त्याच्या स्वत: च्या हातांनी दाबा सिम्युलेटर. घरगुती सिम्युलेटर, रेखाचित्रे

हे चांगले आहे - हे एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली की पुन्हा एकदा सांगतो मारता आवश्यक आहे. आम्हाला अनेक बसून काम काम, सामान्य गरीब पवित्रा आणि स्वरूप योगदान जे आहे, आणि फिटनेस साठी वेळ नाही. तथापि, व्यायाम घरी असू शकते. आपण जवळजवळ विशेष साधने गरज नाही. आपली इच्छा असेल तर, तरी, आपण आपल्या स्वत: च्या हातांनी प्रेस एक सिम्युलेटर करू शकता. या कुराण स्नायू दृढ घालतील. पण करण्यासाठी आम्हाला सर्व द्या.

सामान्य संकल्पना आणि माहिती

आपण 100% निश्चितता स्नायू झाडाची साल सिम्युलेटर आणि कोणत्याही उपकरणे न गुंतवणूक करा की म्हणू शकता. तो खरोखर आहे. उदाहरणार्थ, हे एक आडव्या बार, आम्ही अधिक आपल्या पाय लिफ्ट करू शकता जे आहे. प्रभावी व्यायाम, तथापि, एक काही बेस आवश्यक आहे. हे योग्य पाय ठेवायला जागा शोधण्यासाठी पुरेसा आहे, आणि प्रेस मजला वर स्विंग सुरू करू शकता. हे सर्व लांब ओळखले गेले आहे. पण खरं आहे दाबा सिम्युलेटर, स्वत: च्या हाताने बनविलेल्या, प्रशिक्षण आणि सोई पातळी प्रभावी सुधारण्यात मदत होईल. हे दुर्लक्ष करू नका की जोरदार महत्वाचे घटक आहे. आणि आता या लेखाच्या व्यावहारिक भाग वर हलवा, आणि हायलाइट्स समजू द्या.

एक "रोमन चेअर" काय आहे?

आपण या लोकप्रिय सिम्युलेटर बद्दल नक्कीच ऐकले आहे. साधारणपणे यापैकी नावे, "रोमन बोर्ड", "रोमन खंडपीठाने," इ पण, कशीही असली तरी या भरपूर रचना म्हणून, त्याच स्नायू काम करत आहेत सर्वत्र समान आहे, आणि, ...

आख्यायिका यांच्या मते, जसे मैदानी खेळ किंवा खेळाडूविषयक प्रक्षेपणास्त्र रोम मध्ये दिसू लागले. तो प्रथम ते वापरू लागले ग्लॅडिएटर्सचे प्रेस पंप. कदाचित हे खरे आहे, पण कदाचित आज कोणीही करू आवडत नाही. पण कोणत्याही परिस्थितीत आम्ही त्याच्या स्वत: च्या हातांनी प्रेस एक समान व्यायाम करण्यासाठी प्रयत्न करेल. याबद्दल क्लिष्ट काहीही नाही. आम्ही आपल्याला विशिष्ट साधन आणि साहित्य असणे आवश्यक आहे. पण करण्यासाठी आम्हाला सर्व द्या.

प्रास्तविक काम

हा लेख सादर माहिती डिझाइन रोमन खुर्चीवर नाही 90 पेक्षा जास्त किलो वजनाचा ऑपरेशन धावपटू असे गृहीत धरते. आपण थोडा अधिक वजन, फ्रेम दाट कोपरे आणि मोठ्या व्यासाचे पाईप्स करणे आवश्यक आहे. साधन आणि साहित्य म्हणून, जवळजवळ सगळ्या स्टुडिओ मध्ये सापडेल. काहीतरी नाही, तर तो अत्यंत प्रकरणांमध्ये, मित्र किंवा शेजारी विचारू शकता - भाड्याने.

"रोमन खुर्ची" उत्पादन साहित्य विनम्र म्हणून आम्ही 3.5 मीटर गरज धातू ट्यूब, या बोर्ड किंवा fiberboard 1000h400 सेंमी, किंचित दाट फेस येणे, आणि fasteners (शेंगदाणे आणि bolts). साधन अंदाजे आवश्यक खालील: धान्य पेरण्याचे यंत्र बिट, बल्गेरियन, आणि वेल्डिंग मशीन सह धान्य पेरण्याचे यंत्र. एक महत्वाचा मुद्दा: गरज रेखाचित्रे सिम्युलेटर. हे आपण जास्तीत जास्त आकार दांडा आणि प्रक्षेपणास्त्र रचना वैशिष्ट्ये पालन मदत करेल.

विधानसभा कामे

आणि आता विधानसभा युनिट थेट जा. बहुतांश घटनांमध्ये करण्यासाठी अर्थ प्राप्त होतो समोर स्तंभ 50-80 सें.मी. उंची. स्थिरता देणे हे प्रक्षेपणास्त्र सह समोर मिरवणे च्या वाकवणे अमलात आणणे इष्ट आहे. पाय माणसाकडे पाहिले साठी काठी लांबी धावपटू अंतर्गत थेट निर्धारण झाले आहे. सर्व वाढ भिन्न असल्याने, तो त्याच्या नियमन सुरू करणे इष्ट आहे. काही simulators रेखाचित्रे कडक स्थिरता, इतर सूचित - उच्चारण, की हलवून आहे. पाय व्यायाम लांबी वैयक्तिकरित्या निवडले आणि 40 ते 70 सें.मी. असू शकते. खूप उच्च पाय अव्यवहार्य निर्मिती. सुमारे 50-60 सें.मी. अधिक चांगले राहण्यासाठी. पाईप समाप्त, तो रबर ला काही वाढ स्थिरता करणे इष्ट आहे. पुढे केंद्रीय गळपट्टा रॅक वाढविण्यासाठी चांगले आहे. एकत्र वेल्डिंग करून फ्रेम सर्व धातू भाग सामील व्हा.

