एक सॉनामध्ये किती योग्यतेने बसणे? सौना तुर्की आहे फिनिश सॉना - योग्यरित्या स्टीम कसे करावे

आजकाल कोणत्याही सॉनास "सौना" म्हणतात. विशेषत: वैशिष्ट्ये न घेता, हे केले जाते. प्रक्रियेबाहेर जास्तीत जास्त मिळविण्यासाठी सौनामध्ये कसे योग्यरित्या स्नान करावे याबद्दल अनेक टिपा आहेत. त्यांना माहिती असणे आवश्यक आहे.

सौनामध्ये आपण आपल्यास परिचित असलेल्या झाडे व पाण्याचे तळी पूर्ण करणे अशक्य आहे कारण त्याच्या अनुपस्थितीमुळे एखाद्या व्यक्तीने अशी उष्णता सहन केली आहे. या वेळी काय होते? व्यक्तीने विपुल घाम येणे सुरू केले आहे आणि ताबडतोब नाही फक्त दुसरा दृष्टिकोन साठी, pores उघडले आहेत, आणि सर्व विष तपासणी सौनाचे आणखी एक वैशिष्ट्य म्हणजे बर्फातील पाणी. या कारणासाठी Finns कोला द्वीपकल्प एक लेक आहे

सोना उपकरणे

संपूर्ण प्रक्रियेस साधारणतः सुमारे दोन तास लागतात, आणि जेव्हा आपण ते धुवायला जात असता तेव्हा आपल्याला कोणती गोष्टी दिली जाईल हे शोधणे आवश्यक आहे आणि आपल्याला कोणती मदत घ्यावी लागेल आता आपण एक संच एक सौना साठी मनोरंजक साधने भरपूर खरेदी करू शकता. आपल्या शरीराला हानी पोहोचवू नये म्हणून, सौनामध्ये व्यवस्थित वाफ कशी करायची याची खात्री करा. केस काढून टाकण्यासाठी एक ऊनी हॅट किंवा रूमाल आणा. ते तापमान ड्रॉपापुरता अतिशय संवेदनशील असतात, आणि फिनीश सौना कडे 3 वेळा शस्त्रास्त्रे बाळगल्याशिवाय आपण त्यांना कसे नाजूक वाटत असेल. सॉनावर जाण्यापूर्वी आपण स्टीम रूम नंतर किती किलोग्रॅम गमावणार हे जाणून घेण्यासाठी स्वतःला तणावल घ्या. सौनामध्ये जलतरण तलाव आहे की नाही हे विचारात घ्या अखेरीस, उष्णता आणि बर्फाचे पाणी कडकपणा या प्रक्रियेचा मुख्य अर्थ आहे.

सॉनासाठी मिश्रणे

आपण स्टीम रूममध्ये जाण्यापूर्वी, आपणास शॉवर प्रमाणे स्वतः धुणे आवश्यक आहे, शक्यतो जास्त गरम पाण्याने हार्ड वॉशक्लॉटलसह स्वत: ला स्वच्छ करणे आणि काही प्रकारचे शारिरीक वापरणे उत्तम आहे . त्यानंतर आपण थोड्या वेळात थर्माकडे जाऊ शकता. तापमानात फरक जास्त असल्याने, आपण त्याचा प्रारंभ म्हणून दुरुपयोग करू नये - आपण 10 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ राहू शकत नाही. छिद्रेना लवकर उघडण्यासाठी क्रमाने ग्राउंड हॉर्नफेल, ऑलिव्ह ऑईल, मोठा मीठ आणि मध यांचे मिश्रण अतिशय उपयुक्त आहे. सौना च्या आरोग्य फायदे लक्षणीय वाढ होईल तथापि, अगदी सुरुवातीस ते डागडू नका उष्णता लावायला प्रथम शरीर द्या, नंतर स्टीम रूममधून बाहेर पडा आणि गरम पाण्यात शॉवरमध्ये लिहा. 15 मिनिटांनंतर आपण पुन्हा प्रक्रियेची पुनरावृत्ती करू शकता.

फिनिश सॉना: स्टीम कसे करावे?

सुरुवातीला, खालच्या शेल्फ वर बसवा आणि सुमारे 5 मिनिटे शांतपणे बसा, मग ओटचे जाडे भरडलेले मिश्रण आणि चक्राकार हालचाल यांचे मिश्रण करून तळापासून वर टाका, ते त्वचेवर घासून घ्या. आपण बॉल्ससह एक मालिश करणार्या वापरू शकता मुख्य गोष्ट, एक टोपी ठेवले विसरू नका आणि आपल्या केस भिजवून नाही, ते प्रक्रिया समाप्त होईपर्यंत कोरडे राहण्यासाठी आवश्यक आहे. दुसरी वेळ, जर आरोग्य परवानगी दिली तर स्टीम रूममध्ये तुम्ही 30 मिनिटे राहू शकता. त्यानंतर, आपण चिकट मिश्रण टाळावे आणि ड्रेसिंग रूममध्ये थोडावेळ बसून शॉवरच्या खाली उभे राहावे, आराम करा. विश्रांती आणि आनंद - फिनिश सॉना जे तुमच्यासाठी आणेल त्यात कितपत योग्यतेने बसणे, आपण पहिल्या सत्रा नंतर जाणून घ्याल.

