शुद्ध आहार: प्रभावी स्वच्छता आणि सहज लक्षात वजन कमी. वजन कमी करण्यासाठी कमी उष्मांक जेवण, दर्शवत कॅलरीज

आहार स्वच्छतेसाठी - प्रभावी स्वच्छता आणि सहज लक्षात वजन कमी होणे आणि अर्ज काही दिवसांनी चांगले वाटत. मॅडोना चित्रपट "स्वप्न गर्ल" चित्रीकरण साठी आकार मिळविण्यासाठी हर्बल teas प्यावे लिंबू, मॅपल सरबत आणि लाल मिरची पाण्याने मिश्रण वापरले, आणि प्रसिद्ध गायक 10 दिवसांच्या आत. आज, पाककृती आणि शुध्दीकरण प्रभावी साधन भरपूर आहेत. तथापि, लांब रन तो आपल्या आरोग्यासाठी असुरक्षित होऊ शकत असल्यामुळे अशा आहार वापर अटी काटेकोरपणे मर्यादित असणे आवश्यक आहे की समजून घेणे महत्वाचे आहे.

आहार स्वच्छतेसाठी: प्रभावी स्वच्छता आणि सहज लक्षात वजन कमी

शुद्धीकरण (निर्विषीकरण) - शरीर पासून हानीकारक toxins एक काढणे. हे लोक या आहार बसून निर्णय का मुख्य कारण आहे. विषारी जादा असलेले ओझे अशक्तपणा, औदासीन्य ठरतो, आणि असोशी प्रतिक्रिया आणि इतर अनेक आजार होऊ शकते. सर्वाधिक तज्ञ गोळ्या किंवा शुद्ध करण्यासाठी विशेष पेय वापर विरुद्ध चेतावणी, या जोरदार स्वतंत्रपणे यकृत, मूत्रपिंड आणि कोलन हाताळू शकते. तसेच laxatives लघवीचे प्रमाण वाढवणारी, फक्त सल्ला आणि नियम घ्यावे जे दूर रहा वाचतो आहे.

निरोगी साफ

toxins शरीर स्वच्छता, गोळा येणे कमी अतिरिक्त किलो त्वचा साफ लावतात आणि केस आणि नखे स्थिती सुधारणा आणि मदत करते सर्व लोकांना शिफारस केली आहे. ही सामान्य सुधारणा आरोग्य वजन कमी एक वाढ आणि गरज त्या विशेषत: खरे आहे.

कच्चा फळे आणि भाज्या खाणे

कच्चा फळे आणि भाज्या, एक अधिक जलद पचन योगदान मदत , शरीर शुद्ध , toxins काढून आणि परिणामी, जादा शरीरातील चरबी म्हणून. ते मग असे चयापचय कच्चा ब्रोकोली वापर steamed किंवा grilled पेक्षा प्रोत्साहन चांगले आणि अधिक कार्यक्षम भरधाव, जास्त उदाहरणार्थ, शिजवलेले पदार्थ अधिक पोषक असतात.

वजन कमी करण्यासाठी एक नवीन दृष्टिकोन

आहार शुद्ध कार्य करते की एक तत्व आहे. प्रभावी शुद्ध आणि सहज लक्षात वजन कमी अन्न, पुरवठा कॅलरीज पेक्षा जास्त करेल उपलब्ध आहे. सात दिवस, आपण फक्त वजन कमी करू शकत नाही, पण निर्विषीकरण यंत्रणा सुरू करण्यासाठी. फळे, भाज्या, दूध आणि सूप, तसेच एक दिवस पाणी 6-8 चष्मा: कारण आहार प्रामुख्याने पाणी बनलेला आहे हे आहे. शरीर हे नियमितपणे पाणी प्राप्त होईल समजून घ्या की इच्छा असेल, तर तो त्याच्या विलंब बंद होईल, एक परिणाम म्हणून, नाहीशी झाली सूज.

तो toxins शरीराच्या फॅटी भागात साठवले जातात की ओळखले जाते, म्हणून, योग्य वजन कमी करण्यासाठी मदत करेल शरीर detoxify.

