कसे एकदा आणि सर्व पॅनीक हल्ला लावतात. पॅनिक हल्ला एक बरा

"कसे भयंकर जगणे ...": सर्व कदाचित प्रसिद्ध वाक्यांश Renata Litvinova मला माहीत आहे. आणि हे काही प्रमाणात, बातम्या पाहू आणि जगात काय होत आहे ते पाहण्यासाठी फक्त आहे जे खरे आहे! म्हणून, एक मानसोपचारतज्ज्ञ आणि समुपदेशक तक्रारी सामान्य कारणे वाढत्या रूसी उपस्थित सुरुवात पॅनिक हल्ला आहेत (आता रशियन नागरिक जवळजवळ 5% हे ग्रस्त). हा लेख, मी समस्या या प्रकारची सह झुंजणे कसे समजून घ्यायचे आहेत.

हे काय आहे?

त्यामुळे, तो प्रथम संकल्पना परिभाषित करण्यासाठी आणि तो पॅनिक हल्ला लावतात कसे लक्षात आधी म्हणजे काय हे समजून घेणे आवश्यक आहे. पॅनीक हल्ला (औषध - episodic अचालक आलेला झटका किंवा रोगाची लक्षणे एकाएकी उलटणे चिंता) - कोणत्याही चांगल्या कारण न देता अ, आणि नेहमी सामान्य स्थितीत एक धारदार र्हास दाखल्याची पूर्तता भीती एक, ताब्यात ठेवता न येणारा गूढ आणि पूर्णपणे अनपेक्षित हल्ला आहे.

आजारी

तो हल्ला अगदी स्मृती आधीच रुग्ण चिंता उद्भवणार आहे की लक्षात घेण्याजोगा आहे. खरं तर, तो, थोडे मृत्यू आहे अनेकदा बाहेर जगाशी माहिती समज आणि संवाद चॅनेल काही बंद आहेत कारण, आणि कोणी स्वत: ला या परिस्थितीचा सामना करण्यासाठी प्रयत्न करणे. यावेळी, रुग्णाला एक ऐवजी विचित्र भावना आहे, त्याच्या मन आणि शरीर तर वेगळे आहेत, आणि या वाईट आहे. ही व्यक्ती पूर्णपणे तो त्यांना ऐकू आणि केवळ त्या मृत्यू जवळ येऊन ठेपला आहे वाटत नाही लोक उपचार प्रतिसाद देऊ शकत नाही.

कोर्सबद्दल

घाबरणे हल्ला पाच मिनिटे पासून एक दिवस कुठेही पुरतील शकता. प्रतिनिधींसाठी म्हणून, हा प्रश्न प्रत्येकासाठी भिन्न आहे. एक आठवडा किंवा अगदी महिन्यातून एकदा - कोणीतरी त्यांनी अनेक वेळा एक दिवस, कोणीतरी उद्भवू शकते. तथापि, प्रत्येक नवीन हल्ला दर प्रगती होईल, असे उत्तर दिले पाहिजे, हल्ले कालावधी अधिक आणि अधिक संपृक्त असेल. आपण काही शब्द आणि भीती खर्च करणे आवश्यक आहे. त्यामुळे, ते फार भिन्न आहेत, पण बहुतांश भाग लोकांनी मरावे भयभीत आहेत, इतरांच्या दृष्टीने वाईट दिसत किंवा वेडा जा. मनोरंजक दोन एकसारख्या भीती जगात नाही की होईल. उदाहरणार्थ, भुयारी रेल्वे भीती: कोण तेथे उद्भवू शकते की, कोणीतरी -udushya, आणि कोणीतरी दहशतवादी हल्ला भीती आहे - फक्त एक जमाव. तथापि, सर्वात महत्वाचे अनेकदा तेथे शरीर मन साठा पासून शक्ती आकर्षित करतो तेव्हा "हवा पासून", होते म्हणून, कोणतेही उघड कारण एक पॅनीक हल्ला आहे.

काय करावे?

