14 कारण आपला आहार पास्ता समाविष्ट करण्यासाठी

अनेक लोक एक प्रवेशाचा हक्क म्हणून पास्ता कमी लेखू. ते पुरेसे समाधानकारक नाही - कोणीतरी कोणीतरी कॅलरीज उच्च आहे की मत. आणि कोणीतरी फक्त एक इटालियन डिश शिजविणे कसे माहित नाही. आज आम्ही तुम्हाला 14 आपण निश्चितपणे पेस्ट एकदा किमान प्रयत्न करावा का सांगू इच्छित.

1. तो एक चांगला आहार भाग आहे

भाज्या, फळे, मासे आणि कोंबडी सह भाषेचा आहार आधार आहेत संपूर्ण धान्य, केले पास्ता. या ऊर्जा आणि फायबर एक उत्कृष्ट स्रोत आहे. पेस्ट पाचक प्रणाली सुधारते आणि रक्तातील कोलेस्ट्रॉल कमी होते. मशरूम आणि एक प्रकारचे भूमिगत आळंबे तेल tagliatelle शिजविणे प्रयत्न करा.

2. उपासमार भावना कमी

पास्ता तसेच भूक quenches आणि वेळ संपृक्तता राज्य आणते. आता आपण राग आणि राग नाही. चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब आणि ब्रोकोली आणि पारंपारिक इटालियन चिली सॉस बरोबर orecchiette प्रयत्न करा.

3. उपलब्ध आहे

पास्ता करण्यासाठी सर्व साहित्य सोपी आणि प्रवेशजोगी आहे: पीठ, पाणी, मीठ, अंडी, एक दोन. याची पर्वा न आपण घरी स्वयंपाक किंवा कुटुंब सह जवळच्या रेस्टॉरंट गेला आहात की नाही हे, आपण पैसे मोठ्या प्रमाणात रक्कम खर्च करण्याची गरज नाही. पारंपारिक शेवया bolognese बुक करा - नियम त्यांना सॉस नंतर लाल वाइन मध्ये, दूध पहिल्या साकारत जाते.

4. ही डिश सर्वत्र

आपण एक पाचन, साइड डिश किंवा मुख्य कोर्स म्हणून सर्व्ह करू शकता. कसे mozzarella, सूर्य-वाळलेल्या टोमॅटो आणि जैतुनाचे पास्ता कोशिंबीर काय? तो मसालेदार आणि मधुर होता, आणि त्याची तयारी साठी मिनिटे फक्त दोन घेते.

5. तो शिजविणे सोपे आहे

रेफ्रिजरेटर ताज्या पास्ता जलद अन्न "देवदूत केस" मध्ये द्या. पाणी boils एकदा, फक्त काही सेकंद पास्ता मग्न: ते फार पातळ आहेत, त्यामुळे त्वरित welded. ऑलिव तेल, मिरपूड आणि pecorino चीज त्यांना मिक्स करावे - आपण एक पारंपारिक रोमन डिश लागेल "देवदूत केस kachio ई Pepe (चीज आणि मिरपूड)."

6. अनेक प्रकारच्या

तसेच, अर्थातच, ते नाहीत एक दशलक्ष, पण सर्व अभिरुचीनुसार साठी: फुलपाखरे, टरफले, पिसे, ravioli, शेवया ... ते एक भोपळा काहीही मिसळून जाऊ शकते एक वन्य डुक्कर मांस समाप्त. आपल्या कल्पनांना या अमर्यादित जागा आणि एक-दोन मिनिटे एक उत्कृष्ठ अन्नाची पारख करणारा व त्याचा आनंद लुटणारा डिनर शिजविणे क्षमता. आपण असामान्य काहीतरी करू इच्छिता? एग्प्लान्ट rigatoni शिजू द्यावे.

7. प्रतिबंधित कर्करोग मदत करते

Wholemeal पास्ता नाही फक्त आरोग्यासाठी चांगले आहे, पण ठराविक प्रकारचा कर्करोग, पोट आणि कोलन विशेषतः कर्करोग टाळण्यासाठी मदत करते. आपण फक्त चीज, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, ऑलिव तेल, अंडी yolks आणि parmesan शेगडी वर जोडू, शेवया carbonara गळू शकतात. आपण प्रौढांसाठी चीज सह पास्ता बाहेर चालू होईल. खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस! तो अतिशय चविष्ट व पौष्टिक असेल.

