दीर्घायुष्य कशावर अवलंबून आहे: 13 अनपेक्षित गोष्टी

आरोग्य क्षेत्रात, नवीन संशोधनाची माहिती दिली जाते. सामान्यतः ते मानवी आरोग्यावर परिणाम करणारे नकारात्मक कारणे शोधण्यावर लक्ष केंद्रित करतात. आम्हाला माहित आहे की लाल मांस आणि धूम्रपानाने कर्करोगाच्या ट्यूमर आणि ह्रदयरोगाची लागण होते आणि सूर्यप्रकाशात वारंवार अवयव मेलेनोमाशी निगडीत आहे. आपल्याला माहित आहे की दीर्घकालीन तणावाचे परिणाम आपल्या आरोग्यावर कसे परिणाम करतात.

सुदैवाने, असे काही अभ्यास आहेत जे आमच्या सकारात्मक गुणांवर परिणाम करतात. या प्रयोगांवरून आपण जाणून घेतो की आपल्या आयुष्यात सुव्यवस्थितपणे जीवन जगण्यासाठी काय समायोजित केले जाऊ शकते. दीर्घायुषीशी संबंधित काही अनपेक्षित गोष्टी येथे आहेत

आशावाद

आपण आशावादी जीवनाकडे पहात असाल, तर याचा अर्थ आपण हसणार्या अडचणींना तोंड देण्यास घाबरत नाही. आम्ही आपल्याला एक सुखद बोनससह अभिनंदन करतो. आपण केवळ आनंदी आणि आनंदी व्यक्ती नाही जवळजवळ नक्कीच तुम्ही तुमच्या निराशावादी मित्रांच्या तुलनेत जास्त काळ जगू शकाल. इलिनॉईज विद्यापीठातील संशोधकांना असे आढळून आले की, आशावाद विशेषत: सामान्यतः आरोग्य आणि आयुर्मान दोन्ही प्रभावित करतो. प्रयोग दरम्यान, असे आढळून आले की सर्वात आशावादी स्त्रियांच्या गटात, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाची अकाली मृत्यु 38 टक्के कमी आहे. आशावादी कर्करोगाच्या ट्यूमरमधील मृत्यूचा धोका 16 टक्क्यांनी कमी होतो. सुदैवाने, आशावाद हा एक गुणवत्ता आहे जो काळानुसार विकसित केला जाऊ शकतो.

तुम्हाला मुले आहेत का?

आम्ही सर्व पालकांसाठी एक प्रचंड बोनस आहे जरी आपण थोडे pranksters शिक्षित थकल्यासारखे आहेत, आणि आपल्या आरोग्य बाहेर थकलेला आहे, आपल्या स्थितीवर दु: ख नाही. शेवटी, तुम्हाला एक मूर्त बक्षीस मिळेल: मुले असणे आपल्याला दीर्घ काळ जगण्यास मदत करेल. जर्नल ऑफ एपिडेमिओलॉजी आणि पब्लिक हेल्थमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, मातृहीन मुले निरुपयोगी स्त्रियांपेक्षा अडीच वर्षे जास्त राहतात. हे आठवणीत ठेवा की वयस्कर मुलामुली तुमची काळजी घेतील आणि त्यांचे लक्ष तुमच्या आयुष्यामध्ये वाढेल. याव्यतिरिक्त, पालकांची स्थिती आपल्याला उच्च सामाजिक क्रियाकलाप ठेवण्यास भाग पाडेल.

आनंद

येथे आशावादी आणि निराशावादी म्हणून समान मॉडेल कार्य करते आपल्या कंपनीमध्ये सुपर लकी लोक आहेत, बहुधा, ते दीर्घायुषीचे शीर्षक घेतील. जसजशी चालू होते तसतसे मानवी शरीराच्या भौतिक अवस्थेवर आणि मेंदूच्या कार्यावर आनंदीतेचा मोठा प्रभाव असतो. खरं तर, या संबंध एक जैविक स्पष्टीकरण आहे. मेंदूचे असे क्षेत्र जे आनंदाच्या निर्मितीसाठी जबाबदार असतात, तसेच दाबून रक्तदाब नियंत्रित करतात.

