आरोग्य उच्च उष्मांक फळ आहे, तर तो उपयुक्त आहे?

अतिरिक्त किलो लावतात आणि एक चांगला आकार राखण्यासाठी इच्छिणार्या लोकांना, म्हणून अनेक ताजी फळे आणि भाज्या खा. या जोरदार वाजवी आहे. हे पदार्थ ऊर्जा मूल्य चिप्स, meatballs, हॅमबर्गर आणि अन्य तत्सम पदार्थ पेक्षा खूपच कमी आहेत. याशिवाय, मध्ये भाज्या आणि फळे अनेक जीवनसत्त्वे, खनिजे, आणि त्यामध्ये जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ. हे घटक सर्वसाधारण मानवी शरीरात काम करण्यासाठी फायदेशीर आहेत, उर्जा मिळते आणि रोग संघर्ष मदत.

फळे उपयुक्त गुणधर्म नाही फक्त खूप, पण एक आनंददायी गोड चव आहे. म्हणून, अपवाद न करता सर्व फळे, जसे. सहमत आल्हाददायक, गोड आणि चव आनंद रसाळ फळे आणि त्याच वेळी पातळ वाढतात वाटते. पण काही फळे ऊर्जा मूल्य ऐवजी उच्च आहे हे विसरू नका. निर्बंध न सर्वात उच्च उष्मांक फळ खाणे, वजन कमी करण्यासाठी कार्य करणार नाही. पण याचा काय अर्थ होतो? वजन तोट्याचा, लोक आहार फळ वगळणे आवश्यक? अर्थात, तो वाचतो नाही कमाल करणे. फळ उष्मांक सामग्री कारण आम्हांला माहीत आहे, आपण आपल्या स्वत: च्या फळ आहार गणना करू शकता. पण सर्वात उच्च उष्मांक फळ, लहान प्रमाणात खाल्ली आकृती हानी होते आणि वापर आणि आनंद भरपूर लागू होणार नाही.

म्हणून,, पहा कसे फळे मध्ये अनेक कॅलरीज, आम्ही सहसा कोणी खाऊ नये.

तारखा - कॅलरीजची सामग्री चॅम्पियन

ऊर्जा मूल्य चॅम्पियन्स तारखा असे म्हणता येईल. या सर्वात उच्च उष्मांक फळ आहे. ताज्या फळ 100g 200 किलोकॅलरी आहे. पोषक प्रचंड रक्कम सामग्री या नैसर्गिक प्रथमोपचार किट तारखा करते:

• आहारातील फायबर आणि पेक्टिन पाचक मुलूख स्थापन आणि आळशी आतडे सक्रीय;
• ब जीवनसत्त्वे चयापचय सुधारण्यासाठी;
• जीवनसत्त्वे अ, सी आणि ई तरुण जीव विस्तारित करता येईल;
• कॉम्पलेक्स खनिज पाणी संतुलन राखले आणि सूज काढून टाकते.

तारखा पटकन कमकुवत शरीर पुनर्संचयित, ऊर्जा एक शक्तिशाली स्फोट प्रदान. तारखा घेऊन मधुमेह उच्च साखर सामग्री करण्यासाठी शिफारस केलेली नाही.

avocado च्या secrets

दुसर्या ठिकाणी उष्मांक फारशी किंमत आहे. 100 फळ लगदा ग्रॅम 100 किलोकॅलरी आहे. तथापि, तो गोड नाही, साखर सामग्री किमान आहे.
हिरव्या देह PEAR, आकार फळ चरबी लक्षणीय रक्कम आहे, पण monounsaturated आणि निरोगी. avocado, जीवनसत्त्वे ई सामग्री आणि F गर्भ antioxidant गुणधर्म देते. उच्च रक्तदाब अनमोल लोणीयुक्त वेडा चव, या फळ कोलेस्ट्रॉल कमी, स्मृती आणि हृदय सुधारते, स्थिती stabilizes रक्तवाहिन्या आणि लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख, उत्साही आणि उन्नती देते. तो दगड आणि विषारी पदार्थ असलेली avocado च्या पाने सावध असणे आवश्यक आहे.

केळे - सर्वोत्तम मनाला उभारी आणणार्या, चिंता कमी करणार्या आणि परिस्थितीला तोंड देण्याची प्रवृती वाढविण्यार्या औषधांच्या गटातील एक औषध

avocado, कॅलरीजची मे केळी स्पर्धा करा. 100 फळ ग्रॅम 90 किलोकॅलरी आहे. मुळे साखर, फळांपासून तयार केलेली साखर आणि साखर, कदाचित, परिचित प्रत्येकाला उपस्थिती, त्याची गोड चव. आणि पोटॅशियम केळी सामग्री अनेक फळे आणि भाज्या दुसर्या मार्गाने. हे त्यांना करते हृदय व रक्तवाहिन्या एक उपयुक्त उत्पादन. साखर उच्च सामग्री शरीर क्रियाशीलता mobilizes, मेंदू क्रियाकलाप सुलभ होतं. हे वैशिष्ट्य मोठ्या प्रमाणावर खेळाडू आणि विद्यार्थी वापरली जाते. केळी खाणे normalizes आतडी, बद्धकोष्ठता दूर. फळ हे अमिनो आम्ल एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल सामग्री, अमाईन एक नांदी, केळी उपस्थित मनाला उभारी आणणार्या, चिंता कमी करणार्या आणि परिस्थितीला तोंड देण्याची प्रवृती वाढविण्यार्या औषधांच्या गटातील एक औषध बनवण्यासाठी.

