अण्णा कुर्कुर्ना युक्रेनमधील सर्वात मजबूत स्त्री आहे

आम्ही आपल्यास ग्रहवरील सर्वात शक्तिशाली स्त्रीचे प्रतिनिधित्व करतो, वीज भारनियमन आणि बेंच प्रेसमध्ये परिपूर्ण विजेता आहोत . हे अण्णा कुर्कुरिना आहे. 40 वाजता तिने सर्वांनी हे सिद्ध केले की या वयातच जीवन सुरूवात होईल. अण्णा कुर्कुरीना स्वत: असे म्हणत आहे की, बदल घडवून आणणाऱ्या सर्वात शक्तिशाली मुलीबद्दल टीव्ही कार्यक्रम पाहणे. मग तिने ठरवले की ती तीच बनू शकते, आणि आणखीही चांगले, संपूर्ण जग हे दाखवून द्या की तिच्या वयाच्या आयुष्यात फक्त सुरुवात होते आणि त्याला खेळ हाइट्स जिंकणे भाग होते. 6 वर्षांपर्यंत त्यांनी डझनभर परिणाम मिळवला.

युवक

ज्यांनी युवकांमध्ये अण्णा कुर्क्युरिनाचे चित्र पाहिले त्यांनी आश्चर्यचकित केले नाही. तिने असे म्हटले आहे की लहानपणापासून ती विशेषतः तिच्या आकृतीबद्दल संकुचित होती. पातळ हाताळते, एक मोठे ओटीपोट आणि कुटिल पाय असलेली एक लहान, नाजूक अण्णा कुर्कुर्नाला स्वत: चे वर्णन असे आहे नंतर, हे स्पष्ट झाले आहे की तिच्या आतील गोष्टी पूर्णपणे बाह्य नसलेल्या होत्या. असभ्य शरीरयष्टी बद्दल तिने अधिक आणि अधिक संकुले विकसित केली.

शाळेनंतर अण्णा जैविक विभागात प्रवेश करीत होता आणि पदवीधर झाल्यानंतर निकोलावला पाठवण्यात आलं, जिथे ती व्यवसायाने काम करण्यास सुरुवात केली - एक शिक्षक. 10 वर्षांपर्यंत त्यांनी हायस्कूलमध्ये जीवशास्त्र शिकवले. तरीही, बर्याच लोकांना त्यात लोह, जवळजवळ मर्दानी वर्ण एक प्रकटीकरण आढळले.

प्राणीसंग्रहालय येथे काम

खरेतर, आरंभीच्या मुलींनी मुलांबरोबर काम न करता, परंतु जनावरांनाही ते पाहिले. तिच्यासाठी प्रचंड आनंद म्हणजे निकोळवे संपूर्ण सोव्हिएत युनियनमधील सर्वोत्तम प्राणिसंग्रहापैकी एक आहे. शाळेनंतर, ती पिंजरा सिंहाच्या शेपटी, रकॉन्स आणि बकर्यांकडे गेली अण्णा एकापेक्षा जास्त पिढींचे वाढले आहेत. तिने निर्भयपणे भक्षकांना सेल्समध्ये प्रवेश केला सिंहाला खायला देण्यासाठी स्त्रीचे स्वप्न आहे, जे लवकरच सत्य घडणार होते. आई-सिंहीणीने बाळाला खाऊ घालण्यास नकार दिला आणि अण्णाला त्यास सामोरे जावे लागले. त्याने हात वर केला पाहिजे, आणि अनेकदा सिंहाचा कंबर आणि तो स्वत: त्याच्या हाताने स्त्री पर्यंत चढणे प्रयत्न केला उत्तीर्ण झाल्यावर ती सडपातळ व घट्ट शरीर वाट पाहत जिममध्ये गुंतली होती. हा अण्णा कुर्कुरीना सहा महिन्यांपर्यंत प्राप्त झाला, पण परिणामी परिणाम थांबला नाही.

