आयुमानाची निरोगी आणि सक्रिय च्या Secrets

हे निसर्गाचे कायदे आहेत: आम्हाला प्रत्येक त्याच्या आयुष्यात ठराविक जातो, आणि प्रत्येक जीवन मृत्यू मध्ये संपेल. पायऱ्या समान आहेत, पण प्रत्येक व्यक्ती वेगळी गती त्यांना जातो. आम्ही एकाच सामान्य वयाच्या लोकांची संख्या तुलना केली, तर त्यांना जोरदार भिन्न दिसू शकते. थेट 90 वर्षे, आणि इतर एक कारण केवळ 60 दीर्घयुष्य रहस्ये काय आहेत पर्यंत पोहोचते? या मध्ये आम्ही हा लेख शोधण्यासाठी प्रयत्न करेल.

घटक दीर्घायुष्य

खूप वेळ शास्त्रज्ञ काय ठरवते आहे काळजी वाटते आयुष्य. दीर्घयुष्य secrets एक विशेष स्थान खालील व्याप्त आहे जे आपापसांत अनेक घटक समावेश होतो:

1. आहे की सर्वसामान्य सायकल दर्शविणारी संख्या, आपल्या लैंगिक आपल्या कुटुंब प्रतिनिधींची सरासरी लांबी. वय लहान असेल, तर, उदाहरणार्थ, जुन्या 60 वर्षे आपण राहत 100 शक्यता कार्य करणार नाही.
2. आपल्या कुटुंबातील अनुवांशिक रोग उपस्थिती. त्यापैकी सर्वाधिक शरीराच्या अनेक कार्ये परिणाम, म्हणून ती सामान्यतः अशा निदान होणार नाही लाँग-राहिला आहे.
3. जीवनशैली. तो लांब हानीकारक सवयी फक्त जीवन गुणवत्ता सुधारण्यासाठी नाही, पण तो पाठविणे टाळून की व्यायाम नियमित सिद्ध झाले आहे.
4. पॉवर. त्यावर आपण एक वेळ आणि खूप चर्चा करू शकता, पण दीर्घयुष्य गुप्त मीठ किंवा ते संपूर्ण नकार कमी वापर आधारित आहेत.

प्रत्येकजण लांब स्वप्ने जगा, पण सर्वात महत्वाचे म्हणजे ते ऐवजी कीव स्थिर पेक्षा, पूर्ण आणि सक्रिय वर्षे होते.

दीर्घयुष्य मुख्य रहस्ये

वार्धक्याचे शास्त्र संशोधन क्षेत्रातील एक वेळ चालू केले आहे, आणि शास्त्रज्ञ, फक्त आपल्या देशात आढळले आपल्या आयुष्यातला कालावधी जवळजवळ 75% आम्हाला अवलंबून आहे, आणि फक्त 25% आनुवंशिकशीलतेचो अवलंबून.

आयुर्मान प्रश्न ऐवजी क्लिष्ट आहे, तो आपण कधीही नंतर सुखाने राहू शकता, असे निरीक्षण मन स्पष्टता साधताना, एकच कृती देणे अशक्य आहे. तरीही, डॉक्टर आणि centenarians संयुक्त विद्यमाने दीर्घायुष्य एक भूमिका की पैलू काही ठळक शकते:

• सकारात्मक विचार. प्रत्येक जीवनात काळ्या पट्ट्या आणि त्रास आहेत, पण वेगळ्या पद्धतीने सर्व आहेत. काही लोक हृदय गमावू नका आणि ठेवा सकारात्मक विचार, इतर उदासीनता पडतात आहे. तो लांब शास्त्रोक्त पद्धतीने एक व्यक्ती विचार साहित्य आहे की सिद्ध झाले आहे. आपण सतत वाईट विचार, तर ते घडेल.
• सक्रिय जीवनशैली. सर्वाधिक centenarians ते प्रत्यक्ष व्यवहारात त्याच्या संपूर्ण जीवन, शारीरिक श्रम गुंतलेली आहेत सकाळी व्यायाम करत तुम्हाला सांगेन. ते नेहमी सोपे जात आहेत. केवळ तो वर्ग शरीर चांगले पेक्षा अधिक हानी करू पुनरावृत्ती कारण, लांब-livers श्रेणी व्यावसायिक क्रीडापटू होणे नाही की नोंद करावी.
• योग्य पोषण. प्रत्येक देशातील आहार त्याच्या स्वत: च्या परंपरा आहे, पण तरुण दीर्घयुष्य आणि रहस्ये विश्लेषण करून, तो दीर्घायुष्य आहार ताज्या भाज्या आणि डेअरी उत्पादने भरपूर समावेश असे म्हटले जाऊ शकते.
• लैंगिकता. एक व्यक्ती म्हणून जोपर्यंत शक्य त्यांच्या लैंगिक गतिविधी ठेवते, आणि संप्रेरक प्रणाली योग्यरित्या कार्यरत आहे, तर. सर्व पाहिले करणे आवश्यक आहे वृध्द एक ऐवजी प्रगत वय आधीच केवळ सक्रिय आहे, पण मुलांना जन्म देते.
• माझे दररोजच्या नियमानुसार. तो मिनिट आणि तास आदर करणे नाही, पण काही आहे जीवन ताल, त्यानंतर करायला हवे.
• झोप. एक दिवस खर्च शक्ती आवश्यक सुट्टीतील पुनर्संचयित करण्यासाठी शरीर. शांत झोप आवश्यक आहे, त्याचा कालावधी प्रत्येक गरज असते.
• कुटुंब. लग्न लोक एकच जास्त काळ जगतात असे दिसून आले.
• माझे आवडते काम. आपण सकाळी उठल्यावर आनंदी आहेत आणि काम गेलो महत्वाचे आहे. एक व्यक्ती निवृत्त तेव्हा तो प्रत्येकासाठी काहीतरी, आनंद आणीन जे शोधण्यासाठी देखील महत्वाचे आहे.
• वाईट सवयी. हे सक्रिय दीर्घायुष्य गुप्त धूम्रपान किंवा मद्य पिण्याच्या एक पूर्ण समाप्ती समावेश नाही. केवळ एक महत्वाचे वैशिष्ट्य आहे - centenarians नाही त्यांच्या व्यसन गुलाम.

