एक नर्सिंग आई पोसणे काय? नर्सिंग माता साठी. स्तनदा माता साठी hypoallergenic उत्पादने

एक स्त्री जन्मानंतर केवळ एक मूल कसे पूर्ण करणार समजत असेल तर, नातेवाईक सहसा दुसरा प्रश्न नाही: " काय एक नर्सिंग पोसणे आई?" अनेक लोक गैरसमज की फॉरमॅट केले आहेत आणि स्तनपान करवण्याच्या काळात असू शकत नाही. एक परिणाम म्हणून, काही महिला केवळ उपयुक्त, पण खूप हानीकारक आहे की एक पथ्य पाळावे. त्यामुळे, काय स्तनपान पोसणे आई? काय पदार्थ आहार उपस्थित असेल, आणि नकार आहे काय पाहिजे? एक नर्सिंग आई सफरचंद, लिंबूवर्गीय फळे, कॉफी, मशरूम करू शकता? या आणि बरेच सर्व लेख वर्णन.

दूध निर्मिती यंत्रणा

मुख्य नियम - जीवन किमान टिकवलेले आणि डाईज सह विविध प्रकारचे अन्न पदार्थ करणे. समाजात की स्तनपान करवण्याच्या काळात खाणे, दोन आवश्यक आहे दूध रक्कम गढून गेलेला अन्न रक्कम अवलंबून असते कारण समज पसरला. खरं तर, तो एक महान चूक आहे. स्तनपान - एक नैसर्गिक प्रक्रिया! मदर निसर्ग, की काळजी घेतली पर्वा न करता आईच्या दुधात मध्ये पर्यावरणीय घटक बाळ आवश्यक ती सर्व पदार्थ आहे. सर्व केल्यानंतर, प्रजनन आणि युद्ध डुकरांना आणि गुलामगिरीच्या दिवसात, आणि वेळा मुले. दूध खंड एकुलता एक मुलगा ऊर व जोड संख्या पकडतो कसे चांगले अवलंबून असते.

दैनिक स्तनपान सात शंभर कॅलरीज लागतात. नंतर अन्न पाचशे कॅलरीज आणि उर्वरित दोनशे प्रक्रियेत बाळाचा जन्म पुरेसा आणि संतुलित, नंतर मेनू चरबी आगार येत असल्यास. गर्भधारणेच्या दरम्यान शरीर विशेषतः स्तनातून दूध उत्पादन चरबी साठा गोळा. एक स्त्री असमाधानकारकपणे खाईल तर हा स्टॉक तत्त्वावर दर्जानुसार आहे "समोर सर्व." त्या दूध पोषक अन्न कडून येत नाहीत आहे, पण तुमचे शरीर स्वत: च्या उती पासून. त्यामुळे विविधता नर्सिंग माता अन्न यादी, रचना मानवी दूध अद्याप कोणत्याही कृत्रिम मिश्रण चांगले होईल जरी. दूध चरबी कुपोषण आणि जीवनसत्व सामग्री बाबतीत आणि प्रथिने रक्कम किंचित कमी आहे, आणि बदलत नाही. पण अर्थातच, आपण उपाशी किंवा रोज एक आणि समान आहेत शकता याचा अर्थ असा नाही. आम्ही सक्ती परिस्थिती बद्दल बोललो, पण सर्वसाधारणपणे तो आहार बदलले होते घेणे हितावह आहे.

अन्न निर्बंध

नवजात आतडे येणारे दूध एलर्जी विलंब अद्याप पुरेसा प्रौढ आहे, त्यामुळे रक्तप्रवाहात प्रविष्ट करा. एक परिणाम म्हणून, तो स्तनपान देणार्या केवळ hypoallergenic उत्पादने परवानगी दिली आहे. तो लिंबूवर्गीय फळे, सोयाबीन, लाल भाज्या, मध, सीफुड, शेंगदाणे, अंडी, कॉफी, द्राक्षे, मशरूम, चॉकलेट, गाईचे दूध, कोकाआ वापर मर्यादित करणे आवश्यक आहे. हे त्यांनी खात नाही याचा अर्थ असा नाही. आपण हे करू शकता, परंतु आपण लहान प्रमाणात, हळूहळू आहार मध्ये प्रविष्ट करणे आवश्यक आहे. आपल्या मुलाला एक उत्पादन करण्यासाठी एक असोशी प्रतिक्रिया आहे, तर नाही (वाढ फुशारकी स्टूल मध्ये बदल, सोलणे किंवा बाण्यावर अथवा चामड्याच्या लालसरपणा साजरा नाही आहे), नाश खंड वाढ करणे शक्य आहे. आणि प्रतिक्रिया अन्न उत्पादन दूर केले दर्शन तर.