कॉन्ट्रास्ट कार्यपद्धती

लिंबू, एका जातीचे लहान लाल फळ रस किंवा सफरचंदाचा रस सह हर्बल किंवा हिरव्या चहा पिण्याची उर्वरित दरम्यान अतिशय उपयुक्त आहे. सर्वात सलग ते लोक स्टीम रूममध्ये तिसऱ्या वेळी जाऊ शकतात. आपल्या त्वचेतील वाफे आधीच उघडलेले आहेत जेणेकरून घाम येणे व्यत्यय आणत नाही. आपली त्वचा श्वास आहे, सर्व विषारी पदार्थ आधीच बाहेर आहेत, आणि आपण बर्फाळ पाण्यात उडी करू शकता, परंतु आपण खूप सावध असणे आवश्यक आहे! हायपरटेन्शन आणि हृदयरोगामुळे होणा-या आजारामुळे केवळ एक तीव्रता शार्प करणे शक्य आहे. नाहीतर, आपण आपल्या आरोग्याला गंभीररित्या नुकसान करू शकता सॉना नंतर शरीराच्या त्वचेला वंगण घालणे आवश्यक असते ऑलिव्ह ऑइलवर आधारित मॉइस्चराईजिंग किंवा पोषक क्रीम. समस्या असलेल्या भागात सूट अंडरवियरचा वापर करणे आणि कापड अंडरवियरचा वापर करणे शिफारसित आहे.

हमाम

तुर्की सॉना - हॅम - फिनिश सॉनापासून पूर्णपणे भिन्न आहे. त्याच्या प्रभावाचे तत्त्व एखाद्या विशिष्ट हवामानाच्या निर्मितीवर आधारित आहे. तापमान 35 ते 55 अंशांपर्यंत असते आणि खोलीत आर्द्रता जवळपास 100% असते. तुर्कीच्या स्नानवर एखाद्या व्यक्तीवर विश्रांतीचा प्रभाव असतो, तो अशा प्रकारे बांधला जातो की मजला वर जाणारा आणि संगमरवरी भिंती आणि सपाट येथे स्टीम सोपे आहे - हे मुख्य गुप्त आहे हे हळूवारपणे आणि हळूहळू त्वचेवर परिणाम करते आणि हळूहळू रक्ताभिसरण आणि चयापचय सुधारणा करताना, छिद्र उघडते. एखाद्या सॉनामध्ये योग्य प्रकारे स्टीम कसे माहित असेल तर आपल्याला एक मोठा आरोग्य लाभ मिळेल हॅममधील कार्यवाही संयुक्त आणि स्नायु वेदना आराम देतात, श्वास वर एक फायदेशीर परिणाम आणि त्यांच्या उपचारात्मक वैशिष्ट्ये फिनिश सॉना मध्ये सत्रांपेक्षा भिन्न नाहीत. तथापि, ते अधिक सुटत आहेत आणि व्यावहारिक कोणतेही मतभेद नाहीत हॅमम मध्ये अनेकदा सुगंधी तेल वापरले जातात.

तुर्की स्नानगृहांची वैशिष्ट्ये

शरीरासाठी सौना फायदे प्रचंड आहेत हॅमममध्ये उष्णता कमी होतो, जी ऑक्सिडेक्टीव्ह प्रक्रिया वाढवते आणि चयापचय वाढते. उष्णतेच्या धीमी कृती अंतर्गत, वाहून आणि केशिका हळूहळू विस्तृत होतात, तर आंतरिक अवयवांचे रक्त वाहते. फिन्निश बाथमध्येच, सौना (तुर्की) थंड पाण्याने पूल पुरवितो. तीव्र तापमान बदल रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींसाठी अतिशय फायदेशीर आहेत, परंतु क्रॉनिक हार्ट डिजीझ, एन्युरिझम आणि हायपरटेन्शन असणा-या व्यक्तींना अत्यंत काळजीपूर्वक व्हार्टसट्राफ्ट प्रक्रियांचा दुरुपयोग न करता.