शुध्दीकरण कालावधी

शुद्ध आहार किती दिवस चालेल पाहिजे? प्रभावी शुद्ध आणि सहज लक्षात वजन कमी वाटले जाईल, सहसा 7-10 दिवस, नंतर आरोग्य स्थिती सर्वसाधारण सुधारणा होईल, प्रकाश आणि उत्साही होईल. निर्विषीकरण प्रक्रिया पूर्ण झाल्यानंतर, आपण हानिकारक आणि unuseful खायला इच्छा खूप कमकुवत भासू शकेल. या असूनही ब्रेक धोका अजूनही आहे आणि सर्व प्रयत्न पूर्ववत करू शकता. कोणतीही स्वच्छता किंवा unloading आहार हळूहळू बाहेर पडा यांचा समावेश आहे. लगेच, आपण स्वत: ला नकार द्यावा अशी उत्पादने जाऊ नका, अन्यथा आपण सूज येणे, दु: ख आणि वजन स्वरूपात जुन्या समस्या येऊ शकतात हळूहळू त्यांच्या माजी स्थान परत.

toxins शरीर साफ हे आहार नियमित आतड्याची हालचाल प्रोत्साहन म्हणून, बद्धकोष्ठता ग्रस्त लोक उपयोगी असू शकते.

आठवड्यात स्वच्छता साधक आणि बाधक

वजन तोट्याचा एक आठवडा 2 ते 5 किलो सरासरी आहे, जोरदार जलद रचित आहे. तथापि, या वजन तोट्याचा समांतर प्रक्रिया स्वच्छ करत आहेत की फक्त फायदा नाही. तथापि, शुद्धीत आहेत. स्वच्छता आहार अशा स्नायू कमकुवत, थकवा, उपासमार, सतत होणारी वांती, चक्कर येणे, डोकेदुखी, निद्रानाश, आणि कमी ऊर्जा दुष्परिणाम होतो. आणि आहार (एक सत्त्व केक सह prikusku मध्ये घरगुती बर्गर खाणे स्वरूपात) पासून अयोग्य exit बाबतीत, तेथे गमावलेले किलो परतावा उच्च संभाव्यता आहे.

काय सात दिवस साफ दरम्यान खात्यात घेणे महत्त्वाचे आहे?

1) आहार 7 दिवस काळापासून.

2) व्यायाम. शुद्ध आहार कठीण शारीरिक क्रियाकलाप त्यानंतर जाणार नाही पाहिजे. आपण एक दिवस किमान दहा मिनिटे सकाळी व्यायाम किंवा सभ्य व्यायाम करू शकता.

3) अन्न मध्ये मर्यादा. आहार जोरदार मर्यादित आहे, मेनू फळे आणि भाज्या प्रामुख्याने समावेश असतो.

4) लैंगिक संबद्ध प्रतिबंध, नाही स्वच्छता स्त्राव आहार पुरुष आणि महिला दोन्ही योग्य आहे.

5) ताज्या शहाळ्याच्या रक्तातील साखर, मधुमेह असलेल्या लोकांना त्यांना धोकादायक आणि निरोगी लोक संभाव्य धोकादायक करते तीव्र थेंब होऊ शकते.

6) शोधन आहार सर्व विद्वान ब्राम्हण अधिकारी जीवनरेखा नाही. वजन कमी होणे अनेकदा तात्पुरत्या, प्रामुख्याने जीव पाणी देते आहे. चरबी म्हणून, नंतर दोन दिवस हे अशक्य आहे, तो जास्त वेळ लागेल लावतात.

चरबी आणि toxins

चरबी आणि toxins दरम्यान, एक महत्वाचा कनेक्शन आहे. lipids केल्यानंतर - हे देखील काही चरबी-विद्रव्य, toxins संग्रहित करण्यासाठी एक व्यासपीठ आहे. या शुद्ध दरम्यान हानीकारक पदार्थ रक्तात, अनेक लोक आहार दरम्यान वाईट वाटत का जे स्पष्ट करते प्रविष्ट करू शकता. याचा अर्थ असा ज्वलन (फूट) दरम्यान रक्त विषारी रसायने चरबी प्रकाशन येते.

शुद्ध केल्यावर उपयुक्त इशारे

1. योग्य पोषण. अधिक अन्न, तल्लीन झालेला आहे, आपल्या शरीरात अधिक toxins जमा करतील लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे. एक गोड पहिले सहा, एक द्राक्षारसाचा एक बुधला काच ऐवजी. नख अन्न खाणे, हळूहळू खाणे शिफारस केली आहे.

