कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार - 'किलर' परिणामकारकता

रशियन आहार सर्वात प्रसिद्ध आणि लोकप्रिय त्यामुळे-म्हणतात "Kremlevka" आहे. समर्थक आणि अनेक विरोधक ही प्रणाली पुरवठा वस्तुमान. पहिल्या हेही, अर्थातच, व्यवस्थापित आहेत ज्यांनी काही किलो सहज गमावू. पण स्थिती "विरुद्ध" घट्टपणे dietitians व्यापू. ते कमी कार्बोहायड्रेट आहार मृत्यू कमीत कमी अंतर मार्ग डब करण्यात आले आहे. लक्षात ठेवा, आम्ही एक तुलनेने निरुपद्रवी hypoglycemia बोलत नाहीत - कमी कार्बोहायड्रेट आहार सतत सहचर. विशेषज्ञ कारण न नाहीत, प्रथिने आणि चरबी उच्च सामग्रीसह अन्न हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, यकृत आणि मूत्रपिंड एक गंभीर धक्का बसला आहे असे वाटते.

कसे रचना आठवण्याचा ते पुरे कार्बोहायड्रेट मुक्त आहार फक्त अतिशय निरोगी लोक योग्य आहे काय अन्न पाहण्यासाठी, आणि अल्प कालावधीत. पण "क्रेमलिन हॉस्पिटल" लेखक दररोज कर्बोदकांमधे 70-80 ग्रॅम मिळत आजीवन असू शकते याची खात्री पटते. तर मग, कार्बोहायड्रेट मुक्त आहार आढावा वजन तोट्याचा सर्वात अनुकूल आहे? हे स्पष्ट करणे खूप सोपे आहे - या आहार एक जलद आणि सहज लक्षात परिणाम देत नाही. पचविणे एक प्रथिन वेळ आणि वीट एक भावना देते - या प्रकरणात, उपासमार भावना नाही प्रश्न आहे. कर्बोदकांमधे नसतानाही, शरीर पासून अधिक प्रवाही तेही पटकन निघून जातो, आणि तो आहे तेव्हा, पुन्हा, सेंटीमीटर आणि किलो.

कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार कॅलरीजची सेवन निर्बंध यांचा समावेश आहे. थेट बोलू शकणार नाही, नाही, पण प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे ऊर्जा मूल्य तुलना, तो गणना करणे सोपे आहे.

वाद बाजूला ठेवा आणि ज्यांना या आहार लोक अनुभव चालू - तो एक जीवनशैली आहे. रस्त्यावर मनुष्य संकल्पना कार्बोहायड्रेट मुक्त आहार, शरीर सौष्ठव आणि फिटनेस संकल्पना inextricably जोडलेले आहेत. चुकून विश्वास ठेवला की, वजन प्रशिक्षण गुंतलेली आहेत खेळाडूंचे आहार आधारे, प्रथिने आहेत. म्हणा, ते किमान शरीरातील चरबी आणि आराम, तीन-मितीय स्नायू आहे का की.

शरीर सौष्ठव आहार प्रथिने, 40% कर्बोदकांमधे समावेश म्हणून हे खरे अगदी अर्धा आहे, पण तो फक्त 10% चरबी खाती पूर्ण 50% ठेवले.

कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार - खेळाडू कोरडे म्हणतात की precompetitive तयारी भाग. या कालावधीत कालावधी, एक नियम म्हणून, नाही एकापेक्षा अधिक महिना. इतर सर्व काही वेळा खेळाडूंचे आहार कर्बोदकांमधे संख्या 200 पासून 450 पर्यंत ग्रॅम पासून श्रेण्या. लक्षात ठेवा चरबी रक्कम या मर्यादा संग्रहित आहे. म्हणून, तांदूळ आणि buckwheat भाकरी पुनर्स्थित आणि चॉकलेट कार्य करणार नाही. तरी, मी तुम्हांला एक रहस्यमय, शरीर सौष्ठव आणि फिटनेस अगदी चॅम्पियन नाही अनेकदा तरी सांगेल गुडी घेऊ शकता.

निःसंशयपणे, सरासरी व्यक्ती, योद्धा व्हायला खेळ खेळू करीत नाही, कर्बोदकांमधे 450 ग्रॅम अनावश्यक होईल. पण nutritionists मते, ते दररोज कमी 150 ग्रॅम नसावे. तो सक्रिय चयापचय राखण्यासाठी "इंधन" रक्कम आहे. तेथे डॉक्टरांनी म्हणत आहे "चरबी कर्बोदकांमधे टाकून जाळून टाका." चयापचय हळु की प्रथिने सक्रिय यंत्रणा दिशेने तिरपा बाबतीत.

अर्थात, कर्बोदकांमधे - दुहेरी गो तलवार आहे. सर्व केल्यानंतर, ते शरीर मधुमेहावरील रामबाण उपाय, चरबी मध्ये साखर रूपांतर एक संप्रेरक जबाबदार आहेत. या एक व्यापक गैरसमज डुकरांना कर्बोदकांमधे आधारित आहे. पण कर्बोदकांमधे कर्बोदकांमधे आहेत भांडणे, आणि त्यांना सर्व नाही तितकेच वाईट आहेत. आकृती पटकन रक्तातील साखरेची पातळी वाढवण्याची फक्त त्या उत्पादने धोकादायक. ते मधुमेहावरील रामबाण उपाय च्या प्रकाशन, enzymes fats च्या यंत्रातील बिघाड जबाबदार उत्पादन अवरोधित करणे करावा लागत जे बंड आणि जादा पोषक पुनर्वापराचे यंत्रणा बंद करते. शिवाय, मधुमेहावरील रामबाण उपाय च्या वाढत्या प्रमाणात वाढत होती व भूक. अधिक - तो प्रत्यक्ष दुष्टचक्र तयार सोपे कर्बोदकांमधे, त्यांना जास्त गरज.
एक कमी कार्बोहायड्रेट glycemic निर्देशांक उलट परिणाम निर्मिती, आणि तो त्यांना आहे, आमच्या शरीर सक्रिय जीवन ऊर्जा ी.

कदाचित कार्बोहायड्रेट मुक्त आहार अस्तित्वात अधिकार आहे, पण फक्त चतुराईने वापरली आहे. इतर सर्व "कृत्रिम" अन्न प्रणाली प्रमाणे "Kremlevka" वैद्यकीय देखरेख आवश्यक आहे. म्हणून, पुन्हा विचार. कदाचित हे पोषण आणि व्यायाम मूलतत्त्वे बदलण्यासाठी बुद्धिमान होईल?