ट्रायथलॉन: काय, जलतरण, आणि velogonochny टप्प्यात चालू. उन्हाळी क्रीडा

हा लेख, आम्ही काही प्रश्नांची उत्तरे होईल: ट्रायथलॉन - म्हणजे, तो खेळ शिस्त आहे की नाही हे, या संदिग्ध दिशा वैशिष्ट्य काय आहे आणि एक मॅरेथॉन स्वत: ला कसे तयार कसा करावा? सर्व केल्यानंतर, ट्रायथलॉन - एक तुलनेने तरुण खेळ कल, पण मोठ्या प्रमाणावर ओळखले झाला नाही.

हे तीन मुख्य उन्हाळ्यात खेळ जलतरण स्पर्धा, सायकल शर्यत आणि शास्त्रीय योजना चालविण्यात समावेश आहे. शिवाय, तो बाहेर वळते, या शिस्त अनेक वाण आहेत.

योजना

सहसा उन्हाळ्यात क्रीडा उशिरा वसंत ऋतू मध्ये सुरू, आणि त्यांच्या ट्रायथलॉन स्पर्धा वर क्रॉल शैली मध्ये एक होतेच सुरू. पण आपण पाणी कार्यपद्धती सुरू करण्यापूर्वी, क्रीडापटू प्रथम एक वस्तुमान प्रारंभ शर्यत सुरू आणि पूल मध्ये pontoons एक लहान जंप केल्यानंतर. तसे, पाणी असणे आवश्यक आहे किमान 25 ° सी ट्रायथलॉन साठी wetsuit - आणि उबदार तर तो, नंतर पर्यायी क्रीडा उपकरणे वापरत नाही.

मानक योजना विशेष सिग्नल buoys व्यवस्था विशिष्ट मार्ग पाण्यात उपलब्ध आहे. अंतर स्वैरपणे कपात करण्यात आली आहे, तर न्यायाधीश पूर्ण एकूण वेळ वजा केली जाईल अतिरिक्त सेकंद स्वरूपात, दंड आकारला जाणार अधिकार आहे.

Velozaezd

पाणी शिस्त सायकलिंग वंश, खास नियुक्त भागात तयार आहेत सहभागी जे असावी, बॅकअप क्षेत्र म्हणून संदर्भित. हे आगमन मार्ग, असंख्य अन्न आउटलेट खोटे जेथे आपण खाऊ आणि आपल्या तहान तृप्त करू शकता सांगितले करणे आवश्यक आहे. पण या अंश व्यावसायिक क्रीडापटू कोणत्याही मदत परवानगी नाही, तर आणि दंड अंकांनी दंडनीय आहे.

न्यायाधीश velodistantsiyu नियुक्त तर किती लहान, सहभागी क्लासिक दुचाकी ट्रायथलॉन वापरा. एक अनधिकृत धावा (Ironman टाइप करा) रेसिंग मान्य प्रकार मानले जातात, आणि या प्रकरणात आधीच वेगळे सुरू होईल. अशा एक शर्यत लांब आहे.

ब्रेक levers आत लहान सुकाणू sunbeds एक ट्रायथलॉन दुचाकी आंतरराष्ट्रीय क्रीडा फेडरेशन कायदेशीर नियमावलीनुसार सुसज्ज केले जाऊ शकते, पण.

या टप्प्यावर ऑलिम्पिक धावा तत्कालीन एक गट परवानगी, Ironman बंदी घालण्यात आलेली आहे, तर - ड्राइव्हर्स् एकमेकांवर खूप खेळाडूंचे प्रयत्न वाढते जे व्यतिरिक्त हलविण्यासाठी आवश्यक आहे. पण हे फक्त एकच शिस्त लागू होते, ऑलिम्पिक क्षेत्र - या नेहमीच्या ट्रायथलॉन आहे. काय दर्जा आणि ट्रायथलॉन प्रकार आहेत, आम्ही नंतर दिसेल.