काय नाही आहे?

तो पूर्णपणे दारू आणि विदेशी अन्न देणे आवश्यक आहे. शिवाय, उत्पादने स्तनदा माता सल्ला - टिकवलेले, पौष्टिक पूरक (saccharin, glutamates, nitrates, cyclamates, वेदनाशामक औषध), कृत्रिम रंग असलेल्या सर्व त्या आहेत.

मुलाला असोशी तो अ जरी तो प्रमाणा बाहेर नाही आणि पूर्णपणे आहार, एक विशिष्ट उत्पादन वगळण्याची. मुलाच्या शरीरात आईच्या दुधात माध्यमातून एक लहान रक्कम ऍलर्जी निर्माण करणारा पदार्थ ओळख जाते, तेव्हा लहान त्याला शक्य प्रतिक्रिया भविष्यात घटना टाळण्यासाठी करते सहिष्णुता (अन्न सहिष्णुता), निर्मिती.

जन्मानंतर पहिल्या दिवसांत पोषण

त्यावर प्रक्रिया पाचक प्रणाली उच्च क्रियाकलाप आवश्यक नाही म्हणून अन्न, सहज पचण्याजोगे असणे आवश्यक आहे. मी काय खाऊ शकतो? बाळाचा जन्म झाल्यावर पहिल्या दिवसांत स्तनदा माता (- लोणी आणि आंबट मलई लहान प्रमाणात दही, kefir, कॉटेज चीज,) फटाके किंवा पांढरा ब्रेड (खूप ताजा नाही), डेअरी उत्पादने परवानगी आहे. भाज्या सूप - नाश्ता आपण Cheesecake किंवा लंच साठी एक दूध लापशी खाणे शकता. पेय पासून परवानगी juices, जेली, फळ साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ.

आहार दुसऱ्या दिवशी ते मांस प्रविष्ट सल्ला दिला आहे. या बाळाला सामान्य जीवन साठी आवश्यक पूर्ण प्रथिने एक प्रमुख स्त्रोत आहे. मांस स्टीम किंवा सामान्य meatballs, meatballs, उकडलेले स्वरूपात वापरले जाऊ शकते. कौटुंबिक सदस्य अनेकदा काय नर्सिंग आई पोसणे काळजी, एक स्त्री चुकीचे आहार एक फॉर्म परिणामी माहिती विविध सत्यापित न स्रोत विश्वास ठेवावा. उदाहरणार्थ, ते पचायला सोपं असतं मानले कठीण आहे कारण प्रसुतिपूर्व कालावधीत मध्ये आई, खाणे मांस देणे आवश्यक आहे, की एक समज आहे. हे दिशाभूल करणारे आहे. विशेषज्ञ मांस उत्पादने वापर बाळाचा जन्म झाल्यावर स्त्री सामान्य स्थितीत सुधारते, आणि आपण गमावले ग्राउंड वसूल करण्याची परवानगी सिद्ध झाले.

सामान्य ऑपरेशन मध्ये, आतडी, जन्मानंतर तिसऱ्या दिवशी, आपण जे आपल्याला सवय आहे ते सर्व करू शकता. नर्सिंग आई उत्पादने यादी नाही फक्त लसूण आणि कांदा समाविष्ट आहे या भाज्या दूध चव आणि गंध करू शकता.

निरोगी पदार्थ

स्तनपान तज्ञ स्तनपान करवण्याच्या काळात खाणे शिफारस करतो:

• भाज्या: zucchini, टोमॅटो, कोबी आणि फ्लॉवर, वांगी, भोपळा, सलगम नावाच कंद व त्याचे झाड, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, तरुण सोयाबीनचे, carrots, लाल beets;
• फळे: सफरचंद, pears, apricots, plums, सफरचंद, डाळिंब यांनी समृद्ध आहे;
• berries: cherries, लाल आणि काळ्या मनुका, aronia, चेरी, तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव, हिरवी फळे येणारे एक झाड.

