कसे शांत जाणून घेण्यासाठी. कसे शांत जाणून घेण्यासाठी - या इंद्रियगोचर मानसशास्त्र

प्रत्येकाला वाटते की, शांतता माहीत - सोने, आणि तो खरोखर कोणत्याही व्यक्तीच्या जीवनात एक विशेष महत्त्व आहे. योग्य वेळी गप्प रहा अनेकदा शब्द उच्चारणे पेक्षा जास्त योग्य असल्याचे दर्शवणारी. दररोज घटनांमध्ये, तो एक शब्द म्हणू शकत नाही चांगले नाही फक्त आहे, तेव्हा वेळेवर ओळखू शकणार करणे इष्ट आहे, पण तो बोलू अनावश्यक नाही आहे आणि तेव्हा. पण मुख्य गोष्ट - तो खरोखर आवश्यक आहे तेव्हा मूक राहण्यासाठी सक्षम आहे. आपण हे करू कसे करू? कसे शांत जाणून घेऊ इच्छिता?

आम्ही शांतता गरज का आहे

सध्या परिस्थिती शांतता गरज. खूप वेळा परिस्थितीत आहेत बोलणे पेक्षा शांत चांगली असताना. आपल्या भाषणात नियंत्रित पाहिजे आणि अनोळखी किंवा मुले संवाद साधताना व्यवसाय कॉल ओघात, खाजगी जीवन संबंधित गंभीर समस्या वागण्याचा तेव्हा घाईघाईने शब्द टाळण्यासाठी. मॅन - वाजवी जात आणि जीवन भाग बहुतांश म्हणून राहू नये, अन्यथा परिणाम अतिशय कटू असू शकते. शांतता अनेक फायदे आहेत. तो सक्षम आहे:

• विचार एक जागा तयार करणे;
• निष्क्रिय किलबिल आणि गडबड मुक्त;
• आपल्या आतील आणि बाहेरील फायद्याचा संवेदनशीलता, तीक्ष्ण;
• जागरूकता आणि अर्थपूर्ण क्रिया प्रदान
• सक्षम करण्यासाठी अधिक पूर्णपणे बाहेरून माहिती लक्ष वेधून घेणे.

दैनंदिन जीवनात शांतता प्रकट

आमच्या जीवनात, शांतता एक विशेष कोनाडा आहे. , जेथे शांत जाणून घेण्यासाठी कसे नाही बद्दल प्रश्न आहे घटनांमध्ये अनेक आहेत हे आवश्यक नाही आहे. शांतता खालील बाबतीत एक नैसर्गिक आणि हक्क आहे:

1. विधी - विशिष्ट घटना किंवा लोक शांतता त्यांच्या क्षणाची पात्र.
2. दायित्वे - monastic तपश्चर्या मूळ आवृत्ती, जे विशेष आदर worthy मानले जाते - शांतता एक नवस.
3. अधिकार - वाक्यांश "तुम्ही शांत राहू हक्क आहे" मुद्दाम भाषण वेळ अस्तित्व सुचवते.
4. Secrets - काहीतरी लपवू आणि इतर लोकांच्या रहस्ये देणे क्षमता नेहमी अत्यंत कोणत्याही व्यक्ती मूल्यमापन केले जाते.

समाजात कम्युनिकेशन

मॅन - तो करू शकत नाही फार समाज आत सामाजिक निर्मिती आणि फक्त. म्हणून, बोलणे व बोलू नैसर्गिक मानसिक गरज आहे. त्यामुळे परिस्थिती, चिंताग्रस्त तणाव काढण्याची, मन मुक्त राज्यातील एक नवीन समज आहे. तथापि, सुरुवातीला आपण नेहमी बाहेर आपण सर्व एक संभाव्य संवाद आवश्यकता असल्यास शोधण्यासाठी पाहिजे. आपली माहिती नाही आहे किंवा तुमचा प्रश्न निरुपयोगी आहे? स्वत: ला बोलू शकतो "हे शांत चांगले आहे." नेहमी संवाद मध्ये कोण माहीत आणि काय म्हटले जाऊ शकते पाहिजे. हे रिक्त आणि शब्द कचरा मध्ये संवाद चालू करणे आवश्यक आहे. संभाषणात आपण संभाषण लक्ष केंद्रित करू इच्छित. कोणीतरी आपण अशा मानसशास्त्रज्ञ किंवा आपण समजून जो समर्थ आहे एक प्रेम एक म्हणून, जवळजवळ काहीही करू शकता. पण बहुतेक लोक या योजनेच्या प्रतिबंधित करण्यासाठी चांगले आहे:

• एक प्रश्न विचारा - माहिती प्राप्त करा;
• ऑफर, एक विनंती किंवा गरज करा - संमती किंवा न प्राप्त करण्यासाठी;
• एक्सप्रेस शंका, हक्क, मत - स्पष्टीकरण.