एकही रन नाही

शर्यत शेवटच्या टप्प्यात घन पृष्ठभाग स्पर्धा चालू आहे. आता तेथे खेळाडू एक सोपे आहे, पण त्याच वेळी कठीण वित्तीय कार्य आहे - त्यांनी मागील दोन टप्प्यात प्राप्त केली आहे त्यांच्या पोझिशन्स, ठेवण्यासाठी.

या साइटसाठी दंड एक चेतावणी म्हणून करते किंवा धावपटू थांबवू, आणि क्वचित प्रसंगी - निलंबन (असल्यास लक्ष्य मदत किंवा इतर फसवणूक). हे Ironman शिस्त प्रकार किती सु मागणी सांगितले पाहिजे त्या नियमित ट्रायथलॉन (की, Ironman आहे खाली चर्चा) करणारा.

सहसा, विझू देऊ नये 30 पेक्षा जास्त सेकंद, आणि या पद्धतीत मुख्य आणि वारंवार उल्लंघन कार्यरत धावपटू जवळ एक मुद्दाम अडथळा आहे.

अभ्यासक्रम प्रकार

आज दिशा जोरदार लोकप्रिय आहे वर्णन आणि इतर खेळ, स्पर्धा विविध प्रकारच्या आहेत जेथे विपरीत. म्हणून, एक, स्पष्टीकरण करू शकत नाही ट्रायथलॉन, काय Tristar, सुपर धावणे आणि त्याच्या इतर वाण बोलत:

• Tristar. हा फॉर्म प्रत्येक पायरी सर्व अंतर लहान मानले जाते, उदा 100 मीटर, सायकल शर्यत 10 किलोमीटर तर 1 किमी साठी एक मुक्त चालू साठी पोहणे.
• सुपर धावणे. तसेच एक लहान अंतर संदर्भित, पण एक किंचित वाढ अंतर: पोहणे - 400 मीटर, वंश - 10 किलोमीटर चालवा - 2,5 किमी.
• Ironman. इंग्रजी शब्द "लोह माणूस" याचा अर्थ, आणि एक प्रकारे नियम योग्य: 1.5 किमी पोहायला 40 किमी सायकल चालविणे आणि 42 किमी वर शर्यत धावत.
• Ultratriatlon. सुरक्षितपणे एक मॅरेथॉन म्हटले जाऊ शकते येथे अंतर. प्रत्येक टप्प्यावर द्वारे सादर किलोमीटर अनेक वेळा मानक नियम वाढली, आणि एकापेक्षा जास्त दिवस आयोजित आहे.

साहित्य

धावपटू यशस्वीरित्या ट्रायथलॉन सर्व पायऱ्या पार केली, तो लक्षणीय संपूर्ण मार्ग रस्ता कमी केली आहे, जे खास उपकरणे आवश्यक आहे. ट्रायथलॉन आणि त्याच्या रूपे - एक उन्हाळ्यात खेळ, पण याचा अर्थ असा नाही क्रीडा उपकरणे निवड हेळसांड हाताळले जाऊ शकतात. येथे प्रत्येक तपशील फार महत्वाचे आहे, आणि उच्च दर्जाचे उपकरणे लक्षणीय जिंकून शक्यता वाढ होईल.

त्यामुळे, पोहणे या टप्प्यात एक सोयीस्कर ट्रायथलॉन wetsuit आवश्यक आहे. योगायोग असा की, त्यांच्या वाण बिट आणि निवड मुख्य निकष अंतर आणि पाणी टप्प्यात तापमान आहे. पेक्षा कमी 1500 मीटर अंतरावर, उदाहरणार्थ, जलतरण trunks च्या क्रीडा वापर करण्याची परवानगी दिली, जास्त, विज्ञाननिष्ठ, लहान अंतर आणि वजन gidrosnaryazheniya दृश्यात. मॅरेथॉन अंतर किंवा पाणी तापमान 25 अंश, न स्वीकारलेले बॅच वापर कमी आहे, तेव्हा. फक्त अंगाचे तापमान अगदी कमी पासून क्रीडापटू संरक्षण दावे परवानगी आहे.

