केफिर आणि कॉटेज चिनीवर दिन काढणे: मेनू, वैशिष्ट्ये, परिणाम आणि अभिप्राय

अनलोडिंग दिवस आरोग्य आणि एक सडपातळ आकृतीचे संरक्षण करण्यासाठी उपयुक्त मानले जाते. त्याच्या कोर मध्ये, हे एक मिनी आहार आहे, जे 12 किंवा 24 तास साजरा करणे शिफारसित आहे. पोषण अशा निर्बंधांसह आपल्या स्वत: च्या आरोग्यास हानी पोहचण्याकरिता आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे? केफिर आणि कॉटेज चिझवर दिवस उतरायला योग्य रितीने कसे खर्च करावे हे आम्ही ठरविण्याचा प्रयत्न करू.

दही दिवसासाठी काय उपयुक्त आहे?

सर्वच लोक दीर्घकालीन आहार सहन करण्यास सक्षम नाहीत. एका आठवड्यासाठी स्वत: ला नियंत्रित करण्यापेक्षा दिवसासाठी विशिष्ट आहारास अनुसरणे खूप सोपे आहे. उतराई दिवस पाचन तंत्र आराम करण्यास आणि "रीबूट" करण्यात मदत करतात आठवड्यातुन एकदा एकपेक्षा जास्त वेळा आयोजित करण्यास एक दिवसाचे आहार करण्याची शिफारस केली जाते. केफिर आणि कॉटेज चिनीवर दिवसाचे उलगडणे हे झटपट स्लीमिंग इफेक्टची प्रशंसा करतात. आणि खरंच, जर रोजचे रोजचे दालन साजरा असेल, तर वजन 2 किलोग्रॅम पर्यंत कमी होऊ शकते. गोष्ट म्हणजे केफिरचा उतार काढताना, शरीर पूर्णपणे स्वच्छ आहे. या खोडलेल्या दुधाच्या उत्पादनाचा पाचक प्रणालीवर सकारात्मक परिणाम होतो. केफिर अ, ब आणि ड जीवनसत्त्वे तसेच कॅल्शियम समृध्द आहे. या उत्पादनाचा वापर सकारात्मकपणे त्वचा, केस आणि नखे यांच्या स्थितीवर परिणाम करतो. केफीर देखील सूजविरोधात लढा देण्यासाठी एक उपाय म्हणून उपयुक्त आहे.

कॉन्ट्रा-संकेत केफिर-दही आहार

कोणतीही अन्न प्रणाली मर्यादा आणि मतभेद आहेत केफिरवरील मोनो आहार तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकू नये. त्यांच्या नियमित वापराने, उतरायला दिवसांचा पर्याय अनुकूल आहे . केफिरसह शरीराचे शुद्धीकरण अल्सर, जठराची सूज आणि मूत्रपिंडास रोग यांसारख्या रोगांसाठी शिफारस केलेली नाही. त्याचवेळी, केफिर आणि कॉटेज चीझवर दिवस काढणे मधुमेह मेलेतस असणा-या लोकांद्वारे चालते. हा रोग अशा मिनी-आहार साठी एक contraindication नाही. कोणत्याही अनलोडिंग दिवसांना इम्यूनोस्यूशनसाठी शिफारस केलेली नाही आणि मानसिक आणि / किंवा शारीरिक श्रम वाढविले आहेत. या पेय च्या वैयक्तिक असहिष्णुता सह केफिर आहार पासून नकार पाहिजे. जर आंबट-दुधाच्या दिवसांमध्ये तुम्ही सतत उपासमार आणि अस्वस्थता अनुभवत असाल, तर वेगळ्या अन्नपदार्थाचा प्रयत्न करून घेणे देखील योग्य ठरते.