2. संलग्न करा आणि वजन कमी करण्यासाठी कमी उष्मांक जेवण मदत करण्यासाठी (कृती कॅलरीज संकेत सह) परिणाम जतन करा. dishes आधारावर भाज्या अन्न (हिरवा कोशिंबीर, cucumbers, टोमॅटो, आणि त्यामुळे पुढे) असणे आवश्यक आहे. या, toxins प्रभाव कमी आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे शरीर प्रदान.

3. वजन प्राप्त करू नका. अर्थात, सोपे तारखांचीसुद्धा. काही चरबी-विद्रव्य पदार्थ चरबीयुक्त मेदयुक्त, संभाव्य धोकादायक आहे साठवतात शकता.

4. द्रव, पाणी आणि चहा समावेश भरपूर प्या.

5. व्यायाम नियमितपणे आणि घाम येणे. लेदर - लोप सर्वात महत्वाचे अवयव आहे, आणि हानीकारक पदार्थ सर्वात घाम दरम्यान सोडू शकता. पण आपण प्रखर व्यायाम, अन्न ऊर्जा भरपूर आवश्यक आहे करावे लागेल.

आधी आणि स्वच्छता योग्य पदार्थ

1 संपूर्ण अंडी. अलीकडील अभ्यास मते, ते विपरित रक्तातील कोलेस्ट्रॉल परिणाम व हृदयविकार होऊ नका. शिवाय, ते आपण वजन कमी दरम्यान खाणे शकता सर्वोत्तम पदार्थांचे एक आहे. मुळे प्रथिने उच्च सामग्री, निरोगी fats अंडी आपल्या भूक भागवण्याचा आणि कॅलरीज किमान रक्कम मिळू शकते. जवळजवळ सर्व पोषक अंड्यातील पिवळ बलक आढळले आहेत.

2. ग्रीन (कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, पालक, पार्सली, बडीशेप, आणि इतर) आहार आदर्श गुणधर्म आहे. या कॅलरीज जोडून न अन्न खंड वाढ करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. हिरव्या भाज्या - हे देखील एक आश्चर्यजनक पौष्टिक अन्न जीवनसत्वं, खनिजं आणि antioxidants, कॅल्शियम आणि चरबी बर्न प्रक्रिया अधिक सहभागी अनेक प्रकारच्या जिच्यात आहे.

3. तांबूस पिवळट - मधुर फॅटी मासे, पण अजूनही उपयुक्त आणि समाधानकारक. हे उच्च दर्जाचे प्रथिने, समाविष्टीत आहे निरोगी fats, तसेच महत्वाचे पोषक सर्व प्रकारच्या. सामान्य मासे आणि सीफुड थायरॉईड ग्रंथी, चयापचय क्रिया चांगल्या परिस्थितीत घडली महत्वाचे आहे जे कार्य योग्य प्रकारे चालण्यासाठी, आयोडीन मध्ये श्रीमंत आवश्यक आहेत. तांबूस पिवळट रंगाचा देखील मंद दाह खाली आणि लठ्ठपणा आणि चयापचयाशी रोग संघर्ष मदत शेवट -3 फॅटी ऍसिडस्, समृध्द आहे. अन्न म्हणून उपयुक्त असा अंगावर पट्टे असलेला सागरी मासा, गोडया पाण्यातील एक मासा, sardines, उत्तर अटलांटिक महासागरातील एका जातीचा मासा आणि इतर चरबी मासे आहार उपस्थित असणे आवश्यक आहे.

4. ब्रोकोली, फुलकोबी आणि ब्रुसेल्स sprouts. इतर भाज्या जसे, ते, पचन सुधारते आणि भूक कमी होते फायबर भरपूर आहेत. शिवाय, ते प्रथिने एक सभ्य रक्कम असतात. प्रथिने, फायबर आणि कमी उष्मांक सामग्री संयोजन वजन कमी करण्यासाठी कोबी आदर्श पृथ्वीवरील सर्व प्रकारचे अन्न करते.