हशा

आम्ही सर्व हशा जीवन prolongs हे मला माहीत आहे. या विधानामध्ये भरपूर वैज्ञानिक पुरावे आहेत. उदाहरणार्थ, युनिव्हर्सिटी ऑफ मेरीलँडच्या कर्मचार्यांनी घेतलेल्या ताज्या अभ्यासांपैकी एकाने दर्शविल्याप्रमाणे हशामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. जेव्हा आम्ही हसतो तेव्हा हृदय, फुफ्फुस आणि स्नायूंना अधिक ऑक्सिजन मिळतात. ही कृती पूर्णपणे स्नायूंना आराम करते आणि रक्ताभिसरण उत्तेजित करते. हशामुळे रोगप्रतिकारक प्रणाली सुधारते आणि वेदना कमी होते.

बॅडमिंटन

आपल्याला माहित आहे की शारीरिक क्रिया हे दीर्घ आणि निरोगी जीवनाची गुरुकिल्ली आहे. तथापि, बहुतेक वेळा आम्ही मुख्य क्रियाकलाप म्हणून धावणे, सायकलिंग, जलतरण आणि फिटनेस यावर विचार करतो. पण आपण काय शिकतो जेव्हा आपण शिकतो की लांब-पिलांचा मुख्य खेळ बॅडमिंटन आहे? ब्रिटीश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या या अभ्यासानुसार, 80,000 पेक्षा जास्त सहभागींच्या सवयींचा अभ्यास केला गेला. जेव्हा सर्व स्वयंसेवकांना वेगवेगळी विभागण्यात आले तेव्हा ते म्हणाले की बॅडमिंटन खेळाडूंमध्ये अकाली मृताचा आकडा जवळजवळ निम्म्यापेक्षा जास्त होता ज्यांनी कोणत्याही खेळांमध्ये भाग घेतला नाही. कोणते क्रीडांगण तुमचे हृदयविकारापासून रक्षण करेल? जलतरणामुळे लवकर मृत्यू होण्याचा धोका 28 टक्के आणि एरोबिक्स 27 टक्के कमी होईल. हे जिज्ञासू आहे की धावपटूंना शारीरिक कार्य न करणाऱ्या लोकांशी तुलनेत काही फायदा नाही. आता एक बॅडमिंटन रॅकेट घेण्याची वेळ आली नाही का?

वाचन

जर हवामान वर्षाअखेर असेल तर, घरी राहण्याऐवजी आरामदायी खुर्चीवर बसून एक आवडता पुस्तक वाचण्यापेक्षा काही चांगले काही नाही. छान पेय आणि आकर्षक नवल व्यतिरिक्त एक उबदार आच्छादन शनिवार व रविवार एक अद्वितीय आणि निश्चिंत वातावरण तयार. आपल्याला कुठेही घाई करण्याची आवश्यकता नाही, ही आनंद नाहीये? पुढील वेळी पश्चात्ताप अनुभवण्याचा विचार करू नका, कारण आपल्या आरोग्यासाठी हे पुस्तक चांगले आहे. येल विद्यापीठातील कर्मचार्यांतील संशोधनानुसार, आपल्या हातात एक मासिक, वृत्तपत्र किंवा टॅबलेट असल्यास आपल्यास वाचण्याचे फायदे निश्चित केले जातात. आणि याचाच अर्थ आहे की लायब्ररीत जाण्याची वेळ आहे.

जपानी आहार

उगवत्या सूर्याच्या भूमीतील रहिवाशांना कमीतकमी खात्री पटली आहे, जर त्यांत आंतरिकता, कपडे किंवा अन्न यांच्याशी संबंध आहे. पारंपारिक जपानी आहारमध्ये ताजे भाज्या व मासे असतात. जपानच्या रहिवाशांना टेबलवर आपण भरपूर प्रमाणात मटण उत्पादनांमध्ये सापडणार नाही आणि संततीनुरूप व्रणही मिळणार नाही. जपानमध्ये बर्याच काळचे दीर्घकाळा का आहेत याचे अनेक कारण आहेत. देशामध्ये एक सुप्रसिद्ध आरोग्यसेवा आहे आणि कुटुंबातील पंथांचा सक्रियपणे पाठिंबा आहे. समाजातील वयस्कर सदस्यांना सक्रिय रहायचे आहे आणि विविध सामाजिक कार्यक्रमांमध्ये भाग घ्यावा.

