4 आठवडे, "Maggi" मेनू, पुनरावलोकने आणि परिणाम आहार

सर्वाधिक मुली एक आदर्श आकृती आणि नाजूक प्रमाणात परिरक्षण aspiring, प्रथिने केंद्रित वापर प्रथिने आहार निवडा. या शक्ती रीती वर वजन (क्रेमलिन आहार, प्रणाली Ducane) अतिशय मंद गतीने सर्वात महत्वाचे नाही, आणि - ताबडतोब, कार्बोहायड्रेट पदार्थांचे आहार वाढ प्रथिने जणांसाठी नाहीसे आणि समावेश नंतर जादा परत. पण आपण शक्य तितक्या लवकर आणि त्याच वेळी postroynet आहार नंतर एक स्थिर वजन देऊ इच्छित असाल तर? एक समाधान आहे - ते आहे एक संतुलित आहार 4 आठवडे, "Maggi", जेथे मेनू प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे दोन्ही समावेश आहे.

त्यामुळे-म्हणतात अंडी आहार कॅलरीज मोजणी आणि नाही अगदी कर्बोदकांमधे सह प्रथिने झोकदार घडून वर आधारित नाही. त्याची मूलभूत तत्त्व सोपे आहे, जसे सर्व तल्लख: अन्न, एक विशिष्ट जेवण खाण्यालायक, एक विशिष्ट रासायनिक एकत्र येतात, आणि त्याद्वारे toxins आणि जादा चरबी तातडीने विसर्जन घालणारा. तो आहार सूचनांचे अनुसरण करा आणि कोणत्याही परिस्थितीत नवीन मेनू dishes तयार जोडू नका महत्वाचे आहे का आहे. शिफारस नाही उपवास दिवस मांडणी वर जा उपास जोपर्यंत आपण पूर्ण "राष्ट्रपतीपदाच्या," चार आठवड्यांच्या अभ्यासक्रम पूर्ण केले नाही आहे. दैनिक मेनू खाली तपशील मध्ये पायही आहे.

निवडक शिफारसीं:

• हे काटेकोरपणे मेनू आवश्यक आहे. आपण रोजच्या आहारात कोणत्याही उत्पादन निष्कासित केले तर, तो आपल्या आहार दुखापत नाही, परंतु आपण इतरांना हे उत्पादन पुनर्स्थित करू शकत नाही - किंवा रासायनिक बंध, "राष्ट्रपतीपदाच्या" आधारित वजन कमी प्रभावी जे फोडून टाकावे.
• पाणी कोणत्याही प्रमाणात प्यालेले असू शकते. कोणत्याही मऊ पेये, अगदी आहार कोला निर्धारण केले.
• कॉफी आणि चहा (साखर न) अमर्यादित रक्कम वापर करण्याची परवानगी आहे. तथापि, एक नियम आहे: काहीच शीतपेये गोड करणे किंवा होणे अशक्य आहे. अगदी एक साखर पर्याय नाकारली. आणि आहार जास्त प्रभावी सोडून पाहिजे फायद्यासाठी दूध भर.
• भाज्या साधा पाण्यात उकडलेले, आणि नाही मांस किंवा मासे मटनाचा रस्सा मध्ये. आपण कोणत्याही प्रमाणात भाज्या आणि इतर अन्न मसाले, herbs, कांदे व लसूण जोडू शकता.
• योग्य आहार "राष्ट्रपतीपदाच्या" मुख्य डिश परिशिष्ट म्हणून प्राणी आणि वनस्पती मेद प्रतिबंधित करते. यादी स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी, लोणी, सूर्यफूल तेल, ऑलिव तेल आणि बटर समावेश आहे.
• उपासमार भावना असेल, तर एक सुंदर आकृती विचार सांत्वन स्वत: ला त्रास देऊ नको आणि सहन. मुख्य जेवण काकडी, गाजर किंवा थोडे पानांचे कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, पण eaten जाऊ शकते दरम्यान फक्त अट वर तो मागील जेवण झाल्यानंतर किमान दोन तास गेले आहे.

