7 दिवस प्रथिने आहार. वजन कमी 7 दिवस आहार

वजन मर्यादित पुरवठा वापरून जमिनीवर पर्याय तोट्याचा नाही गमावू मार्ग विस्तृत हेही एक आहार म्हणतात. अर्थात, मार्ग अन्न अर्थ वजन कमी करण्यासाठी प्रणाली किती वेळ डिझाइन केलेले आहे अवलंबून, विविध दरात वजन कमी करण्याची परवानगी देईल. तथापि, जवळजवळ आम्हाला सर्व, उदाहरणार्थ एक पौष्टिक आहार घ्यावा 7 दिवस कमीत कमी शक्य वेळेत जास्तीत जास्त परिणाम प्राप्त करण्यासाठी सर्वात लोकप्रिय तथाकथित जलद पुरवठा प्रणाली आहेत की, आवडेल.

एक पौष्टिक आहार घ्यावा सार

अशा, असे मानले जाते आहार खेळ खेळू ज्यांना सर्वात योग्य आहे. तथापि, एक निष्क्रिय जीवनशैली प्रमुख लोकांना जलद वजन कमी एक चांगला मार्ग बाहेर असेल. प्रभावी प्रक्रिया, तो अनेक टप्प्यांत विभागली जेवण वाटणे आणि काटेकोरपणे प्रणाली उर्वरित दररोज पालन आवश्यक आहे. या सहा पध्दती नाश्ता, नाश्ता दुसरा, लंच, दुपारी नाश्ता, डिनर आणि झोपायच्या आधी लवकर जेवण यांचा समावेश आहे.

प्रभावी आहार 7 दिवस पूर्ण स्वतः झाली करण्यासाठी, कोणत्याही परिस्थितीत, तो खंडित नाही. त्या प्रकरणात, जीवन आपल्या नेहमीच्या ताल आपण अनेक जेवण करू देत नाही तर, आम्ही तुम्हाला मध्यम करण्यासाठी एकमेकांशी त्यांना एकत्र शिफारस करतो. उदाहरणार्थ, B & B दुसरा, डिनर आणि दुपारी चहा, व याप्रमाणे.

आपल्याला क्रम ऑफर 7 दिवस साजरा पौष्टिक आहार घ्यावा:

सोमवार, पहिल्या दिवशी, आणि सर्वात कठीण:

1 न्याहारी: दूध उत्पादने एक पेला, तो एक दही किंवा दूध असू शकते.

नाश्ता 2: तांदूळ लापशी, लहान प्लेट.

लंच: उकडलेले गोमांस एक तुकडा, एक लहान (तेल आणि मेद प्रतिबंधित!).

अल्पोपहार: भाजीपाला कोशिंबीर (भाग एक बशी वर फिट आवश्यक आहे).

रात्रीचे जेवण 1: समान भाजीपाला कोशिंबीर दुसर्या डिश.

डिनर 2: सफरचंद रस - एक पेला, तो जोमाने squeezed असल्यास अधिक चांगले आहे.

गुरुवारी:

1 न्याहारी: कॉफी किंवा चहा, दूध आणि साखर प्रतिबंधित आहे.

2 न्याहारी: कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, नाही जास्त 5 tablespoons.

लंच: कोंबडी शिजवलेले - कोशिंबीर भाज्या एक लहान तुकडा, ऑलिव तेल शक्य सह हंगाम.

दुपारी नाश्ता: परवानगी दहा tablespoons सफरचंद रक्कम उकडलेले तांदूळ.

1 डिनर: टोमॅटो कोशिंबीर - एक लहान प्लेट.

डिनर 2: टोमॅटो रस, वास्तविक शक्य बंद, - 200 ग्रॅम

बुधवार, सोनेरी क्षुद्र:

1 न्याहारी: कॉफी किंवा चहा, दूध आणि साखर प्रतिबंधित आहे.

2 न्याहारी: उकडलेले गोमांस - एक लहान तुकडा.

लंच: थोडा शिजवलेला भात च्या उकडलेले मासे एक तुकडा.

मिड-सकाळी नाश्ता: सफरचंद एक तुकडा.

डिनर 1: coleslaw, मटार आणि कांदे, पंधरा tablespoons करण्याची परवानगी;

डिनर 2: सफरचंद रस.

मंगळवार:

1 न्याहारी: चहा / कॉफी बनवण्यासाठी सुविधा.

