किती कॅलरीज 1 मिनिटात पट्टी बर्न आहेत? अनेक पर्याय व्यायाम

किती कॅलरीज 1 मिनिटात पट्टी बर्न आहेत? कदाचित हा प्रश्न महिला सर्वाधिक लोकप्रिय एक बनला आहे. व्यायाम कोणत्या प्रकारच्या? का प्रत्येक मनुष्य आपल्या ताब्यात ठेवावे, क्रीडा करावे येत?

संक्षिप्त वर्णन व्यायाम

आम्ही 1 मिनिटात पट्टी बर्न आहेत किती कॅलरीज चर्चा करण्यापूर्वी, तो व्यायाम प्रकारची काय वर्णन करणे आवश्यक आहे. खालीलप्रमाणे हे आहे:

1. तो पृष्ठभाग पूर्व-तयार करण्यासाठी शिफारस केली आहे. सर्व बेस्ट, एक रबर चटई ते वापरले जाईल तर. तसेच, आपण कोणत्याही बिगर स्लिप साहित्य वापरू शकता.
2. हात व पाय - - संपूर्ण शरीर एका सरळ रेषा आहे, जेणेकरून पुढे, आम्ही दोन मुख्य खांब उभे करणे आवश्यक आहे.
3. काही काळ स्थितीत आता उभे पाहिजे.

व्यायाम करताना तो श्वास अनुसरण महत्वाचे आहे. तो सपाट आणि गुळगुळीत असावे. नाहीतर, तो प्रभाव नाही.

व्यायाम लाभ

अनेक महिला का जाळणे किती कॅलरीज 1 मिनिट फळी काळजी आहे? हा व्यायाम मानवी शरीर एक मोठा फायदा आहे की.

1. तो पटकन शरीरातील चरबी बर्न.
2. हे पवित्रा सुधारते.
3. ढुंगण आणि ओटीपोटात सुंदर स्नायू निर्माण.
4. परत, खांदा संयुक्त व पाय मजबूत.
5. रेल्वे शक्ती.

तसेच आवर्जून दखल घेण्यासारखे हे व्यायाम पूर्णपणे कोणी करू शकता की आहे, तो क्रीडा प्रशिक्षण, उपकरणे आणि घरात अतिरिक्त जागा गरज नाही.

मानक कातडयाचा

सुरुवातीला तो प्रथम सर्वात सोपी मानक व्यायाम करण्याचा प्रयत्न शिफारसीय आहे. प्रथमच एक अनंतकाळ फक्त 1 मिनिट फळी सारखे वाटू शकते. किती कॅलरीज आपण या कालावधीत बर्न करू शकता? अनुभवी शिक्षक दावा जसे कॉम्प्लेक्स क्रिया एक तास दरम्यान 250 आणि 300 कॅलरीज बर्न. तथापि, एक महत्प्रयासाने अशा एक प्रयोग केला होता जो व्यक्ती शोधू शकता. त्यामुळे 60 सेकंद, एक व्यक्ती खर्च करु शकता 5 कॅलरीज.

मानक पट्टी संपूर्ण ओझे हात आणि पायाची बोटं येते. त्याची अंमलबजावणी निश्चितपणे एकत्र आपले पाय असली पाहिजे, आपल्या गुडघे आणि जास्तीत जास्त नितंबाविषयी स्नायू ताण वाकणे.

अतिरिक्त प्रयत्न मानक प्लेट

प्रति मिनिट अनेक पाच कॅलरीज एक कमकुवत परिणाम दिसत करू शकता. आपण अधिक बर्न करणे आवश्यक आहे, तर तो लक्षणीय लोड वाढवण्यासाठी आवश्यक आहे. हे dumbbells वापरून करू शिफारसीय आहे. महिला आणि पुरुष साठी, सुरुवातीला पुरेसे क्रीडा उपकरणे 1.5 ते 3 किलो वजनाचा. आहे, तर नाही, तुम्ही तृप्त प्लास्टिकच्या बाटल्या, वाळू लोलक या आकारांची किंवा इतर कोणत्याही मालवाहू वापरू शकता.

आता तो एक मानक व्यायाम, पाय आणि मूठ आधारित, ज्यात संक्षेप लोड करणे आवश्यक आहे. इतके की, कोपर बेंड एक काटकोनात प्रतिनिधित्व एक हात वर करणे आवश्यक आहे. या स्थितीत, आपण 30 सेकंद उभे करणे आवश्यक आहे. ही परिस्थिती बदलण्यासाठी लागतो.

