किती लोणी मध्ये कॅलरीज, त्याचे फायदे आणि हानी

मुख्य उत्पादने - आमच्या आहार लोणी मध्ये. तो नाश्ता, लंच आणि डिनर वापरले अनेक dishes, तयार केला जातो. तो एक उच्च पौष्टिक मूल्य आहे, पण एक आनंददायी वास आणि चव आहे कारण, चरबी सह सर्वात मौल्यवान आणि चांगले अन्न मानले जाते. किती शोधा लोणी कॅलरी आणि आपल्या दैनंदिन गरज गणना.

तेल उष्मांक

उष्मांक तेल, तो मानके 748 इतर उत्पादने तुलनेत 100 ग्रॅम प्रति किलोकॅलरी पाहिजे त्यानुसार केले आहे तर जोरदार उच्च दर, उदाहरणार्थ, 100 ग्रॅम मोठे चीप कॅलरी जास्त आहे. सर्वात उष्मांक फळ - केळे - सुमारे 8 लोणी कमी वेळा कॅलरीजची सामग्री आहे.

चमचे तेल सुमारे '30 एक ग्रॅम 7.48 किलोकॅलरी आहे वस्तू. दर 224,4 किलोकॅलरी, एक चमचे मध्ये समाविष्ट आहेत जे प्राप्त केले जाऊ शकते.

कॅलरीज किती एक चमचे लोणी त्याच प्रकारे गणना केली जाऊ शकते. त्याची खंड - '10 त्यामुळे चमचे प्रति 74,8 कॅलरी आहे.

उष्मांक अन्न आणि लोणी

अनेक लोक नाश्ता एक सँडविच खायला, पण अगदी चरबी कॅलरीजची सामग्री पेक्षा जास्त आहे असे तुम्हाला वाटत नाही. ब्रेड आणि बटर चांगले समाधान शकते, पण ते आपण अतिरिक्त कॅलरीज जोडेल.

मी ब्रेड आणि बटर मध्ये किती कॅलरीज कसे माहीत? काळा ब्रेड आणि बटर पासून सँडविच 170 किलोकॅलरी एक कॅलरीजची मूल्य आहे. पांढरा ब्रेड सँडविच वर 20 किलोकॅलरी कमी प्रकाशीत केले जाईल. पण काळा ब्रेड आहेत उपयुक्त आहे. ही आकडेवारी 100 उत्पादन ग्रॅम मोजले जातात. आणि खात्रीने वजन 2-3 पट जास्त करून आपल्या सँडविच नंतर एक नाश्ता मध्ये आपण कॅलरीज भरपूर खाणे.

जेथे वापरले

तेल अनेक प्रकार आहेत, पण तो लोणी पासून भाजलेले आहे. खालील प्रमाणे या उद्भवते. 75-80 अंश दूध चरबी drips. एकत्र या उत्पादनासह स्थापना आहेत आणि इतर अशुद्धी, पण ते वेगळे केले जातात. तूप चरबी सामग्री दाबा शकता - त्याची रचना 98% पासून. पण हे जैविक दृष्ट्या सक्रिय घटक जवळजवळ पूर्ण अभाव करून ऑफसेट आहे. चांगले तूप नाही भिन्न चव आणि गंध आहे, एक रवाळ पोत आणि आनंददायी पिवळा रंग आहे.

लोणी dishes प्रचंड रक्कम तयार वापरले जाते. बेकरी उत्पादने त्याला न करू शकत नाही, गोड, त्यांची रचना मध्ये आहे. लोणी तयार sandwiches सह, तो मधुर मॅश बटाटे आणि लापशी करते. पण एक भागावर लोणी किती कॅलरीज माहीत आहे की, कधी कधी हे उत्पादन वापरणे लोक repels.

तेल डोस तयार करणे फार महत्वाचे आहे. हे काढले ग्रॅम तयार मोजण्यासाठी महत्वाचे आहे. आणि सुव्यवस्था नाही त्यांना कमी कॅलरीजची करणे. तेल रक्कम चव आणि अन्न सुसंगतता अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, आपण तेल सह प्रमाणा बाहेर तर, आपण एक उग्र dough तयार करण्यासाठी बेकिंग नंतर करा.

तेल काय असावे

स्टोअर्स मध्ये आपण तिने खारट किंवा unsalted लोणी शोधू शकता. मीठ स्टोरेज दरम्यान अधिक स्थिर करण्यासाठी, आपण जोडले आहे. विक्री परवानगी 4 लोणी वाण: अतिरिक्त, अतिरिक्त, आणि दुसरा. पण हे लोणी किती उष्मांक वर अवलंबून नाही.