अतिरिक्त टिपा

• विहित पथ्ये करण्यासाठी कठोर निष्ठा - जे 4 आठवडे, संपूर्ण आहार तयार केला आहे पाया आहे "राष्ट्रपतीपदाच्या." मेनू नाश्ता, लंच आणि डिनर समावेश; डिनर - अशा प्रकारे दोन प्राप्त अन्न ठिकाण बदलणे अशक्य आहे, लंच डिनर आणि रात्रीचे जेवण पुनर्स्थित आहे.
• दररोज सकाळी, शिल्लक उभा राहा शौचालय वापर केल्यानंतर.
• त्याच वेळी पर्यायी वीज पुरवठा येथे क्रीडा उपक्रम, परंतु आपण कमी शारीरिक हालचाली होते आकृती काम सुरू करण्यापूर्वी, वाढ क्रियाकलाप सुरक्षितपणे शिल्लक पवित्र आकृती वजन तोट्याचा आणि गाठत परिणाम तर.
• आपण खाल्ले उत्पादन मेनूमध्ये यादी नाही, किंवा लंच डिनर पुनर्स्थित, किंवा वजन तोट्याचा एक ब्रेक घेऊ, हे आहार बसून करणे सुरू नाही अर्थ प्राप्त होतो: रासायनिक प्रतिक्रियांचे क्रम उल्लंघन केले गेले, आणि इच्छित परिणाम साध्य नाही. वजन परिणाम कमी आणि निराकरण करण्यासाठी, आपण खूप दिवसापासून पुन्हा आहार सुरू करणे आवश्यक आहे.
• 4 आठवडे परिणाम आणि पूर्णपणे योग्य आहार आवडत असेल तर, "Maggi", जेथे मेनू खाली दर्शविले जाईल, तो इतर चार आठवडे विस्तारित जाऊ शकते, पण दोनदा आहार पहिल्या सात दिवस पुन्हा या प्रकरणात, आणि दोनदा - गेल्या. "राष्ट्रपतीपदाच्या" कठोरपणे प्राणी आणि वनस्पती चरबी सेवन मर्यादित असल्याने, तो एकदा सहा महिने किंवा वर्ष जास्त पुन्हा शिफारस केलेली नाही.
• एक संतुलित प्रथिने आणि कर्बोदके आहार धन्यवाद, सर्व वयोगटातील लोकांना योग्य आहे. आपण अतिरिक्त जीवनसत्त्वे आणि इतर nutraceuticals घेणे आवश्यक नाही.
• एक दिवस आहार वर्णन उत्पादन किंवा अन्न एक विशिष्ट रक्कम निर्दिष्ट केले नसल्यास, आपण आपल्याला पाहिजे तितके खाऊ शकता.

पहिल्या दोन आठवड्यांत न्याहरी

या आहार चौदा पहिल्या दिवसांत त्याच नाश्ता पुनरावृत्ती आहे: अर्धा एक द्राक्षाचा (त्याच्या विनंतीवरून नारिंगी बदलले जाऊ शकते) आणि एक किंवा दोन अंडी (चिकन), चिवट. एक नियम म्हणून, बहुतेक लोक लंच पर्यंत भुकेलेला वाटत नाही करण्यासाठी या पोषक नाश्ता शोधू.

पहिल्या आठवड्यात

लंच साठी आहार पहिल्या दिवशी फळ कोणत्याही प्रकारचे परवानगी, आणि कोणत्याही प्रमाणात. चांगले लिंबूवर्गीय, हिरव्या सफरचंद, पिवळा आणि हिरव्या सफरचंद, pears, apricots, peaches, melons आणि कलिंगडाचे निवडा. डिनर आपण शिजू द्यावे किंवा चरबी मटण पेक्षा इतर कोणत्याही मांस लोखंडी जाळीची चौकट तळणे करू शकता.

लंच साठी दुसऱ्या दिवशी उकडलेले जाऊ शकते खाता किंवा grilled चिकन (त्वचा पक्षी तयारी आधी काढावे). डिनर दोन उकडलेले अंडी, जमिनीच्या पृष्ठभागावर खत घालणे न भाजीपाला कोशिंबीर समावेश तेल आणि एक द्राक्षाचा किंवा नारिंगी जोडून न करता, वाळलेल्या पॅन भाकरी एक स्लाइस (cucumbers, टोमॅटो, घंटा peppers, carrots, कोबी मिसळणे अनुमती).

बुधवारी, उपाहारापर्यंत कमी चरबी चीज आणि टोमॅटो खाणे, व्यतिरिक्त परवानगी crispy शेक घेणे मध्ये - पांढरा ब्रेड च्या पॅन स्लाइस वाळलेल्या. डिनर सोमवारी समान आहे.

गुरुवार, पूर्ण मेनू सोमवारी पुनरावृत्ती आहे. हे महत्त्वाचे प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे शरीर saturating ज्यामध्ये सार एक आहार "राष्ट्रपतीपदाच्या", म्हणून झाली होती फॅटी ऍसिडस् कमतरता आहे.