कसे सिम्युलेटर करण्यासाठी महत्त्वाच्या तपशील

आपण जोडणी कामात नाही, तर ही प्रक्रिया एकतर एक विशेषज्ञ सोपविणे करू शकता, किंवा सर्व स्वत: ला करण्याचा प्रयत्न आहे. पण कोणत्याही स्क्रॅप वर प्रशिक्षण करणे इष्ट आहे. टीप बोर्ड "रोमन खुर्चीवर" अनेक भाग, कल कोन झाल्यामुळे आहे बनलेले आहे. जमिनीवर वीजेचे सह चांगले घट्ट बसवितात. बोल्ट बोर्ड जावे लागते, बासरी कंस आधार. अशा कनेक्शन अतिशय विश्वसनीय होईल, पण तरीही नियमितपणे काजू घट्ट करणे आवश्यक आहे.

आणखी काय करू आपण काय करणे आवश्यक obtyanut रोलर्स पाय फेस थांबवू आहे. हे काहीच व्यायाम करताना एक फांदी वर दाबली जाते याची खात्री आहे. वास्तविक फळी खाली देखील फेस ठेवले आणि कोणत्याही योग्य साहित्य ड्रॅग केले जाऊ शकते. साधारणतया, शेल वापरासाठी तयार आहे.

जिम्नॅस्टिक चित्रपट आणि तो सर्व काही

शेल म्हणतात व्यायाम क्लिप फार पूर्वी दिसू लागले. रचना, खूप सोपे आहे, पण या असूनही, फार प्रभावी आहे. अर्थात, एक व्यायाम रोलर काम करताना केवळ बातम्या, पण काही इतर स्नायू कार्य करते. तथापि, अनेक खेळाडूंनी स्नायू झाडाची साल अभ्यासासाठी तो एक साधन म्हणून वापर, आणि तो खरोखर हे कार्य येथे excels. आज व्यायाम व्हिडिओ विविध डिझाईन्स आहेत. विशेषतः, विदर्भ संख्या, जे उच्च स्थिरता उपलब्ध बदलत. उत्पादन म्हणून, स्वत: ची समान प्राथमिक सिम्युलेटर फार पटकन केले जाऊ शकते. हे आहे कसे ते पाहू.

जिम्नॅस्टिक रोलर विधानसभा

त्यामुळे या प्रकरणात एक मुख्य घटक एक किंवा अधिक चाके आहे. त्यांचे व्यास सेंमी पेक्षा कमी नाही 10-20 असेल. शिवाय, तो ब्रश ठेवा सोयीस्कर परवानगी मिळते की एक पर्याय निवडा महत्वाचे आहे, त्यामुळे ते व्यायाम करताना मजला स्पर्श नाही. एक पर्याय म्हणून - एक PRAM किंवा सायकल सह एक चाक काढून टाकण्यासाठी. हे सामान्य समाधान होईल. योगायोग असा की, तो काम करत असताना शिल्लक ठेवण्यासाठी अधिक कार्यक्षम परवानगी फक्त दोन एकसारख्या चाके घेणे हितावह आहे.

तसेच एक ट्यूब आवश्यक आहे. त्याची लांबी 30 सेंमी आणि एक व्यास पाहिजे -. साहित्य संबंधित बद्दल 3-3.5 सेंमी, जास्त नाही फरक, शक्य धातू प्राधान्य, आणि प्लास्टिक देणे आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, ओटीपोटात स्नायू या सिम्युलेटर पुरेसे मजबूत आणि विश्वसनीय मिळत आहेत. या प्रकरणात पाईप आस भूमिका आणि चाकांच्या भोक फिट पाहिजे.

प्रेस होममेड सिम्युलेटर: आढावा

आज आम्ही मैदानी खेळ किंवा खेळाडूविषयक टरफले उत्पादनात प्रती आढावा आणि घरगुती कारागिरांचे शिफारसी भरपूर पाहू शकता. त्यामुळे, प्रेस सिम्युलेटर या यादीत गेल्या स्थान नाही. उदाहरणार्थ, स्नायू झाडाची साल पम्पिंग घरगुती सिम्युलेटर कसे सूचनांसाठी भरपूर आहेत. पुनरावलोकने म्हणू सर्वात सोपा आणि जलद पर्याय - एक व्यायाम रोलर. आणि अनेक टरफले सर्वात कठीण पूर्ण खंडपीठाने किंवा "रोमन खुर्ची" ओळखले.

आम्ही सामान्य काहीतरी चर्चा केल्यास, ओळखीच्या कंसोल शिफारस भिंत बार. साधारणतया, एक पुनरावलोकन मध्ये, हौशी खेळाडू नेहमी सल्ला आवाज ऐवजी खरेदी पेक्षा, त्यांच्या स्वत: च्या अशा बॉम्ब तयार करण्यात. आपण घरी करत आहेत, विशेषतः जर.

मुळात, आता आपण त्याच्या स्वत: च्या हातांनी प्रेस एक सिम्युलेटर कसे मिळवावे हे. इच्छा आणि सहनशीलता असणे - अत्याधुनिक या प्रक्रियेत काही, मुख्य गोष्ट आहे. काहीतरी चूक नाही, तर पुन्हा प्रयत्न करा आणि आपण एक सभ्य आणि प्रभावी ट्रेनर करणे आवश्यक आहे.