Ekaterina Mirimanova आणि तिच्या आहारात - लाल 60 किलो

नाव Ekateriny Mirimanovoy, स्तरावरील अत्यंत लोकप्रिय असलेले पुस्तक "माझे लेखक आहार वजा 60", अनेक आता परिचित. चाहते आणि समर्थक तिचे कृशता प्राप्त करून देणारे प्रणाली कोटींचा सशक्त सैन्य. अशा लोकप्रियता जिंकली? "- 60 आहार" स्पष्ट आणि वापरण्यास सोपा आहे की सह प्रारंभ करू या. हे विशेष उत्पादने किंवा खाण्याच्या सवयी मोठे बदल आवश्यकता नाही. तेथे सर्व असू शकते, खूप स्वत: ची मर्यादा घालून. गोड, केक, बटाटे, पास्ता आणि ब्रेड पूर्णपणे वगळण्यात नाही. लेखक दिवशी पहिल्या सहामाहीत फक्त सर्वात उच्च उष्मांक पदार्थांचे हस्तांतरित प्रस्ताव आहे.
"- 60 आहार" सहज हस्तांतरित योग्य खाण्याच्या सवयी, हळूहळू प्रविष्ट करणे का आहे आमंत्रित केले आहे.

योजना व्यतिरिक्त पुरवठा प्रणाली Mirimanova त्वचा काळजी मानसिक प्रेरणा आणि टिपा समावेश आहे. वैयक्तिक उदाहरण आणि पहिल्या व्यक्ती गोष्ट आधीच आहे यशस्वी वाचक कॉन्फिगर करते. आढावा नाही फक्त वजन तोट्याचा, परंतु देखील nutritionists करून, उत्साही आहे - मी "60 आहार" असे म्हणतात की, आवश्यक आहे. विशेषज्ञ लक्षात ठेवा वजन तोट्याचा प्रक्रिया लेखकाचा आवाज दृष्टिकोन. हळूहळू वजन कमी एकाच वेळी सर्वात सुरक्षित आणि स्थिर परिणाम आहे.

Mirimanova प्रणाली आणि व्यायाम विसरले नाही. सहसा, जादा वजन लोक अतिशय सक्रिय नाहीत, त्यामुळे ते एक महिना नंतर बाहेर काम करण्याचा प्रयत्न करत आहात - दोन फज्जा. मात्र, कधी कधी तो खूपच पूर्वी समाप्त. एक व्यक्ती टाळण्यासाठी कठीण प्रशिक्षण नाही थकवा दोष. कॅथरीन Mirimanova, सोपे व्यायाम करण्यासाठी दररोज कमीतकमी 10 मिनिटे हा उद्योग देत सल्ला देते. तिच्या मते, येथे मुख्य गोष्ट तीव्रता आणि नियमितपणा नाही. या प्रबंध अंतर्गत आनंदाने कोणत्याही फिटनेस ट्रेनर सदस्यता घ्या.

"आहार 60" Ekateriny Mirimanovoy दिसत कसे करू शकतो? लेखक नुसार, आपण अन्न कोणत्याही प्रकारचे, अगदी साखर, चॉकलेट आणि smoked चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब खाऊ शकता. केवळ वेळ खात उष्मांक घेणे मागोवा ठेवणे आवश्यक आहे. आवडते केक्स किंवा तळलेले बटाटे त्याऐवजी लंच सकाळी खाण्यास उत्तम आहे, पण लंच, दुपारी नाश्ता आणि रात्रीचे जेवण योग्य असणे आवश्यक आहे. लेखक ते तत्त्वे पालन शिफारस , वेगळा वीज पुरवठा आहे, काही जोड्या मध्ये प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे खा. लंच साठी सर्वोत्तम गोष्ट भाज्या सह मांस किंवा मासे एक तुकडा खा. एक दुपारी नाश्ता योग्य फळे, वैयक्तिकरित्या किंवा salads च्या स्वरूपात. डिनर फार प्रकाश असले पाहिजे, तो दुग्ध उत्पादने आणि भाज्या आहे तर ते सर्वोत्तम आहे.
अर्थात, प्रत्येक दिवस बटाटे आणि केक्स खाणे, आपण वजन गमावू, परंतु एक आठवडा आवडत्या भाग आहार गाठ न असू शकते एकदा स्वत: ला उपचार नाही. लेखक मुख्य शिफारस - 18.00 नाही अन्न आहे. जरी दही, दूध, सफरचंद आणि इतर प्रकाश उत्पादने. तथापि, आणि ते येथे आपण मध्यरात्री पर्यंत झोप जा विशेषत: तर आराम करणे शक्य आहे. नियमानुसार पुन्हा तयार देखील हळूहळू 20.00 येथे प्रथम जेवण सरकत नंतर 19.00, प्रस्तावित. विशेषतः संबंधित परिषद एक टीव्ही समोर बसून चावणे आवडतात ज्यांना 18.00 नंतर खाऊ नका.

मुख्य सोयीसाठी आहार - उत्पादने स्वत: ची निवड शक्यता आहे. लंच किंवा डिनर तयार केले जाऊ शकते पाककृती पुस्तक ई Mirimanova प्रदान केलेल्या आहेत "आहार -. 60 किंवा माझ्या अद्वितीय वजन कमी प्रणाली" हे पुरेसे नाही, तर "वर्गमित्र" आणि आहार अधिकृत वेबसाईट वर गट तपासा. कालांतराने आपण स्वतंत्रपणे जेवण आणि पाककृती कॅलरीजची आणि पौष्टिक मूल्य मूल्यमापन करण्यासाठी स्वत: असू शकते शिकाल.

फार Mirimanova नाही एक व्यावसायिक पोषकतज्ञ, ती यापैकी आरामदायक बारीक साक्षरता कार्यक्रम करणे व्यवस्थापित की असूनही. हे वजन कमी लेखक आणि सर्वात लोकप्रिय पॉवर प्रणाली अनुभव गढून गेलेला. आहार देण्यात आजीवन असू शकते नियम राहा.