प्रभावी आहार. ओसामा Hamdy, कॉटेज चीज आहार: आढावा आणि परिणाम

आहार मेनू योग्य अन्न वापर आणि मानवी शरीर त्याच्या संवाद नियमितपणे होणारे रासायनिक प्रक्रिया आधारित dishes समावेश आहे. इच्छित परिणाम सर्व गरजा, सरकार उपाय आणि इच्छा कडक अंमलबजावणी करण्यासाठी कठोर निष्ठा आवश्यक आहे. आहार प्राध्यापक ओसामा Hamdy "चिज" - सर्वात आकर्षक आणि मागणी वाढली-नंतर तज्ज्ञ एक सूचना. तो मेनू काढलेल्या यादी, तर अन्न दुसरा प्रकार सह भरा साधण्याचाही न काही उत्पादने वगळण्याची हेतू आहे की नोंद करावी.

जीवनचरित्र डॉक्टर आहारतज्ज्ञ

आहार लेखक वैद्यकीय शिक्षण आहे आणि या दिशेने काम सर्वात मोठी केंद्र सांभाळते. संस्थेचे मुख्य कोर्स मधुमेह रोग असलेले लोक उपचार मानले जाते. प्रथम रासायनिक आहार ओसामा Hamdy लेखकाचे प्रक्रिया आहे, ज्यामध्ये अंत: स्त्राव प्रणाली तक्रारी असलेल्या रुग्णांना वजन कमी होण्यास मदत होते वापरले होते.

विकसित पद्धत त्याचे कार्यक्षम गुण खंडीत न एकुलता एक क्षमता वापरते. परिणाम साध्य रक्त कमी saharobrazuyuschih पदार्थ झाल्यामुळे येते. प्रस्तावित मेनू मुख्य वैशिष्ट्ये आरोग्य जाहिरात, वजन कमी होणे आणि सुरक्षा म्हटले जाऊ शकते. टिपा प्राध्यापक निरीक्षण व्यक्ती शरीरात जमा चरबी नष्ट अग्रगण्य प्रक्रिया उत्तेजित होणे गुंतलेली.

सामान्य तत्व

ग्राहक, जादा वजन काही किलो फेकणे करू इच्छित आहे कोण सादर पर्याय आवश्यक आयटम उपलब्ध आहे. आहार ओसामा Hamdy, ज्याचे परिणाम आश्चर्यकारक आहेत, खालील नियम बाबींचा समावेश होतो:

• उच्च उष्मांक सामग्री बटाटे, केळी आणि इतर उत्पादने सोडून दे
• मोठ्या प्रमाणात मीठ कमी, आणि तो असलेली उत्पादने;
• दुसऱ्या आठवड्यात लोखंडी जाळीची चौकट केली अन्न बंदी काढून;
• फॅटी आणि तळलेले मांस वापर नाही;
• दिवस प्रकाश तमळत आणि snacks सरकार दूर;
• उपवासाचा पदार्थ आणि भाजलेले दूर;
• पहिल्या आठवड्यात steamed किंवा उकडलेले पदार्थ, समावेश;
• द्रवपदार्थ दररोज जास्त अडीच लिटर प्यावे.

रोजच्यारोज प्रथिने वाढ रक्कम वापरण्यासाठी - अंडी आणि कॉटेज चीज आहार केला प्राथमिक उद्देश आहे. ओसामा Hamdy, इंटरनेट वर विषयांतर आणि प्रचंड यश आनंद जे पाककृती, अशी उत्पादने विकसित करण्यासाठी उपासमार भावना देऊ नका हे मला माहीत आहे. दुसरा महत्त्वाचा घटक - कार्बोहाइड्रेट बहिष्कार. या चरबी सुटका गती वाढते. या स्नायू वस्तुमान केवळ जतन नाही, परंतु एक घनता रचना घेणे.

