आहारातील चिकन स्तन कृती: काही तोंड-पाणी पिण्याची पर्याय

त्यांच्या आकृती लक्ष आहेत आणि ज्यांनी, जादा वजन सामोरे सर्वात योग्य चिकन स्तन आहार मांस घटक म्हणून नजीकच्या भविष्यात इच्छित नाही. पाककृती - आहार, पण एक चवदार परिणाम बनवून - त्यांना देखणे नाही फक्त घट्टपणे आणि insistently, पण आनंदी मदत करेल.

herbs सह दही मध्ये गज हे सर्व असावे

आदर्श आकृती जतन करण्यासाठी फॅटी आणि उच्च उष्मांक देण्यास नाही फक्त, पण तळलेले टाळणे महत्वाचे आहे. हा आहार कृती चिकन स्तन तो विझविणे देते. मांस, एक कातडे, कट काढून टाका, चिरलेला बडीशेप मिसळून कमी चरबी दही भरा (जोडले आणि लसूण जाऊ शकते), मसाले आणि मीठ. दही पट्टीने बांधणे एक तास शिल्लक आहे. मग योग्य बाजूने सुकणे, तेल आणि चरबी, पॅन बाहेर घातली आणि मध्यम आचेवर stewed आहे.

olives आणि मुर्खासारखे सह लिफाफे

steamers मालक चिकन स्तन आहार या कृती प्रयत्न करू शकता: चार पट्टीने बांधणे हलके बंद विजय प्लास्टिक (sprayed नाही) मध्ये wrapped, आणि Foil किंवा चर्मपत्र, आणि तिने खारट आणि priperchivayutsya स्वतंत्र पत्रके प्रदर्शित केल्या जातात. ते लाल कांदा, मुर्खासारखे जैतुनाच्या रिंग व अर्धा रिंग कापूस बाहेर घातली. हे सर्व लिंबाचा रस, पांढरा वाइन आणि त्याच जैतुनाच्या लोणी सह शिंपडा पूर्व करणे आवश्यक आहे. मग, Foil प्रत्येक पत्रक लिफाफा मध्ये folds, आणि तृतीय तास ते एक बोट ठेवले जातात.

आले सॉस

करण्यासाठी लज्जतदार, मऊ आणि निविदा चिकन स्तन पाककृती (आहारातील) जोरदार बेकिंग बाही वापर शिफारस (बेकिंग आग आणि) बाहेर वळले आणि स्वयंपाक करण्यापूर्वी मांस marinate आहे. marinade मिश्रण tablespoons तेल (softer ऑलिव तेल घेऊन प्राप्त आहे), दोन - सोया सॉस आणि पाणी, सुंठ, चिरलेला बडीशेप आणि अजमोदा एक चमचे. दोन स्तनांच्या तुकडे अर्धा तास या भागात soaked आहेत. मग ते marinade सह एकत्र बाही मध्ये हलवा, घट्ट विळखा घातला आणि उकळत्या पाण्यात 35 मिनिटे ठेवले.

टोमॅटो पट्टीने बांधणे

चिकन स्तन आहार पाककृती साधारणपणे स्टोव्ह वर बोट किंवा मांस पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे वापर करावा. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, ओव्हन वापर करण्याची परवानगी दिली. तथापि, आपण आणि गज हे सर्व असावे अतिशय त्वरीत काय करावे तर तळणे करू शकता. उदाहरणार्थ, जवळजवळ टोमॅटो आणि हिरव्या तुळस चेंडू आणि स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी मंडळे माध्यमातून त्यांना बनवून, स्तन घ्या. कापूस, बाहेर होणे नाही कडा बंद बारीक तुकडे करणे आवश्यक आहे. परिणामी "दाखवतात" वारंवार बंद मध्यम, उच्च गॅस वर तळणे.

चीज सह चिकन स्तन

ओव्हन आपले लक्ष केले आहे. लोक अन्न स्वत: ला मर्यादित, तो करण्याची परवानगी आहे भाजलेले चिकन स्तन. आहार पाककृती अपरिहार्यपणे आपण त्यांना न करू शकता, एक Foil किंवा एक बाही वापर करणे आवश्यक आहे नाही. पट्टीने बांधणे किंचित पराभव अर्धा एक हजार पेक्षा किंचित कमी; फुलकोबीच्या अर्धा रक्कम florets मध्ये वेगळे. पत्रक वंगण मिरपूड आणि मिठाने रुचकर मांस decomposes. कोबी वर ठेवलेले, चीज तो वर चोळण्यात आहे. मुळे भाजीपाला स्तन थर अत्यंत मऊ आणि बाचाबाची प्राप्त, म्हणजे पूर्णपणे dieticians शिफारसी पालन करते. ओव्हन अर्धा तास वर कुठेतरी ठेवलेली आहे.

