शारीरिक गुणवत्ता - तो आहे ... मूळ भौतिक गुण. शारीरिक गुणवत्ता शक्ती चपळाई

शारीरिक गुण - हे काय आहे? या प्रश्नाचे उत्तर सादर लेखात चर्चा केली जाईल. या व्यतिरिक्त, आम्ही भौतिक गुण प्रकारच्या काय अस्तित्वात सांगेल, आणि मानवी जीवन त्यांची भूमिका आहे.

सर्वसाधारण माहिती

शारीरिक अंतर्गत एक व्यक्ती गुण मानसिक आणि जैविक गुणधर्म सामाजिक बांधण्यात संच समजले जाते. दुसऱ्या शब्दांत, भौतिक गुण - तो कोणत्याही मोटर क्रिया (अधिक सक्रिय) गुंतण्यासाठी लोकांच्या इच्छा आहे. इतर की नोंद करावी वयोमर्यादा ते फक्त मोटार क्रिया मदतीने उपाय मोटर कामे होणारे फरक आहे.

शारीरिक क्षमता

शारीरिक गुण - हे काय आहे? आता आपण एक प्रश्नाचे उत्तर मला माहीत आहे. पण, मनुष्य विचार हे गुण त्याच्या क्षमतेवर उल्लेख करू शकत नाही. त्यामुळे शरीराच्या विकत घेतले किंवा जन्मजात फंक्शनल आणि तुलनेने स्थिर शक्य संरचना आणि त्याच्या अवयव समजून नैसर्गिक क्षमता अंतर्गत, ज्या संवाद मोटर क्रिया प्रभावी कामगिरी ठरतो.

काय झाले?

भौतिक गुण आणि पूर्वगामी सादरीकरण व्यक्ती क्षमता खालील प्रकारच्या परवानगी:

• हे गुणधर्म शिक्षण हृदय, सर्व प्रथम, तो शारीरिक क्षमता विकास आहे. तसेच अधिक ते विकसित करण्यात आली आहेत, अधिक स्थिर काही समस्या (मोटर) च्या सोडवणे प्रकट की नोंद करावी.
• शारीरिक क्षमता विकास शरीर किंवा वैयक्तिक अवयव च्या संरचना वैयक्तिक वैशिष्ट्ये आणि कार्ये निश्चित की नैसर्गिक मानवी बेदी अवलंबून असते. त्यांच्या संवाद विश्वसनीयता, संबंधित प्राध्यापकांच्या अधिक स्थिर अभिव्यक्ती.
• शारीरिक शिक्षण मनुष्य गुण विविध मोटर कार्ये सोडवणे शक्य आहे. शारीरिक क्षमता संबंधित, ते काही मोटर कार्ये कामगिरी माध्यमातून विकसित.

मनुष्याच्या शारीरिक गुण वैशिष्ट्ये

तुम्हाला माहीत आहे म्हणून, पूर्णपणे कोणालाही सहज बाईक किंवा skates कसे घोडा जाणून घेऊ शकता. तथापि, या सर्वांना एक दोन चाकांचा मित्र 100 किमी प्रवास, किंवा निसरडा बर्फ 10,000 मीटर चालवा सक्षम आहे याचा अर्थ असा नाही. अशा क्रिया पूर्णपणे एक तसेच विकसित शक्ती, सहनशीलता, गती, चपळाई आणि लवचिकता ज्यांच्याकडे फक्त अंमलबजावणी करेल. त्या हे शब्द ओळख आणि मोटर आहेत एक व्यक्तीच्या शारीरिक गुण.

