आहार संभाषणकुशल: आढावा आणि परिणाम. कसे आहार संभाषणकुशल वापरावे?

विशेषत: महिला शरीर देखावा, आनंदी जगात प्रत्येकाला नाही. आणि आकडेवारी अभाव जादा वजन आहे तर, पद्धती विविध वापरणे प्रखर व्यायाम यावरील आणि उपासमार समाप्त जादा वजन विरुद्ध लढा. आज अधिक आणि अधिक लोकप्रिय एक संभाषणकुशल आहार आहे. आपण हा तंत्र वापरून वजन कमी करू शकता? मेनू मध्ये काय उत्पादने समाविष्ट आहेत? काय नियम साजरे केले पाहिजे? या समस्या अनेक व्याज आहेत.

एक संभाषणकुशल एक आहार आली तेव्हा?

काही ऐतिहासिक स्रोत अशा आहार खरोखर बरेचदा काही ओरिएंटल महिला वापरली जाते हे लक्षात येते. सर्व केल्यानंतर, जपानी जपानी नृत्यांगना (फोटो डावीकडे जाऊ शकतो) नेहमी परिपूर्ण आकार आणि शरीराच्या डोळा मनुष्य सभ्य वक्र मान्य असणे आवश्यक आहे.

असे असले तरी पुन्हा जोम साठी ऐवजी वापरले संभाषणकुशल आहार जादा वजन लढण्यासाठी. हे अन्न रक्कम मर्यादित करण्यासाठी लहान शरीर साफ करणे योगदान विश्वास होता की. हा आपल्या शरीरात गंभीरपणे देणे सुसंवाद आणि आत्मविश्वास शोधण्यासाठी काळजी करू नकोस, मदत करते.

तसे, एक संभाषणकुशल आहार इतर प्रक्रियेचा सोबत अर्थातच त्यामुळे-म्हणतात पुन्हा जोम भाग होता. विशेषतः, उपवास या प्रकारची दरम्यान महिला ध्यान करा आणि मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप. पुन्हा जोम अनेक शिथील मालिश, विविध सौंदर्य उपचार आणि साफ बाथ समावेश आहे. तुमच्याकडे वेळ असेल तर, तो जपानी मध्ये पुन्हा जोम मूलभूत नियम देखणे आवश्यक आहे - हे केवळ शरीर राज्यातील, पण आरोग्यावर परिणाम होईल.

आहार योग्य तयारी - यश की

लगेच पाच दिवस आहार संभाषणकुशल जीव साठी आणि एक वास्तविक ताण असू शकते हे आवर्जून दखल घेण्यासारखे आहे. आणि शक्य गुंतागुंत टाळण्यासाठी आणि उपासमार भावना कमी करण्यासाठी, योग्य ती तयार करण्यासाठी आवश्यक आहे.

एक आठवडा किमान, अन्न किंवा उष्मांक रक्कम कमी करण्याचा प्रयत्न - बरोबर आहार, salads ताजी फळे आणि इतर निरोगी पदार्थ समाविष्ट करा. अन्न प्रमाण कमी सेवन परिस्थितीशी जुळवून शरीर मदत करते, आहार आहार शिफ्ट म्हणून वेदनादायक आणि कठीण होणार नाही.

तसे, समान तत्व रोजी आहार गरज बाहेर - ते उच्च उष्मांक अन्न वर पूर्ण कामगार अप नंतर लगेच आवश्यक, गमावलेले किलो परत जाऊ शकत नाही कारण आहे.

मेनू आणि मूलभूत नियम: 5 दिवस संभाषणकुशल आहार

लगेच तो अनेक फायदे आहेत, तरी या वजन कमी पर्याय फार क्लिष्ट आहे की आवर्जून दखल घेण्यासारखे आहे. त्यामुळे मुख्य उत्पादने आहेत काय आहार संभाषणकुशल समावेश होतो का? जंगली तांदूळ - पुढचे काही दिवस आपल्या मुख्य अन्न. मेनू सारखे काहीतरी दिसेल:

• या प्रकरणात नाश्ता दूध हिरवा चहा समावेश - आपण दूध समान रक्कम चहा 250 मिली मिसळणे आवश्यक आहे.
• लंच साठी उकडलेले तपकिरी तांदूळ एक भाग खाणे आणि उबदार (निश्चितपणे उबदार!) दूध एक पेला पिण्याची परवानगी दिली आहे.
• डिनर दूध (: 1 1 एक गुणोत्तर येथे diluted) सह एक कप चहा तपकिरी तांदूळ आणि यांचा समावेश आहे.

भूक जास्त कठोर आहार उर्वरित नाही hurts - मेनू, अर्थातच, अत्यंत साधे, पण बहुतेक लोक कारण तपकिरी तांदूळ जवळजवळ संपूर्ण दिवस वीट तेथे आहे आहे की म्हणू.

वीज पुरवठा सर्किट राखण्यासाठी वेळ इतर उत्पादने, सक्त मनाई आहे. तसे, तांदूळ, मीठ आणि चहा साखर घालावी निषिद्ध असू शकत नाही. तितकी स्वच्छ साधा पाणी पिण्याची - आपण पाणी सरकार पालन करणे आवश्यक आहे. Juices, सोडा, कॉफी बंदी घातली.