सणाच्या डिश

लोकप्रिय समज, आहार कृती चिकन स्तन अपरिहार्यपणे कंटाळवाणा आणि अरसिक विरुद्ध. तो मते, तो कोणत्याही उत्सव एक जेवण तयार करणे शक्य आहे. पट्टीने बांधणे 700 ग्रॅम, मसाले द्राक्षारस किंवा लिंबाचा रस मध्ये marinated घ्या. आपण marinade आपल्या स्वत: च्या आवडत्या कृती असल्यास, आपण ते वापरू शकता. तयार पुरेशी स्तन पातळ उभे काप मध्ये कट. 100 वाळलेल्या plums च्या ग्रॅम आणि soaked चुरा मोठ्या गाजर काठ्या, कांदा - polukolechkami, लसूण (तीन lobes) - प्लेट्स. उष्णता-प्रतिरोधक काच भांडे सर्व घटक, स्तर मध्ये आयोजित केले जातात वाळलेल्या तुळस आणि मसाले ठेवणे. उच्च गुणवत्ता कंटेनर पराभव मध्ये wrapped आणि सुमारे चाळीस मिनीटे ओव्हन मध्ये ठेवले. आणि सुंदर, आरामदायक टायपिंगची - हे स्वरूपात थेट सेवा केली.

शेंगदाणा सॉस मध्ये भाज्या सह चिकन

भाज्या घेऊ शकता - मांस आणि लहरी "मित्र" प्रत्येकजण आहे. प्रारंभ आपण peppers आणि zucchini वापर करण्याचा प्रयत्न करू शकता. पण, तत्त्व, भाज्या - सर्वात महत्वाचे नाही. हा आहार कृती चिकन स्तन त्याच्या सॉस साठी लक्षणीय आहे. त्याला मलई उकडलेले (काच दोन-तृतियांश; एक आहारातील जेवण म्हणून - फार कमी चरबी घेणे), ते चमचे पीठ गच्च. तेव्हा सर्व गुठळ्या विसर्जनाच्या, ठेचून अक्रोडाचे तुकडे, त्यांचे होणारे दोन spoons जोडा. सॉस सतत होमार्पण टाळण्यासाठी असताना ढवळत तीन मिनिटे साठी शिजवलेले आहे. मग पट्टीने बांधणे चौकोनी तुकडे zucchini आणि paprika पट्ट्यामध्ये तुकडे दुमडलेला जेथे पातेल्यात ओतली. संपूर्ण शक्ती डिश वेळी 20-25 मिनीटे stewed आहे.

Peperonata

फ्लेवर्स नंतर इटालियन आहार कृती चिकन स्तन आपण काही प्रयत्न आवश्यक आहे, पण करा. कारण ओव्हन मध्ये तीन जाड टोमॅटो आणि तीन मल्टि रंगीत मिरपूड भाजली. चुना, विटा, इ.ची भट्टी ते पाठविण्यापूर्वी भाज्या तेल शिडकाव पाहिजे. फळाची साल तपकिरी वळते, तेव्हा ते संकुल मध्ये थंड झाली आणि घातला आहे. पट्टीने बांधणे मिरपूड तेल लावलेली आणि प्रत्येक बाजूला सहा मिनिटे भाजलेले मीठ चोळण्यात. टोमॅटो साफ आणि चार तुकडे आहेत. मिरपूड त्वचा काढून, बियाणे बाहेर साफ, आणि ते उभे काप मध्ये कट आहेत. गज हे सर्व असावे मिरची सारखे कट. लाल कांदा पातळ अर्धा रिंग कट. सर्व घटक एकमेकांशी जोडलेले आहेत आणि ऑलिव तेल, दोन चार tablespoons सॉस घाला आहेत - लिंबाचा रस, कोथिंबीर अर्धा चमचे. तुळस आणि लिंबू polukruzhochki वर बाहेर घातली - आणि आहार अन्न जा.

एंजेलिना जोली, रोल

साठी चिकन स्तन मधुर कृती: आहार, पण तरीही प्रसिद्ध अभिनेत्री शिफारस! योगायोग असा की, एक आख्यायिका नाही: जोली खरोखर हा पट प्रेम करतो, आणि त्याच्या स्वत: च्या तयार. पूर्ण झाले अवघड नाही आहे: पट्टीने बांधणे पूर्णपणे पुस्तक unfolding, कट नाही आणि हलक्या bounces. मग मांस आणि peppers prisalivaem, आणि त्याच्या मध्यभागी बाहेर कापूस घातली आहे. तो त्याच्या स्वत: निर्णयावर अवलंबून तयार करणे शक्य आहे: मशरूम आणि कोणत्याही भाज्या, आणि सुका मेवा, आणि फक्त herbs सह केली रोल. चिकन योग्य चिकटून चित्रपट झाकले आणले, आणि एक तास एक बोट मध्ये पाठविले.