वैशिष्ट्ये

एक आहार ओसामा Hamdy "चिज" आहे मुख्य फरक - एक दूध उत्पादन उपस्थिती मेनू, त्याऐवजी अंडी, फळे, आणि मूळ पाककृती प्राध्यापक करा की इतर साहित्य. ताजेपणा आणि चरबी अभाव - उत्पादन निवड दोन स्थितीवर आधारित पाहिजे. कृती उर्वरित जवळजवळ बदलली नाही आहे:

• फळ एक प्रकार आहे, सॅलड फळझाडे किंवा चिकन - उपाहारापर्यंत. नंतर एक भाज्या आहार बदल, जेथे मुख्य उत्पादन टोमॅटो आहे.
• डिनर आणि नाश्ता साठी शेक घेणे लहान स्लाइस दिल्या जातात कमी चरबी चीज अशा नारिंगी किंवा द्राक्षाचा, किंवा फळ मोठ्या तुकडा.

आहार वजन किलो जास्तीत जास्त ओसामा Hamdy बंद करण्यास मदत करते की "चिज" - दहा, पण तो अनिवार्य सकाळी व्यायाम पौष्टिक प्रणाली अधिक मजबूत करणे आवश्यक आहे.

अर्थातच मुदत

कालावधी मॉडेल अन्न सेवन रुग्णाच्या स्थिती आणि घरी सोडण्यात किलो रक्कम अवलंबून असते. किमान टप्पा एक आठवडा काळापासून आणि एक महिना किंवा 28 दिवस सर्वात योग्य कोर्स आहे.

उपाय अपेक्षित परिणाम साधला नाही, तर तो काही आठवडे पाठविणे शक्य आहे. वजन कमी मूलतः अनावश्यक आहे, जे एक रक्कम येते. अंतिम यश मुख्य अट एक निवडलेल्या कालावधीत एक अनिवार्य पूर्ण मानले जाते. जे पुनरावलोकने सकारात्मक गर्भितार्थ आहे आहार ओसामा Hamdy "चिज", प्राध्यापक सूचना तरच कठोर निष्ठा मदत करेल. सर्व गोल केल्यानंतर, आपण कृती आणि एक वर्ष पुढे किमान एकदा वापरू शकता.

महत्वाचे नियम

मुख्य शिफारसी डॉक्टर पुढील पैलू आहेत वजन कमी करण्यासाठी मदत आणि चरबी गोठ्यातून सुटका:

• भाजीपाला, जोमाने बाग एकत्र, बटाटा पर्याय पर्याय नाही पाहिजे.
• पाककला तेल वापर काढून टाकते. हा मुद्दा अर्थातच सर्वात प्रश्न नाही "आहार ओसामा Hamdy." पुनरावलोकने आणि मूलत: विविध एकाच वेळी परिणाम. अनेकदा आपण अन्न भरणे सह ग्राहक असंतोष नसतानाही लक्षात येईल, परंतु दिले तळ ओळ निवड वेक्टर योग्य होते याची खात्री करण्यासाठी.

• यादीत त्याच्या स्वत: च्या उत्पादने स्वतंत्र व्यतिरिक्त स्वागत नाही मेनू मूळ पदार्थ शिकला तसेच आहेत. उलट जर तो दिवस एक पासून लोड आहार सुरू करणे आवश्यक आहे.
• दीड लिटर पेक्षा कमी असू नये दिवसा द्रव किमान रक्कम वापरली जाते.
• मीठ जवळजवळ पूर्ण लोप.
• सर्वोत्तम आहार ओसामा Hamdy "चिज", पचविणे प्रारंभ कार्यक्रम चक्र पूर्ण आठवड्याची पुरवठा नाही उल्लंघन आली की सोमवारी आली तर.

आहार निर्मिती

मेनू रेखांकन नेहमी रुग्ण आणि वजन कमी करण्यासाठी अभावी लोक वेगळे बरेच प्रश्न आहे. अन्न टोपली अनुकूल करण्यासाठी काही सोप्या नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे.

