मधुमेह प्रकार 2 आहार

दुर्दैवाने, आहार नाही फक्त आदर्श त्यांच्या खंड आणू इच्छित लोक देखणे आवश्यक आहे, पण त्या काही विशिष्ट आजार, यासह, उदाहरणार्थ, आणि प्रकार 2 मधुमेह ग्रस्त. या प्रकरणात, dieting वजन कमी होणे, आणि रोग उपचार अगदी एक मोठा भाग प्रोत्साहन देते. टाईप 2 मधुमेह आहार स्वतःचे गुणधर्म आहे, पण त्याच वेळी दररोज मेनू चवदार, बदलेला आणि अगदी थोडे गोड असू शकत नाही गृहीत धरत नाही.

थोडक्यात, टाईप 2 मधुमेह आहार भाज्या वापर (दर दिवशी सुमारे 800-900 ग्रॅम) आणि फळ (सुमारे 300-400 ग्रॅम) वर आधारित पाहिजे. सर्वोत्तम कडक दूध (0.5 एल), मांस आणि मासे (300 ग्रॅम), बुरशी (150 ग्रॅम) त्यांना एकत्र करा. कर्बोदकांमधे थोडे घेऊ शकता, उदाहरणार्थ, 100 ब्रेड च्या हरभरे आणि 200 दिवस प्रति आणि उपयुक्त गोड कडधान्ये / बटाटे ग्रॅम. हे सर्व करण्यासाठी मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता आणि साखर माहिती क्षमता शरीर पेशी पुनर्संचयित करण्यासाठी. प्रकार 2 योग्य शारीरिक क्रियाकलाप सह संयोजनात मधुमेह आहार औषध उपचार टाळण्यासाठी आणि एक पूर्ण जीवन जगू संधी देण्यासाठी मदत करू शकता.

आम्हाला मधुमेह खाणे अशक्य आहे हे निर्दिष्ट करू सुरू करण्यासाठी:

- साखर, मध आणि कृत्रिम sweeteners;

- कँडी (एक अत्यंत बाबतीत, तो गडद चॉकलेट एक लहान भाग खाणे शक्य आहे);

- फळांपासून तयार केलेली साखर, साखर, इ बनलेला आहे उत्पादने,.

- कडधान्ये (अन्नधान्य, भाकरी, केक, पाहीजेत, कुकीज आणि इतर.);

- स्टार्च आणि कर्बोदकांमधे (बटाटे, सोयाबीनचे, वाटाणे, beets, carrots) उच्च सामग्री भाज्या;

- गोड फळे (द्राक्षे, strawberries, केळी)

- फास्ट फूड;

- कॉटेज चीज, दूध, चीज, दही आणि संपूर्ण वापर मर्यादित करण्यासाठी;

- शहाळ्याच्या undiluted;

असलेली आपण पळून उत्पादन संपृक्त चरबी (लोणी, फॅटी मांस, मेद, संपूर्ण चरबी दूध);

- दारू.

मी मधुमेह इन्शूलिनच्या कमतरतेमुळे रक्तामध्ये व लघवीमध्ये साखर आढळणे मध्ये काय खावे शकता प्रकार 2:

- भाजीपाला तंतू उच्च सामग्रीसह उत्पादने: फळे (सफरचंद, पीच, द्राक्षाचा, इ), खडबडीत, उग्र धान्य, काजू, भाज्या;

- गोमांस, प्राण्यांच्या शरीरातील खाण्यास निरुपयोगी असे भाग, कुक्कुट मांस;

- मासे आणि सीफुड;

- कमी चरबी दूध, दही, चीज;

- अंडी प्रथिनं.

टाईप 2 मधुमेह आहार महत्वाची आहे, पण तो हळूहळू ते हस्तांतरित केली जाऊ नये. आपण काही सोपे नियम देणे सोपे आहे हे करण्यासाठी:

1) नाही अशा कँडी, केक, कूकीज, केक, म्हणून provocateurs उत्पादने घरी करण्याचा प्रयत्न करा. समजा टेबल वर, रेफ्रिजरेटर मध्ये तेजस्वी dishes किंवा सुंदर sliced आणि रचलेल्या फळे, berries, भाज्या आणि herbs सह फुलदाण्यांचा आहेत.

2) कसे स्वत: ला "सोडवावे व" ते जाणून घ्या , कार्बोहायड्रेट पदार्थांचे. उदाहरणार्थ, आपण खरोखर एक गोड होते. पूर्णपणे, कर्बोदकांमधे आहेत आपल्या आहार काहीही पासून एक दिवस दूर सुरक्षित बदली स्वत: भाज्या (विविध कोबी प्रकारच्या कांदे, cucumbers, टोमॅटो आणि इतर अनेक). मग संध्याकाळी आपण खूप लहान केक किंवा आपल्या आवडत्या चॉकोलेट घेऊ शकणार नाही.

3) दोन भाग, एक भाग उदाहरणार्थ भाज्या, जेवण सुरु होते जे ठेवले जात, आणि दुसरा भाग दोन समान प्रथिने (मांस, मासे विभागली आहे,) आणि पिष्टमय कर्बोदकांमधे मध्ये प्लेट वाटणे विसरू नका (पास्ता, तांदूळ, बटाटे, संपूर्ण गव्हाचा ब्रेड ).

4) पिष्टमय उत्पादन प्रत्येक भाग ठेवा.

5) लिक्विड - शुद्ध साधा पाणी, कॉफी, चहा, फळे घालणे, दुग्ध उत्पादने आणि खनिज पाणी - शक्यतो जेवण आधी सेवन ऐवजी लगेच पेक्षा नंतर.

6) वारंवार 5-6 वेळा) खाणे (जाणून घ्या, पण त्याच वेळी, थोडे थोडे करून. जेवणाचे कमी 1.5-2 निजायची वेळ आधी तास असणे आवश्यक आहे.

7) फक्त आपण हे करू शकता काय वापर करून, नवीन मार्ग मध्ये एक लांब-ज्ञात उत्पादने तयार करा. उदाहरणार्थ, त्याऐवजी पाव तसेच उपयुक्त ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती फ्लेक्स minced मांस तयार करण्यासाठी, कोबी, हिरव्या भाज्या मिक्सरमध्ये पाने ब्लांच आणि ग्राउंड. आणि एक साइड डिश सह सतत दु: ख नाही क्रमाने, आपण स्वत: ला खरेदी किंवा 20 मिनिटे थंड नष्ट असलेल्या उन्हाळ्यात फ्रोजन विविध भाज्या, तयार करू शकता.

आपण भविष्यात निश्चित सोप्या नियमांचे अनुसरण तर आहार प्रकार खूप त्रास द्यायला करू शकत नाही 2 मधुमेह. हा रोग मध्ये परवानगी आहे की सर्व आहार प्रविष्ट करा, आणि आपल्या आरोग्यासाठी प्रयोग!