शुक्रवार, लंच साठी उकडलेले किंवा steamed भाज्या सह दोन उकडलेले चिकन अंडी खाणे. किंवा zucchini किंवा सोयाबीनचे (कडधान्ये, सोयाबीनचे), किंवा carrots, किंवा नृत्य ठिपके कोण: आपण सूचीमधून भाजीपाला एक प्रकार निवडणे आवश्यक आहे. रात्रीचे जेवण उकडलेले किंवा भाजी कोशिंबीर आणि एक नारिंगी किंवा द्राक्षाचा मासे steamed परवानगी दिली आहे.

शनिवारी, मेनू सोमवारी आणि गुरुवारी पुनरावृत्ती.

रविवारी, लंच साठी एक उकडलेले किंवा grilled skinless चिकन खाणे, steamed भाज्या, टोमॅटो, लिंबूवर्गीय फळे. डिनर साठी, फक्त भाज्या शिजवलेले पुनर्स्थित दुहेरी बॉयलर मध्ये शिजवलेले जाऊ शकते की आहेत.

दुस-या आठवड्यात

आपली निवड असल्यास - 4 आठवडे एक आहार, "Maggi" प्रथम मेनू थोडा नीरस वाटू शकते. पण व्यर्थ चिंता करू नका: शरीर, फळे, भाजीपाला आणि प्रथिने सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, आणि चरबी किमान रक्कम प्राप्त - मांस आणि मासे.

आहार च्या दुसऱ्या आठवड्यात पहिल्या दोन दिवसांत पूर्णपणे पुनरावृत्ती आहे. त्याच कोशिंबीर - लंच पुरविले ताज्या भाज्या कोशिंबीर आणि उकडलेले किंवा grilled मांस डिनर साठी. ते दोन उकडलेले अंडी, नारिंगी किंवा द्राक्षाचा करते.

दोन अंडी, एक द्राक्षाचा किंवा नारिंगी - बुधवार, उपाहारापर्यंत ताज्या भाज्या (शक्यतो cucumbers), डिनर साठी एक माणूस मांस खातात.

गुरुवारी लंच पुरविले उकडलेले अंडी (पेक्षा अधिक दोन), कोणत्याही कमी उष्मांक कमी चरबी चीज आणि steamed किंवा उकडलेले भाज्या. केवळ उकडलेले अंडी आणखी दोन डिनर साठी सादर केला जाऊ शकतो.

शुक्रवार, लंच साठी उकडलेले किंवा डिनर साठी मासे steamed अनुसूचित - चिवट अंडी दोन.

शनिवारी, लंच आणि डिनर आपण द्राक्षाचा किंवा नारिंगी खाणे करू शकता, आणि ताजे टोमॅटो व कोकरू वगळता कोणत्याही उकडलेले मांस स्वत: ला उपचार.

रविवारी, लंच आणि डिनर पुनरावृत्ती आहेत (म्हणजे, साधारणपणे interchangeably वापरले) - तो उकडलेले किंवा त्वचा, steamed भाज्या, ताजे टोमॅटो, द्राक्षाचा किंवा नारिंगी न चिकन steamed आहे.

तिस-या आठवड्यात

तिस-या आठवड्यात कठीण आणि चार सर्वात नीरस वाटू शकते, पण तो आपण आहार "राष्ट्रपतीपदाच्या" देईल की उत्तम परिणाम संचित मदत करेल आहे. आपण यापुढे उपयुक्त विशिष्ट पदार्थ मध्ये कॅलरीज आणि प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे सारणी - आहार विकासक आरोग्य हानी न postroynet इच्छित ज्यांना विशेषतः सर्व घटके गणना केली आहे.

तिस-या आठवड्यात पहिल्या दिवशी, आपण कोणत्याही प्रमाणात आणि कोणत्याही संयोजनात कोणत्याही फळ खाणे शकता. परवानगी फळ जवळजवळ सर्व प्रकारच्या - केळी, आंबा, द्राक्षे, तारखा व अंजीर ही घेतली अपवाद वगळता.

मंगळवारी कोणत्याही भाज्या खाणे - किंवा न मसाले आणि herbs आहेत उकडलेले किंवा steamed. काटेकोरपणे कर्बोदके आणि स्टार्च जास्त प्रमाणात येत फक्त बटाटे बंदी घातली.

बुधवारी गेल्या दोन दिवसांत एकत्र आणते: हे शक्य आहे आणि फळे आणि उकडलेले भाज्या, आणि ताज्या भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे - कोणत्याही खंड, कोणत्याही वेळी. पण लक्षात ठेवा, 4 आठवडे आहार, "Maggi", जेथे मेनू उत्पादने रासायनिक संवाद आधारित आहे नाश्ता, लंच आणि डिनर साठी जेवण एक विभाग सुचवते. हे नियम तिस-या आठवड्यात थेट लागू होत नाही, पण तज्ञ संच नियम पालन करणे सल्ला देतो.

