उष्मांक कडधान्ये

की अन्नधान्य कल्पना जेथे केले हे ज्ञात नाही आहे - तो उच्च उष्मांक अन्न आहे, पण तो फार घट्टपणे नागरिकांना बहुतांश मनात nestled आहे. त्यामुळे घट्टपणे महिला वजन कमी करण्यासाठी अभावी, आणि कधी कधी पूर्णपणे आपल्या आहार त्यांना दूर आहे. आणि त्याच वेळी एक अतिशय मोठी चूक करा.

अन्नधान्याचे कॅलरीजची सामग्री लोकांना वाटते म्हणून उच्च नाही. बहुधा, या त्रुटी महिला कोरड्या स्वरूपात त्यांच्या कॅलरीजची सामग्री पाहू की दिसून येत आहे. अशा मूर्ती मध्ये, आकृती प्रति 100 ग्रॅम कोरडे उत्पादन 330 कॅलरीज बद्दल खरोखर प्रभावी आहे. विशिष्ट रक्कम विशिष्ट अन्नधान्य अवलंबून बदलू शकतात. पण विसरू नका उष्मांक अन्नधान्य, कोरड्या आणि तयार गंभीरपणे वेगळा नाही. सर्व केल्यानंतर, पाणी घोड्याचे ढुंगण, लक्षणीय तयार झालेले उत्पादन, जे, यामधून, कॅलरीजची सामग्री प्रभावित वजन बदल जोडले आहे.

तो पूर्ण लापशी काही कॅलरीज संख्या गणना प्रयत्न अर्थ प्राप्त होतो. आम्ही उष्मांक रवा गणना. ड्राय टरफल काढलेले पण न दळलेले ओट नावाचे धान्य 100 ग्रॅम 326 किलोकॅलरी आहे. लाटणे पाणी वर लापशी असेल. पाइण्टचे माप रोजी टरफल काढलेले पण न दळलेले ओट नावाचे धान्य 150 ग्रॅम आवश्यक आहे. तयार झालेले उत्पादन कॅलरीजची मूल्य गणना करण्यासाठी, आवश्यक 326 * (150 * 100) = 489 किलोकॅलरी आहे. अन्नधान्य 1 प्रति 489/650 = 0.75 किलोकॅलरी ग्रॅम वजन भागिले कॅलरीजची सामग्री शेवटी 500 + 150 = 650: आता आम्ही अंतिम अन्नधान्य वजन माहित असणे आवश्यक आहे. आता 100 ने गुणावे आणि रवा 100 प्रति 75 किलोकॅलरी ग्रॅम करा. सोपे गणिते करून आम्ही डाळी, सामान्यतः विश्वास ठेवला आहे, उच्च उष्मांक नाहीत की बाहेर आढळले.

आपल्या आहार कडधान्ये समाविष्ट करण्यासाठी आणखी एक कारण आहे. विद्रव्य फायबर, देखील म्हणतात बीटा glucono, रक्तवाहिन्या मध्ये आत प्रवेश करणे आणि सुटका जादा कोलेस्ट्रॉल च्या शरीर त्यांना परवानगी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग ग्रस्त ज्यांना मेनू मध्ये समाविष्ट करण्यासाठी शिफारस सक्षम: खरं त्याची रचना, फायबर दोन प्रकार आहेत हे आहे रक्तवहिन्यासंबंधीचा प्रणाली, न विरघळणारे फायबर बीजांबरोबर शरीरातून toxins काढून.

समज नाहीसा करण्यासाठी, अन्नधान्याचे की डुकरांना, तो अंदाजे उष्मांक कडधान्ये आणण्यासाठी अर्थ प्राप्त होतो.

पूर्ण स्वरूपात कृपा / उष्मांक कोरडे / उष्मांक

Buckwheat / 329 किलोकॅलरी / 150 किलोकॅलरी

तांदूळ लापशी / 330 किलोकॅलरी / 130 किलोकॅलरी

ओटचे जाडे भरडे पीठ / 345 किलोकॅलरी / 160 किलोकॅलरी

स्वाभाविकच, दूध त्यांना शिजू द्यावे तर साखर तेल एक मोठी रक्कम जोडा अन्नधान्याचे कॅलरीजची सामग्री वाढ झाली आहे. तथापि, हे अशक्य गोंधळ मध्ये तेल, समान द्या, कारण की चरबी शरीरातील जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पेशी वाहतूक आहे.

एक शोध काढूण घटक आणि जीवनसत्त्वे अन्नधान्याचे जवळजवळ सर्व प्रकारच्या समृध्द असतात. सर्व ते व्यतिरिक्त ब जीवनसत्त्वे, मौल आणि जस्त, आणि व्हिटॅमिन ई मोठ्या प्रमाणात असू करणे आवश्यक आहे, प्रत्येक धान्य पोषक एक अतिशय श्रीमंत संच आहे. Buckwheat लोह आणि कॅल्शियम मोठ्या प्रमाणात, पचण्याजोगे प्रथिने यांचा समावेश आहे. या buckwheat हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत यकृत रोग प्रतिबंधक म्हणून, वापर शिफारसीय आहे माध्यमातून तो अंत: करण normalizes.

रवा आणि तुरट मध्ये ओटचे जाडे भरडे पीठ तसेच मदत, तथापि, रवा ऍलर्जी, तो लहान मुलांसाठी शिफारस केलेली नाही, जेणेकरून होऊ शकते. तांदूळ लापशी जे उत्तम प्रकारे सद्यस्थिती जाणून घेतली आहेत भाजीपाला प्रथिने, समाविष्टीत आहे. या कमी उष्मांक अन्नधान्य अनेकदा आहार विविध आधार आहे का आहे.

आपण आणखी एक परिस्थिती, जे, तसेच कमी उष्मांक कडधान्ये, वजन गमावू इच्छित ज्यांनी एक आदर्श उत्पादन करून लापशी दृष्टीने गमावू शकत नाही. खरं कडधान्ये मंद कर्बोदकांमधे आहेत, आणि आपण सकाळी लापशी एक वाडगा खाईल तर मानवी डिनर नाही उपासमार जाच होईल. या अन्न खाल्ले रक्कम कमी होते, आणि अशा प्रकारे त्यांना न पेक्षा खूपच सोपे आहे धान्यांवर वजन कमी. त्यामुळे तो एक महान निमित्त अर्थातच त्याग केला आणि ते आपल्या आहार उपयुक्त लापशी मध्ये समाविष्ट आहे.