स्पोर्टिंग यशोगाथा

खेळाने तिला इतके आकर्षित केले की तिने शालेय शिक्षण सोडले आणि पूर्णपणे वीज भारतीयाला समर्पित केले. या महिलेचा धीर, काम आणि सहनशीलता केवळ मनाची असू शकते. तिने व्यावहारिकरित्या हॉल सोडले नाही, काही वेळा केले, आणि हे सर्व शोध काढूण न पास नाही. काही वर्षांनी, तिला ग्रह वर सर्वात मजबूत स्त्री म्हणून ओळखले गेले. अण्णा बेंच प्रेससाठी जागतिक विक्रम आहे. याचे सर्वोत्तम परिणाम म्हणजे 127 किलोग्रॅम 500 ग्रॅम. कोणत्याही व्यक्तीने रुंद चौकोनी खांबा, स्टीलचे प्रेस आणि पंप केलेले हातच हेवा होऊ शकतात. अर्थातच, तिला स्त्रीची भूमिका, कपडे आणि पलंगाबरोबरच वेश्या विसरणे आवश्यक होते. अण्णा म्हणतात की ती एका माणसाशी नेहमी गोंधळून जाते. दुकानात एकापेक्षा अधिक वेळा त्यांनी तिला संबोधित केले: "माणूस, बदल करा!" आणि ती शांतपणे पैसे घेतल्या आणि बाकी अण्णाला कोणालाही सांगण्याची गरज नाही आणि ती स्त्री आहे हे सिद्ध करणे आवश्यक नाही. तिने याबद्दल अपराध केला नाही, कारण तो बहुतेक तरूणांपेक्षा खूपच उत्कृष्ट दिसतो. ती म्हणते की हे सगळे जरी दिसत असले, तरीही शाळेत ती एक वास्तव स्त्री आहे आणि तिने सेक्स बदलण्याबद्दल कधीही विचार केला नाही आणि तिच्या आवडत्या स्त्री प्रक्रियांवर - एक माणूस आणि एक पेडीक्योर एक महिना अनेक वेळा चालत आहे.

विनामूल्य वेळ आणि छंद

एक स्टील कॅरेट असलेली ही स्त्री दिवसभरापर्यंत जवळपास काम करते, भविष्यात चॅम्पियन्सचे प्रशिक्षण देते, स्थानिक टीव्ही वाहिन्यांवर कार्यक्रम आणि यूथट्यूबवर चॅनल चालविते. पण तरीही तिच्याकडे साध्या, मानवी विश्रांतीसाठी वेळ आहे - प्रत्येक आठवड्यात, तिच्या मित्रांसोबत ती कराओके मध्ये गाते, तिच्या मुलाच्या किंवा दुसर्या सहामाहीत चालते.

वैयक्तिक जीवन

स्त्रीने स्वत: ला क्रीडासाहित्यस सामोरे दिले नाही, अण्णा कुर्कुरिनाचे वैयक्तिक आयुष्य देखील वर आहे. 47 वाजता तिला 26 वर्षीय एलेना सर्बुलोव्हा भेटते. एका यूक्रेनी टीव्ही शो मध्ये, अण्णा, लाजीरवाणी न करता, प्रत्येकजण तिला आवडत्या आणि लहान मुलगा दाखवली. एलेना सर्व प्रयासांमध्ये तिच्या अर्धा क्षमतेचे समर्थन करते आणि बहुतेकदा ती प्रकाशात आणि टीव्ही शोवर तिच्यासोबत दिसते. अण्णा वय असलेल्या सर्व उत्तेजक प्रश्नांना उत्तर देते: "मी किती जुनी आहे हे मला जाणून घ्यायचे नाही. मी सशक्त आहे हे सिद्ध करू इच्छित नाही. मी सर्वकाही शक्य आहे आणि कोणत्याही वयानुसार सिद्ध करायचे आहे. "

कार्य

पॉवरलिफ्टिंगमध्ये विश्व चॅम्पियन लोकांना एक सुंदर शरीर परत करण्यास आणि एक खरोखर प्रिय कार्य करण्यासाठी स्वत: ला समर्पित करण्यास मदत करतो. अण्णा एक फिटनेस क्लब उघडला "Bagheera", ती स्वत: प्रशिक्षण घेते जेथे, Nikolaev एक चॅनेलवर प्रसारित आहेत तिने एक यशस्वी प्रशिक्षक कारकिर्दीत बांधली, तिला स्वप्न साध्य तिचे मित्र अण्णांकडे झुंड किंवा क्रीडासाहित्यात पाहत असत. त्यांनी लक्षात ठेवले की दयाळूपणे आणि अध्यात्मिक प्रकाश अगदी स्नायूंच्या डोंगराच्या अगदी आत लपविला जाऊ शकत नाही.

अण्णा कुर्कुरिना: वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम

अण्णा कुर्कुरिना यांनी विकसित केलेल्या सर्वात जटिल व्यायामाची कार्य करण्याची पद्धत फक्त आश्चर्यकारक निष्कर्ष देते. हे कॉम्प्लेक्स थोड्या कालावधीमध्ये हळूहळू उर्जा उत्पन्न आणि एरोबिक लोड्सच्या मिश्रणावर तयार केले आहे. अण्णा म्हणतात की "एक तरुण सैनिकांचा अभ्यास" या अभ्यासांत, आणि खरंच, प्रत्येक मनुष्याने, एक अपरिपूर्ण मुलगी सोडू नये, ती सर्वप्रथम प्रणालीतील सर्व घटक कार्य करू शकेल.