कुटुंबातील शांतता

कौटुंबिक संबंध - खूप किचकट आणि नाजूक बाब, आणि तो पूर्णपणे संदिग्ध आहे. कुटुंबातील शांतता नाही आवश्यक समजून कारण भूल गंभीर वाद, गैरसमज, संघर्ष सह येऊ शकते बोलू शकणार स्वागत आहे, त्याउलट. पण कधी कधी परिस्थिती एक मासा म्हणून शांत असणे आवश्यक आहे, तेव्हा आहेत. या अशा प्रकरणांमध्ये मन वर्चस्व नाही तेव्हा आणि भावना साठी खरे आहे, आणि त्यांच्या अर्धा दिशेने एक नकारात्मक वृत्ती राग epithets स्वरूपात व्यक्त आणि काही चांगले त्यानंतर नाही आणते. कसे, शांत जाणून घेण्यासाठी मी शॉवर मध्ये जमा आहे की सर्व व्यक्त करू इच्छिता, तेव्हा? खूप अनेकदा हे घट्ट मुठ सर्व माहिती उपलब्ध गोळा करणे आवश्यक आहे. नंतर, अर्थातच, आपण अधिक पर्याप्तपणे वाटते की, तो योग्य शब्द शोधताना, त्यांच्या तक्रारी व्यक्त करण्यासाठी सक्षम असेल.

कामावर शांतता

एक माणूस कोण कसे शांत माहीत आहे, नेहमी ईयोबने आपले तोंड बंद ठेवू शकत नाही, जो कितीतरी अधिक वर स्वीकारली जाईल. सर्व केल्यानंतर, तो कर्मचारी संभाषणात भाग घेणारा ऐकण्यासाठी, त्यावर लक्ष दर्शविण्यासाठी आणि प्राप्त माहिती गोपनीयता रक्षण करण्यास सक्षम आहे की एक खरं द्वारे अर्थ होईल. कसे काम शांत जाणून घेऊ इच्छिता? कामाच्या ठिकाणी शांतता ठेवण्यासाठी मार्ग आंतरिक संतुलन आणि स्वत: ची नियंत्रण शोधत सामान्य पद्धती एकसारखे आहेत. फक्त इतर सर्व प्रकरणांमध्ये म्हणून, शांतता कोणत्याही समाजात - मोठेपण एक प्रकटीकरण आहे. इतर प्रकरणांमध्ये - वादविवाद दृश्यांची सत्ता यांमधील शत्रुत्वाची टाळण्यासाठी क्षमता, तो वाजवी आहे जेथे परिस्थिती पासून परत चरण करण्याची क्षमता. तथापि, आपण नेहमी कायम शांतता नकारात्मक मूल्यांकन केले जाऊ शकते हे लक्षात घ्यायला हवे. एक मध्यम ग्राउंड पहा.

मूक ठेवणे की मार्ग

कसे शांत जाणून घेऊ इच्छिता? मानसशास्त्र - पहिल्या होता विज्ञान, ही समस्या विकसित करण्यासाठी आणि बहुतेक लोक मदत करू शकतात उपाय शोधतो. कसे योग्य वेळी शांत जाणून घेण्यासाठी, खालील पद्धतींचा वापर:

1. स्वत: ची प्रशंसा. आपण बसू शकत नाही, बोलू दिले नाही, की आपण जीवनात गैरसोय भरपूर देते आपल्या भाषणात नियंत्रण आणि अनेकदा एक असहायता निदर्शनास आल्यास, आम्ही प्रथम स्वत: ला समजून घेणे आवश्यक आहे. या घटना का आहे? अविरत किलबिल भग्न मज्जासंस्था, ताण, नैराश्य आणि इतर अधिक गंभीर मानसिक समस्या म्हणून सिग्नल करू शकता. स्वाभाविकच, तो एक मानसशास्त्रज्ञ या चर्चा करण्यासाठी सर्वोत्तम आहे. आपण अंतर्गत तणाव आराम मदत होईल, आणि सुधारणा होईल परिस्थिती. तथापि, प्रत्येक डॉक्टर जाईल. बहुतेक लोक स्थितीत या समस्या झुंजणे आहे. आपण त्यांच्या स्वत: च्या बाहेर आकृती प्रयत्न करू शकता, पण तो खूपच कठिण होईल.
2. ध्यान. स्वतः आकलन मध्ये विसर्जन. अनेक विश्रांती तंत्र आहेत, विचार करणे थांबवा, आतील शून्यता, तो आपल्या आतील आवाज ऐकू सर्वोत्तम आहे अशा यश, व्यक्तिमत्व प्रकट करण्यात आले आहे, आणि कधी कधी खूप महत्वपूर्ण सत्य समजले.
3. एकाकीपण. कसे शांत जाणून घेण्यासाठी, आपण तात्पुरते समाज दूर आणि त्याला एकांतात असू शकते. या ऐकण्यासाठी आणि ऐकून ही एक उत्तम संधी उपलब्ध होणार आहे. पाणी आवाज पक्षी गात, या प्रकरणात, एक चांगला श्रोता तो निसर्ग आहे म्हणून इतका संगीत नाही. पर्यावरण, जागतिक मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करा, आणि तो आपले स्थान समजून घेणे.