2 न्याहारी: उकडलेले गोमांस - एक लहान तुकडा एक पर्याय म्हणून, - कोंबडी.

लंच: भाज्या सूप, काळा ब्रेड एक तुकडा परवानगी आहे.

दुपारी नाश्ता: तांदूळ - 10 tablespoons.

रात्रीचे जेवण 1: भाजीपाला कोशिंबीर सह उकडलेले मांस एक तुकडा.

डिनर 2: सफरचंद रस - नाही 200 पेक्षा अधिक ग्रॅम

शुक्रवार:

1 न्याहारी: दूध उत्पादन, दूध किंवा दही एक पेला, साखर न ब्रेड एक लहान तुकडा असू शकते.

नाश्ता 2: मिष्टान्न प्लेट गाजर कोशिंबीर.

लंच: काही बटाटे उकडलेले मासे एक तुकडा आणि.

दुपारी नाश्ता: कोशिंबीर भाज्या - एक लहान प्लेट (आपण ऑलिव तेल करू शकता).

1 डिनर: उकडलेले मटण - एक लहान तुकडा.

डिनर 2: दही किंवा चहा - एका काचेच्या.

शनिवार:

1 न्याहारी: पदार्थ न कॉफी किंवा चहा.

2 न्याहारी: अंडी, दोन फटाके परवानगी दिली आहे.

लंच: उकडलेले मांस, तांदूळ काही spoonfuls.

दुपारी नाश्ता: एक सफरचंद किंवा दोन किवी समाविष्ट आहेत.

1 डिनर: उकडलेले मासे व तांदूळ एक काही spoonfuls.

2 डिनर: नारिंगी रस एक पेला.

रविवारी:

1 न्याहारी: कॉफी किंवा चहा.

2 न्याहारी: चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब, काळा ब्रेड एक तुकडा.

लंच: उकडलेले तांदूळ - काही spoons, ऑलिव तेल भाज्या मिष्टान्न कोशिंबीर डिश.

अल्पोपहार: कोबी आणि मटार - काही spoonfuls.

1 डिनर: उकडलेले चिकन किंवा कोकरु.

डिनर 2: दही किंवा चहा.

7 दिवस आहार विसरू नका, कोणत्याही स्वरूपात दारू आणि साखर बंदी असताना वरील सादर मेनू, उग्रता पालन करणे आवश्यक आहे.

फायदे प्रथिने आहार

7 दिवस प्रथिने आहार फायदे बद्दल बोलणे, तो दरम्यान जे भुकेले ते आपण कष्टाने वाटत आवर्जून दखल घेण्यासारखे आहे. या व्यतिरिक्त, प्रामाणिकपणाने दाट आहार धन्यवाद समान आणि त्वचा हानी न वजन कमी करणे अपेक्षित तर फिटनेस प्रशिक्षण सुरू करण्यात सक्षम असेल.

अशक्तपणा आणि या आहार ओघात शक्ती अभाव, आपण देखील वाटत नाही. नाही चिडून वारंवार जेवण झाल्यामुळे आहे अनेक कदर, कोणत्याही खंडित आहार वैशिष्ट्यपूर्ण, असेल. तो मर्यादित सामर्थ्य अक्षरशः नाही प्रणाली बढाई मारणे शकता नाही kefir आहार (अतिरिक्त उत्पादने एक लहान संख्या दही 7 दिवस वापर), किंवा इतर कोणत्याही, मर्यादित जेवण आणि dishes कुठे नाही. अशा प्रणाली एक उत्कृष्ट पर्याय अशा माशांचे केवळ प्रथिन पदार्थ खाणे पसंत करतात असेल. प्रथिनं अन्न आउटपुट खूप सोपे आहे - मुख्य गोष्ट हानिकारक उत्पादने खूप एवढी हलविण्यासाठी नाही, आणि बाहेर खाणे नाही. एक परिणाम म्हणून, गेल्या 7 दिवसांमध्ये चिप वजन परत येणार नाही.