हॅमम मध्ये, शरीराची त्वचा नैसर्गिकरित्या ओसरली आहे. तुमचे केस बंद करू नका. स्टीम देखील फायदेशीरपणे त्यावर कार्य करते, मुळे बळकट तुर्की स्नान करण्यासाठी नियमित भेट देऊन शेविलाura मजबूत आणि चमकदार आहे. प्रतिबंधात्मक प्रभाव विसरू नका, विशेषत: म musculoskeletal प्रणाली आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसाठी.

इन्फ्रारेड सॉना - व्यवस्थित वाफेवर कसे?

आधुनिक सौंदर्य केंद्रे आणि फिटनेस क्लब आपल्या ग्राहकांना एक नवीन प्रकारचे सेवा देऊ करीत आहेत - एक अवरक्त सॉना लहान बूथ वजन कमी करण्याच्या एक वैयक्तिक साधन आहेत, आणि ते एका घरासाठी खरेदी केले जाऊ शकतात. ही पद्धत शरीरात चयापचयाची प्रक्रिया वाढवते, अतिरिक्त द्रवपदार्थाचा बाह्य प्रवाह येतो आणि लसीकाचा प्रसार सुधरला जातो, जो सेल्युलाईट विरुद्धच्या लढ्यात मदत करतो. इन्फ्रारेड सॉना च्या केबिनचे तत्व सोपे आहे: सेन्सर्स भिंती मध्ये बांधली आहेत, विशिष्ट लांबीच्या उत्सर्जनाची लांबी आणि शरीराची तापवत. या सर्वांचा मऊ ऊतींवर परिणाम होतो आणि चयापचयाची प्रक्रिया जलद होते. जहाजे विस्तृत आहेत आणि लैक्टिक ऍसिड देखील स्नायूंमधून वाहते.

तथापि, असे नमूद केले पाहिजे की एखाद्या व्यक्तीचा हीटिंग करण्यासाठी वैयक्तिक अनुकूलन आहे आणि काही लोकांमध्ये चयापचय समान पातळीवर राहतो. इन्फ्रारेड सॉनामुळे वजन कमी होण्यास मदत होईल का याबाबत अनेकांना आश्चर्य वाटते . डॉक्टरांच्या प्रतिक्रियांमुळे आपल्याला वाटते शारीरिक व्यायामाचा एक संच न करता, हे डिव्हाइस आपणास अतिरिक्त किलोग्रॅम गमावण्यास मदत करणं अशक्य आहे - त्यात बसलेला अर्धा तास फक्त 120 कॅलरीज बर्न होतात, जी एक व्यक्ती अक्रियाशील मार्गाने नेत आहे तर नगण्य आहे.

तसेच, काही मतभेद विसरू नका. उदाहरणार्थ, उदाहरणार्थ, कामाच्या दिवसाच्या सुरुवातीस आपण एखादा प्रक्रिया आयोजित करू नये, जेव्हा गंभीर भार तुमच्यासाठी वाट पाहत असेल. सौंदर्यविषयक उत्पादने केवळ फिन्निश आणि तुर्की बागेसाठी चांगली आहेत, येथे त्यांना बंदी आहे. आपण त्वचा बर्न्स मिळवू शकता किंवा एलर्जी कमावू शकता. प्रक्रियेदरम्यान द्रव घेणे विसरू नका, अन्यथा आपण निर्जलीकरण केले आहे आणि बर्याच पध्दती ओळीत घेऊ नका, यामुळे हृदयासाठी अपायकारक हानी होऊ शकते.

मतभेद

असे अनेक रोग आहेत ज्यामध्ये इन्फ्रारेड सॉनावर कडक मनाई आहे:

- सर्व प्रकारच्या द्वेषयुक्त संरचना;

- psoriasis आणि neurodermatitis;

- नेफ्रायटिस आणि सायस्टिस्टिस तीव्र स्वरूपात;

- आर्थराईटिस आणि आर्स्थ्रोसिस;

- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींचे रोग.

गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपानाच्या वेळी सौनाचा वापर करू नका.

आपण योग्यरित्या सौना मध्ये स्नान कसे माहित असल्यास, नंतर आरोग्य नाही हानी अनुसरण करणार नाही

नियम

- ही पद्धत 25-30 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही.

- आदर्श वेळ म्हणजे फिटनेस नंतर संध्याकाळी.

- कोणत्याही creams आणि शरीर तेले वापरू नका.

- प्रक्रिया अप खाऊ नका, पण रिक्त पोट वर, देखील, बसू नका.

- सर्दी आणि फ्लू उपचार करण्यासाठी सौना वापरू नका.

- प्रक्रियेदरम्यान सतत पिण्याचे विसरू नका.

सर्व नियम आणि करारनामे भेटली तर इन्फ्रारेड सॉना आपल्यासाठी खूप उपयुक्त भावना आणेल आणि समस्या असलेल्या भागात सेल्युलाईटीची भूमिका कमी करेल. आणि वजन कमी करा.