5. जनावराचे गोमांस आणि चिकन स्तन प्रथिने भरपूर असतात. अभ्यास त्याचे सेवन वाढ करून 60% गोड लालसा कमी करू शकतात, आणि संध्याकाळी नाश्ता इच्छा कमी दाखवले आहे. एक परिणाम म्हणून, आपण जवळजवळ अर्धा किलो आठवड्यात वजन कमी करू शकता.

6 उकडलेले बटाटे वजन कमी करण्यासाठी आणि एकूणच आरोग्य तो एक आदर्श अन्न करा की अनेक गुणधर्म आहे. हे रक्तदाब नियंत्रण एक महत्वाची भूमिका बजावते जे पोषक एक आश्चर्यजनक विविध श्रेणी, पोटॅशियम, विशेषत: उच्च सामग्री आहे,.

7 खार्या पाण्यातील एक मोठा मासा उच्च प्रथिने सामग्रीसह दुसर्या कमी चरबी उत्पादन आहे. या कमी चरबी मासे मिळवली आणि फिटनेस मॉडेल आपापसांत लोकप्रिय आहे.

8. सोयाबीनचे आणि डाळींची प्रथिने आणि फायबर, संपृक्तता जबाबदार आहेत की पोषक भरपूर असतात. ते देखील प्रतिरोधक उपाध्यक्ष कल.

9. भाजी soups. मुख्य फायदा द्रव अन्न लोक अधिक satiated वाटत आणि लक्षणीय कमी उष्मांक वापर करते.

10 कॉटेज चीज - तो आपल्या प्रथिने सेवन वाढवण्यासाठी एक चांगला मार्ग आहे. दुग्ध उत्पादने चरबी बर्न प्रक्रिया सहभागी आहे जे कॅल्शियम असतात.

11. अॅव्होकॅडोस - एक अद्वितीय फळ आहे. सर्वात फळे एक avocado, कर्बोदकांमधे असू तर निरोगी fats, जसे मोठ्या प्रमाणात oleic आम्ल, ऑलिव तेल आहे. तो भाज्या पासून पोषक शोषण वाढते म्हणून हे उत्पादन, कोशिंबीर पूरक म्हणून आदर्श आहे.

ते प्रथिने, फायबर आणि निरोगी fats उत्तम संतुलित रक्कम एकत्र म्हणून 12 मूर्ख, एक उत्तम नाश्ता असू शकते. अभ्यास काजू (नियंत्रण मध्ये) की वापर चयापचय सुधारू शकतो आणि वजन कमी होऊ दर्शविले आहेत.

13 काही संपूर्ण धान्य (oats, तपकिरी तांदूळ).

14. मिरची peppers capsaicin नावाची पदार्थ, जे भूक कमी होण्यास मदत होते असतात.

15 फळे साखर असू, पण त्याच वेळी, एक कमी उष्मांक देखील त्यांना चावणे काही वेळ लागू. याव्यतिरिक्त, फायबर रक्त प्रवाह प्रवेश साखर खाली धीमा मदत करते.

16 ईडलिंबू. आपण एक तास जेवण करण्यापूर्वी अर्धा एक ताजे द्राक्षाचा अर्धा खाणे की अभ्यास वाटत असल्यास, आपण वजन 1.6 किलो 12 आठवडे, नेहमीच्या खाण्याच्या सवयी बदलून न गमावू शकता.

लिंबाचा रस: शुद्ध एक लोकप्रिय घटक

लिंबू, विशेषतः तोंडी पोकळी मध्ये, संसर्गजन्य जीवाणू combats संपूर्ण पाचक प्रणाली अप्रिय वास देखावा प्रतिबंधित. हे सर्व अवयवांची काम पूर्तता, शरीर संतुलित पीएच पातळी खात्री. लिंबू समाविष्ट ऍसिड उत्पादन पोटात त्याची वैशिष्ट्ये समान आहे. पचन सहाय्यक म्हणून त्यामुळे फळ कायदे, दूर आणि पाचक प्रणाली कचरा जमा प्रतिबंधित. तो अवशेष आणि toxins काढण्याची योगदान जे थोडा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे. लिंबाचा रस नक्कीच वजन कमी करण्यास मदत होते भूक लक्षणीय कमी झाले. त्याऐवजी अंडयातील बलक आणि तेल नाही हेही कोशिंबीर त्यांना भरणे करावा. लिंबाचा रस, पाणी वापर सह उपासमार परिणाम देखील प्रभावी आहेत.