केफिर वजन कमी होणे आणि शरीर स्वच्छता साठी: उत्पादन निवड नियम

Kefir- कॉटेज चीज आहार नक्कीच खाणे सर्व प्रेमी सारख्या. या अनलोडिंग डे दरम्यान, आपल्याला भूक लागणार नाही. काळजी घ्या, सर्व डेअरी उत्पादने तितकेच उपयोगी नाहीत! स्टोअरमध्ये केफिर आणि कॉटेज चीज निवडताना, रचनाचा अभ्यास सुरू करा. नैसर्गिक शेणखत दुग्ध उत्पादने 5 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकणार नाहीत. वजन कमी झाल्यामुळे केफिरसाठी चरबीचे प्रमाण 2% पेक्षा जास्त नसते. उत्पाद आंबट-दुधातील जीवाणूमधून आंबायला लागते. समान तत्त्वानुसार, आपल्याला आहार मेनूसाठी कॉटेज चीज देखील निवडावे. नैसर्गिक उत्पत्ती, चरबी कमी टक्के आणि कोणतेही कृत्रिम पदार्थ नाहीत.

उपवास दिवसांचे मूलभूत नियम

कोणत्याही मोनो-आहारमध्ये पिण्याचे पाणी ठेवणे महत्त्वाचे आहे. पुरेशा प्रमाणात स्वच्छ पाणी प्या. हे द्रवपदार्थाच्या नुकसानीची पूर्ती करण्यास मदत करेल आणि शरीर स्वच्छ करण्याची प्रक्रिया सुरू करेल. रोजच्या आहारातून, मीठ आणि साखर पूर्णपणे काढून टाकणे आवश्यक आहे. उतराई दिवसाच्या दरम्यान, तुम्ही 1 ते 3 कप कॉफी किंवा चहा घेऊ शकता, परंतु हे पेय पिण्यासाठी गोड करणे शिफारसित नाही. आपण किती केफिर पिऊ शकता? जर तुमचे ध्येय हे शरीरास शुद्ध करणे आणि अतिरीक्त वजन काढून टाकणे असेल तर किफिरपेक्षा 2 लिटरपेक्षा अधिक वापर करू नका. केफिर आणि कॉटेज चिझांवर दिवस काढताना आहारच्या ऊर्जेच्या मूल्य तपासणीची आवश्यकता असते. अशा पौष्टिकतेचा दररोज आदर्श 700 केळ इतका नसतो. एक दिवस आधी एक दिवस आहार तयार करून जास्तीत जास्त लाभ मिळू शकतो. उतरायला निघण्यापूर्वी, चरबीचा वापर कमी करा आणि जड अन्न सोडू नका तसेच सामान्य आहार घेण्यास प्रारंभ करण्यासाठी एक दिवसाचा आहार हळूहळू असावा.

मानक मेनू पर्याय

केफिर-कॉटेज चीझ दिन उतरायला पार पाडण्याचा सर्वात सोपा पर्याय निवडलेल्या उत्पादनांचा अमर्यादित वापर करतात. तुमचे ध्येय केवळ शरीराचे शुद्धीकरण करणे नव्हे तर वजन कमी करण्यासाठीच असेल तर त्याची कॅलरी सामग्री द्वारे दररोजची अन्न ठरवा. दैनिक रेशन 5-6 वेळेत विभागून घ्या. कसे दही किंवा कॉटेज चीज उजवीकडे एक उपवास दिवस खर्च करणे? जेव्हा तुम्ही भुकेले असाल तेव्हा तुम्ही टेबलवर बसू शकता हळूहळू आणि लहान भागांमध्ये खाणे उचित आहे. आपली मुख्य ध्येय म्हणजे फक्त कॉटेज चीज आणि दही सह संपूर्ण दिवस खाणे, उत्पादनांची मापदंड या एकदिवसीय आहाराचे पर्यायी संस्करण देखील आहेत. त्यापैकी एक विशिष्ट योजनेनुसार अन्न ग्रहण करतो, तर दुसरा सोपी भोजन तयार करण्यासही परवानगी देतो.

