आपण सतत झोपायचे का ते शोधा

प्रत्येकजण प्रसिद्ध चित्रपट Devida Finchera लक्षात "फाईट क्लब." नाटक इ मधील प्रमुख पात्र सतत झोप होते, पण उर्वरित पूर्णपणे नाही इच्छा होती. आम्हाला अनेक देखील ही परिस्थिती सामोरे होती. त्याची कारणे काय आहेत आणि ते कसे सामोरे काय आहे?

सर्व प्रथम, तो आपण झोपायचे का तुला महत्वाची नाही तर, कॉफी शोषण समस्या, तो फक्त परिस्थिती कटुता वाढवणे होईल निराकरण सांगितले करणे आवश्यक आहे. हे एक अल्पकालीन पुनर्प्राप्ती आहे, आणि जितक्या लवकर किंवा नंतर अगदी चमत्कार पेय आपण मदत करू शकत नाही. शिवाय, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य, व्यसन आहे तुलना करता औषध व्यसन, जाहीरपणे शरीर चांगले करू शकत नाही आहे.

त्यामुळे, कॉफी नकार दिला. पण का आपण झोपायचे आपण महत्त्वाचा व्यवसाय करणे आवश्यक आहे, विशेषत: जेव्हा? एक कारण शरीरात जीवनसत्त्वे अभाव असू शकतो. खात्रीने आपण गडी बाद होण्याचा क्रम आणि वसंत ऋतू मध्ये उन्हाळा आणि हिवाळा जास्त झोप कल लक्षात आले आहे. हे परिणाम avitominoz आहे. एक चांगला पर्याय ताज्या फळ मोठ्या प्रमाणावर वापर दूर जाईल. आपण गोळ्या स्वरूपात उत्पादित जीवनसत्व संकुल, रिसॉर्ट शकता, पण लक्षात ठेवा कृत्रिम रसायनांचा अनेकदा फक्त एक सकारात्मक परिणाम नाही.

आपण या व्यतिरिक्त, शरीराची जोम आणि आत्मा बैठक आयोडिन आणि लोह मध्ये जीवनसत्त्वे ब, क आणि ड वर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. अधिक तपशील नवीन चर्चा.

seaweed महान प्रमाणात आयोडिन. तो एक विशिष्ट चव आहे, पण उत्तम प्रकारे शरीरात हे पदार्थ कमतरता समस्या निराकरण.

आपण सैन्याने उपस्थित नाहीत काय थकवा, निवांत, काही हरकत नाही ग्रस्त असल्यास, लोखंड असलेली अधिक पदार्थ खाणे प्रयत्न करा. मोठ्या प्रमाणात मध्ये लाल मांस मध्ये समाविष्ट आहे. शाकाहारी उत्कृष्ट पर्याय buckwheat आहे. फक्त नॉन-heme लोखंड, त्याची रचना एक भाग, व्हिटॅमिन सी सह संयोजनात चांगले शोषून घेतला जातो हे लक्षात ठेवा (- ताजे किंवा steamed - भाज्या हे खावे म्हणून चांगले किंवा जेवण करण्यापूर्वी फळ एक तुकडा खाणे). व दुग्ध उत्पादने शोषण मना.

आनंद हार्मोन्स - व्यायाम दरम्यान देखील endorphins secretes. शक्यतो, आपल्या शरीरात त्यांना एक लहान रक्कम औदासीन्य कारण आहे. त्यांची सामग्री आवडत्या गोष्ट मदत करते वाढवा. आपण एक छंद आहे का? नाही, तर लगेच त्यांच्या आवडीचे व्यवसाय podyschu. , चित्रपट पाहणे एकटे द्या "चालतो" इंटरनेटवर मोजू नका. आपण आराम नाही, उलट त्रासदायक - शिवाय, स्क्रीन खेळ नक्कीच आपण शक्ती घेते, आणि खरं शरीर अशक्त आणि झोप येऊ शकते मध्ये आश्चर्य काहीच आहे की तुम्हाला माहिती पाहिजे.

याव्यतिरिक्त, ताज्या हवेत व्यायाम मदत करण्यासाठी लोखंड पातळी वाढवणे. तो फक्त जॉगिंग किंवा आनंदी चालणे असू शकते. आणि सामान्य: शारीरिक, आपण काळजी करू नकोस मदत करेल मूड वाढविण्यासाठी आणि थकवा आराम.

आणखी काय कारण असू शकते? का आपण आणि पुन्हा झोपी इच्छिता? आपल्या दैनंदिन लक्ष द्या. आपण किती काळ Morpheus क्षेत्र राहू? आदर्श पर्याय कुख्यात 7-8 तास आहे, पण तो आपल्या शरीराच्या वैशिष्ट्ये खात्यात घेणे आवश्यक आहे. कदाचित या वेळी आपण पुरेसे नाही. खाली पडलेली आधी 1-2 तास काळ झोप करण्याचा प्रयत्न करा.

शेवटी, मी आपण दिवसभरात झोपायचे का बद्दल आश्चर्य आहेत लोक, आपण योग्यरित्या आराम करण्यास शिकले पाहिजे की सांगू इच्छित. विश्रांती, सराव अरोमाथेरपी सोपे पद्धत आत्मसात करा, एक बाथ घेऊन फक्त शहराच्या बाहेर चालणे - एक हात लिफ्ट म्हणून थकवा.

आनंदी आणि निरोगी व्हा!