• शारीरिक लोड प्रकार प्रत्येक जेवण एकत्र करणे आवश्यक आहे. कारण ठेवणाऱ्यांना कठीण आहेत, आपण सकाळी आणि एक लहान, अर्धा तास दिवस दरम्यान चाला सोपे चार्जिंग बंद मिळवू शकता. अपेक्षित परिणाम प्राप्त न झालेल्या काही रुग्णांना, फक्त अर्थातच मूलभूत पैलू अनुसरण नाही, एक नकारात्मक प्रकारे शेवटी परिणाम बोलतो.

• भूक लंच किंवा डिनर नंतर यावी कोणती भाजी कोशिंबीर, पण नाही पूर्वी पेक्षा दोन तास, बाहेर ऐकू न चांगले आहे.
• चरबी न मांस शिजवलेले प्रत्येक आठवड्यात अनुमती दिली.
• आधार, प्रत्येक होस्टिंग कृती कमी चरबी किंवा दूध उत्पादन अंडी शिजवलेले जाऊ शकते. त्याला आहार ओसामा Hamdy "चिज", सुमारे पाया dishes एक मेनू वास्तू आहे repelled होते.
• द्रव खाणे करताना पिण्यास मनाई आहे. आपण नाश्ता आणि लंच किंवा डिनर दरम्यान त्यांची तहान तृप्त करणे आवश्यक आहे. परवानगी मंजूर केली कॉफी आणि चहा, परंतु पेय साखर पदार्थ न आहे.
• फळे कोणत्याही आपले स्वागत आहे. अपवाद तारखा, अंजीर, द्राक्षे, केळी आणि आंबा आहेत.
• चिकन पूर्व उकडलेले शक्य, पण फक्त आहे आणि तेलकट त्वचा मुक्त झालो.

मुख्य गुण पोषण विविधता आहे आणि जे परंपरागत रचना तयार रेशन, एक परिणाम म्हणून. निष्ठा रुग्ण सुरू करण्यापूर्वी, या कल्पना सह परिचित होण्यासाठी कॉटेज चीज आहार ओसामा Hamdy म्हणून आमंत्रित केले आहे. पुनरावलोकने आणि परिणाम ग्राहकांना दर्शविले, तसेच पूर्ण तपशीलवार खाती अशा निर्णय अर्थ प्राप्त होतो की समजत नाही.

पहिल्या आठवड्यात

नाश्ता पहिल्या चौदा दिवस लिंबूवर्गीय (नारिंगी किंवा द्राक्षाचा पर्याय) आणि 300 दही ग्रॅम अर्धा आवश्यक. इतर दोन जेवण काटेकोरपणे त्यांच्या स्वत: च्या कर्मचारी नियंत्रित आणि विशिष्ट दिवस विभागली जातात:

• सोमवारी. लंच साठी, आम्ही एक संपूर्ण फळ सूचित, आपण डिनर मांस असणे आवश्यक आहे. सर्वोत्तम पर्याय बर्गर असेल. कोकरा सक्त मनाई आहे.
• मंगळवार. - पहिल्या सहामाहीत उकडलेले चिकन, दुसरा - भाज्या कोशिंबीर, फळ, आणि चीज तीनशे ग्रॅम.
• बुधवार, नाश्ता नंतर टोमॅटो, भाकरी आणि पांढरा चीज खाण्यास उत्तम आहे, संध्याकाळी आहार सोमवारी डिनर प्रेरणा घेत, पुन्हा पुन्हा जाऊ शकते.
• गुरुवारी, लंच, डिनर काही फळ खाणे आणि कोशिंबीर आणि मांस सुरू करण्याची परवानगी दिली.
• शुक्रवार, शिजवलेल्या भाज्या आणि चीज, आणि फळ समाप्त, सॅलड आणि मासे.
• शनिवारी पूर्णपणे गुरुवारी साम्य आहे.
• रविवारी, आपण शिजवलेले पोल्ट्री (चिकन), टोमॅटो आणि नारिंगी खाणे आवश्यक आहे. डिनर साठी फक्त भाज्या श्रेणी उकडलेले.