द्राक्षे अद्वितीय गुणधर्म

द्राक्षे देखील तुलनेने उच्च ऊष्मांक मूल्य द्वारे दर्शविले आहेत. 100 ग्रॅम 70 किलोकॅलरी आहे. द्राक्षे अद्वितीय रचना नाही फक्त एक चवदार पदार्थ टाळण्याची बनवते, पण अनेक गंभीर रोग टाळण्यासाठी मदत करते. Polyphenols या अवस्थेत रक्तवाहिन्यांत ऍथरोमातील चरबीच्या नाशवंत ठिगळांबरोबर आर्टिरिओस्क्लेरोसिसही होतो, tartarnaya ऍसिड संरक्षण - आतडी कर्करोग पासून. शास्त्रज्ञांच्या अलीकडील शोध पासून: हिरव्या द्राक्षे रस वजन कमी प्रोत्साहन देते, आणि विशिष्ट पदार्थ द्राक्षे इतकेच मध्ये कर्करोग होण्याचा धोका कमी.

खालील तक्ता द्राक्षे आहेत:

1. Sultanas - ग्रेड उच्च गुणवत्ता आणि उत्पादन मिळते. तो लवकरात लवकर वाण संदर्भित. बोरासारखे बी असलेले लहान गुलाबी आणि लाल रंग हाडे आहे. साखर भरपूर आहेत आणि एक वेळ साठवले आहे.
2. आर्केडिया - अतिशय उच्च उत्पादन विविध. त्वचा पांढरा घन berries एक मध्यम गोडवा आहे.
3. Codreanca - berries अद्वितीय रासायनिक रचना विविध. तो जीवनसत्त्वे आणि खनिजे एक संतुलित संयोजन आहेत आणि आहार आवश्यक समावेश nutritionists शिफारस आहे. या विविध प्रकारच्या गडद जांभळा, लठ्ठ आणि रसाळ फळे चव खूप आनंददायी आहे.
4. फ्लोरा - लवकर टेबल विविध. लवचिक शरीर व मोठ्या बिया, तेही गोड पांढरा Berries कोशिंबीर.
5. Kesha - पैदास चांगली उत्पादकता द्वारे दर्शविले वाण. Berries, मोठ्या पांढरा, उच्च गोडवा द्वारे दर्शविले लवचिक लगदा, आहेत.

या टेबल द्राक्षे - पूर्ण यादी नाही, पण ते सर्वात लोकप्रिय आहेत.

चेरी हृदय, हाडे, आणि नसा मजबूत

पुढील उष्मांक फळ प्रतिनिधी - एक गोड चेरी. 100 ग्रॅम चेरी 53 किलोकॅलरी आहे. लगदा मधुर बोरासारखे बी असलेले लहान आहारातील तंतुमय पदार्थ, लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख stabilizes जे मोठ्या प्रमाणात आहे. जीवनसत्त्वे अ आणि क शरीरात वृध्दत्व प्रक्रिया प्रतिबंधित करते. एक पांढरा धातू हृदयाच्या स्नायूचा मजबूत, कॅल्शियम मजबूत हाडे, आणि मॅग्नेशियम आवश्यक - मजबूत नसा आहे. हे आश्चर्यकारक berries देखील अल्झायमर सह झुंजणे आणि कर्करोग प्रतिकार करण्यास मदत करा.

किवी - सर्दी आणि फ्लू विरुद्ध एक सैनिक

रेटिंग उष्मांक फळ किवी पूर्ण. सॅंडपेपर आणि आश्चर्यकारक, हिरवा रंग, लगदा सह नम्र या असामान्य फळ 50 100 ग्रॅम प्रति किलोकॅलरी आहे. व्हिटॅमिन सी एक मोठी रक्कम सामुग्री शरीर, SARS या हंगामी epidemics मध्ये किवी हक्क उत्पादन करते जे रोगप्रतिकार सैन्याने मजबूत. कमी साखर सामग्री आपण कोणत्याही आहार या फळ समावेश करण्यास परवानगी देते. किवी आतडे वर सौम्य रेचक क्रिया आहे, चयापचय वाढते आणि शरीर साफ करते.

हे फळ उष्मांक गणना करायची, ऊर्जा मूल्य माहिती असणे आवश्यक आहे. खालील तक्ता सर्वात लोकप्रिय उष्मांक फळे वर्णन.

उष्मांक फळ कारण आम्हांला माहीत आहे, आपण सुरक्षित दररोज मेनू नियंत्रण ठेवू शकता. पण सावध उष्मांक मोजणी वर ठेऊन मिळत नाही. अगदी उच्च उष्मांक फळ सर्वात खाणे, लक्षात ठेवा, आपण drugstore फार्मास्युटिकल उत्पादने पेक्षा जास्त चांगले metabolized आहेत मौल्यवान खनिजे व जीवनसत्त्वे आपल्या शरीरात समृद्ध. आणि कॅलरीज अन्न खाल्ले तुमचा आवडता खेळ करत खर्च करू शकतो.