपण स्वत: ची आत्मविश्वास, एकूणच आरोग्य खालावत गमावले आहे. तसेच, जादा वजन लोक, अनेकदा रक्तातील कोलेस्ट्रॉल, हृदय विकार एक उच्च पातळी आहे - यादी न संपणारी आहे. अर्थात, आपण त्या newfangled आहार आपण जिम ला वेळ आणि पैसा, आणि ट्रिप आहे आणि आपण आपल्या कुटुंबासोबत खर्च नाही की मौल्यवान तास घेऊन नाही, तसेच अधिक किंवा कमी सभ्य फिटनेस सदस्यता लक्षणीय आपल्या पाकीट रिकामे करू शकता म्हणू शकता . पण उत्पादन अजूनही आहे: कसे व्यवस्थित घरी वजन कमी आमचा लेख वाचा आहे. आम्ही पद्धती आणि आहार आपला वेळ जास्त घेऊ शकत नाही, परंतु अगदी थोड्या वेळानंतर उत्कृष्ट परिणाम देण्यासाठी सक्षम असेल अनेक विचार - एक आठवडा किंवा दोन, आणि आम्ही आपण टिपा आणि प्रत्येक दिवस आपल्या शरीर सोडून देतील अतिरिक्त वजन करा युक्त्या सामायिक होईल. तो छान वाटते, नाही का?

: कसे घरी वजन कमी करण्यासाठी दररोज टिपा यादी

परिणाम ट्यून - ही मार्गदर्शक तत्त्वे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण हळूहळू जादा वजन लावतात मदत होईल, आणि. अनेक चमत्कार आहार आपण फक्त एक आठवडा 5-7 किलो नुकसान ते वापरले जातात तेव्हा वचन जरी दोन्ही त्यांचे आरोग्य ढासळून टाकणे आणि परत पणे किलो मिळविण्यासाठी एक जोखीम आहे लक्षात ठेवा. भव्य वजन कमी केल्यानंतर - तो नेहमी शरीर धकाधकीच्या आहे, आणि एक आहार काम संपवून, आपण एक सामान्य आहार परत तेव्हा आपल्या शरीरात कसे वर्तन करतील अंदाज करू शकत नाही.

घरी वजन गमावू मार्ग:

1. दैनंदिन आणि खाणे सरकार देखणे. या उशिर सोपे सल्ला काही लोक वापरा. सर्व केल्यानंतर, जीवन ताल एक अहवाल किंवा प्रकल्प पूर्ण करण्यासाठी काम विराम देऊन, काही वेळा जोरदार unpredictable आहे, आम्ही अनेकदा स्वत: मुबलक आणि उशीरा डिनर फळ देईल. एक काटेकोरपणे काही तास भूक नियंत्रित आणि नाश्ता, लंच आणि डिनर खाणे जाणून घ्या. या प्रकरणात, गेल्या जेवण पेक्षा निजायची वेळ आधी 4 तास कमी असणे आवश्यक आहे.

2. दारू पिऊ नका. आम्ही सर्व माहीत आहे की, अल्कोहोल (त्याच्या सर्व प्रकारच्या) कॅलरीज खूप जास्त आहे. शिवाय, दरम्यान किंवा त्याचा वापर नंतर कधी कधी फार मजबूत, ताब्यात ठेवता न येणारा भूक येतो. या साइड इफेक्ट्स टाळण्यासाठी, काय सांगू, मद्यपी पेय स्वत: करून हानिकारक आहेत, तो पूर्णपणे त्यांच्या वापर त्यागणे सर्वोत्तम आहे. जास्तीत जास्त आपण सुटी घेऊ शकता की, तो कोरडे वाइन चष्मा दोन आहे.

आजचा 3. वापर सिम्युलेटर, उदाहरणार्थ, एक हुप असा किंवा दोरी. हे करण्यासाठी, आपण जिम ला जा फिटनेस हा प्रकार अगदी थोडे जागा आवश्यक आहे कारण आणि उपकरणे एक चांदीचे नाणे मजुरी खर्च गरज नाही. उदाहरणार्थ, आपण हे करू शकता , हुप असा आवाज करणे चालू अशा प्रकारे आपल्या आवडत्या शो पाहताना, एक पातळ कंबर लागत. फक्त अर्धा तास एक दिवस, आणि 2-3 आठवडे परिणाम सर्व दृश्यमान होईल.