तो पाहिजे भर दिला आहे न पुरेसा विकास अशा गुणधर्म धावपटू करू शकत नाही स्वप्न कोणत्याही यश आणि यश नाही. त्याचे मुख्य भौतिक गुणधर्म नियमित प्रशिक्षण आणि विविध व्यायाम सराव दरम्यान विकसित करण्यात आली आहेत. या प्रकरणात, तीव्रता आणि दिशा पदवी एक किंवा इतर अवलंबून शारीरिक प्रशिक्षण. त्यामुळे, अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना व्यापक विकास सर्व अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना गुण उल्लेख अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना एकूण, आणि तो आहे फक्त आवश्यक मध्ये एक विशिष्ट खेळ - विशिष्ट प्रशिक्षण.

मनुष्य शक्ती

शक्ती भौतिक गुणवत्ता म्हणून विशिष्ट कौशल्य संच द्वारे केले जाते बाह्य वस्तू किंवा वस्तू व्यक्तिगत परिणाम एक उपाय प्रदान.

थोडक्यात, लोकांच्या शक्तीचा क्षमता फक्त यामधून, स्नायू ताण चेंडू आहे, क्रिया शक्ती (किलो मध्ये मोजली) माध्यमातून प्रकट आहेत. विविध वजन रक्कम, शरीर स्थान, आणि एक जागा त्याच्या वैयक्तिक घटक आणि मानवी स्नायू मेदयुक्त कार्यरत स्थिती आणि त्याच्या मानसिक राज्य जसे बाह्य आणि अंतर्गत घटकांवर अवलंबून अंश तिच्या लक्षणे.

तसे, शरीर आणि जागा त्याच्या वैयक्तिक युनिट स्थान शक्ती विशालता प्रभाव करण्यास परवानगी देते. हा मनुष्य विविध पोझेस मध्ये स्नायू उती विविध तणाव संपुष्टात आहे. दुसऱ्या शब्दांत, अधिक स्नायू जास्त ताणलेली आहेत शक्ती.

इतर गोष्टींबरोबरच, शारीरिक शक्ती गुणवत्ता, किंवा ऐवजी त्याच्या प्रकटीकरण श्वसन आणि चळवळ टप्प्याटप्प्याने प्रमाण अवलंबून असते. त्याचे मूल्य बहुतेक straining निर्धारित केला जातो, आणि सर्वात कमी - एक श्वास आहे.

सैन्याने प्रकार

पॉवर संपूर्ण किंवा संबंधित असू शकते. प्रथम खाते वजन जास्तीत जास्त मूल्ये स्नायू ताण घेऊन न केले जाते. दुसऱ्या म्हणून, अशा शक्ती त्यांच्या स्वत: च्या शरीर वजन अचूक मूल्ये प्रमाण म्हणून गणना केली जाते.

क्षमता विकास पद्धती

वीज क्षमता प्रकट पदवी कार्यरत असलेल्या स्नायू मेदयुक्त रक्कम, तसेच त्यांच्या चेंडू वैशिष्ट्ये अवलंबून असते. ही पद्धत नुसार 2 विकास वेगळे:

1. जास्तीत जास्त प्रयत्न व्यायाम सर्व प्रकारच्या वापरणे. या कार्ये जवळ-मर्यादा आणि मर्यादा वजन काही मोटर क्रिया कामगिरी समावेश. जास्तीत जास्त चेतातंतू व स्नायू प्रणाली लावणे आणि वीज क्षमता सर्वात महान वाढ प्रदान ही पद्धत परवानगी देते.
2. ह्यामध्ये अनसॅच्युरेटेड वजन व्यायाम सर्व प्रकारच्या वापरणे. ही पद्धत ज्ञान जास्तीत जास्त काही मोटर क्रिया कामगिरी द्वारे दर्शविले जाते. या छोट्या वजन येते. ही पद्धत काम एक प्रचंड रक्कम करण्यासाठी आणि जलद स्नायू वाढ खात्री करण्यास परवानगी देते. तसेच ह्यामध्ये अनसॅच्युरेटेड ओझे अक्षम आड येणे वाहतूक नियंत्रण तंत्रज्ञान नोंद करावी. हे ऑपरेशन परिणाम वेळ गाठला आहे.