वजन कमी करण्यासाठी वेळेचे जेवण, दर्शवत कॅलरीज

कॅलरीज दर्शवत वजन कमी करण्यासाठी खालील कमी उष्मांक जेवण वजन कमी प्रारंभिक टप्प्यात पौर्वात्य मदत होईल. आहारातील dishes, एकाच वेळी तयार विश्वास बसणार नाही इतका चवदार आणि सोपे अनेक आहेत.

• कोशिंबीर तीक्ष्ण भाज्या आणि तांदूळ. तीन भाग आवश्यक आहे: उकडलेले तांदूळ, टोमॅटो (100 ग्रॅम.) जैतुनाच्या (90 ग्रॅम.), ताजे गाजर (50g.), गोड मिरपूड (50 ग्रॅम.), मटार (50 ग्रॅम.), (200 ग्रॅम.) मिरची peppers (20 ग्रॅम.), ऑलिव तेल (15 मिली.), थोडे मसाले आणि मीठ चवीनुसार जोडले जाऊ शकते. पटकन पुरेशी कोशिंबीर तयार करणे, आणि त्याच्या उष्मांक फक्त 190 कॅलरी आहे.
• लिंबू आणि सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप चांदी Karasik. तीन भाग आवश्यक आहे: मासे जनावराचे मृत शरीर (अर्धा किलो), लिंबू (70 ग्रॅम.), लिंबाचा रस (50 मिली), सोयाबीन तेल (20 मिली), सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप, अन्नाची रुची वाढवणारा मसाला, मीठ. शुध्द कार्प लिंबाचा रस ओतणे आवश्यक आहे आणि म्हणून, अर्धा तास उभे नंतर मीठ आणि अन्नाची रुची वाढवणारा मसाला घालू. एक greased Foil मध्ये जनावराचे मृत शरीर लपेटणे आणि अर्धा तास ओव्हन मध्ये बेक करणे. मासे लिंबू आणि सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप पाने काप घालणे तयार, आपण अजमोदा किंवा बडीशेप एक बीट जोडू शकता. साधारणतया, तयारी सुमारे एक तास झाल्यावर घेते, एक सेवा करणारा फक्त 40 कॅलरीज समाविष्टीत आहे.
• peppers आणि अजमोदा अंडी न समजणारे. चार जणांसाठी गरज: गोड peppers, 2 चिकन अंडी, दूध (30 मिली), लोणी (10 ग्रॅम.), ताजे पार्स्ली, मीठ, मसाले (300 ग्रॅम.). अशा अभ्यासक्रम कॅलरीजची सामग्री 47 कॅलरीज असेल.
• grilled भाज्या (जनावराचे डुकराचे मांस, zucchini, एग्प्लान्ट) मांस. पूर्व-तयार लोणचे (ऑलिव तेल, लसूण, तमालपत्र, आले) आणि त्यातील मांस 2 तास भिजवून, आणि नंतर भाज्या स्वतंत्रपणे grilled घालण्यास अजिबात वेळ मिळाला. लिंबाचा रस सॉस, herbs आणि तेल, चेरी टोमॅटो आणि ताज्या herbs (140 किकॅ) सह अलंकार समाप्त डिश शिंपडा.

कमी उष्मांक पदार्थांचे मानवी शरीर द्वारे सहज पचण्याजोगे. तो कमाल संतुलित आहार करण्यास मदत करते चयापचय सुधारण्यासाठी आणि अतिरिक्त किलो लावतात. त्याच्या खरा हर्बल उत्पादने, जनावराचे मांस, मासे, डेअरी उत्पादने आहेत. आहार शुद्ध महान प्रभाव होता, तो योग्य खाणे महत्वाचे आहे. कॅलरीज कमी पदार्थ अगदी लहान भाग खाल्ल्यानंतर वीट देखावा समावेश महान फायदे आहेत. अतिरिक्त वजन टाकून तेथे तसेच जेवायला एक चांगली सवय लागत सोपी आणि चेतना झाली आहे, आणि फक्त mindlessly रिक्त उष्मांक वापर नाही.