जपानी तरुण रहस्ये

जपान नेहमी होते आणि एक देश centenarians कोणत्या मोठ्या टक्केवारी मानली जाते. आणि लोक फक्त एक वेळ राहतात नाही, पण त्याचा मृत्यू होईपर्यंत चांगल्या विचारांना, क्रियाकलाप आणि मानसिक स्पष्टता राहतील.

रायझिंग सन देशातील रहिवासी आरोग्य आणि दीर्घयुष्य च्या secrets फक्त तीन तत्त्वे आहेत:

• योग्य पोषण.
• आरोग्यपूर्ण जीवनशैली.
• योग्य वृत्ती.

आम्ही अन्न चर्चा केल्यास, तो जपानी अन्न एक लहान रक्कम समाधानी आहेत नोंद केली जाऊ शकते. त्यांच्या आहार आधारावर फळे आणि भाज्या आहेत, ते अनेक वेळा टेबलावर सादर करणे आवश्यक आहे.

वापर दुसऱ्या सर्वोच्च वारंवारता एक मासे आणि भाकरी, डेअरी उत्पादने आणि मांस अगदी कमी वारंवार वापरले जातात आहे. आपण जपानी centenarians पाहतो तर, ते लोक जादा वजन त्यापैकी उपस्थित जवळजवळ नाही.

तो त्याच्या प्रभाव आणि ते जपानी राहतात ज्यात हवामान सक्रिय. आम्ही अर्थातच, आमच्या भागात हवामान शकत नाही बदलत नाही, परंतु आपल्या आहार तसेच मे बदल करण्याची.

centenarians सवयी

आम्ही निरोगी दीर्घायुष्य रहस्ये विश्लेषण, तर, काही वाटप करणे शक्य आहे चांगल्या सवयी, त्याच्या जीवनाचा वर्षे एक लांब क्षणभंगुरच आणि आदर जवळजवळ धार्मिक विकसित करण्यासाठी जे:

1. कधीही टेबल बाहेर, ते सोडणार नाही, वीट करण्यासाठी खाल्ल्यानंतर, पोटात फक्त 80% करून अन्न भरले, असा त्यांचा विश्वास आहे.
2. त्यांच्या पॉवर भाज्या, तांदूळ आणि सीफुड आधार.
3. प्रत्यक्ष धूम्रपान किंवा मद्यपान नाही.
4. सक्रिय जीवनशैली, अनेक पृथ्वीवर सर्व आयुष्य कार्य केले.
5. वन्य डोंगराळ प्रदेशात, जेथे स्वच्छ हवा राहतात.

आपण लक्षपूर्वक या सवयी परीक्षण केल्यास, विशेष पलीकडे काहीही नाही, पण काही कारणास्तव आम्ही घरी समान निर्मिती करण्याचा प्रयत्न फार कठीण नाही.

लांब जीवन तिबेटी रहस्ये

तिबेटी बौद्ध भिख्खू, विश्वास आपल्या आयुष्यातला कालावधी अवलंबून असते की:

• चयापचय क्रिया.
• रक्तवाहिन्या स्थायी.
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली कार्यरत.
• शरीर मध्ये वंगण आणि इतर ठेवी उपस्थिती.

दोन लाखांपेक्षा जास्त वर्षांपूर्वी, तिबेटी बौद्ध भिख्खू, दीर्घयुष्य कृती आला. त्यांना हे केवळ सेवनाने शरीराची चयापचय क्रिया सुधारण्यासाठी, पण अनेक वय संबंधित रोग बरा करणे शक्य आहे.

आपण त्यांना जीवन रामबाण औषध घेणे तर आश्वासन बौद्ध भिख्खू, ते लावतात शक्य आहे:

• महेंद्रसिंग.
• हृदयविकाराचा झटका.
• ट्यूमर.
• डोकेदुखी.
• गरीब दुष्टी.