चार व्यायाम सुरू करणे - पुल-अप, पुश-अप, कप्प्यात खाली न येता, कप्प्यात बाहेर न येता आणि उडी मारणे - हे पिरामिडच्या तत्त्वावर आधारित आहे. ते म्हणजे, आपण प्रथम 10 वेळा, 9, 8 आणि त्याप्रमाणे एकावर पोहोचत आहात. मजबूत पुरुष 1 ते 10 पर्यंत, पिरॅमिडची पुनरावृत्ती करू शकतात. सुरुवातीला हे कठीण वाटत नाही, परंतु खरं तर हे सर्व प्रमुख स्नायू गटांवर एक मोठे भार आहे: पाय, छाती, परत, शस्त्र आणि प्रेस.

प्रथमच पुल-अप केले जातात, नंतर एक लहान ब्रेक घेण्यासारखे आहे जेणेकरून नाडी परत सामान्य होईल आणि उर्वरित व्यायामांवर जा. स्वतंत्रपणे, ते उडी मारण्याचे तंत्रज्ञान लक्षात ठेवायला हवे: आपल्याला काहीतरी उंच करण्यासारखे, आणि आपल्या हातांनी मजला स्पर्श केल्याप्रमाणे उंच उंच करण्याची आवश्यकता आहे. हा व्यायाम आहे ज्याचा पाठ मध्यावर आहे कॉम्प्लेक्सच्या शेवटी, आपल्याला स्थितीशास्त्र वर एक व्यायाम करणे आवश्यक आहे. आपण थकल्यासारखे होईपर्यंत क्षैतिज बारवर टांगणं, किंवा कमाल शक्य वेळी खाली दाबा आणि थांब. या व्यायाम करणे त्वरीत इच्छित परिणाम आपल्याला ठरतो.

अण्णा कुर्कुरीना: योग्य पोषण

अण्णा कुर्कुरीना म्हणतात, कोणीही प्रशिक्षणाशिवाय करू शकत नाही. पोषण हे शरीरातील स्लिमनेस आणि अवघड अवस्थेचा एक महत्वाचा भाग आहे, हे यशंपैकी 50% यश आहे. अण्णा हजारे यांच्या शिफारसींनुसार मुलींनी 2 आठवड्यात 4.5 किलो वजन कमी केले. बर्याच जणांची एक प्रचंड चूक आहे: ते व्यायाम केल्यानंतर लगेच खातात. अॅथलीट्सला ज्या शासनाने महत्वाचे आहे त्याची देखरेख करणे महत्वाचे आहे - काय आहे, केव्हा आणि किती. दर 3 तास दररोज 5 ते 6 वेळा भोजनयुक्त आहार असतो दिवसाच्या शासनावर अवलंबून, ही संख्या बदलू शकते, पण जेवणाची किमान संख्या आहे 4. दिवसभर, आपण निश्चितपणे पाणी पिणे आवश्यक आहे. प्रत्येकासाठी, बॉडी मास इंडेक्सवर आधारीत पाणी मोजले जाते. प्रशिक्षणानंतर तुम्हाला प्रथिनेचे अन्न घ्यावे लागेल, परंतु त्याचा अंत झाल्यानंतरच्या एक तासापेक्षा जास्त नसेल.

मूलभूत नियम लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे - उपासमारी नका! प्रथिनांच्या कमतरतेमुळे पेशी स्वत: खातील, आणि अकाली वृद्धत्वाचे कारण निर्जलीकरण होऊ शकते. प्रथिने वस्तुमान प्राप्त करण्यासाठी आवश्यक नाही, परंतु त्यानुसार त्वचा थांबावे नाही आणि ताणून काढू नका. संध्याकाळी कार्बोहायड्रेट स्नॅक्सचे प्रेमी हे लक्षात ठेवावे की दुपारी सर्व कार्बोहायड्रेट चरबीमध्ये चालू होतात. खाण्यापूर्वी आपण ग्लास पाण्याचा पेस्ट करत असाल, तर आपण नक्कीच निम्म्याहून अधिक खावे.

अण्णा कुर्कुर्ना म्हणतात की आपण वजन गमावू नये, पण पातळ वाढू नये! जीवनात आनंद मिळवणे हे खाण्याविषयी नाही!