बारीक 8 वापरा

पास्ता कारण कर्बोदकांमधे मोठ्या प्रमाणात बातमी उष्मांक पदार्थांचे मिळवली. पण आपण लहान प्रमाणात, ते पाप आहे की, या वजन कमी प्रतिबंधित करत नाही, आणि अगदी उलट अलीकडील अभ्यास दर्शविले आहेत. कोण भूमध्य आहार भाग म्हणून पास्ता खाल्ले लोक, हे उत्पादन नकार दिला ज्यांना जास्त वेगाने वजन कमी. त्यांनी ताबडतोब उदर (सर्वात हानीकारक) पासून चरबी सोडले. ताज्या चेरी टोमॅटो, लसूण आणि तुळस, आपल्या आहार पास्ता जोडा. मग ऑलिव तेल डिश ओतणे - आणि आपण वजन कमी करण्यासाठी एक मधुर आणि निरोगी घ्या.

9. थोडे मीठ पेस्ट करा

या खनिज मोठ्या प्रमाणात हृदयरोग, रक्तदाब आणि इतर रोग समस्या होऊ शकते. पेस्ट मीठ एक लहान रक्कम आहे, पण ते आपण सॉस ते जोडू शकत नाही याचा अर्थ असा नाही. मसालेदार arrabbiata फेस, उदाहरणार्थ, एक तेजस्वी चव आहे आणि त्याच वेळी सर्व खारट नाही.

10 कमी चरबी

सुमारे अर्धा चरबी ग्राम पास्ता एक भाग. अर्थात, आपण ऑलिव तेल, चीज किंवा खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस एक डिश जोडू उष्मांक वाढते म्हणून. पण, उदाहरणार्थ, क्लासिक farfalle - "टाय धनुष्य" - marinara सॉस आणि तुळस, सह, सुंदर, उपयुक्त, निरोगी आणि मधुर डिश होईल. पण त्यांना Parmesan चीज भरपूर परावृत्त करण्याचा प्रयत्न करा.

11. रक्तातील साखरेची पातळी समर्थन

glycemic निर्देशांक (GI) - शरीर आणि वाढत रक्तातील साखरेची पातळी करून कर्बोदकांमधे यंत्रातील बिघाड गती दाखवते की एक उपाय. निरोगी आहार कमी GI सह अन्न समावेश, मधुमेह आणि लठ्ठपणा टाळण्यासाठी मदत करा. आम्ही हा कोड फक्त कमी पेस्ट करा. tortellini जॉन Brodeur प्रयत्न करा: ते minced मांस आणि मटनाचा रस्सा मधुर भरल्या आमच्या dumplings थोडी तत्सम आहेत. ही डिश परिपूर्णता एक भावना आणीन आणि आपल्याला चांगली प्राप्त करण्याची परवानगी नाही.

12 मोठ्या शेल्फ लाइफ

आपण पास्ता पाणी घालणे बाहेर फेकणे मिळणार नाही, परिस्थिती, ज्यात तुम्ही किंवा स्टोअर असेल: एक स्टोअर किंवा फ्रीज बाहेर एक घरातून एक बॉक्स मध्ये खरेदी - कोणत्याही वेळी, आपण वाट पहात असेल.

13 आपण ग्लूटेन-मुक्त पास्ता शोधू शकता

मागणी धान्य, तांदूळ आणि अगदी चित्रपट केले पास्ता नवीन प्रकार उदय अगदी टोकाला नेत. मी विदेशी होते? ग्लूटेन Pescatore, सीफुड एक इटालियन डिश न फ्लॅट नूडल्स प्रयत्न करा. आपण शिंपले, स्क्विड, clams, कोळंबी मासा किंवा टोमॅटो सॉस मध्ये मासे जोडू शकता. पण parmesan इटालियन नेहमी मासे आणि चीज स्वतंत्रपणे खाणे प्रयत्न करा.

14. आपण मिष्टान्न करू शकता

Kyugel - भाजलेले आंबट मलई, दालचिनी, बेदाणे आणि साखर सह नूडल्स डिश. तो पूर्व युरोप मध्ये प्रथमच दर्शन आणि इटली मध्ये खूप लोकप्रिय झाला. ते गोड साइड डिश म्हणून किंवा एक मिष्टान्न म्हणून असू शकते सर्व्ह करावे. आपण अविश्वसनीय आनंद मिळेल!