अर्थात, अशा मानसिक विकार ग्रस्त लोक चांगली पॅनीक हल्ला लावतात कसे जाणून घेऊ इच्छित. मी काय केले पाहिजे? त्याच्या वैद्यकीय आदर्श मूर्ती मते असे असले तरी मानसोपचार (एक विशेषज्ञ कार्य करते), आणि काही औषधे घेत संयोजन आहे. केवळ उपाययोजना संच यश साध्य करण्यात मदत आणि हल्ला लावतात. या प्रकरणात, टॅबलेट एक प्रकारचा असेल जीवनवाहिनी नेहमी हात वर एक व्यक्ती असेल आणि त्याला "जतन करा" एक कठीण क्षणात सक्षम असेल रुग्ण, कारण (येथे देखील स्वत: ची संमोहन, जे उत्तम प्रकारे आहे हल्ला सह झटापट मदत करते काम समाविष्ट). तज्ञ पॅनीक हल्ला कारणे मिळतो म्हणून काम आणि या कटू डिसऑर्डर सह झुंजणे.

वैद्यकीय पध्दती

तो तेथे वैद्यकीय सराव पॅनिक हल्ला एक बरा मध्ये ते म्हणत की, वाचतो. त्यामुळे धीर धरा, स्त्राव मन स्वस्थ काहीतरी उचलण्याची शकते, टी. जादा गजर काढून टाका ई एजंट. तथापि, अशा एक उपाय लागू फक्त डॉक्टर लिहू शकता. हे देखील आपण एक कार घेऊन जाऊ शकता किंवा नाही हे निर्दिष्ट करणे आवश्यक आहे, या दोन्ही औषधे उपचार दरम्यान मद्यपान आणि धूम्रपान वापर प्रतिबंधित की लक्षात पाहिजे. हे डोस काटेकोरपणे साजरा करणे आवश्यक आहे की आठवण्याचा महत्वाचे आहे, अन्यथा आपण कठोरपणे आपल्या स्वत: च्या शरीर हानी पोहोचवू शकतात. उणे या औषधांचा ते औषध समान आहेत आणि व्यसन असू शकते आहे.

herbs

पॅनीक हल्ला डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे घेऊ इच्छित नाही ज्यांना, ते herbs आणि पारंपरिक पद्धती उपचार ऑफर शक्य आहे. जिभेखाली दोन गोळ्या - - सर्व प्रथम, आपण गुलाबी किंवा पांढरी उग्रवासाची फुले येणारी एक औषधी वनस्पती तंत्र सराव करू शकता calming प्रभाव आहे. समान तत्व chamomile, लिंबू मलम, गोड चैनीत, motherwort आणि बर्च झाडापासून तयार केलेले पाने कार्य करते. आपण आणखी काय पॅनिक हल्ला लोकसाहित्याचा उपायांसाठी कसे लावतात रस लोक सल्ला घेऊ शकता? आम्ही herbs इच्छित डोस मध्ये brewed आणि एक बरा म्हणून पण एक रोगप्रतिबंधक औषध किंवा उपाय म्हणून नाही फक्त लागू केले जाऊ शकते लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. तथापि, आपण नेहमी आपल्या पद्धती समस्या सोडविण्यासाठी हाती आपल्या डॉक्टरांना सांगणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, तुम्ही देखील एक फार्मसी औषधे खरेदी करू शकता, मन स्वस्थ ऑपरेटिंग तत्त्व समान आहेत, पण एक नियम न:

• "Normoksan" - हे सर्व एकाच गुलाबी किंवा पांढरी उग्रवासाची फुले येणारी एक औषधी वनस्पती आहे की एक औषध.
• "Grandaxinum" - एक व्यक्ती तंद्री राज्य निर्माण होऊ देत नाही की एक अतिशय कमकुवत चिंता कमी करणारे औषध.
• "पारस", "Novopassit" इ - .. फक्त sedatives.

औषधांचा वापर व्यतिरिक्त. आपण काही व्यायाम आणि उपक्रम मदत नोंदवा करू शकता. आम्हाला तपशील त्यांना पाहू या.