होय, आश्चर्य नाही! अर्थात, अलीकडे सोयाबीनचे, apricots आणि pears, कोबी आणि cucumbers च्या काहीही म्हणायचे होईपर्यंत काटेकोरपणे, तात्काळ म्हणून बोलणे निषिद्ध होते. पण गुबगुबीत लहान मुलगा कसा तरी आपल्या सामान्य आहार अंगवळणी आहे? असणे आवश्यक आहे! या सर्व उत्पादने हळूहळू बाळ च्या स्थितीनुसार आहार डोळा अर्थातच समाविष्ट करणे आवश्यक आहे का, की आहे. या आई खाली बसून तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव पाउंड किंवा apricots च्या किलो खाणे याचा अर्थ असा नाही. थांबवू तेव्हा माहित असणे आवश्यक आहे, मेनू संतुलित असणे आवश्यक आहे. पुरेसे पोषण सुनिश्चित करण्यासाठी, एक दिवस मांस किंवा मासे 180-200 ग्रॅम, कॉटेज चीज च्या 100-150 ग्रॅम, किंवा दूध 500-700 milliliters, लोणी च्या 15-20 ग्रॅम, फळे 200-300 ग्रॅम आंबट मलई किंवा मलई 20-30 ग्रॅम खाणे, चीज 20-30 ग्रॅम, तेल 10-15 ग्रॅम, एक अंडे, भाज्या 500-600 ग्रॅम, कडधान्ये 40 ग्रॅम (oats, buckwheat, आणि वर.), भाकरी नाही 500 पेक्षा अधिक ग्रॅम. एक नर्सिंग आई पोसणे काय? होय, जवळजवळ प्रत्येक गोष्ट! ती अगदी sauerkraut असू शकतात. आहार पालन दिवस पण महत्वाचे आहे. त्याला आता आणि सांगा बद्दल.

आहार

उत्पादने GV (स्तनपान) येथे नेहमी चांगले, गढून गेलेला नाही आहे त्या वेळी सर्व प्रणाली आणि अवयव एक विशिष्ट ताल कार्य कारण. खाद्य करण्यापूर्वी तीस मिनिटे - वीस एक दिवस पाच किंवा सहा वेळा खाऊ नये. हे अंतर प्रतिक्षेप दूध परतावा लोड करणे आवश्यक आहे, आणि करडू पुरेशा प्रमाणात तो मिळाला आहे. प्रथम सकाळी आहार करण्यापूर्वी (सहा वाजता) आपण खाऊ शकत नाही, पण दुसऱ्या आधी (सकाळी नऊ वाजता), तो आवश्यक नाश्ता आहे. तिसर्या (दिवस तासात) चौथ्या आधी, लंच खाणे करण्यापूर्वी (चार वाजता) लंच आहे पाचव्या आधी (सात वाजता) popoldnichayte: कर्बोदकांमधे काही फळे आणि इतर सहज पचण्याजोगे अन्न खाणे, सहाव्या आधी, चहा (दहा वाजता) डिनर.

होय, आश्चर्य नाही, शेड्यूल किंचित खाली ठेवण्यात येणार (उशीरा लंच, न्याहरी आणि डिनर). आहार व्यायाम बांधले करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून नाश्ता (प्रथम) एकूण रेशन 1/3, लंच होता - 1/3 पेक्षा थोडे अधिक, 'ब' (दुसरा), लंच आणि डिनर (सर्व एकत्र) - थोडे कमी 1 पेक्षा / 3. खाण्याच्या अविचाराने नाही, मोजमाप, अन्न तसेच शोषून घेतला जातो तसे रन नाही, आणि टेबल.

कर्बोदकांमधे

ते शरीराच्या सर्व ऊर्जेचा खर्च करा म्हणून प्रत्येक व्यक्तीला कर्बोदकांमधे आहार, मोठ्या प्रमाणात व्यापू. दिवस मेनू प्रति कॅलरीज पन्नास ते सत्तर टक्के या सेंद्रीय पदार्थ आवश्यक आहे. तो कर्बोदकांमधे रक्कम दरम्यान थेट कनेक्शन एक नर्सिंग आई आणि बाळ वजन वाढ सेवन की सिद्ध झाले आहे. पदार्थ एक जास्त रक्कम बाळाचा शरीरात प्रवेश असेल, तर ते सर्वसामान्य प्रमाण वरील वजन, व उलट प्राप्त होईल.