गंभीर परिस्थितीत शांत ठेवण्यासाठी मार्ग

कसे भावना जेथे दाबा परिस्थितीत शांत जाणून घेण्यासाठी आणि आपण शांतपणे बसून शकत नाही आणि ध्यान, किंवा निवृत्त, आणि शब्द आणि बाहेर दुखविले, पण आपण निश्चितपणे नंतर ते दु: ख लागेल याची खात्री माहीत आहे का?

1. श्वास. तेव्हा एक गंभीर स्थिती, भावना वरच्या हात आहे आणि बोलायचे ज्यात आहे, आणि हे केले जाऊ शकत नाही, मदत श्वास व्यायाम भरपूर. तो एक अतिशय खोल श्वास आणि एक लांब उच्छ्वास आहे. अनेक यापैकी काही मिनिटे श्वास. मेंदू ऑक्सिजन, आणि बदल शारीरिक राज्य oversaturated आहे.
2. पाणी. खाणे तसेच गोळी आणि भिन्न उत्तेजके विचलित नाही, पाणी किंवा काहीतरी एक पेय - गप्प करण्यासाठी, आपण आपल्या तोंडातून दुसरी बाब लागू शकतात.
3. व्यायाम. शक्य असल्यास, अनावश्यक शब्द लक्ष विचलित करण्यासाठी एक चांगला मार्ग एक शारीरिक क्रियाकलाप म्हणून सर्व्ह करू शकता. बसून-अप पुश-अप, प्रेस, की सर्व आपल्याला सर्वात कठीण आहे. इतर बाबतीत, एक अप्रिय संभाषण, आपण फक्त शब्द truest अर्थाने चालवू शकता.
4. वेदना. वेदना जवळजवळ काहीही पासून आपल्याला विचलित करण्यासाठी सक्षम आहे. त्यामुळे physiologically वेदना उपस्थिती मध्ये त्यांनी केवळ आपले लक्ष विचलित आहे की, आमच्या शरीर व्यवस्था, सर्व काही त्याच्या महत्त्व हरले. आपण फक्त स्वत: चोरणे करू शकता. पण आधुनिक मानसशास्त्रज्ञ लांब एक अधिक मनोरंजक पद्धतीने आले आहेत: banknotes सामान्य रबर बँड बंधन बांधणे मनगट वर थकलेला आहे, आणि आणीबाणीच्या काळात धावा आणि सोडले जाते. या प्रकरणात, तो वेदना विशालता नियमन करण्यासाठी विविध लांबी वर कंडोम खेचून शक्य आहे. तसे, ही पद्धत आता व्यापक आहे आणि केवळ एका विशिष्ट परिस्थितीत अनावश्यक शब्द टाळण्यासाठी, पण शरीर निर्माण कारण, भविष्यात हे टाळण्यासाठी ते शक्य करते एक सवय प्रतिक्षेप: खूप बाहेर केल ते एका मुलीने - दुखापत करा.

तो बोलणे चांगले आहे, तेव्हा

सॉक्रेटीस, एक माणूस आला आणि त्याने विचारले:

- आपण आपल्या मित्र आपण काय म्हणते ते माहीत आहे का?

सॉक्रेटीस म्हणाला:

- आपण मला बातमी सांगतो करण्यापूर्वी, 3 पडद्यावर माध्यमातून त्याचे शब्द विचारा. प्रथम - सत्य एक स्क्रीन. आपण आपल्या तपशील खरे आहेत की खात्री आहे?

- हे एक अफवा आहे.

- दुसरा चाळणी - चांगला जाळी. ही बातमी मला एक चांगला आणि आनंददायी देईल का?

- अजिबात नाही.

- आणि तिसरी चाळणी - चांगला जाळी. मला हा संदेश उपयुक्त आहे?

- महत्प्रयासाने.

- आता स्वत: साठी न्याय: आपण चांगले किंवा सत्य नाही आहे, मला बातमी सांगू इच्छिता, आणि इतर सर्व काही, तो निरुपयोगी आहे. का असे म्हणू?

त्यामुळे निष्कर्ष: काहीतरी विचार नेहमी म्हणू किमतीची आधी, ते काय आहे नाही.