मी गर्भवती चालवू शकत? गर्भवती महिला शारीरिक शिक्षण

"मनोरंजक" स्थितीत एकदा, एक स्त्री गर्भवती असू शकते चालविण्यासाठी की नाही हे आश्चर्य सक्रिय जगण्याचा नित्याचा? सर्व केल्यानंतर, तुम्हाला माहीत आहे की, खेळात आमच्या आरोग्यासाठी गुरुकिल्ली आहे. पण सुंदर लिंग एक नवीन जीवन आहे, तेव्हा गोष्टी बदलू शकतो.

आनंददायी स्थान

आपण गर्भवती चालवू शकता हे शोधण्यासाठी करण्यापूर्वी, आपण शारीरिक प्रक्रिया शरीर या काळात काय शोधण्यासाठी आवश्यक आहे.

प्रथम, पूर्णपणे संप्रेरक प्रणाली बदलत. तुम्हाला माहीत आहे म्हणून, या सर्व शरीर कार्ये प्रभावित करते. एक स्त्री पटकन थकल्यासारखे नाही. विशेषत: पहिल्या आणि शेवटच्या trimesters अनेक मात करणे कठीण आहे sleepiness, वाढ म्हणू. सहनशक्ती देखील अत्यंत कमी होते. एक स्त्री काम संपूर्ण दिवस खर्च करू शकतात आणि नंतर नंतर गर्भधारणा दिसायला लागायच्या सह, आपल्या आवडत्या कोणीच जा आधी तर, प्रत्येक अशा सक्रिय जीवनशैली बढाई मारणे शकता.

शिवाय, पोट आकार, जे वारंवार लघवी कारणीभूत मध्ये वाढ होते. हे लांब ट्रिप दरम्यान अस्वस्थता कारणीभूत जेथे कोणत्याही वेळी शौचालय जा करण्याची संधी आहे. वजन वाढणे आणि आई भावनिक राज्य गुरुत्व परिणाम ऑफसेट केंद्र. आता वाढत्या कठीण लांब अंतराच्या चाला, आणि सार्वजनिक वाहतूक प्रवास विशेषत: गर्दी तास दरम्यान, यातना होते.

त्यामुळे आम्ही स्थितीत, एक स्त्री काळजीपूर्वक स्वतःला आणि त्यांच्या आरोग्य जपणे आवश्यक आहे, असे मानू.

गर्भधारणेच्या दरम्यान काय असू शकत नाही?

या प्रश्नाचे साधे उत्तर कठीण आहे. एक जीव प्रत्येक मुलगी स्वत: च्या वैशिष्ट्ये, वैयक्तिक contraindications आहेत. पण पासून नक्की तो वाईट सवयी आहे कारण, रद्द पाहिजे. धूम्रपान आणि मद्य सेवन नकारात्मक ऑक्सिजन ते वंचित ठेवा, पोटातील गर्भाच्या विकासाला बाधा.

काही स्त्रिया, त्याउलट, सक्रियपणे क्रीडा गुंतण्यासाठी, अतिरिक्त वजन वाढण्याची नाही सुरू. मी गर्भवती महिला चालविण्यासाठी किंवा इतर कोणत्याही सक्रिय बाब गुंतवू शकतात, डॉक्टर सांगा. आपली खात्री आहे की, खेळात उपयुक्त आहे, पण फक्त आई किंवा मुलाला एकतर हानी पोहोचवू नका जे खंड.

पण पलंग वर खोटे सर्व दिवस आवश्यक नाही. यशस्वी होण्यासाठी वितरण, एक स्त्री हलविण्यासाठी आवश्यक आहे. तसेच, नियम न औषधे विविध पीणार नाही. आपण विचार जरी आपण त्यांना अनेक वेळा वापरले आहेत, आणि काहीही होणार नाही. आपण आजारी नाही, पण तो आपल्या पोटात बाळ पसंत करू शकत नाही.

धोकादायक क्षण

सर्वात कठीण मानले जातात गर्भधारणेच्या पहिल्या काही महिने. शारीरिक गुंतून राहू नका स्वत: या वेळी बोजा. आपण सक्रिय क्रीडा गुंतलेली नाही तर, पण आता सुरू सर्वोत्तम वेळ नाही. चालू चालणे स्विच जाऊ शकते. वैक पक र या शहरातून चालणे, आपण हिरव्या पार्क आणि ताजी हवा जाऊ शकता.

तुम्हाला माहीत आहे म्हणून, अनेक महिला सात महिने कार्य सुरू आहे. येथे काय, त्यामुळे आपण गर्भधारणा दरम्यान करू शकत नाही एकाच ठिकाणी बसणे भरपूर आहे आहे. हे आपले स्नायू ताणून रक्त स्थिर टाळण्यासाठी वेळोवेळी जाण्यापेक्षा चांगले असते. आपले कार्य गर्भवती विशेष व्यायाम मदत करण्यासाठी संध्याकाळी संगणक बसलेले बराच काळ यांचा समावेश आहे, तर. या लेखात नंतर तपशील.

आपण आपल्या पायांवर उभे राहण्यास सर्व दिवस असेल, तर आपण नक्कीच बोलता येईल संक्षेप स्टॉकिंग्ज , आणि आपण बसून किंवा आडवे करू शकता तेव्हा एक ब्रेक घ्या. अन्यथा अपरिहार्य काळसर.