योजनेनुसार वीजपुरवठा

आम्ही आपले लक्ष केफिर आणि कॉटेज चीजवर उतरावेच्या दिवसाची योजना आणतो. दैनिक मेन्यूच्या या प्रकारानुसार जेवण दरम्यान अंतराने 1.5-2.5 तास असावे. या कालखंडात स्नॅक्सवर बंदी आहे. मुख्य जेवणांच्या दरम्यान पुरेसे पाणी पिणे विसरू नका. दिवसाच्या दरम्यान जेवण करता येईल त्या पदार्थांची संख्या ठरवा. नंतर केफिरला 5 समान भाग आणि कॉटेज चीज - 4 वर विभाजीत करा. नंतर आपण फक्त निवडलेल्या उत्पादनांना पर्याय निवडावा. आपण 1 कप दहीसह सुरुवात करावी, नंतर सुमारे 1,5-2,5 तास प्रतीक्षा करा, त्यानंतर दैनिक व्हॅल्यूमधून कॉटेज चीजचा 1/4 खा. जेवणांच्या अंतराने, स्वच्छ पाणी पिणे विसरू नका.

आम्ही आपल्या लक्ष्याकडे अंदाजे खाद्य योजना आणतो:

• 7:30 - दही;
• 9:00 - कॉटेज चीज;
• 10:30 - दही;
• 12:00 - कॉटेज चीज;
• 13:30 - दही;
• 15:00 - कॉटेज चीज;
• 16:30 - दही;
• 18:00 - कॉटेज चीज;
• 1 9: 30 - दही

आहारातील पाककृती

प्रत्येकाला आंबलेल्या दूध उत्पादनांची चव आवडत नाही. आपण संपूर्ण दिवस कॉटेज चीज आणि दही खाण्यासाठी तयार नसल्यास, आम्ही आपल्याला काही सोप्या पाककृती अर्पण करतो. आहाराच्या मेनूमध्ये एक उत्कृष्ट वाढ कोंडा आहे. आपल्या गव्हाचे गवत, ओट किंवा राय नावाचे धान्य वापरा. कॉटेज चिनी प्रत्येक भागासाठी, फक्त विशिष्ट कोंडाचे चमचे घाला. परिणामी, आपण एक उपयुक्त उत्पादन प्राप्त करता जे उत्तम प्रकारे शरीर स्वच्छ करते आणि धीमे कार्बोहायड्रेटची कमतरता परत भरते. आपण कॉटेज चीज आणि दही वर उपवास दिवस खर्च ठरविले तर, मेनू मध च्या व्यतिरिक्त सह विविध केले जाऊ शकते त्याच्या मदतीने, आपण आंबट दूध पेय च्या चव सुधारू शकतो केफिरच्या एका काचेच्या साठी, मध एक चमचे घाला. उतारवयाची उन्हाळी दिवसांत एक चांगली वाढ ताजी बेरीज असेल. ते कॉटेज चीज आणि केफिरमध्ये जोडले जाऊ शकतात. एक चव म्हणून हिवाळी एकदिवसीय आहार घ्या, आपल्या आवडत्या वाळलेल्या फळे वापरुन पहा एक दिवस 50 ग्रॅम पेक्षा अधिक खाण्याची परवानगी आहे हे भाग वाळलेल्या फळे समान भागांमध्ये विभागून घ्या आणि कॉटेज चीजला जोडा.