हे खेळ या प्रकारची जाडी 5 मिमी जास्त नसावी आवर्जून दखल घेण्यासारखे आहे: सर्व आवश्यक कार्ये termoregulirovochnyh करण्यासाठी पुरेसे आहे.

सायकल उपकरणे

या टप्प्यावर Triathlons क्लासिक सायकल शर्यत जास्त भिन्न नाही, म्हणून उपकरणे योग्य आहे.

त्यामुळे, आपण एक अंतर रस्ता असणे आवश्यक आहे:

• शिरस्त्राण उचित. शिवाय सुरक्षा वैशिष्ट्ये, तो योग्य वायुगतियामिक, जास्त inclines वर विशेषतः महत्वाचे आहे उपलब्ध आहे.
• पॉइंट्स. आंधळे करणारे सूर्य व्यतिरिक्त, सनग्लासेस किडे, धूळ आणि घाण तोंड संरक्षण.
• बूट. येथे वर्ण सायकलस्वार आणि विश्वसनीय घट्ट पकड स्वरुपात मुख्य गणना. या टप्प्यावर सर्वोत्तम पर्याय खूप वंश रस्ता easing, पेडल, पाऊल नंतर पाय आकर्षित संपर्क साधू.
• खटला. तसेच एक शिरस्त्राण म्हणून, खटला वायुगतिशास्त्रीय ड्रॅग मात करण्यासाठी मदत होते. याव्यतिरिक्त, उच्च दर्जाचे फॅब्रिक खोगीर विरुद्ध घर्षण पासून त्वचा प्रतिबंधित करते. आणि हवामानाची परिस्थिती चांगले सामग्री, झुंजणे आहे जास्तीत जास्त उत्तेजित स्वार प्रदान.

जॉगिंग थोडय़ा

या टप्प्यावर एक महत्वाचा घटक आहे आणि शूज राहते आहे. तिच्या सध्याच्या लेप आणि धावणारा माणूस वैयक्तिक वैशिष्ट्ये विशेषत निवडले. म्हणाला, टप्प्यासाठी सर्वात चांगल्या पर्याय - मऊ तळव्यांचे आवाज न होणारे बूट.

उच्च दर्जाचे शूज निवडलेले - आकार काटेकोरपणे आणि "आदिदास" आणि "Asics" सारखे आदरणीय ब्रँड इष्ट. मऊ तळव्यांचे आवाज न होणारे बूट वर जतन करा - अधिक महाग, विशेषत: ultratriatlon Ironman पासून आणि आपण क्षमा नाही.

बेरीज

या व्यायाम - आपल्या तग धरण्याची क्षमता वाढविणे आणि प्रत्येक टप्प्याच्या वेदनादायक परिणाम कमी करण्यासाठी एकमेव मार्ग. आणि क्षण अक्षरशः सर्व उन्हाळ्यात क्रीडा येतो. मुख्य स्टेज, एक ट्रायथलॉन स्पर्धा ज्याचा शेवट असा होतो - चालू आहे, त्यामुळे भर करावे. सायकलिंग, तसेच जलतरण म्हणून, जे क्रॉस-कंट्री विभागांना दीर्घकालीन आणि उच्च दर्जाचे प्रशिक्षण मोठ्या मानाने इतर टप्प्यात मदत याचा अर्थ असा की धाव दरम्यान प्रभावित झाले की स्नायू एक संपूर्ण घड विकसित.

आपण ट्रेडमिलवर यश गाठली की, आपण सायकलिंग सह जॉगिंग पर्यायाने दिशा विविध करू शकते. आणि जॉगिंग आणि अधिक अनेकदा बाइक दरम्यान पर्यायी काय धावपटू पूर्णपणे अंतर मात करण्यासाठी सोपे होईल. पण, तो आहे, तो पूल मध्ये काही वेळ खर्च उपयुक्त आहे.