शिफारसी

कठीण महिने, विषाच्या तीव्रतेचे प्रमाण आणि sleepiness दाखल्याची पूर्तता, दुसऱ्या तिमाहीत सहजतेने वाहील. कारण पोट अजूनही आणू शकत नाही, तो सर्वात सोपा मानले जाते, आणि संप्रेरक प्रणाली नवीन राज्य समायोजित केला. स्त्री शेवटी आल्हाददायक या राज्यात आहे वाटत. मी दरम्यान गर्भवती चालवू शकता दुसऱ्या तिमाहीत, फक्त उपस्थित वैद्य माहीत आहे. डॉक्टर सामान्य शिफारस मुलगी तर आधी क्रीडा सहभागी कधीच, आणि तो सुरू वाचतो नाही आहे की कमी आहेत तरी. हे पुरेसे आहे , चालणे straining न.

अपेक्षा आई क्रीडा न माझे जीवन कल्पना करू शकत नाही, तर केवळ या तिमाहीत मध्यभागी पर्यंत, तो प्रकाश, neiznuryayuschy धाव घेऊ शकता. वेळ ते 15-20 मिनिटे अधिक वेळ लागत नाही. या काळात आणि आई चळवळ आणि शरीर ऑक्सिजन दिले जाऊ आनंद वेळ असेल. धाव केल्यानंतर, गमावलेले द्रव पुन्हा पाणी पिण्याची अजूनही.

काय रन दरम्यान घडते?

आईच्या पोटात गर्भ अजूनही लहान आहे, आणि गर्भाशयातील द्रवात फ्लोटिंग, तेव्हा स्त्री व्यवहारात बाळ यानुरूप वाटत नाही. पण कालांतराने, त्याची कृती अधिक मूर्त होते. विशेषत: गेल्या महिन्यात. आपण सुमारे गर्भवती चालवू शकत नाही का तो या काळात होते, कोणत्याही डॉक्टर तुम्हाला सांगेन. तिसर्या तिमाहीचे, आपण एक अर्धवट नाळेची abruption उच्च शारीरिक श्रम येऊ शकतो म्हणून स्वत: ला आणि आपल्या बाळाला काळजी घेणे आवश्यक आहे. आणि म्हणून ओळखले जाते, तो वीज आई मुलाकडे संक्रमित आणि ऑक्सिजन हे वाढतो.

पोट किंचित tightens आणि नंतर निश्चिंत सारखे तसेच या काळात स्त्री वाटू शकते. हे प्रशिक्षण तथाकथित (किंवा चाचणी) चढाओढ. असल्याने शरीर हळूहळू बाळाचा जन्म क्लिष्ट प्रक्रिया तयारी आहे. वंश नाही फक्त चाचणी, पण वास्तविक लढाई बंड करू शकता. अकाली जन्म, जड भार वाहणारे झाल्याने - अशा एक दुर्मिळ गोष्ट नाही.

गर्भवती महिला शारीरिक शिक्षण

प्रत्येक काळात विविध व्यायाम फिट.

पहिल्या तिमाहीत:

• स्पॉट वर चालण्याचे किंवा जॉगिंग (तीन पध्दती पेक्षा 5 मिनिटे प्रत्येक अधिक).
• 5 वेळा उकिडवे बसणे.
• माही पाय असलो 6 वेळा प्रत्येक.
• अन्यथा नंतर उजवा पाय डाव्या तीन वेळा उतार.

दुसऱ्या तिमाहीत:

• तो उत्कृष्ट फिट पोहणे किंवा पाणी शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम आहे.
• घरी, त्याच्या बाजूला पडलेली 30 सेकंद आलटून पाय उचला.
• या काळात अनेक गर्भधारणा आणि फिटनेस सुसंगत आहेत की नाही हे आश्चर्य वाटले. जर स्थितीत मुली डिझाइन एक विशेष कार्यक्रम शोधण्यासाठी आणि घाबरण्याचे आहे. प्रशिक्षक आपण हानी करणार नाही त्या केवळ त्या व्यायाम लोड होईल.

तिसऱ्या तिमाहीत:

• परत पाय लक्ष दुसरीकडे वळवणे यामधून, सर्व चौकार वर मिळवा. या अभ्यासामुळे मूत्रपिंड भार आराम मदत करेल.
• स्पॉट वर मंद चालणे
• जम्पिंग आणि कर च्या दमवणारा कार्य उत्तम वगळले जाऊ नये आहे.

निष्कर्ष

आता स्पष्ट झाले आहे, हे शक्य आहे गर्भवती चालविण्यासाठी आहे. तो त्याच्या स्थानावर जीवनाचा मार्ग खात्यात घेणे आवश्यक आहे. भविष्यात आई दुर्लक्ष नाही व्यायाम असेल, तर थोडे तिला दुखापत होणार नाही जाणे. कोणत्याही परिस्थितीत तो पत्रकार स्विंग आणि वजन कमी लोड स्वत: ला थकून करणे आवश्यक आहे. गर्भधारणा एक वैशिष्ट्य आहे कारण अधिक वजन अजूनही प्रदर्शित आहे. मुख्य गोष्ट - बेताचे खाणे तो पटकन निघून बाळाचा जन्म झाल्यावर गेले.

आणि, अर्थातच, उत्तम शारीरिक आकार राखण्यासाठी unchallenging व्यायाम फक्त शिफारस केलेली नाही आहे, आणि अगदी आवश्यक पालन करतो.