निसर्ग पुढील जीवन

जर आपण दीर्घ काळ जगू इच्छित असाल तर शक्य तितक्या लवकर शहरी कॉंक्रीटच्या बॉक्समधून पळा शास्त्रज्ञांनी असे आढळले की हिरव्या लागवड, नद्या, तलाव आणि समुद्र यांच्या जवळील जीवनाचा आमच्या आरोग्यावर आणि आरोग्यावर चांगला परिणाम आहे. आकडेवारी नुसार, सर्वात नयनरम्य हिरव्या भागामधील महिला खिडकीतून सुंदर दृश्य आवडत नाहीत अशांपेक्षा जास्त 12 टक्के जास्त राहतात. शास्त्रज्ञांच्या मते, निसर्गावरील जीवन एक निर्विवाद आरोग्य लाभ समाविष्ट करते. अधिक स्वच्छ हवा आणि तणावातून कमी मिळण्याची शक्यता

हॉट चिली

पुढील बातम्या खमंग खाद्यांच्या चाहत्यांना आनंदी बनवेल. वैज्ञानिक अभ्यासातून हे दिसून आले की मसालेदार खाणे पसंत असलेले अळंबी, अकाली मृत्युचे धोका 13 टक्के कमी होते. मिरचीचा peppers लोकांच्या जीवनावर किती काळ लागावा हे संशोधक पूर्णपणे खात्री देत नाहीत, परंतु त्यांच्याकडे अनेक सिद्धांत आहेत. गृहितेंपैकी एक वस्तुस्थितीवर आधारित आहे की मसालेदार अन्न वजन कमी करण्यास मदत करते तसेच भूक कमी करते. खरंच, गरम मिरचीचा वापर वेगाने खाण्यासारखे केला जाऊ शकत नाही, याव्यतिरिक्त आपल्याला भरपूर थंड पाणी आवश्यक आहे.

उच्च शिक्षण

आपल्या जुन्या धूळ डिप्लोमा मिळवा आणि अभिमानाने आपल्या मित्रांना ते दाखवा. उच्च शिक्षण आपल्याला स्वस्थ आणि दीर्घ आयुष्य जगू देते. शास्त्रज्ञांच्या मते, स्मार्ट आणि यशस्वी लोक त्यांच्या स्वत: च्या जीवनावर अधिक संधी आणि नियंत्रण आहे.

सामाजिक नेटवर्कमधील मित्र

दीर्घकाळ जगण्यासाठी, सोशल नेटवर्कवर संदेशांची टेप स्क्रोल करणे बेकार नाही. अधिक लाभांसह इंटरनेटच्या संधींचा उपयोग करा: स्वारस्य गटांमध्ये सामील व्हा आणि समान मनाचा लोक शोधा ऑनलाइन मित्रांसोबत उत्पादक संभाषण आपल्याला सकारात्मक चार्ज करण्यासाठी मदत करेल शास्त्रज्ञांनी असे आढळले आहे की ज्या लोकांकडे बर्याच मित्रांकडे वेबवर मोठी संख्या आहे, सरासरी, अधिक काळ जगतात

उच्च व्हा

पूर्व इंग्लंडमध्ये पुरातत्त्वीय मोहिमेत मानवी अवशेष तपासणार्या ब्रिटिश शास्त्रज्ञांच्या मते उंच लोकांचे दीर्घकाळ राहण्याची संधी आहे. त्यात हाडांचे तुलनात्मक विश्लेषण दिसून आले. विहीर, कमी लोक दीर्घयुष्य इतर घटक लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे

कॉफी

खालील बातम्या सर्व न पटणारा coffeemakers प्रोत्साहित करेल

बर्याच वर्षांपासून आम्हाला असे शिकवले होते की कॅफीन आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. तथापि, खरं तर, लहान डोस मध्ये, तो जीवन अपेक्षा मध्ये वाढ ठरतो न्यू इंग्लंडमध्ये द जर्नल ऑफ मेडिसीनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार