आठवड्यासाठी एक निरोगी मेनू प्रत्येकाद्वारे तयार केला जाऊ शकतो.

आधुनिक मनुष्याच्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा पैलू म्हणजे निरोगी आहार. आठवड्यात किंवा एक महिना मेनू, मूलभूत नियम खात्यात घेऊन संकलित, शरीराच्या आरोग्य एक तारण होईल.

बहुतेक लोक त्यांच्या आजारांशी विशिष्ट बाह्य घटकांसह संबद्ध करतात, परंतु वास्तविक कारण ही आम्ही वापरत असलेल्या उत्पादनांमध्ये आहे. शरीरावर विविध घटकांच्या प्रभावाचा अपुर्या ज्ञानाचा परिणाम शेवटी शरीराच्या विविध रोग आणि विकारांना होऊ शकतो. कुमारवयीन मुले, मुले आणि प्रौढांसाठी आरोग्यदायी पोषण हे जास्त वेळ आणि प्रयत्न करत नाहीत, पण परिणाम आश्चर्यकारक होईल तात्त्विकदृष्ट्या निवडलेले मेनू न केवळ चांगले आरोग्य आणि उत्साही हितकारक ठरेल, तर तो देखावा सुधारित करेल

ग्रंथांचे वाचन करणे आणि कॅलरीजच्या संख्येची गणना करण्यासाठी जटिल गणितीय गणित करणे आवश्यक नाही, सर्व आवश्यक आहे मूलभूत नियमांचे पालन करणे.

सर्व प्रथम, अर्धवट तयार वस्तूंपासून स्पष्टपणे नाकारणे आवश्यक आहे. चिप्स, क्रॉन्च, स्क्विड रिंग आणि इतर तत्सम स्नॅक्स वापरू नका. त्यात मोठ्या प्रमाणात फ्लेवर्स आणि सिझनिंग असतात, ज्यात यकृतावर विपरित परिणाम होतो. याव्यतिरिक्त, या अन्नात द्रुतगतीने शरीराचा पूर्णतया भाग पाडण्याची क्षमता आहे, परंतु त्याच गतीने संपृक्तता आणि उत्तीर्णतेसह. याव्यतिरिक्त, वर वर्णन उत्पादने वजन एक तीक्ष्ण वाढ, जे सर्वात स्त्रियांसाठी एक मोठी समस्या आहे म्हणून केवळ नैसर्गिक घटक प्रथमच येतात. ही एक आरोग्यपूर्ण आहाराची सुरुवात आहे. एक आठवडा किंवा महिनाभर मेनू नैसर्गिक अन्न वर आधारित असावा.

दुसरा, कमी महत्वाचा नाही, पैलू: निवडलेल्या कोणत्याही उत्पादनांना ताजे असावे. फळे आणि भाज्या मिळवणे त्यांच्या नैसर्गिक वाढीच्या मोसमात मार्गदर्शन केले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, जर शेतावर अन्न विकत घेण्याची संधी असेल, तर सुपरमार्केट पेक्षा, तेथे त्यांना विकत घेणे चांगले आहे. हिवाळ्यात स्ट्रॉबेरी किंवा द्राक्षे खाण्याचा मोह करू नका. असे अन्न नायट्रेट्ससह ओहोळ आहे आणि नियमानुसार आरोग्यासाठी काही फायदा नाही.

म्हणून, आम्ही एका निरोगी आहारावर लक्ष केंद्रित करतो. आठवड्यासाठी मेनूमध्ये आवश्यक फायबर समृद्ध अन्न समाविष्ट करणे आवश्यक आहे . फळे, भाजीपाला, हिरव्या भाज्या आणि अन्नधान्य हे मोठ्या प्रमाणावर आहाराचे असले पाहिजे. फाइबर, प्रथम ठिकाणी, पचन प्रक्रियेवर सकारात्मक परिणाम होतो. निराशा किंवा कब्ज लोक पीडे वर्णन उत्पादने लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, आणि अखेरीस सर्व समस्या अदृश्य होईल.

आपण एका आठवड्यासाठी किंवा महिनाभर एक आरोग्यपूर्ण आहारावर लक्ष केंद्रित करणार असलो तरीही, जेवलेले अन्नपदार्थ मर्यादित असले पाहिजे दुपारच्या जेवणाची आणि लांब डिनरची अनुपस्थिती विसरणे महत्त्वाचे आहे. थोड्या प्रमाणात भुकेला रहाण्यासाठी लहान भाग द्या, तर स्नॅक्सची संख्या 4-5 वेळा वाढवा. आणि मुख्य उच्चारण हे नाश्त्यासाठी आणि दुपारच्या जेवणासाठी केले जाते.

व्यवस्थित शरीर आणण्यासाठी, निरोगी आहारासाठी जीवनाचा अविभाज्य भाग आवश्यक आहे. एका आठवड्यासाठी मेनूमध्ये मोठ्या प्रमाणात द्रव असणे आवश्यक आहे. पाणी हा जीवनाचा पाया आहे, तरीही, येथे आपण मूळ नियमांचे पालन केले पाहिजे. जेवण करण्यापूर्वी पाणी प्यावयास शिफारसीय आहे, नंतर नाही आपण फक्त 30 मिनिटानंतर आणि शक्यतोला तासभर नाश्ता किंवा लंच घेऊ शकता चहासाठी, हिरव्याला प्राधान्य देणे चांगले. साखरवर कलणे आवश्यक नाही, हे उपयुक्त उत्पादनांच्या संख्येशी संबंधित नाही. दिलेल्या नियमांवर लक्ष केंद्रित करणे, प्रत्येकजण केवळ निरोगी, पण स्वादिष्ट अन्नही खाऊ शकतो.

शिफारसींमध्ये स्पष्ट आणि कठोर आराखडा नसतो आणि त्यांच्या अंमलबजावणीसाठी जास्त प्रयत्नांची आवश्यकता नसते. प्रत्येकजण निरोगी असू शकतो आणि यात काहीच कठीण नाही. अर्धप्रसंड उत्पादने आणि अन्य गैर-नैसर्गिक उत्पादने नाकारल्याने निरोगी शरीराची ताकद आणि उर्जेची कमी किंमत आहे.