दुस-या आठवड्यात

आठव्या दिवशी आहार ओसामा Hamdy "चिज" मेन्यू चरबी मुक्त दूध उत्पादन भरपूर समृद्ध आहे.

• सोमवारी. दुपारचे जेवण, कोशिंबीर, आणि चीज तीनशे ग्रॅम आहे. डिनर साठी, प्रथम एक केशरी किंवा द्राक्षाचा बदलले आहे.
• मंगळवारी मांस आणि कोशिंबीर चालू पाहिजे. संध्याकाळी, एक मानक रक्कम (300 ग्रॅम) आणि एक फळ मध्ये कॉटेज चीज वापरा.
• बुधवार, मांस cucumbers जोडले. डिनर तसाच राहतो.
• गुरुवारी. लंच शिजवलेल्या भाज्या, पांढरा चीज आणि कॉटेज चीज समाविष्टीत आहे, आणि संध्याकाळी आहार फक्त दुग्ध उत्पादन समावेश आहे.
• शुक्रवारी. मासे किंवा कोळंबी मासा, चीज नंतर दिवस.
• शनिवारी. प्रथम, संत्रा, टोमॅटो आणि मांस, नंतर फळ कोशिंबीर, खरबूज, सुदंर आकर्षक मुलगी, संत्रा, मंडारीन आणि सफरचंद काप समावेश आहे.
• रविवारी, दोन्ही जेवण उकडलेले फळ, टोमॅटो आणि चिकन यांचा समावेश आहे.

तिस-या आठवड्यात

अर्थातच पंधराव्या दिवशी जास्त सहजतेने मांडलेली फॉर्म होते.

• सोमवारी, फळ खाणे आवश्यक आहे. कितीही परवानगी आणि वेगवेगळ्या वेळी.
• मंगळवारी - salads आणि शिजवलेल्या भाज्या.
• बुधवारी - फळे आणि उकडलेले भाज्या संयोजन.
• गुरुवारी - मासे आणि कोळंबी मासा उकडलेले.
• शुक्रवारी - भाज्या सह मांस.
• आठवड्याच्या शेवटी, फळ एक प्रकार कोणत्याही वेळी दिवसभर वापर केला जाऊ शकतो.

चौथ्या आठवड्यात

गेल्या सात मेनू संरचना दिवस लागतात, आणि आहार ओसामा Hamdy "चिज" त्याच्या अंतिम टप्प्यात प्रवेश करतो.

• सोमवार - फळ एक तुकडा आणि ब्रेड च्या स्लाइस, उकडलेले मासे, काकडी, टोमॅटो, मांस दोनशे ग्रॅम.
• मंगळवारी, ऐवजी सीफुड PEAR आणि खरबूज किंवा पर्यायांपैकी टरबूज एक स्लाईस जोडले.
• बुधवारी - भाज्या आणि चीज त्याऐवजी मांस शिजवलेले.
• गुरुवारी - चिकन, cucumbers आणि टोमॅटो, oranges आणि शेक घेणे.
• शुक्रवारी - द्राक्षाचा, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि कॉटेज चीज.
• शनिवारी - फळे आणि भाज्या दही आणि ब्रेड, चीज आणि चिकन जोडले.
• रविवार - शिजवलेल्या भाज्या - चीज त्याऐवजी दही, तेल न कॅन केलेला जळून खाक झाली.

यशस्वी करण्यासाठी रस्त्यावर

अर्थात, लोक भरपूर प्रणाली सर्व गुण पालन करणे, पण सकारात्मक परिणाम निश्चितपणे मदत करेल आहार ओसामा Hamdy साध्य करणे सोपे नाही आहे. डॉक्टर पुनरावलोकने देखील एक सकारात्मक बाजू आहे आणि पद्धत नाही फक्त प्रभावी आहे, हे निश्चित, पण शरीर छान फायदे आहेत.