तोटे प्रथिने आहार

अर्थात, अशा जलद वजन कमी होणे आणि काही तेथे उपासनेच्या, तो जवळजवळ कोणतेही प्रतिबंध करू शकत नाही जे न. वजन कमी सुरू होण्यापूर्वी एक पूर्वीपेक्षा कारण 7 दिवस प्रथिने आहार अशा मुत्र किंवा यकृताचा कार्य, संयुक्त रोग, गर्भधारणा आणि स्तनपान-आहार, कोणत्याही हृदयरोगाने म्हणून काही जुनाट रोग मध्ये contraindicated आहे, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आहे. आपण पाचक प्रणाली जुनाट रोग ग्रस्त असल्यास, आपण प्रथिने आहार परावृत्त लागेल. आम्ही ज्या वय वृद्ध मानले जाते त्या 7 दिवस या प्रभावी आहार शिफारस नाही. काही प्रकरणांमध्ये, प्रथिने आहार रक्तदाब चढ उतार, होऊ शकते, तसेच तीव्र रोग रोगाचे स्वरूप. हे वजन कमी दरम्यान अनिवार्य multivitamin संकुल आहे.

एक्सप्रेस आहार की नाही हे उपयुक्त आहे?

अर्थात, कोणत्याही प्रभावी आहार 7 दिवस जीव तो त्याला आवश्यक घटक व जीवनसत्त्वे मिळणार नाही ज्या जोरदार एक धकाधकीच्या परिस्थितीत आहे. कोणत्याही परिस्थितीत तो आहार, आपण लवकर काही किलो फेकून करू शकता ज्याद्वारे परत कट रिसॉर्ट कधी कधी आवश्यक आहे. पण गैरवापर पद्धती ते संपून गेलंय, आणि एक्सप्रेस आहार आपल्या शरीरात हानी पोहोचवू नाही, त्यामुळे एकदा दर तीन महिन्यांनी जास्त वेळा देखणे सल्ला दिला नाही. याच्या व्यतिरीक्त, हे जास्त दोन आठवडे या प्रणाली पालन करणे आवश्यक नाही.

kefir आहार

वजन कमी प्रणालींच्या सर्वात प्रसिद्ध एक kefir आहार आहे. आपण उत्पादने एक निश्चित संच, डेअरी पेय समावेश खाऊ 7 दिवस. , अशा वजन कमी प्रणाली, व्यायाम आणि आहार अनेक रूपे असतात, मात्र सर्वात सामान्य एक खाली दर्शविलेल्या आहे. अर्थात, मुख्य उत्पादन 1% चरबी दही आहे. तो प्रत्येक दिवस असावा खा.

मंगळवार: kefir 0.5 एल आणि मीठ आणि मसाल्यांच्या न एकसमान भाजलेले बटाटे (400 ग्रॅम), आणि तेल न.

मंगळवारी: दही आणि 400 ग्रॅम चरबीयुक्त कॉटेज चिझ समान रक्कम अधिक 5% नाही.

बुधवारी: दही, तसेच 400 ग्रॅम नीवडत फळे रक्कम कोणत्याही फळ केळी आणि द्राक्षे नाहीत.

मंगळवार: 400 ग्रॅम, आणि दही एक रक्कम चिकन पांढरा मांस.

शुक्रवारी: आहार वातावरण समान आहे.

शुक्रवारी: आज फक्त तीच दही, आणि साधा पाणी सोडून, सर्व अन्न वर्ज्य आहे.

रविवारी: तिस-या वेळी आम्ही दही आणि फळ दिवशी पुन्हा करा.

7 दिवस या आहार समावेश होतो संपूर्ण आहार आहे. तो पालन करतात अभिप्राय, दर आठवड्यात अप 3-5 किलो नुकसान वचन देतो.

kefir आहार वरून बाहेर

तत्त्व, तसेच बाहेर विशेष लक्ष द्यावे, ते kefir आहार सोपे नाही आहे पालन. माजी आहार दुसऱ्या दिवशी आपण डायल गती येईल तीक्ष्ण परतावा तसे जोरदारपणे किलो टाळूच शकत नाही. हळूवार बाहेर पडा जवळजवळ कोणत्याही वजन कमी आहार आवश्यक आहे. 7 दिवस उपासमार आहार पीठ, मीठ, चरबी आणि smoked बद्दल एक क्षण विसरून, उत्पादने हळूहळू व्यतिरिक्त दिवस पुनर्स्थित पाहिजे. मीठ किमान उकडलेले पदार्थ प्राधान्य द्या.