स्तनपान कार्बोहायड्रेट सह माता योग्य पदार्थ - भाज्या, धान्य, फळे, अन्न केले आहे गव्हाचे पीठ (कोंडा एक मिश्रण सह उदा भाकर "आरोग्य"). पुन्हा एकदा, तो कच्चा फळे आणि भाज्या बद्दल सांगितले पाहिजे. ते बाळ पूर्णपणे सुरक्षित आहेत आणि त्यांचे धोके बद्दल सर्व कल्पना फक्त खोटा. आहार, फळे आणि भाज्या अधिक berries (आम्ही वर सूचीबद्ध आहेत), खनिजे आणि जीवनसत्त्वे दूध मध्ये घालवण्याचा.

स्वतंत्रपणे सफरचंद बद्दल अर्थातच नाहीसा करणे आवश्यक आहे. काही कारणास्तव, अनेक स्तनपान करवण्याच्या काळात या फळे काटेकोरपणे contraindicated आहे, असा विश्वास. तरीही नर्सिंग आई सफरचंद किंवा नाही शंका आहे, कृपया पुन्हा मोठ्याने म्हणू: अर्थातच आपण हे करू शकता! मुख्य गोष्ट - मेनू मध्ये संख्या सह प्रमाणा बाहेर आणि थांबवू तेव्हा माहित नाही. उत्तम खाणे हिरव्या भाज्या, ते अधिक खनिजे, जीवनसत्त्वे, आणि लोह आहे. पण आपण खाणे करू शकता आणि लाल, फक्त त्वचा त्यांना-साफ पूर्व - तो ऍलर्जी निर्माण करणारा पदार्थ कार्य करू शकतात एक रंगद्रव्य आहे की.

मेद

कर्बोदकांमधे तितकी, ते सर्व उती रचना समाविष्ट आहेत शरीरातील चरबी संख्या. स्तनदा माता उत्पादने वनस्पती तेल (ऑलिव, सूर्यफूल, कापूस, सोयाबीन, मका, समाविष्ट आहे अंबाडी बियाणे तेल , आणि त्यामुळे वर.) आणि प्राणी (धणे). आपण कमी चरबी प्राप्त केल्यास, बाळ आणि आई आरोग्य वेळ खालावणे. कॅल्शियम च्या digestibility रोगाचे संक्रमण, अशक्तपणाचे घटना कमी प्रतिकार शर्ती: पण हे पदार्थ अतिरिक्त विपरित शरीरावर परिणाम. जास्त चरबी महसूल प्रतिबंध करण्यासाठी, अक्रोडाचे तुकडे वापर मर्यादित करणे आवश्यक आहे - ते दूध चरबी सामग्री वाढ. हे डेअरी आढळले आहे की चरबी वापरणे सर्वोत्तम आहे उत्पादने (आंबट मलई, मलई, लोणी) आणि दूध, तसेच वनस्पती तेल.

वाईट पचणे मटण, गोमांस आणि स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी, लोणी समाविष्ट सेंद्रीय संयुगे, ते नर्सिंग आई आणि बाळ फायदा नाही. चरबी पन्नास ग्रॅम समाविष्ट करण्यासाठी दररोज रेशन गरज, उर्वरित शरीर इतर उत्पादने मध्ये नाही.

जीवनसत्त्वे

मूलभूत पदार्थ याशिवाय, आहार प्लास्टिक साहित्य आणि ऊर्जा स्त्रोत protruding उपस्थित संयुगे जीवन जगण्यासाठी आवश्यक असणे आवश्यक आहे. या जीवनसत्त्वे असतात. ते पेशी द्वारे एकत्रित नाहीत, ते म्हणून आवश्यक आहे. जीवनसत्त्वे सर्वात महत्वाचे जैविक भूमिका ते हार्मोन्स आणि enzymes समाविष्ट असलेल्या आहे - जैविक उत्प्रेरक चयापचय प्रक्रिया एक शक्तिशाली नियामक आहे. आजकाल जीवनसत्त्वे डझनभर आहेत, तथापि, तातडीने जीवन आवश्यक सर्व नाही.

पौष्टिक नर्सिंग माता सर्वात महत्वाचे आहेत:

1. अ जीवनसत्व - मेद अत्यंत विद्रव्य आहे जे एक संयुग. स्तनपान करताना जीवनसत्व अ गरज दररोज अडीच milligrams आहे. (- पंधरा milligrams शंभर ग्रॅम) (व्हिटॅमिन ग्रॅम एकोणीस शंभर milligrams उत्पादन) आणि गोमांस यकृत मासे तेल समाविष्ट मोठ्या संख्येने. तसेच दिलेल्या सेंद्रीय कंपाऊंड सेवन वाढवण्यासाठी वापर आई सावरलेला जाऊ शकते उत्पादने लोणी आणि दूध यांचा समावेश आहे (विशेषत: उन्हाळ्यात आणि शरद ऋतूतील मध्ये, खाद्य भरपूर प्राणी तयार तेव्हा कॅरोटीन - जीवनसत्त्वांचा पूर्वगामी पदार्थ अ). महान प्रमाणात मध्ये कॅरोटीन, आणि अगदी लाल peppers, carrots, टोमॅटो आणि apricots. पण वनस्पती तेल मध्ये जवळजवळ अनुपस्थित घटक आहे.