गुरुवारी, उकडलेले किंवा steamed मासे, steamed भाज्या, लीफ कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड किंवा कोबी खा.

शुक्रवारी उकडलेले मांस व भाज्या दिले रोजी, वाफवलेले.

शनिवार आणि रविवार उपवास दिवस प्रतिरुपाचा म्हणजे आपल्या सारखा आहेत: वर शनिवार व रविवार फक्त एक प्रजाती फळ असू शकते. उदाहरणार्थ, शनिवारी - फक्त apricots किंवा plums - फक्त सफरचंद किंवा सफरचंद, pears, आणि रविवारी.

आठवडा चार: सोमवार आणि मंगळवारी मेनू

आहार "राष्ट्रपतीपदाच्या" गेल्या आठवड्यात तपशीलवार खाणे योजना रेखाटले. ही उत्पादने आणि पदार्थ सर्व तीन जेवण त्यानुसार वितरीत करणे.

त्यामुळे, निराकरण सोमवारी:

• शिजवलेले मांस किंवा चिकन जनावराचे मृत शरीर एक चतुर्थांश 4 लहान तुकडे;
• जमिनीच्या पृष्ठभागावर खत घालणे न भाजीपाला कोशिंबीर;
• 1 खार्या पाण्यातील एक मोठा मासा बँक (तेल ओतणे);
• 1, ब्रेड एक पॅन तुकडा वाळलेल्या;
• 1 नारिंगी किंवा द्राक्षाचा.

पुढील मंगळवारी, आपण हे करू शकता:

• 2 शिजवलेले मांस (200 ग्रॅम) च्या काप;
• जमिनीच्या पृष्ठभागावर खत घालणे न भाजीपाला कोशिंबीर;
• 1 शेक घेणे;
• 1, फळ किंवा खरबूज कोणत्याही तुकडा.

आठवडा चार कारण बुधवार, गुरुवार, शुक्रवार आणि मेनू

भाज्या - पाया एक जे आहार "राष्ट्रपतीपदाच्या" आहे. यानुसार, तो चौथ्या आठवड्यात मध्यभागी आहार योजना नाही.

गुरुवारी:

• 1 चमचे कमी उष्मांक किंवा कमी चरबी चीज दही;
• ताजे, किंवा उकडलेले भाज्या (लहान भाग);
• जमिनीच्या पृष्ठभागावर खत घालणे न (गेल्या दोन दिवसांत पेक्षा कमी प्रमाणात) भाजीपाला कोशिंबीर;
• 1, ब्रेड एक पॅन तुकडा वाळलेल्या;
• 1 नारिंगी किंवा द्राक्षाचा.

मंगळवार:

• उकडलेले किंवा steamed चिकन poltushki;
• जमिनीच्या पृष्ठभागावर खत घालणे न भाजीपाला कोशिंबीर;
• 1, पांढरा ब्रेड एक पॅन तुकडा वाळलेल्या;
• 1 नारिंगी किंवा द्राक्षाचा;
• एक प्रजाती कोणत्याही फळ.

शुक्रवार:

• स्टीम शिजवलेले अंडी;
• कोशिंबीर;
• 3 ताजे टोमॅटो;
• 1 नारिंगी किंवा द्राक्षाचा.

गेल्या आहार दिवस

शनिवार:

• 2 शिजवलेले चिकन स्तन काप;
• चीज किंवा feta चीज, एक बिट;
• 1, पांढरा ब्रेड एक पॅन तुकडा वाळलेल्या;
• दही भाजीपाला कोशिंबीर;
• 1 नारिंगी किंवा द्राक्षाचा.

शेवटच्या दिवशी (रविवारी) सोमवारी पुनरावृत्ती मेनू आहे.

आपण तर अंडी ऍलर्जी किंवा संत्रा (द्राक्षाचा), आपण पुरवावी आहार "राष्ट्रपतीपदाच्या" कॉटेज चीज. लेख मध्ये दर्शविले की सारखे मेनू, पण अंडी 200 कॉटेज चीज आणि लिंबूवर्गीय ग्रॅम बदलले आहेत - इतर कोणत्याही परवानगी फळ आहे. आहार पुनरावलोकने नक्कीच सुसंवाद मार्गावर प्रारंभ करण्यासाठी प्रेरणा होईल: चार आठवडे सर्व मेनू सह पाठपुरावा करणारा, परिणाम समाधानी केले नाही!