4. आपण अन्न खाण्याची पदार्थ, बदला. प्रत्येकजण "पूर्ण प्लेट" एक मूल आम्ही संपूर्ण डिश भरू शकता त्या प्रमाणात त्यांच्या स्वत: च्या अन्न लादणे वापरले म्हणून प्रभाव माहीत आहे. आणि आता एक युक्ती: प्लेट भरली होती, आणि भाग जोरदार लहान होते, फक्त dishes कमी अर्धा पेक्षा आपण सहसा वापर घ्या. थोड्या वेळाने आपण लोड करण्यासाठी आणि लहान भाग सक्षम आहे हे पाहून आपल्याला आश्चर्य आहे.

5. हे देखील एक आहे अतिशय उपयुक्त आहे वजन कमी ब्लॉग. आपण स्वत: graphomania आरोप कधीच जरी, अद्याप सेवन कॅलरीज नियंत्रित करण्यासाठी आपण खाऊ आणि सर्वकाही पेय लिहून अतिशय उपयुक्त आहे. मग आपण स्पष्टपणे निरीक्षण करू शकता तसेच लक्षपूर्वक आहार ऊर्जा मूल्य निरीक्षण किती शुद्ध पाणी (शास्त्रज्ञ द्रवपदार्थ एक दिवस 8 चष्मा पर्यंत वापरू शिफारस), आणि पदार्थ प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे सामग्री प्यावे. कदाचित, प्रथम येथे दररोज नोट्स घेणे कठीण होईल, पण एक तर नंतर तो सर्वसामान्य प्रमाण वाढले आहे. आपल्या स्वत: च्या नोट्स तसेच एक डायरी ठेवणे वेगवेगळ्या टप्प्यात येथे आपले वजन विश्लेषण, आपण घरी वजन कसे गमावू एक धोरण विकसित करू शकता. तसे, newfangled इंद्रियगोचर अलीकडे त्यांच्या आहार घटक photographing झाले आहे. हे देखील तुम्हाला खाण्यासाठी काय ट्रॅक ठेवण्यासाठी मदत करू शकता.

6 तसेच फिकट आपण उटणे विविध उत्पादने आनंद घेऊ शकता ते चेतना आणि एक निरोगी रूप देण्यासाठी, आपण त्वचा शरीर स्थिती सुधारण्यासाठी मदत होईल महाग अपरिहार्यपणे नाहीत. अर्थात, केवळ creams आपण जादा चरबी किंवा आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब लावतात मदत नाही, पण फक्त अनावश्यक नाही. की आपल्या आवडत्या शॉवर gel जमिनीवर कॉफी मिश्रण झोपतो स्वतंत्रपणे शक्य कॉफी खुजा तयार आणि सारखे नेहमीप्रमाणे ते वापरण्यास. आधीच प्रथम उपचार केल्यानंतर, आपण आपल्या स्कीन टोन, तेज आला आहे की, तो गुळगुळीत आणि मऊ व गुळगुळीत झाले लक्षात येईल.

त्याऐवजी करत घरगुती कामे चार्ज 7. होय, dishes धूत आणि स्वच्छता चटई क्लिनर मदत करते कॅलरीज बर्न. आपण दररोज काम करत आहेत जरी, आणि तो आपण नियमित बनले आहे, एक नवीन प्रकारे एक कटाक्ष. आणि आता आपण तिरस्करणीय कर्तव्य, आणि एक पूर्ण फिटनेस नाही mopping.