एक आहार 5 दिवस पेक्षा अधिक असू शकते, पण तो 7-10 दिवसांनी पुनरावृत्ती जाऊ शकते. काही तज्ज्ञांचे प्रथम "कॉल" शरीर अधिक प्रवाही आणि toxins च्या साफ आहे, पण आहार पुनरावृत्ती जास्त चरबी बर्न योगदान सांगतो.

की असूनही तपकिरी तांदूळ आणि दूध अशा तीव्र रेचक आहारातील निर्बंध जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता दरम्यान, अवयवयुक्त परिपूर्ण अतिशय उपयुक्त आहे, म्हणून ती अतिरिक्त जीवनसत्व पूरक घेणे यावेळी उत्कृष्ट आहे.

एक संभाषणकुशल च्या आहार contraindications

अर्थात, कठोर मोनो-आहार - शरीर एक गंभीर मोठा धक्का बसला आहे. अशा वीज पुरवठा सर्किट सक्षम आहे प्रत्येकासाठी नाही का आहे. अन्न (अगदी पाच दिवस) कठोरपणे प्रतिबंधित विपरित बाळाचा विकास, वाढ आणि आरोग्य प्रभाव पडू शकतो - फक्त अशा उपक्रम पासून आपण गर्भवती किंवा स्तनपान असाल, तर देणे आहे.

याव्यतिरिक्त, जठराची सूज (पोट श्लेष्मल त्वचा जळजळ), जठरासंबंधी व्रण आणि पक्वाशया आतडे पासून ग्रस्त लोकांसाठी जपानी जपानी नृत्यांगना आहार contraindicated आहे. आपण कोणत्याही असाध्य रोग आहे, तर आपण निश्चितपणे एक डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा सुरू करण्यापूर्वी, (विशेषत: पाचक रोग व चयापचयाशी विकार परिणाम).

आहार संभाषणकुशल: पुनरावलोकने, परिणाम

ही पद्धत म्हणून प्रभावी असू शकते? काय आव्हाने वजन कमी होणे यांचा समावेश आहे? हे प्रश्न सर्वाधिक वारंवार विचारत आहेत. परिणाम अतिशय प्रभावी आहेत - लगेच तो कोण खरोखर आहार संभाषणकुशल सारखे लोक भरपूर आहेत हे आवर्जून दखल घेण्यासारखे आहे.

पुनरावलोकने फक्त पाच दिवस, आपण चार ते सात किलो दरम्यान गमावू शकता हे लक्षात येते. परिणाम निराकरण करण्यासाठी, पुढील दोन आठवड्यांत हळूहळू नवीन उत्पादने आहार मध्ये ओळख आणि त्यांच्या कॅलरीज पाहण्यासाठी पाहिजे. जादा वजन 16 किलो - 10 दिवसांनी आहार पुन्हा धाडस कोणी केले स्त्रिया, दुसरा दृष्टिकोन, कारण ते अधिक 7 लावतात सक्षम होते की दाखविणे. तो ताबडतोब आवर्जून दखल घेण्यासारखे आहे, जरी तो अतिरिक्त किलो रक्कम अवलंबून असते - ते आहे मोठा, वजन जलद कमी होईल.

दुसरीकडे, प्रत्येक दिले जाते प्रकाश आहार संभाषणकुशल. पुनरावलोकने देखील ही योजना बरेचदा थकवा आणि थकवा यांचा समावेश आहे, हे दाखवण्यासाठी. काही लोक देखील तिसऱ्या दिवशी अखेरीस उपासमार एक मजबूत अर्थाने आहे की म्हणू. आहार दरम्यान आपण ओटीपोटात वेदना (विशेषत: मध्ये, नोकरशाहीतील अकार्यक्षमता, असाल तर epigastric प्रदेश) किंवा मांडली आहे हे इजा होऊ शकते म्हणून, त्याच्या साजरा बंद करणे आवश्यक आहे.

वास्तविक संभाषणकुशल आहार: निकृष्ट आवृत्ती

आहार पाच दिवस एक गंभीर निर्बंध आपण योग्य नाही आहे तर, आपण जपानी beauties च्या आहार दुसरी आवृत्ती प्रयत्न करू शकता. अशा आहार कालावधी - एक महिना, पण या प्रकरणात आहार अधिक वेगवेगळी असते.

त्यामुळे, प्रत्येक दिवस साठी आवश्यक असणारा डिश pickled काकडी आणि लसूण तांदूळ आहे. आपण, उकडलेले steamed आणि भाजलेले भाज्या, सीफुड, आणि उकडलेले मासे एक लहान रक्कम म्हणून इतर पदार्थ खाणे शकता.