आधार देणारी व्यक्ती किंवा वस्तू दीर्घ प्रयत्न करणारी व्यक्ती

विशिष्ट कौशल्य संच, तसेच शक्ती (मध्यम, उच्च, जवळ-मर्यादा आणि जास्तीत जास्त लोड) विविध क्षेत्रात एक लांब काम देखभाल शारीरिक सहनशक्ती गुणवत्ता केले जाते. या प्रकरणात, प्रत्येक क्षेत्र शरीर आणि त्याच्या अवयवांची प्रतिक्रिया संरचना विशिष्ट संच अद्वितीय आहे.

थकवा यांत्रिक काम कालावधी तीन टप्प्यांमध्ये विभागला आहे:

1. आरंभिक थकवा.
2. इजा.
3. Decompensated.

पहिल्या टप्प्यात थकवा लक्षणे प्रारंभिक देखावा म्हणून दर्शविले होते. दुसरा - दुरुस्ती खोलीकरण थकवा, अंशतः प्रक्रिया मोटर रचना बदलून काम विद्यमान तीव्रता बहुदा देखभाल, तसेच अतिरिक्त प्रबळ इच्छाशक्ती (उदा, लांबी किंवा चालविताना पावले गती वाढविण्यासाठी कमी). तिसऱ्या टप्प्यात - थकवा एक उच्च डिग्री, जो त्याच्या पूर्ण समाप्ती पर्यंत काम तीव्रता लक्षणीय कमी ठरतो.

तग धरण्याची क्षमता प्रकार

सराव आणि शारीरिक शिक्षण सहनशक्ती सिद्धांत विभागली आहे:

• विशेष;
• एकूणच.

विशेष सहनशक्ती दीर्घकालीन काम, जे, उलट,, थकवा आणि समस्या सोडवणे (मोटर) पदवी अवलंबून द्वारे दर्शविले जाते. सामान्य म्हणून, नंतर ते शरीर आणि अवयव सर्व जीवन आधार संरचना लांब जोडणीसह खेळायचा आहे अंतर्गत.

विशेष सहनशक्ती वर्गीकरण

अक्षरशः सर्व प्राथमिक भौतिक गुण त्याच्या प्रजाती आणि subspecies आहेत. त्यामुळे विशेष सहनशक्ती खालील गुणविशेष वर्गीकृत आहे:

• मोटर (उदा सहनशक्ती hopping) समस्येचे निराकरण जे अर्थ मोटर क्रिया
• मोटर क्रियाकलाप, मोटर कार्ये निराकरण असलेल्या (उदा खेळ सहनशक्ती) परिस्थितीनुसार;
• यशस्वी उपाय मोटर कामे आवश्यक असलेल्या इतर भौतिक गुणधर्म संवाद.

सहनशक्ती शिक्षण

मानवी सहनशक्ती मागील फेज किंवा भरपाई देणारा थकवा शेवटी जैविक आणि मानसिक प्रक्रिया जमवाजमव करणे आवश्यक आहे असे मोटर कार्ये सोडवणे करून आणले. अशा परिस्थिती मोटर क्रिया आणि लोड बदलत्या रचना आणि कार्य करण्यासाठी अनेक पर्याय उपलब्ध करून दिले पाहिजे.

सहनशक्ती विकास मुख्य गोष्ट नियमन व्यायाम, आपण अचूकपणे लोड व्याप्ती आणि आकार व्याख्या करण्याची परवानगी देते जे एक प्रक्रिया आहे. उर्वरित खेळाडूंना थांबणे सहसा स्नायू विश्रांती, श्वास, आणि संयुक्त हालचाल विकास कामे.

submaximal सहनशक्ती दरम्यान लोड आपण हालचाली समन्वय व्यायाम केवळ विकसित. उर्वरित, कालावधी आणि अशा व्यायाम संख्या कालांतराने मागील काम प्रकारची संबंधित पाहिजे.

