आहार Mirkin आणि त्याच्या जलद वजन कमी नक्कीच. हानी आणि फायदे बद्दल संपूर्ण सत्य

तारीख करण्यासाठी, वजन कमी कार्यक्रम सर्व प्रकारच्या जोरदार लोकप्रिय कमोडिटी आहे. इतर जोरदार अनुकूल स्वीकारले तर त्यांना अनेक, कठोर टीका कामा आहेत. का हे अवलंबून नाही? आठवणे, डॉ अटकिन्स आहार किंवा "क्रेमलिन" तर. डॉक्टर nutritionists एकमताने ते आपल्या शरीरातील हानीकारक आणि धोकादायक आहेत आमच्या पुन्हा करा. पण मी आहार डॉ Mirkin रस बनले, तेव्हा मी ओलांडून काही नकारात्मक आढावा आला. जोरदार शक्यतो नाही, ते फक्त नाही म्हणून लोकप्रिय आहे, आणि म्हणून टीका दूर राहिले. तो होता कशीही, या "पौष्टिक" उत्पादन विश्लेषण एकटे द्या. विशेषत: या उद्देशाने मी पुस्तक विकत घेतले "रॅपिड वजन कमी नक्कीच". त्याची लेखक, मनोचिकित्सक व्ही Mirkin त्याच्या जेवण योजना ठेवून आपण हळू हळू आपण इच्छित सुसंवाद प्राप्त होईपर्यंत, वजन कमी होईल की राहतील.

इशारा! सर्वात मूलभूत गोष्ट: Mirkin आहार दीर्घकाळापर्यंत वापर करण्यात आली आहे. मी हा मुद्दा वर आपले लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे का आता आपण समजून येईल.

ते एक दिवस आहार मेनू दिसते ते पाहू.

नाश्ता येथे दूध कॉफी एक कप आनंद आणि कमी चरबीयुक्त कॉटेज चिझ पॅक खा.

करू शकता जेवण मांस न सूप आणि बटाटे, चिकन (100 ग्रॅम), तुकडे coleslaw (150 ग्रॅम) आणि ब्रेड च्या स्लाइस (30 ग्रॅम). प्लस, टोमॅटो रस काचेच्या.

नाश्ता वेळी 1.5% दूध चरबी सामग्री एक पेला पिण्याची.

डिनर दोन sausages, 100 मटार ग्रॅम, दही कप समावेश आहे.

तुम्ही बघू शकता, आहार कर्बोदकांमधे की किमान रक्कम आहे. मला तुम्हाला आठवण करून द्या, तो होता एक आपल्या शरीरातील यकृतामधील साखरेसारखा पदार्थ निर्मिती - स्नायू हे त्यांचे मुख्य अन्न. कर्बोदकांमधे अशक्तपणा, तंद्री, थकवा आणि हमी सतत डोकेदुखी अभाव सह. आम्ही एक वर्ष किंवा दोन अशा त्याग करण्यास तयार आहात का? मग चाहते 'मूर्ती लठ्ठपणा महिला, "डॉ Mirkin मतभेद विसरून करतो.

खरं तर डॉ Mirkin आहार "क्रेमलिन रुग्णालयात" किंवा खूपच वेगळी आहे अटकिन्स आहार. तो कमी कार्बोहायड्रेट, उष्मांक आहार, पुस्तकात उद्धृत आहे की याशिवाय, सामान्य आरामदायक बारीक पुरेसा नाही. कदाचित त्यांच्या रुग्णांना व्लादिमिर वैयक्तिकृत मेनू विकसित, परंतु 80 पेक्षा अधिक किलो वजनाचा एक व्यक्ती 1200 किलोकॅलरी पुरेसे नाही. आवश्यक कॅलरीज गणना नियम आठवा. आहार समतोल आहार महत्वाच्या कार्ये राखण्यासाठी दैनंदिन गरज प्रदान करावे. नाहीतर, तो एक वीज बचत मोडमध्ये प्रवेश आणि त्याऐवजी चरबीचा होम करावा, ते गोळा करण्यासाठी सुरू.

माझ्या मते, डॉ Mirkin आहार फक्त एक बनावट समज आहे. स्वत: साठी न्यायाधीश एक व्यक्ती, एक सक्षम पोषकतज्ञ म्हणून स्वत: स्थानावर मूलभूत गोष्टी जाणून शकतो की नाही? उदाहरणार्थ हळूहळू कमी वजन ऐवजी बाहेरून चांगले आहे. विशेषत: मध्यम आणि वृद्ध लोकांसाठी जलद वजन कमी केल्यानंतर, तो अनेक रोग चीड होऊ शकते कारण धोकादायक आहे. सहमत, प्रत्यक्षात एक आहार Mirkin काम लठ्ठपणा लोक आपापसांत, ते उत्तम प्रकारे निरोगी अनेक संभव आहे.

आम्ही प्रतिबंधित आणि परवानगी पदार्थ यादी आता चालू.

Mirkin आहार उच्च चरबी सामग्री कॅन केलेला पदार्थ करण्यास प्रतिबंध करते. हा आयटम कोणत्याही तक्रारी होऊ देत नाही. आम्ही सर्व माहीत आहे की, शेंग यकृत तेल तेल किंवा sprats नाही आहारातील उत्पादन. आंबट मलई, गोड दही, मलई, चीज, उच्च चरबी, खूप काही, वजन कमी निवडतो एक व्यक्ती.
साखर, कँडी, चॉकलेट, बिस्किटे आणि halva देखील बंदी घालण्यात आली आहे. ललित. त्यांना न करता, तो आपल्या जीवनात उर्वरित सर्व व्यवस्थापित करणे शक्य आहे. पण, फार पूर्वी म्हटल्याप्रमाणे, नाकारताना - देण्यात येतात. उपयुक्त स्त्राव होत असतानाच्या सर्व गोडवा नंतर आहेत. वाळलेल्या apricots, prunes, अंजीर, तारखा, मध, संत्रीचा मुरंबा. कोणीही ते किलो लक्ष वेधून घेणे शकता की म्हणत आहे, पण गोड एक लहान रक्कम नैराश्य आणि अन्न व्यत्यय टाळण्यासाठी.

पास्ता, तृणधान्ये आणि भाकरी एक कारण प्रतिबंधित श्रेणी पडले - बर्याच कर्बोदकांमधे आहेत. स्वत: साठी न्यायाधीश काय वाटते अधिक उपयुक्त आहे - buckwheat किंवा चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब एक तुकडा?

अर्थात, आहार आढावा Mirkin नाही फक्त सकारात्मक पण नकारात्मक आहे. त्यात पण आम्ही हानीकारक "bezuglevodku" मानले आहे नाही. एक निर्विवाद तसेच ते मध्ये आहे जरी, आणि. आपण दोन गमावू इच्छित असल्यास - तीन किलो स्वत: ला दूर तयार आवश्यक आहे. आहार उत्पादने दररोज संच, प्रत्येक कुटुंब मेनू मध्ये समाविष्ट आहे जे समावेश आहे. बाजू dishes, भाज्या आणि फळ पासून कॅलरीज आवश्यक प्रमाणात जोडा आणि सुख वजन कमी करण्यासाठी मोकळ्या मनाने.