केफिर-कॉटेज चीझ दिवस उतारणाचे परिणाम

आंबट-दूध दिवस अतिशय सुदृढ असून चांगल्या वजन राखण्यास मदत करतात. आपण स्वत: साठी या पर्यायाचा प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतल्यास, आधी आणि नंतर स्वत: ला वजन करण्यास आळशी होऊ नका. शरीराच्या वैयक्तिक लक्षणांवर अवलंबून, वजन कमी होणे 1 ते 2 किलोग्रॅम पर्यंत असू शकते. तथापि, हे समजणे महत्त्वाचे आहे की शरीराचे वजन कमी करणे व मुंग्यामधील ऊतींचे विभाजन करणे किंवा द्रवपदार्थ काढून टाकणे शक्य नाही. एक दिवसीय केफिर आहार केवळ शरीराला स्वच्छ करण्यास मदत करते पण त्याचवेळी, वजन कमी झाल्यामुळे केफिरला उतरायला खूपच उपयोगी पडतो. मेनू पर्याय आपल्याला उपासमार होण्याच्या भावनांविषयी विसरण्याची परवानगी देतात. या मिनी-आहार सहसा पचन सुधारते विशेषज्ञ नियमितपणे उतारवार दिवस पाळण्याची शिफारस करतात. त्यांच्या वेळापत्रकाची जास्तीत जास्त: एक महिन्यामध्ये 2-4 वेळा समान अंतराने.

दही आणि कॉटेज चीजवर दिवसाचे उतरावेः एक मेनू आणि तत्सम वजन घटचे पुनरावलोक

केफिर आहार आपल्या देशात खूप लोकप्रिय आहेत. त्यांच्या साधेपणा आणि सुलभतेसह त्यांच्यास प्रभावी, प्रतिष्ठित म्हणून ओळखले जाते. आळशी मुलांसाठी आंबट-दुग्ध आहार पूर्णपणे व्यवस्थित बसवा - अखेरीस, अशा आहारातील आहारातील योजना तयार करण्याची आवश्यकता नाही. काय आमच्या compatriots म्हणू, केफिर आणि कॉटेज चीज वर उतरायला एक दिवस प्रयत्न केला? पुनरावलोकने अतिशय भिन्न आढळू शकतात. "झटपट" वजन कमी झाल्यासारख्या अनेक स्त्रिया आणि खरंच, केफिर "उपासमार" आपल्याला केवळ एका दिवसात 2 किलोग्रॅम वजनाची लक्ष देत नाही. परंतु हा प्रभाव गुणात्मक आणि दीर्घकालीन नसल्याचे विसरू नका. नियमितपणे पुनरावृत्ती होणार्या एक दिवसामुळे एक चांगला शारीरिक आकार टिकून राहण्यास मदत होईल. परंतु जर आपण गुणात्मक परिणाम साध्य करू इच्छित असाल तर तर्कसंगत पोषण आणि व्यायामाच्या तत्त्वांविषयी विसरू नका. दही आणि केफिरवरील उपवास दिवस आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे का? शरीराच्या नियमित स्वच्छतेचा परिणाम लक्षात घेणे कठीण आहे. आम्ल-दुधातील आहार आंतड्यांचे काम सूज व सामान्य करण्याबद्दल विसरून जातात. त्यांच्या पुनरावलोकनांमध्ये, अनेक केफिर प्रेमी म्हणतात की हे पेय म्हणजे त्वचा, नाखून आणि केस यांच्या स्थितीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. कदाचित आपण आश्चर्यचकित होणार, परंतु केफिरवरील काही उतारवण्याची दिवस आवडत नाहीत. अशा लहान-आहारांच्या चाहत्यांमध्ये आपण मोठ्या प्रमाणात खार-दुग्ध उत्पादने घेताना असंतोषाबद्दल आढावा शोधू शकता. हे एक दिवसाचे आहार आणि केफिरचा स्वाद आवडत नसलेले हे पर्याय या पर्यायाला अनुकूल नाही. वैयक्तिकरित्या केफिरवर उतरवण्याचा दिवस घालवण्याचा प्रयत्न करण्याची खात्री करा! शरीराच्या नैसर्गिक साफसफाईच्या आणि उपचारांबद्दल जेव्हा इतर व्यक्तींचे अभिप्राय आणि परिणाम वैयक्तिक अनुभवाने अतुलनीय असतात.