आहार सहा पाकळी: आढावा आणि कसे जादा वजन लावतात

सध्या, अनेक मुली सक्रियपणे आहार सहा पाकळी चर्चा करत आहेत. त्यामुळे प्रभावी की परीक्षणे तंत्र प्रभावी प्रश्न वाढवण्याची.

वजन कमी ही पद्धत काय आहे?

अण्णा जोहानसन - स्वीडिश पोषकतज्ञ - एक विकसित जलद आहार "सहा पाकळ्या." हे मोनो-आहार उजव्या संयोजन आधारित आहे. सहा पाकळी आहार आपण सहजपणे दररोज 500-800 ग्रॅम वजन लावतात करण्याची परवानगी देते. अर्थातच कालावधी - 6 दिवस, प्रत्येक त्याच्या मोनो-आहार संबंधित आहे. मूलभूत साहित्य - मासे, डाळी, भाज्या, चिकन, चीज आणि फळ. मासे, समृद्धता अमूर्त आहे, उकडलेले किंवा मीठ, herbs, नैसर्गिक मसाले च्या व्यतिरिक्त सह भाजली. मासे दिवस शरीर शेक आणि चरबी विरोध करण्याची परवानगी देईल. भाज्या कोणत्याही स्वरूपात eaten जाऊ शकते. विविध स्वयंपाक कोंबडी मांस चिकन दिवशी प्रोत्साहन दिले जात आहे. मेनू, फळे आणि अन्नधान्य तयार अवघडपणा मध्ये वेगळे नाही. दही दिवस कमी चरबी दूध एक लहान रक्कम पिण्यास परवानगी आहे. मोठ्या आहार अन्न - सर्व आहार सहा पाकळी. पुनरावलोकने धक्कादायक आहेत अतिरिक्त किलो सुटका ही पद्धत अनुभव आहे. लोक जास्त मेहनत न करता अतिशय त्वरीत वजन गमावला.

मी आहार दरम्यान द्रव पिण्याची करू शकता?

dieting द्रव दरम्यान प्रमाणात मर्यादित नाही. पाच monodney शिफारस केलेले पेय - कमकुवत किल्ला हिरवा चहा किंवा हर्बल चहा, पाणी. सहाव्या दिवशी ताजा रस करण्यासाठी अनावश्यक होईल. वेळे दरम्यान आपण गोड, टिकवलेले, भाजलेले वस्तू, तेल देण्यास पूर्णपणे वजन कमी करणे आवश्यक आहे.

मोनो-आहार विचार पुढे करण्यापूर्वी, आपण काही बारकावे ठरविले आणि आहार सहा पाकळी आहे याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी पाहिजे. अनेक dieters आढावा आपण लहान भाग खाणे आवश्यक आहे, पण अनेकदा असे म्हणतात. अन्न, काळजीपूर्वक करणे आवश्यक आहे ते आवश्यक नाही प्यावे. जेवण दरम्यान द्रव खा.

आहार "सहा पाकळ्या." दैनिक मेनू

पहिल्या दिवशी - मासे

अन्न मासे पेक्षा अधिक 300-500 ग्रॅम जळून खाक झाली. हे आहारातील आवश्यकता नुसार तयार आहे. दुसऱ्या शब्दांत, मासे तळणे, पण फक्त, विमान पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे, बेक करावे नाही. मसाले आणि herbs परवानगी मटनाचा रस्सा मासे.

दुसऱ्या दिवशी - भाज्या

पूर्णपणे कच्चा 1-1.5 किलो रक्कम कोणत्याही भाज्या खाणे, उकडलेले, वाफवलेले. मीठ, herbs आणि नैसर्गिक कॉन्डिमेन्ट एक लहान व्यतिरिक्त सह अनावश्यक ताज्या भाज्या juices असेल शरीर मध्ये ग्लायकोकॉलेट च्या साठून राहू नये.

तिसऱ्या दिवशी - कोंबडी

500 ग्रॅम पेक्षा जास्त नाही की एक रक्कम त्वचा न चिकन स्तन खा. मासे तसेच पाककला. उपयुक्त चिकन मटनाचा रस्सा आहे.

चौथ्या (अन्नधान्य) दिवस

कोरडे राज्यात 200 ग्रॅम एक रक्कम अन्नधान्य पदार्थ वापरले जाते. ते अन्नाची रुची वाढवणारा मसाला आणि मीठ एक वाजवी रक्कम शिजू द्यावे. लाभ देखील कोंडा, कॉर्न ब्रेड, जाईल sprouts, पाणी आणि slabosladky पेय.

पाचवा (दही) दिवस

हे कमी चरबीयुक्त कॉटेज चिझ (सुमारे 500 ग्रॅम) वापर उपलब्ध आहे, उत्तम प्रकारे शरीरात खनिजे पुरवठा व्यवस्थितपणे. अर्थात, दूध पिण्याचे.

सहाव्या दिवशी - फळ

कोणत्याही फळ प्यावे कच्चा फळे खाणे आणि भाजलेले, ताजे रस. ते जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मुख्य स्रोत मानले जातात. अंदाजे दर - 1-1.5 किलो.

सातव्या दिवशी, आपण वाजवी प्रमाणात सर्व कमी चरबी पदार्थ असू शकतात.

आपण आहार मदत करेल सहा पाकळी आशा आहे - आढावा त्याच्या अभूतपूर्व कार्यक्षमता म्हणतात.