2. व्हिटॅमिन बी 1. तो दररोज मागणी 5 milligrams आहे. मुख्य स्रोत - डाळी आणि अन्नधान्य उत्पादने. पण व्हिटॅमिन बी 1 सर्वात धान्य नाही आहे की लक्षात ठेवा, बाह्य थर, तो सर्वात पांढरा पीठ, निर्दोष तांदूळ आणि इतर शुद्ध उत्पादन गहाळ झाली आहे त्यामुळे. कारण या, तो कोंडा आणि गव्हाचे पीठ केले धान्य उत्पादने आपण निवडू शकता शिफारसीय आहे. अनेक व्हिटॅमिन बी 1 मटार, ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती आणि buckwheat, पहिल्या आणि दुसर्या ग्रेड, सोयाबीनचे, वासराचे मांस, यीस्ट, डुकराचे मांस, गोमांस केले गव्हाचा ब्रेड पीठ मध्ये समाविष्ट आहे.

2. व्हिटॅमिन B2 (जीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग). या सामग्रीचा कमतरता मुलाला वाढ slows, तोंड कोपरे cracks आणि फोड, डोळे दाह श्लेष्मल पडदा त्वचा फ्लेक्स तयार होतात. स्तनदा महिला रायबोफ्लेविन दैनंदिन गरज - 3.5 ग्रॅमचा. चांगला स्रोत चीज, अंडी, मांस, दूध, चीज, यकृत आहेत. बहुतेक माल यीस्ट आढळले.

3. व्हिटॅमिन सी दैनंदिन गरज - 100-200 milligrams. साहित्य अनेक फळे, berries आणि भाज्या केले जाऊ शकते करा: लाल लाल peppers, टोमॅटो, कोबी, पालक, काळ्या मनुका, गुलाबाची hips, tangerines, सफरचंद, पीच, lemons. हिवाळ्यात, व्हिटॅमिन सी एक स्रोत बटाटे, sauerkraut (जसे की पाठोपाठ शंभर ग्रॅम व्हिटॅमिन सी वीस milligrams पुरवते) वापरले जाऊ शकते.

4. व्हिटॅमिन प.पू. (बोरात). अभाव त्याच्या जीवनसत्व बीच्या अभावामुळे होणारा रोग (त्वचा जळजळ) विकसित. अन्न दररोज शरीर नर्सिंग माता या सामग्रीचा 10-15 milligrams आला पाहिजे. समाधान करण्यासाठी अशा गरज प्रथिने सेवन करून साध्य करता येतात. मासे, मांस, बटाटे, अंडी, राय नावाचे धान्य आणि गहू ब्रेड, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि buckwheat भरडलेले धान्य, कडधान्य, यीस्ट, कोबी - बोरात मुख्य स्रोत.

खनिज ग्लायकोकॉलेट

स्त्रीच्या शरीरातील स्तनपान करताना पोटॅशियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, सोडियम, क्लोरीन खनिज ग्लायकोकॉलेट एक नियमित पुरवठा आवश्यक आहे. शरीर बऱ्यापैकी मोठ्या प्रमाणात आवश्यक आहे कारण ते macronutrients मानले जातात. हे लोखंड, मॅंगनीज, आयोडीन, जस्त, क्रोमियम आरोग्य राखण्यासाठी देखील आवश्यक आहे, फ्लोरिन - तो आवश्यक खंड milligrams किंवा अगदी त्यांच्या अपूर्णांक मध्ये मोजली जाते पोषक घटकांनी.