मानवी गती

समावेश असलेले उच्च गती क्षमता संच गती भौतिक गुणवत्ता व्यक्त:

• बाह्य impedance बोजा नाही आहे एकाच चळवळ, गती;
• मोटर प्रतिक्रिया गती;
• वारंवारता किंवा हालचाली दर.

गती व्यक्तिचित्रण शारीरिक क्षमता बहुतेक, त्याच्या घटक घटक हालचाल गुणवत्ता इतर भौतिक गुणधर्म, समाविष्ट आहेत. विविध मोटर कार्ये सोडवणे करून rapidity, जे यश त्यांची अंमलबजावणी वाटप वेळ किमान रक्कम निर्धारित केली आहे.

निवड ठेवतो गुणवत्ता शिक्षण काही पद्धतशीर पोझिशन्स साजरा (उच्च मालकी उपकरणे मोटर कारवाई, शरीर, उच्च कार्यक्षमता धावपटू खात्री जे एक चांगल्या स्थितीत) आवश्यक आहे.

अशा भौतिक गुणवत्ता लक्षात घेता, मोटर प्रतिसाद गती उल्लेख नाही. तो चळवळ प्रारंभ करण्यासाठी एक विशिष्ट सिग्नल पुरवठा किमान कालावधी द्वारे दर्शविले जाते. यामधून जसे कॉम्प्लेक्स प्रतिक्रिया हलवून ऑब्जेक्ट प्रतिक्रिया वर वाटून आणि निवडले जातात. नंतरचे सिग्नल कोणत्याही चळवळ प्रतिसाद आहे. प्रतीचे शिक्षण नियमांचा उच्च emotionality आणि वाढत्या मानवी कामगिरी, तसेच शक्य तितका सर्वोत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करण्यासाठी कार्य अमलात आणणे इच्छा आहे.

चपळाई व्यक्ती

हातोटी पूर्वनिश्चित मोठेपणा हालचाली काही पायऱ्या पार भौतिक गुणवत्ता समन्वय क्षमता आणि मोटर संच म्हणून व्यक्त आहे. हे ठिकाण त्याच्या शिक्षण मोटर क्रिया द्वारे, तसेच सतत बदल कारवाई तत्त्व आवश्यक आहे असे उपाय मोटर कार्ये शोधत खेळाडूंच्या घेऊन.

हालचाल पूर्वीपेक्षा विकास अद्भुतता कायदे कार्ये आणि त्यांचा वापर पद्धती हवेस. यामधून, या घटक समन्वय क्रिया अवघडपणा, तसेच व्यायाम क्लिष्ठ कोणत्या बाह्य परिस्थितीमध्ये निर्माण द्वारे समर्थीत आहे.

समन्वय क्षमता काय आहे?

अशा क्षमता जागा आणि हालचाली समावेश व्यवस्थापित करण्याची क्षमता संबंधित आहेत:

• अवकाशीय आवड;
• गतिमान आणि स्थिर शिल्लक;
• वीज भक्ती काही हालचाली, क्षणिक आणि अवकाशीय घटक.

अवकाशीय वळण - बाह्य परिस्थितीमध्ये किंवा परिस्थितीत बदल प्रतिनिधित्व परिरक्षण आहे. तसेच, या आयटम विद्यमान बदल नुसार शारीरिक क्रिया पुन्हा तयार क्षमता समाविष्टीत आहे. या प्रकरणात, धावपटू फक्त बाह्य वातावरण प्रतिक्रिया नये. तो इच्छित परिणाम साध्य उद्देश आहे जे क्रिया त्याच्या कार्यक्रम तयार करण्यासाठी, चेंज खात्यात घेणे आणि आगामी कार्यक्रम अंदाज अमलात आणणे आणि केवळ या आधारावर obliged आहे.