पद्धत 1 "स्लो श्वास"

आणि कसे पॅनीक हल्ला लावतात? संघर्षाची पद्धती भिन्न आहेत. त्यापैकी एक, अपेक्षा पर्यंत वास्तव्य आणि उत्तम प्रकारे, अगदी कठीण परिस्थितीत मदत करतो - श्वास नियंत्रण. अनेक प्रामाणिकपणाने मास्टर तंत्र सोपे आहेत. त्यांना पहिल्या - मंद श्वास. तो अगदी लागू आहे सार्वजनिक ठिकाणी आणि फार कमी वेळ लागतो. तो सारांश आहे: व्यक्ती येत हल्ला वाटते, तेव्हा तो 8-10 दर मिनिटाला श्वास संख्या कमी होते. मात्र, ते करू प्रथमच इतके सोपे नाही, व्यायाम आगाऊ तयारी आणि व्यायाम आवश्यक आहे. आपण या तंत्र मास्तर करण्यासाठी काय करण्याची आवश्यकता, प्रक्रिया काय आहे?

1. आपल्या श्वास चांगले लक्ष केंद्रित, तो वाटत.
2. आम्ही ऐवजी पोट पेक्षा कान श्वास शिकणे आवश्यक आहे: तो पोट एक हात ठेवले आणि या स्नायू गती सेट होते की एक श्वास मॉनिटर घेणे आवश्यक आहे.
3. आपला श्वास सुमारे 10 सेकंद एक खूप हवा प्राप्त नये ठेवण्यासाठी प्रयत्न करा, तो नैसर्गिक पाहणे आवश्यक.
4. तीन समजतो आणि नंतर श्वास पुन्हा inhaling आधी तीन संख्या करणे आवश्यक आहे श्वास सोडा. किमान एक मिनिट श्वास या वेगवान (स्वत: माध्यमातून वादळ सह झुंजणे मदत करू शकता असताना) हे छान होईल.
5. ह्या manipulations मागे घाबरु नका नंतर, 10 सेकंद श्वास असणारी सर्व पुन्हा पुन्हा पुन्हा, तर.

नियमित व्यायाम 5-6 वेळा, आपण आपल्या श्वास आणि कोणत्याही औषधी न हल्ला गाठत तेव्हा स्वत: स्वत: ची मदत पूर्णपणे नियंत्रित करण्यासाठी जाणून घेऊ शकता. तथापि, या फक्त एक कसे पॅनीक हल्ला लावतात आम्हाला सांगत पद्धत आहे. आणि इतर आहेत.

पद्धत 2 "कागदी पिशवी"

अनेक लोक लक्ष कठीण परिस्थिती मध्ये एक व्यक्ती, एक पेपर पिशवी मध्ये श्वास आणि अशा प्रकारे पटकन खाली calms तेव्हा अशा एक बिंदू, हॉलीवूडचा चित्रपट दिले आहेत करणे आवश्यक आहे. त्यामुळे - तो पॅनिक हल्ला झुंजणे प्रयत्न आहे. पण ही पद्धत वापरून हल्ला कसे लावतात, त्याच्या तत्त्व काय आहे? सर्व काही सोपे आहे: आपण ऑक्सिजन प्रवाह प्रतिबंधित करण्यासाठी आणि कार्बन डाय ऑक्साईड प्रवाह वाढ (जे फुफ्फुसातून उच्छवास दरम्यान बाहेर येतो) इच्छा आहे. भिऊ नका प्रकाशात सामान्य काम साठी पुरेशी हवा नाही आहे. प्लस पद्धत: मागील नाही अगोदर प्रशिक्षण, आवश्यक आहे. बाधक: विशेषत: सार्वजनिक या प्रकरणात क्रिया क्रम काय आहे (? त्यांच्या सर्व मानसिक अराजक दर्शवू इच्छित असेल कोण) मध्ये, कुठेही वापरू शकत नाही?