जपानी आहार: 7 दिवस

जपानी आहार, सात दिवस अर्थात गणना - जलद वजन कमी करण्यासाठी आणखी एक मनोरंजक मार्ग. मात्र, तो दिवस प्रारंभ अगोदर काढून त्यातील आवश्यक आहे. एक डॉक्टरांचा सल्ला घेणे हितावह आहे. त्याच वेळी काटेकोरपणा आहार आणि त्या प्रतिबंधित कोणत्याही सवलती लक्ष द्या. आपण कोणत्याही क्रम भंग केला इव्हेंटमध्ये, प्रणाली पुन्हा पहिल्या दिवशी पासून सुरू करावी.

पहिला दिवस: काळा कॉफी (कप) नाश्ता मलई आणि साखर न करता, 2 हार्ड उकडलेले अंडी, कोबी कोशिंबीर एक लहान भाग आणि लंच साठी टोमॅटो रस एक पेला, तसेच उकडलेले किंवा स्टीम मासे डिनर साठी (एक तेल असू शकते).

दुसऱ्या दिवशी: कॉफी एक कप आणि नाश्ता एक भाकरीचा तुकडा, डिनर साठी लंच साठी कोबी कोशिंबीर आणि तेल, तसेच उकडलेले गोमांस, नाही 100 पेक्षा जास्त ग्रॅम आणि कमी चरबी दही उकडलेले मासे.

तिसऱ्या दिवशी: नाश्ता कॉफी एक कप, तळलेले zucchini (आपण तेल वर करू शकता) लंच साठी, आणि दोन चिवट अंडी, उकडलेले गोमांस 200 ग्रॅम, तसेच coleslaw एक लहान भाग, डिनर साठी लोणी सह कशाने.

चौथ्या दिवशी: नाश्ता काळा कॉफी आणि शेक घेणे, 3 मोठे carrots, मीठ न उकडलेले, पण तेल, कच्चे अंडे आणि लंच साठी चीज 10 ग्रॅम डुरम, तसेच डिनर साठी दोन मध्यम आकाराच्या सफरचंद सह कपडे.

पाचव्या दिवशी: नाश्ता, स्टीम किंवा उकडलेले मासे, लंच साठी रस एक पेला, तसेच डिनर साठी दोन मध्यम आकाराच्या सफरचंद लिंबाचा रस एक कच्चा carrots.

सहाव्या दिवशी: लंच साठी आपण डिनर एक कोशिंबीर मध्ये उकडलेले चिकन आणि ताजे carrots आणि कोबी अर्धा वापर करू शकता नाश्ता काळ्या कॉफी, एक कप - दोन उकडलेले अंडी आणि 100 कच्चा carrots च्या ग्रॅम, आपण तेल सह भरा करू शकता.

सातव्या दिवशी: चहा (शक्यतो हिरवा) नाश्ता, मोठे सफरचंद, आणि मागील दिवस आहेत की कोणतेही पर्याय येथे 200 लंच आणि डिनर साठी उकडलेले गोमांस ग्रॅम आहे.

7 दिवस जपानी आहार: साधक

या आहार फायदे बद्दल बोलणे, आपण खालील ठळक पाहिजे:

• आढावा न्याय, या आहार वर एका आठवड्यात आपण 7 किलो पर्यंत गमावू शकता प्रारंभिक निर्देशक अवलंबून;
• वजन कमी हा प्रकार withstand करण्यासाठी, सोपे आहे तिसऱ्या दिवशी शरीर अशा आहार वापरले जाते साठी, भूक निघून जातो आणि चक्कर आणि सुरुवातीला तेथे अशक्तपणा;
• या प्रणाली धन्यवाद, जलद वजन कमी चयापचय सामान्य आहे, आणि लोक जेथे निषिद्ध पदार्थ आहे शक्ती, नवीन प्रणाली अंगवळणी;
• जपानी आहार, सुसंगत परिणाम देण्यासाठी हमी आहे बाहेर मार्ग योग्य पद्धतीने पूर्ण केले जाईल अशी आशा आहे.

जपानी आहार: बाधक

आता बाधक, जपानी आहार आहे याचा विचार करा. अशा आहारातील निर्बंध प्रत्येक फायदा होईल 7 दिवस. कृपया लक्षात ठेवा:

• या आहार खूप वारंवार वापर, कारण त्याच्या कॅलरीजची मूल्य नाही एकापेक्षा जास्त एक वर्ष खूप कमी आहे होऊ नये;
• हृदय समस्या सह कॉफी आणि कोणीतरी contraindicated आहेत ज्यांनी आहार प्रयत्न करू नये;
• गर्भवती किंवा स्तनदा प्रणाली वापरण्याची अनुमती नाही.