वेळ, शक्ती आणि हालचाली अवकाशीय घटक वादन, सहसा तंतोतंत काही मोटर प्रक्रिया सुरू प्रकट. त्यांच्या विकासासाठी संवेदनशील यंत्रणा सुधारणा चालते.

स्थिर शिल्लक दीर्घ काही postures धावपटू देखरेख करून स्पष्ट होते. डायनॅमिक साठी म्हणून, आहे, त्याउलट, सतत बदलत स्थान सह प्रवासाची दिशा परिरक्षण द्वारे दर्शविले जाते.

लवचिकता व्यक्ती

लवचिकता - एक व्यक्ती क्षमता सुरू शारीरिक क्रिया एक विशिष्ट मोठेपणा. हा गुण सांधे हालचाल पदवी, तसेच स्नायू मेदयुक्त राज्य आहे.

गरीब अत्यंत विकसित लवचिकता हालचाली आणि शरीर अवकाशासंबंधीचे मर्यादा चळवळ आणि त्याचे भाग समन्वय complicates.

लवचिकता आणि त्याच्या विकासाच्या प्रकार

सक्रिय आणि निष्क्रिय लवचिकता फरक. प्रथम एका विशिष्ट संयुक्त सेवा त्यांच्या स्वत: च्या स्नायू मेदयुक्त दाब येतात मोठेपणा हालचाली व्यक्त केली. विशालता निर्धारित केल्यानुसार, पण कोणत्याही बाह्य शक्ती यांचा थेट प्रभाव पडतो केले कायदे दुसऱ्या लवचिकता. आणि त्याच्या विशालता नेहमी अधिक सक्रिय आहे. सर्व केल्यानंतर, थकवा सक्रिय लवचिकता प्रभाव अंतर्गत लक्षणीय, त्याउलट, कमी आहे, आणि निष्क्रिय वाढते.

सर्व stretching व्यायाम मालिकेत घेतले जातात तेव्हा विकास लवचिकता पुन्हा पद्धत, म्हणजे केले जाते. या प्रकरणात सक्रिय आणि निष्क्रिय प्रकार समांतर मध्ये विकसित.

थोडक्यात

शारीरिक गुणवत्ता - या केंद्रित आणि नियमित लोड माध्यमातून विकसित करण्यात आली आहेत जे माणसाच्या गुण आहेत. आणि अशा लोड, दुहेरी परिणाम उपयोगात आणणे बहुदा सक्षम आहेत:

• ऑक्सिजन कमतरता प्रतिकार सुधारण्यासाठी;
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि श्वसन प्रणाली क्षमता वाढविण्यासाठी.

लोक कोणत्याही शारीरिक प्रतीचे शिक्षण प्रक्रियेत अपरिहार्यपणे इतर प्रभावित करते. शारीरिक फिटनेस आणि वापरले वैशिष्ट्ये लोड पातळी: तसे, या प्रभाव विशालता आणि निसर्ग दोन घटकांवर अवलंबून असते.

तसेच प्रशिक्षण प्रारंभीच्या टप्प्यात 'सादर कौशल्य विकास अनेकदा इतरांच्या सुधारणा ठरतो की नोंद करावी. नंतर, तथापि, थांबेल. त्यामुळे सर्व गुण विकास प्रभाव आहे वापरले की व्यायाम, आता फक्त त्यांना काही परिणाम होतो. हे विसंगत कार्य एकाच वेळी (उदाहरणार्थ, एक मॅरेथॉन कार्यरत आणि जड वजन उचलणे) जास्तीत जास्त कामगिरी सहनशक्ती आणि शक्ती साध्य आहे हे कारण आहे. तरी तो पाहिजे येणारे मध्ये हे लक्षात ठेवा की अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना उच्च अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पदवी प्रकटीकरण भौतिक गुणवत्ता करू शकता फक्त असू साध्य सह अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना विकास अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना विश्रांती.