कोणत्याही परिस्थितीत, कमीत कमी दोन वेळा एक दिवस, आपल्या मेनू उपस्थित असावा उकडलेले तांदूळ, चिरलेला लोणचे जोडू शकते. पण आपण तांदूळ खाण्याची, काकडी काप गाल गोळा आणि नंतरचे गिळून नाही. या पचन आणि चयापचय पाचक enzymes च्या विमोचन वाढविण्यासाठी मदत आणि अशा प्रकारे आहे. एकदा आपण सर्व तांदूळ अन्न खाल्ले आहे, आपण लवंग लसूण चर्वण करू शकता आणि काकडी एसआयपी, आणि नंतर.

आपण कमी चरबी दूध, आणि शुद्ध नॉन-carbonated पाणी साखर न हिरवा चहा पिण्याची करू शकता. मीठ, साखर, तेल, मांस, मेद, भाकरी, पीठ उत्पादने, गोड - निषिद्ध आहे पदार्थ.

काय उत्पादने उत्तम आहार उपयुक्त आहेत?

अनेक प्रकारे, आहार यश आपण गुणवत्ता उत्पादने कसे वापरावे अवलंबून आहे. तद्वतच, मुख्य अन्न फक्त तपकिरी तांदूळ असणे आवश्यक आहे. हे उत्पादन आतड्यांसंबंधी आंत्रचलन सुलभ होतं की फायबर मोठ्या प्रमाणात रक्कम आहे. हे देखील एक स्पंज, adsorbing आणि टाकलं toxins आणि इतर हानीकारक पदार्थ म्हणून कार्य करते. प्रसंगोपात, तपकिरी तांदूळ अशा amino ऍसिडस्, ब जीवनसत्त्वे, तसेच कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन ई जसे उपयुक्त घटक समृध्द आहे

(- 2.5% चरबी 1.5) दूध जनावराचे निवडा सर्वोत्तम आहे. तसे, या आहार कमी चरबी दुग्ध पदार्थ योग्य नाही, कॅलरीज आणि त्यामुळे कमी आहे आहे.

तपकिरी तांदूळ अनुपस्थितीत त्याऐवजी समुद्र किंवा लांब धान्य वापरले जाऊ शकते.

मासिक आहार परिणाम

हा आहार अन्न सेवन अशा तीक्ष्ण रक्कम मर्यादित आवश्यकता नाही, पण त्याच्या परिणाम खूप जोरदार चांगले आहेत. सरासरी महिन्यात, आपण 7 ते 16 किलो, वाईट नाही आहे गमावू शकता. सर्व केल्यानंतर, मासिक आहार अशा निकृष्ट अन्न खाण्यामुळे होणारा रोग, एक मजबूत दुष्परिणाम करावे लागत नाही उपासमार अर्थ, सतत थकवा आणि चक्कर.

पुरवठा संभाषणकुशल मूलभूत तत्त्वे

तो कमीत कमी गमावले वजन अर्धा म्हणून पुढील काही महिने म्हणून परत येतो की नाही गुपित आहे. आणि परिणाम कायमस्वरुपी जतन करण्यासाठी, तो संभाषणकुशल काही नियम देखणे आवश्यक आहे:

• नेहमी लहान भाग खाणे प्रयत्न करा.
• त्यामुळे पदार्थ अजूनही अधिक पोषक - दुहेरी बॉयलर मदतीने शिजू द्यावे.
• तो पूर्णपणे तयार होईपर्यंत जपानी जपानी नृत्यांगना वर फेकणे प्रयत्न नाही.
• अन्न आणि डिझाइन पुरवठा कला फॉर्म एक प्रकारचा मानले जातात - काय महत्वाचे आहे नाही फक्त चव आणि अन्न रचना, पण त्याचे स्वरूप आहे.
• मासे, मासे, भाज्या, seaweed, तांदूळ आणि हिरवा चहा च्या आहार समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा. ही उत्पादने पोषक सह शरीर पूर्ण व्याप्त, उती वजन कमी होणे आणि पुन्हा जोम प्रोत्साहन.

काही उपयुक्त सल्ला

लगेच ती लक्षात एक मार्ग किंवा दुसर्या कोणत्याही मोनो-आहार आरोग्यासाठी धोक्याचे आहेत वाचतो. त्यामुळे त्यांना रिसॉर्ट खूप वेळा बंदी घातली. संभाषणकुशल आहार दृष्टिकोन आपल्याला तातडीने काही किलो कमी करणे आवश्यक आहे तर. वेळ शेष पोषण आणि शारीरिक क्रियाकलाप खर्च करणे आवश्यक आहे.

तसेच, तर समजले पाहिजे पथ्य प्रखर व्यायाम प्रतिबंधित कारण शरीर आधीच कठोरपणे कमी आहे. पण आहार प्रकाशन नंतर जिम यापुढे चालते पाहिजे. शारीरिक हालचाली केल्यानंतर - काही पद्धती एक त्वचेखालील चरबी काढून टाका आणि स्नायू बळकट करणे. तसे, स्नायू वस्तुमान चरबी पेक्षा जास्त जड आहे, त्यामुळे आपण व्यायाम मदतीने वजन कमी असेल तर ते नाही वजन करून, गमावले खंड परिणाम देखणे सर्वोत्तम आहे.