8 आहार, हानीकारक अन्न पासून दूर. ते फारच अवघड आहे, तर तो हळूहळू केले जाऊ शकते. आपण चॉकलेट एक बार खाण्याची दररोज वापरले जातात तर, तो आज अर्धा भाग काल काय खाल्ले आहे ते तुलनेत आपण कमी कॅलरीज देईल आहे. मुख्य गोष्ट - सुसंगतता. भाग दिवस दिवस नंतर, येथे किमान एक आठवडा, सतत कमी करा. तसेच, त्याऐवजी चरबी दही किंवा कमी चरबी दूध, किंवा अगदी कमी चरबी पर्याय जा त्याऐवजी गोड एक marshmallow, मध किंवा फळ कँडी स्वत: ला उपचार करण्यासाठी जोरदार शक्य आहे. एक चांगले-आवडले चिकन Tabaka उकडलेले चिकन स्तन बदला. त्यामुळे आपण खूप कॅलरीज संख्या कमी आणि वजन गमावू शकता.

9. उभे किंवा खाली पडलेली खाऊ नका. नाही, आपण, पचन समस्या मिळत नाही तुम्ही अंथरूणावर अन्न खाल्ले तर. पण या परिस्थितीत अन्न खाल्ले रक्कम टीव्ही पाहण्यासाठी किंवा इंटरनेट समुद्रकिनार्यावर फुटणार्या फेसाळ लाटा, विशेषतः जर, मोठे असेल. ते देखील "अधिक तंदुरुस्त होतोय," वाटतं की विरोधाभासात्मक म्हणा, पण हे खरे आहे. म्हणून, अन्न, एक आरामशीर वातावरण मध्ये एक टेबल वर बसून लंच किंवा डिनर कमीतकमी 20 मिनिटे स्वत: ठळक कॉल, इंटरनेट व इतर उत्तेजित न खाऊ नये.

10 उदाहरणार्थ एक बाथ घ्या, पण सोपे नाही, आणि, लोकप्रिय आता turpentine किंवा सोडा. त्यांची तयारी साठी माहिती पाककृती महिला मासिके मध्ये आढळू शकते.

पहिल्या दृष्टीक्षेपात, घरी वजन कसे हरवले टिपा, अतिशय सोपे आहेत. अनुपालन पैसा भरपूर आवश्यकता नाही, आणि अनेकदा जतन करू शकता. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपले आरोग्य आणि आकृती तुमच्यावर अवलंबून लक्षात ठेवा. आणि आपण आपल्या स्वत: च्या वजन-तोटा धोरण सराव कसे चांगले, अंतिम परिणाम निश्चित केले जाते.

कसे घरी लवकर वजन कमी करण्यासाठी

आम्हाला कोण म्हणून ठेवली आकृती आणण्यासाठी, उदाहरणार्थ, एक वाढदिवस, सुट्टी साठी, आणि एक लहान वेळ नाही? आपण सोडले आहे फक्त 5-7 दिवस तेव्हा, आपण सर्व साधन चांगले आहेत, विशेषतः आवश्यक नाही निवडा. काही दिवस अतिरिक्त किलो लावतात मदत की आहार आहेत, आणि त्यांचा अर्ज अनेकदा आरोग्य समस्या तोंड तरी, आपण अद्याप आहार प्रयत्न करू शकता, "शिडी", 5 दिवस डिझाइन, किंवा kefir, काकडी आहार देखील 5 किंवा 7 midnevny किंवा चमत्कार पिशवी खरेदी, जे नाही स्वस्त (सुमारे 700-800 दर वर्षी रूबल्स), पण तो दर आठवड्यात वजन 2 ते 5 किलो बंद फेकून मदत करते तरी "एका आठवड्यात वजन गमावल्यास". पण लक्षात ठेवा, की वजन एक सुसंगत कपात, तसेच सामान्य निरोगी जीवनशैली संक्रमण - आपल्या आरोग्यासाठी अधिक प्रभावी आणि उपयुक्त आहे. द्या आणि वचन दिले आहार अधिक काळ किलो आवश्यक संख्या लावतात, परंतु आपल्या शरीरातील जादा चरबी एक हरभरा न करता, निरोगी मजबूत आणि सुंदर राहील. या, आपण नेहमी स्वप्न पडले आहे आहे. जाणीव असू कोणीतरी चांगले आणि slimmer करा शकते तर, आपण हे करू शकता याची खात्री करा.