साबुदाणा: हे काय आहे आणि त्याचे फायदे काय आहेत

साबुदाणा - हे काय आहे? या प्रणाली बद्दल एक वेळ ओळखले गेले आहे. तो 50 च्या दशकात परत मूळ, पण वीस वर्षांनंतर ती खेळात दिल्या. "कर" नाव "कर" म्हणून इंग्रजी अनुवादित आहे. या सांधे लवचिकता आणि गतिशीलता विकास लक्ष केंद्रित जे एक जटिल व्यायाम आहे.

साबुदाणा: हे काय आहे आणि त्याचे प्रकार काय आहेत

प्रशिक्षण फिटनेस जवळजवळ प्रत्येक दिशेने समाविष्ट आहे साबुदाणा. असे असले तरी, तो एक स्वतंत्र प्रजाती म्हणून अस्तित्वात आहे. अशा प्रशिक्षण थकवा आराम आणि तणाव आराम मदत करते. ही प्रणाली अनिद्रा आणि झोप विकार शिफारस केली जाते. साबुदाणा एक पूर्ण अभिसरण प्रदान लवचिक स्नायू, ताणणे मदत करते. सर्वात प्रभावी व्यायाम योग्य श्वास बद्दल विसरू नका असेल. नाही गती किंवा श्वास उच्छवास विलंब, शांतपणे श्वास.

तीन असे, व्यायाम प्रकार, आपण ताणून आपले स्नायू लांब आहेत:, डायनॅमिक स्थिर आणि आंतरखंडीय.

"स्थिर कर" ही संकल्पना समजून घेण्यासाठी, हे काय आहे समजले जाऊ स्थिर हालचाली अतिशय मंद गतीने आणि सहजतेने केले जातात. वैधानिक पवित्रा घेऊन आणि वेळ अल्प कालावधीत संग्रहीत करणे. या ताण ताणलेले स्नायू गट आहे. स्थिर stretching व्यायाम स्नायू पसरले आणि कॉल. आणि या प्रकारची ही पद्धत सर्वात प्रभावी मानले आहे.

कर करताना नियम

कर करताना विचार करणे आवश्यक आहे की काही महत्वाच्या आवश्यकता लक्षात ठेवा:

1. खूप स्नायू खेचणे प्रयत्न करू नका.
2. प्रत्येक स्थितीत बद्दल 10-30 सेकंद आयोजित करणे आवश्यक आहे.
3. श्वास खोल आणि गुळगुळीत असावे.
4. व्यायाम दरम्यान, एक स्थिर स्थितीत ठेवा.
5. लक्ष आपण कर आहेत शरीराची भाग लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.

कर इतर प्रकारची

डायनॅमिक कर - झरे गती, तसेच मंद गतीने चालते आहे. ते स्थिर पोझिशन्स मोठेपणा धारण करून शेवटी वेळी पूर्ण केली जातात.

क्षेपणास्त्र कर - जास्त मोठेपणा सह सादर जलद हालचाली. पण अशा दृश्य केवळ अल्पकालीन विस्तार आणि वैयक्तिक स्नायू गट दाखवून उपलब्ध आहे. हे शरीर वाकणे किंवा स्विंग सुरू म्हणून जोपर्यंत काळापासून चालू.

साबुदाणा: हे काय आहे आणि हे तंत्र स्थिर पहा अधिक प्रभावी का आहे

स्थिर harmoniously पसरले आणि नैसर्गिकरित्या शरीर प्रणाली आणि कार्ये विकसित आणि मजबूत. हे व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग व्यायामांनी प्रतिसाद त्यांच्या कपात स्नायू तंतू सक्रिय करा.

आपल्या शरीराच्या लवचिकता - चळवळ आणि कृती स्वातंत्र्य आहे. आपण वैयक्तिक भाग योग्य स्थिर लोड निवडा, तर तो अनेक वेळा सुधारणा प्रती जाईल. आमच्या जीवन सर्वकाही चळवळ सह कनेक्ट केले आहे कारण अतिरिक्त हालचाल, फार महत्वाचे आहे. त्यामुळे आम्ही दाखवून अगदी नियमित व्यायाम जास्त महत्त्वाचे आहे असे मानू शकतो.

आम्ही फिटनेस, पसरले आणि इतर व्यायाम एकत्र असल्यास, आपण जात एक उत्तम लांब आरोग्य तसेच जतन करा. स्थिर व्यायाम जवळजवळ प्रत्येकजण योग्य आहेत, पर्वा वय आणि आरोग्य. या व्यतिरिक्त, आपण, घर "साबुदाणा" प्रक्रिया करू शकतात ती विशेष उपकरणे किंवा गियर कोणत्याही खर्च लागत नाही आहे.