1. एक पॅनीक हल्ला दृष्टिकोन आहे हे लक्षात येताच आपण पटकन एक कागदी पिशवी तयार करणे आवश्यक आहे - तो नाक आणि ओठ मान विरुद्ध snugly बसेल, आणि हवेत पास करण्याची परवानगी शक्य तितक्या थोडे जेणेकरून.
2. संकुल आपण पॅनीक माघार नाही तोपर्यंत हळूहळू आणि समान रीतीने, श्वास तोपर्यंत आवश्यक आहे.
3. हात एक पॅकेज नाही, तर आपण त्यांना clasped तथाकथित "कप", त्याच्या हाती मोकळा श्वास घेता येतो.

पण, या पद्धतीने पॅनीक हल्ला लावतात कसे, आम्ही फक्त तो एक सुटे कागद पिशवी बोलता नेहमी चांगले आहे की जोडू चर्चा केली. तथापि, लोक फक्त नाराज नंतर तो म्हणाला, "कप" श्वास आणि शांत थोडे आजारी वाटले करू शकता.

पद्धत 3: बंधने लादण्यासाठी सांगत

त्यांच्या दृष्टिकोन क्षण बाजूला - आणखी एक फार प्रभावी मार्ग पॅनिक हल्ला आणि भीती लावतात. हे कसे करता येईल?

1. हात तेजस्वी रबर बँड वर थकलेला. एक व्यक्ती एक हल्ला येत आहे असे वाटते, तेव्हा आपण खेचणे आणि हात वर तिच्या फोडणे सोपे करणे आवश्यक आहे. एक तीव्र वेदना व्यक्ती विचलित करण्यासाठी सक्षम आहे, त्यामुळे तो हल्ला सह झुंजणे सोपे होईल.
2. मोजणी चालू. अनेक लोक हल्ला गाठत जेव्हा विचार फक्त काहीतरी मदत करतात. हे करण्यासाठी, आपण कार, झाडे आणि लोकांच्या मोजू शकता. या भुयारी रेल्वे किंवा इतर सार्वजनिक ठिकाणी पॅनीक हल्ला लावतात एक चांगला मार्ग आहे, असे म्हटले होते वाचतो.
3. कल्पना. त्यामुळे, डॉक्टरांनी कोणताही त्रास आणि काळजी आहेत एक, विविध शांत आणि शांत ठिकाणी स्वत सादर करण्यासाठी प्रयत्न करण्याची शिफारस. मानसिक दृष्ट्या अधिक सहजपणे अंकुर मध्ये गळचेपी एक पॅनीक हल्ला टिकून किंवा अगदी, तेथे घेतली.
4. विचार. बाजूला स्वत: ला पाहू कोण नाही समस्या शकता, डॉक्टर एक पॅनीक हल्ला गाठत वेळी होते की सर्वकाही निरीक्षण करावा. लक्षणे स्वत: तर त्यांना वर्णन म्हणून बाजूला प्रत्येकजण पाहणे, regarded करणे आवश्यक आहे. आपण एक निरीक्षक ऐवजी सहभागी आहेत कारण, कठीण siutatsiyu तरणे मदत करते.

प्रतिबंधात्मक उपाय

कसे औषधे न पॅनीक हल्ला लावतात सांगणे, हे अराजक प्रतिबंध अमलात आणणे तसेच की उल्लेख आहे. आपण विविध soothing हर्बल infusions आणि वर वर्णन स्त्राव decoctions, तसेच पूर्व-मालक विविध श्वास तंत्र घ्या आणि शांत क्षण स्वतः त्यांना प्रयत्न करू शकता. आणि, अर्थातच, आपण मदतीसाठी डॉक्टरची गरज भासते. मानसिक विकाराचे - हे फार गंभीर आहे, आणि त्याच्या स्वत: च्या वर त्यांच्याशी करार जोरदार कठीण, आणि कधी कधी अशक्य आहे. पण त्याच्या आजारपण लाज आवश्यक नाही. तो एक घट्ट मुठ मध्ये गोळा करण्यासाठी चांगले आहे, आणि डॉ सोबत समस्येचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करा.