काय फॉलीक ऍसिड असणे, आणि ते काय आहे?

त्यांच्या प्रकृतीची काळजी कोणीही, एक संतुलित आहार काळजी घेणे अनिवार्य आहे. आपल्या शरीरातील विविध पदार्थ सर्वात व्यापक संच करावे मध्ये, शोध काढूण घटक आणि जीवनसत्त्वे. आपण सामान्य जीवन याची खात्री करण्यासाठी समाविष्ट आहे काय की आश्चर्य करणे आवश्यक आहे फॉलीक ऍसिड. हे पर्यायी नाव व्हिटॅमिन B6 आरोग्य आणि कल्याण फार महत्वाचे आहे. हा साहित्य सक्रियपणे hematopoiesis सहभागी आहे, आणि त्याच्या कमतरता अशक्तपणा विविध फॉर्म होऊ शकते.

काय फॉलीक ऍसिड असू?

सर्व प्रथम, त्यांच्या भाज्या हिरव्या लक्ष द्या. हे होऊ शकते:

• घंटा peppers रंग संबंधित;
• कोबी;
• ब्रोकोली;
• मटार;
• मिंट;
• कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड;
• अजमोदा;
• cucumbers;
• शतावरी;
• सोयाबीनचे.

इतर अनेक फळे आणि भाज्या देखील फॉलीक ऍसिड असतात. ते आहेत:

• beets, फुलकोबी, carrots, बटाटे, एग्प्लान्ट, टोमॅटो, कडधान्य, मसूर, भोपळा, सोया;
• सफरचंद, अननस, संत्रा, apricots, सफरचंद, pears, केळी, lemons;
• काजू.

अधिक फॉलीक ऍसिड समाविष्टीत आहे? राय नावाचे धान्य, गहू, oats: हे पदार्थ कडधान्ये मध्ये श्रीमंत. Buckwheat देखील व्हिटॅमिन B6 उच्च पातळी समाविष्टीत आहे. थोडे भाजून मळलेले पीठ मध्ये लाड. नाही योग्य आहे आणि निरोगी आहार भाजलेले आपल्या आहार अन्न मधून वगळले जाऊ नये गव्हाचे पीठ.

भाज्या, आणि प्राणी: फॉलीक ऍसिड विविध मूळ पदार्थ आढळले आहे. आपण शाकाहारी तत्त्वे सराव नाही, तर नियमितपणे खाणे:

• कोकरू;
• डुकराचे मांस;
• यकृत;
• खार्या पाण्यातील एक मोठा मासा;
• तांबूस पिवळट रंगाचा;
• अंडी (चिकन आणि लहान पक्षी);
• दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ.

काय उत्पादने (प्राणी किंवा भाजी) खरं बद्दल विविध तज्ञांनी मत, फॉलीक ऍसिड चांगले वाटून शोषून घेतला जातो. म्हणून, म्हणून नेहमी, महत्वाचे शिल्लक आणि सोनेरी क्षुद्र.

महत्त्वाची बाब म्हणजे, फॉलीक ऍसिड उच्च तापमानात प्रदीर्घ प्रदर्शनासह दरम्यान खाली खंडित झुकत. म्हणून, शक्य तितक्या फळे आणि भाज्या कच्च्या खाणे चांगले आहे. दूध म्हणून, नंतर सहसा pasteurized उत्पादन, व्हिटॅमिन B6, सर्व नाही खरेदी. हे फक्त एक घर दूध शोधू शकता.

"फॉलीक ऍसिड समाविष्ट आहे काय" प्रश्न करू इच्छित आहे आणि प्रत्येक स्त्री मुले होणार आहेत सेट केले पाहिजे. गर्भधारणेदरम्यान, तसेच आधी आणि नंतर म्हणून, हे महत्त्वाचे आहे दररोज फॉलीक ऍसिड 600 मायक्रोग्राम वापर आहे. एक नियम म्हणून, महिला स्त्रीरोग तज्ञ विशेष गोळ्या ते जीवनसत्व लिहून देतात.

अपेक्षा / माता व्हिटॅमिन B6 पुरेसे नाही, तर तो गुंतागुंत आणि समस्या होऊ शकते. उदाहरणार्थ, नाळेची abruption एक शक्यता, धोक्यात गर्भपात आहे. मुलाला जन्मजात विकृती असू शकते. फॉलीक ऍसिड आईच्या दुधात निर्मिती प्रक्रियेत सहभागी आहे, तो रक्कम अवलंबून असते.

आणि आई, आणि इतर सर्व लोक नियमितपणे रक्त चाचणी घेणे महत्वाचे आहे, डॉक्टर शरीरात हे महत्त्वाचे पदार्थ पातळी निर्धारित करण्यात सक्षम होते.

आता आपण फॉलीक ऍसिड समाविष्ट आहे काय माहित की, आपल्या आहार विश्लेषण आणि आवश्यक असल्यास समायोजित करण्यासाठी प्रयत्न करा.