स्तनपान देणार्या सर्वात महत्वाचा घटक कॅल्शियम मर्जी. मुलाला ते खनिज इमारत आधारावर अर्ज कारण वाढ काळात ते प्राप्त करणे आवश्यक आहे. कॅल्शियम अभाव धाप लागणे बाळ येऊ शकतो. आईच्या दुधात या macrocell पुरेसा आहे परंतु पुढील नर्सिंग आई अन्न ग्रहण नाही तर, कॅल्शियम जीव त्याच्या स्वत: च्या साठा अंशतः सेवन केले जाईल. हे टाळण्यासाठी, आपण चीज, sardines, दही, हिरव्या भाज्या, फुलकोबी, चीज, सोयाबीनचे, हिरव्या अंजीर खाणे, आणि गाजर रस पिण्याची आवश्यकता आहे. स्तनपान करवण्याच्या काळात दररोज कॅल्शियम दोन ग्रॅम मिळविण्यासाठी आवश्यक आहे.

सर्वात महत्वाचे शोध काढूण घटक लोह आहे. रात्री शरीर माता 15-20 milligrams गरज सावरलेला आहे. लोखंड स्रोत - मासे आणि मांस, धान्य (धान्ये).

द्रवपदार्थ

मानवी शरीरातील पाणी भूमिका overestimated जाऊ शकत नाही. आणि स्तन-आहार काळात तो आणखी वाढते गरज. पण अधिक जेवता नाही आपण इच्छुक पेक्षा, किंवा स्तनपान वाढवू शकता. दिवस द्रव, दोन लिटर पर्यंत उपभोगणे पाहिजे रोजी ज्यात मूत्र दररोज विसर्जन एक-अर्धा लिटर असणे आवश्यक आहे. गेल्या खाद्य (रात्री) नंतर या प्याल्यातून नये, हे दूध उत्पादनात वाढ, तसेच सकाळी आणि संध्याकाळी आहार दरम्यान ब्रेक नेईल तितकी सहा तास तेथे एक स्त्री मन एक अतिरिक्त भार आहे.

एका जातीची बडीशेप च्या सामग्री नर्सिंग माता खूप उपयुक्त चहा. प्राचीन स्तनपान उत्तेजित करण्यासाठी वापरले गेले पासून हा घटक आहे. अलिकडच्या वर्षांत विक्री एका जातीची बडीशेप उपस्थिती उत्पादने भरपूर पाहिले आहे. आम्ही कंपनी "आजी Lukoshko" पासून माता सावरलेला चहा प्रयत्न आपण शिफारस करतो. "नाताळ" देखील लोकप्रिय चहा ऑस्ट्रियन उत्पादन आहे.

स्तनपान देणार्या अन्न. पाककृती

वर नमूद केल्याप्रमाणे, महत्वाची भूमिका आहार मांस नाही. वापर करावा उकडलेले, भाजलेले जाऊ शकते, stewed. चिकन, टर्की, गोमांस, डुकराचे मांस (खूप चरबी), ससा आणि खाऊ मोकळ्या मनाने. मांस कसे उकळणे कदाचित सर्वकाही माहित. पण कसे योग्य, हुषार काही बेक. आम्ही ओव्हन मध्ये मांस कसे बेक तुम्हांला सांगतो.

tenderloin (पाचशे ग्रॅम) एक लहान तुकडा घ्या, स्वच्छ धुवा, नंतर कोरड्या एक पंचा सह थोपटणे. मीठ मांस घासणे. बे पाने, सोया सॉस, व्हिनेगर, मिरपूड आणि वापरत शिफारस केलेले नाहीत. preheated ओव्हन मध्ये एक कंटेनर आणि ठिकाणी Foil मध्ये पट्टीने बांधणे, जागा ओघ. बेकिंग वेळ आणि तापमान मांस प्रकारावर अवलंबून असेल. कोणत्याही परिस्थितीत, पाच मिनिटे अगोदर तयारी, browned एक तुकडा देणे पराभव विस्तृत करा. पूर्ण झाले! आपण एक साइड डिश मांस खाता किंवा sandwiches वापरले करू शकता.

Soups - माता स्तनपान एक आवश्यक अन्न. पाककृती विशिष्ट dishes, देऊ नये त्यांना खूप अस्तित्वात आहे. कोणत्याही cookbook मध्ये पहा आणि आपल्यासाठी सर्वोत्तम निवडा चव प्राधान्ये आधारित. उल्लेख फक्त गोष्ट - आहार okroshka, borsch आणि सोयाबीनचे, मटार आणि इतर डाळींची असलेली soups, पहिल्या महिन्यात वगळण्यात आला आहे. पण नूडल्स, कडधान्ये, भाजीपाला सूप चिकन मटनाचा रस्सा - हे आपण स्तनपान करवण्याच्या काळात आवश्यक नक्की काय आहे. आपण आणि आपल्या बाळाला आरोग्य!