या अभ्यासामुळे पूर्णपणे प्रथमच करण्यासाठी जोरदार कठीण आहे, दीर्घकालीन प्रशिक्षण आवश्यक आहे. वेगळे तो आपल्याला अतिरिक्त भार तो तर, 1 मिनिटात पट्टी सेवन अनेक कॅलरीज कसे आवर्जून दखल घेण्यासारखे आहे. परिणाम, जबरदस्त आकर्षक आहे वेळ अशा किमान रक्कम, आपण 12 कॅलरीज बर्न करू शकता. या गुंतागुंतीच्या शक्ती व्यायाम करत असताना पेक्षा जवळजवळ दोन वेळा अधिक आहे.

प्रतिकार प्लांक

सर्वात एक कातडयाचा प्रतिकार अनेक खेळाडूंनी कठीण. खालीलप्रमाणे ते अंमलात आणले जाते:

• दोन समर्थन वर, एक डीफॉल्ट स्थान घेणे भर शिफारस केली आहे.
• धागा, टेप किंवा टॉवेल वितरित करण्यासाठी गुडघा पातळी खाली मजला वर, एक बंडल मध्ये आणले.
• आता आपले पाय चालू वेगाने अडथळा प्रती चरण प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

हे ऐवजी 1 मिनिट फळी व्यायाम टाकतात किती कॅलरीज पेक्षा, एक महत्वाची भूमिका लाभ नाही. आपण दररोज ते पूर्ण, तर एक महिना नंतर तो घट्ट एक सुंदर दाबा, पातळ कंबर आणि ढुंगण स्थापना केली.

जास्तीत जास्त कॅलरीज बर्न काही व्यायाम

फक्त सर्वात अनुभवी खेळाडू येतील की व्यायाम अनेक प्रकार आहेत. किती कॅलरीज 1 मिनिटात पट्टी बर्न आहेत, जे आपण सर्वतोपरी प्रयत्न करु इच्छिता? अनुभवी शिक्षक वाद ही आकृती 15 ते 30 श्रेण्या आहे.

तो एक विशिष्ट वेळी राहण्यासाठी फक्त एक हात आणि एक चेंडू विसंबून होते. शरीर कडेकडेने चालू पाहिजे. दंडाचा डोके पाठवू शिफारस केली आहे, अतिरिक्त ताणून कंबर स्नायू आहे.

दोन हात देखील मजला वर काढू शकता पाय फिटनेस चेंडू, पावले किंवा कमी फर्निचर वर स्थीत करणे आवश्यक असताना.

तळवे देखील दरिद्री भ्रष्टाचारी अवलंबून राहू शकतात ऐवजी, तो शरीर सराव होईल एक आणखी अधिक पदवी आहे.

वजन कॅलरीज विश्वास

वरील सर्व, 1 मिनिटात पट्टी बर्न आहेत किती कॅलरीज बद्दल प्रश्नाचे उत्तर आहे, की लोक मानक शरीरयष्टी पहा ज्या बॉडी मास इंडेक्स ऊर्जा मूल्य कमी खर्च होईल कमी वजनाची 18.5 आणि 25 तरुण खेळाडू दरम्यान आहे आणि लोक त्या लठ्ठपणा, दुसरीकडे, वजन जलद गमावू. हे सर्व एकूणच वजन, जास्त शरीर लोड प्रत्येक कृती कामगिरी आवश्यक आहे की खरं आहे.

व्यायाम कातडयाचा - या जवळजवळ सर्व क्रीडा केंद्र प्रशिक्षण समाविष्ट आहे जे सर्वात प्रभावी व्यायाम, एक आहे. त्याला धन्यवाद, सर्व स्नायू गट बाहेर काम. पहिल्या दृष्टीक्षेपात, तो कठीण वाटू शकते, वेळ अगदी उशिर अशा लहान कालावधीत एक मिनिट सारखे, तो जवळजवळ अशक्य आहे उभे. हे 10 सेकंद सुरू, हळूहळू वेळ वाढ करण्याची शिफारस केली आहे, आणि 10 दिवसांनी, हे कार्य शक्य होईल.