गुणवत्ता तेल मानक स्वच्छ वास व चव आहे. परदेशी अभिरुचीनुसार उपस्थिती आणि विचित्र वास लोणी चमत्कारिक नाही, कमी दर्जाचे घटक उत्पादन वापरले किंवा संचय अटींचे उल्लंघन केले असल्याचे सूचित करू शकते.

सुसंगतता जाड असावी. फक्त तेल पुरेसे घनता निश्चित करा - संदर्भात केवळ लहान पाणी droplets साजरा केला जाऊ शकतो, किंवा ते असू नये. एकसंध पांढरा किंवा फिक्कट रंग - चांगल्या दर्जाचे लोणी संकेत आहे. परीक्षा लोणी एकसमान चव आणि जास्त 2% मीठ सामग्री असणे आवश्यक आहे.

लोणी वापर

आपण एक कठोर आहार योजना अनुसरण आणि लवकरच कॅलरीज भरपूर गमवाल जरी, आहार अशक्य आहे पूर्णपणे बाहेर लोणी राज्य. तो उपयुक्त आणि महत्वाचे पदार्थ आणि शोध काढूण घटकांसह असलेल्या आमच्या शरीर देते. आणि आपण 100g किती कॅलरीज माहित असल्यास. लोणी, आपल्याला फक्त त्याची वापर नियमन आहे. त्यामुळे आपण वजन वाढणे, आणि आरोग्य फायदा नाही.

लोणी आम्हाला रोग पासून पाचक प्रणाली संरक्षण सहभागी आहे जीवनसत्व अ, देऊ शकता. आपण कर्करोग predisposed आहेत, विशेषतः जर, आपला आहार तेल उपस्थिती आवश्यक आहे. पण तेल पेक्षा अधिक 15 ग्रॅम खा.

आपण एक मनुष्य आणि शारीरिक काम करत असल्यास, आपण तेल वापर अमूल्य आहे. हे आहे - ऊर्जा स्त्रोत. आपण, ते समजून किती कॅलरीज जाणून लोणी एक spoonful आहे. एक असह्य हवामान काम मॅन, एक चांगली कामगिरी टिकवून ठेवू शकतो, नियमितपणे तेल खाणे, पण तो overdoing नाही.

लोणी चरबी मेंदूच्या पेशी पुन्हा निर्माण करण्यासाठी फायदेशीर आहेत. तसेच, तो सर्वसाधारणपणे त्याचे काम चांगले आहे. तेल एक लहान रक्कम पिण्याचे आपल्या अट, तसेच इतर अनेक उत्पादने सुधारते.

हानी लोणी

अगदी सर्वात उपयुक्त उत्पादन प्रत्येक रक्कम, दैनिक दर पेक्षा जास्त नसावा. अन्यथा इतर दिशेने त्याचे चांगले वळण. त्यामुळे, तेल गैरवापर करू नये. तेल overeating वाढ कोलेस्टेरॉलची पातळी आणि कोलेस्ट्रॉल थर देखावा होईल. विशेषतः, या इंद्रियगोचर लठ्ठपणा पासून ग्रस्त वृद्ध आणि लोक धोकादायक आहे. आणखी रोग - या अवस्थेत रक्तवाहिन्यांत ऍथरोमातील चरबीच्या नाशवंत ठिगळांबरोबर आर्टिरिओस्क्लेरोसिसही होतो - जास्त खाणे तेल एक परिणाम असू शकते. हे लोणी किती कॅलरीज जाणून, वापर नियमन नियम स्वत: खात्री करण्यासाठी म्हणून महत्वाचे आहे.

अनेकदा शेल्फ् 'चे अव रुप आपण कमी दर्जाचे लोणी पर्याय शोधू शकता. तो एक समान रचना आहे परंतु बिगर नैसर्गिक पदार्थ मोठ्या प्रमाणात आहे. लोणी सँडविच नाही भले करील, आणि फक्त रोग होऊ करेल. पॅकेजिंग कमी दर्जाचे उत्पादन खरेदी टाळण्यासाठी भाग वाचा. आपण "ई" द्वारे कूटबद्ध करण्यात आला की साहित्य भरपूर मिळेल. पॅकेज 80% पेक्षा कमी चरबी सामग्री असल्यास, हे उत्पादन देखील ersatz (मिळकत गरीब गुणवत्ता) वर हाताळली जाईल.

तो आपल्या शरीरातील महत्वाचे आहे कारण लोणी खरेदी, ते नक्कीच वाचतो आहे. पण त्याची रचना पहा आणि गैरवर्तन करू नका.