पुढील वेळी आपण दात ब्रश करता तेव्हा प्रयत्न करा ...

आपल्या दात ब्रश करण्यासारखं काय होतं, हा शेवटचा वेळ कधी होता? आपण काय होत आहे यावर लक्ष दिले का? आपले दात साफ करणे ही प्रत्येक दिवसाची पुनरावृत्ती आहे. पण हे इतके परिचित झाले आहे, आणि या क्षणी आम्ही जे काही अनुभवतो ते आठवत नाही आणि आपण कसे करावे याकडे लक्ष देत नाही. हे वाईट नाही, खरेतर ही एक चांगली संधी आहे.

हे करून पहा

आपण दररोज हे करत असताना, आपल्याकडे सोप्या आणि कमीतकमी भयानक मार्गांपैकी एकाकडे जाणीव करण्याची संधी आहे.

आम्ही अशा "हुशार" आणि "चिंतन" अशा कडक शब्द ऐकतो, परंतु आपण सहसा घाबरतो किंवा फक्त हेच आपल्या जीवनात कसे अनुवादित करू शकतो हे आपल्याला ठाऊक नसते. आपण विचार करू शकतो की या सरावला बराच वेळ लागतो, आणि आपल्याला एखाद्या शांत जागेत बसावे लागेल आणि कोणत्याही विकर्षण पासून स्वत: ला संरक्षण करावे लागेल. पण खरं तर, आपल्याला फक्त सर्व लक्ष देणे आवश्यक आहे

पुढील वेळी जेव्हा आपण आपला दात ब्रश करता तेव्हा, आपण काय करत आहात यावर लक्ष द्या. या दिवसासाठीच्या योजनांचा विचार करण्याऐवजी, या क्षणी आपण कोठे आहात हे केवळ लक्ष द्या. ब्रशने आपण हिरड्या व दातंना स्पर्श करता तेव्हा आपल्याला काय वाटते? टूथपेस्टचा वास आणि वास काय आहे? मिररमध्ये स्वतःकडे पाहा. आपण मानसिक किंवा काही ठिकाणी आहात का?

अशा वेळी, आपण सतत विचार आणि संभाव्य तणावांपासून स्वत: ला विश्रांती देतो. हे रिचार्ज करण्याचा एक शक्तिशाली मार्ग आहे, ज्याद्वारे आपण आपले मत साफ करू शकता आणि पुढे काय करावे हे जाणून घ्या.

लक्ष आपण त्या सराव करणे आवश्यक त्या गोष्टींपैकी एक आहे. तर तो आपल्या जीवनाचा एक भाग बनेल म्हणून, नेहमीच आपल्या रोजच्या जीवनाची आठवण करून देण्याऐवजी, आपण ते आपल्या दैनंदिन जीवनाची सर्वसामान्य तत्त्वे बनवू.

आपल्याला काय करण्याची गरज आहे?

1. दात घासताना आपल्या भावनांकडे लक्ष द्या. आपल्या सर्व भावनांचा वापर करा
2. मानसिकदृष्ट्या आपण या दिवसाच्या समस्यांबद्दल परत वाचले तर आपल्याला या क्षणी स्वत: ला परत स्थानांतरित करा. आपण अप्रत्यक्ष गोष्टींबद्दल सतत विचार करत असल्याबद्दल स्वतःला दोष देऊ नका. हे सर्वसामान्य आहे आणि सर्व लोकांशी झाले आहे. येथे महत्वाची बातमी जागरूकता च्या झलक मिळविण्यासाठी आहे, अखेरीस वाढ होईल जे.
3. इतर दैनंदिन कामांत त्याचा अभ्यास करा.

सजगता आणि चिंतनशीलतेचे फायदे

आपल्या जीवनात काय घडत आहे ते जास्त केंद्रित आणि अधोरेखित होण्याव्यतिरिक्त आपण आपल्या जीवनात ताण कमी करू शकता. हे एकत्र घेऊन आपण आपला मानसिक स्थितीत सुधारणा करू शकता, आपले जीवन स्पष्ट करू शकता आणि आपल्या हृदयाचे ठोके आणि रक्तदाब कमी करू शकता.