येथे आपण स्वत: साठी बाहेर प्रयत्न करू शकता की एक कृती आहे:

1. मार्क सोललेली लसूण 400 ग्रॅम आणि घासणे.
2. 24 lemons च्या रस तयार करा.
3. लसूण आणि भांडे मध्ये रस मध्ये निट, टोपी कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड सह कव्हर, पण नाही. कधीकधी विशेषत: खाणे करण्यापूर्वी टाका.
4. पूर्ण मिश्रण 1 चमचे एक रक्कम घेतली आणि उकडलेले पाणी एका काचेच्या मध्ये विरघळली जेवण झाल्यानंतर प्यावे करणे आवश्यक आहे.

आपण सतत दोन आठवडे हे मिश्रण असेल तर, आम्ही त्यांच्या स्थितीत लक्षणीय बदल पाहू शकता.

मेंदू वृध्दत्व

हे वय इतर संस्था प्रमुख नियंत्रण केंद्र सुरु की बाहेर करते. मेंदू पेशी एखादा अवयव सुकून, कोमेजून बारीक होणे दूर अंदाजे 20 वर्षे सुरू होते. अर्थात, मानसिक क्रियाकलाप अशा एक तरुण वयात प्रतिबिंबित नाही, पण वय, विलोपन ही प्रक्रिया सुरू, आणि 50 वर्षांत आमच्या मेंदू 80 वर्षात 50% वर कार्य करते, आणि - फक्त 10%.

या प्रक्रिया जोरदार मंद असू शकते, अशा कोकाआ सोयाबीनचे म्हणून antioxidants, असलेली उत्पादने वापरू आहे. याव्यतिरिक्त, आता pharmacies मध्ये मेंदू कार्य राखण्यासाठी मदत की जैविक पदार्थ विस्तृत संख्या आहेत.

कलम आणि तरुण

आपल्या रक्तवाहिन्या स्थिती संपूर्ण जीव कल्याणात हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली प्रभावित करते, आणि त्यामुळे प्रत्येक डॉक्टर तुम्हाला सांगेन. प्राणी चरबी मोठ्या प्रमाणात आंत कोलेस्ट्रॉल रक्तवाहिन्या clogs की थर निर्मिती ठरतो, खरं ठरतो.

अनेक राष्ट्रांतील वस्तू राज्यातील देखरेख नक्कीच दीर्घयुष्य रहस्ये समाविष्ट जे बिंदू आहे, का आहे. Veliky नॉवगरॉड तरी कुठे अनुभवी आणि सक्षम डॉक्टर आपण शरीर सर्व प्रणाली स्थिती निदान आणि चांगल्या स्थितीत ठेवून सल्ला देऊ मदत करण्यासाठी एक दवाखाना समान नाव आहे. कधी कधी आपले शरीर आणि त्याच्या सिग्नल आमच्या inattention मोठी समस्या ठरतो.

देवाला अन्न

Igor Prokopenko पुस्तक "देवाला अन्न आहे. दीर्घयुष्य "प्राचीन गुपिते. आपण तो वाचू ठरविले तर, आपण ते दु: ख नाही. लेखक त्यांच्या चालीरीती, परंपरा आणि जीवनाचा मार्ग सह परिचित मिळविण्यासाठी आमच्या पूर्वजांना च्या जगात वाचकांना घसरण.

पुस्तक अनेक प्रश्नांची उत्तरे: त्यांच्या कुटुंबातील राहिले आणि एक लांब आणि निरोगी जीवन जगले जेथे प्राचीन वॉरियर्स त्यांची शक्ती काढली बद्दल. तो एक महान प्रमाणात हे योग्य ते सर्व आयुष्य आयोजित जे विशेष आहार, होता की बाहेर करते.

पुस्तक "देवाला अन्न. आयुमानाची प्राचीन secrets ", नाही फक्त अनुमान ठरतो तेथे वाचक स्वत: साठी उपयुक्त माहिती, डॉक्टर, स्वयंपाकी आणि इतर व्यावसायिक निश्चिती आहे भरपूर मिळेल.

centenarians नियम

गेल्या काही वर्षांमध्ये, मानवजातीला तरुण कसे रक्षण आणि त्यांचे जीवन लांबणीवर प्रश्न एक बदलले असले उत्तर देणे पुरेसे अनुभव जमा केले आहेत. येथे काही नियम, फार अक्कल देतात आहेत.

1. मुलाला आवश्यक आहे तर मांस वाढ, प्रौढ मासे ती बदलु चांगले आहे तुम्ही त्यांच्या वयानुसार खाणे आवश्यक आहे.
2. उच्च उष्मांक पदार्थांचे खाऊ नका.
3. कोणतीही शारीरिक हालचाली सकारात्मक शरीर च्या स्थितीनुसार प्रतिबिंबित आहे जे स्नायू टोन, राखण्यासाठी मदत करते.
4. शरीर लहान जोरदार धक्का बसला आहे फक्त उपयुक्त आहे, तरी, दीर्घ ताण टाळा.
5. एक नकारात्मक संपूर्ण साठवणे करू नका, अढी घालू नका, वाईट, ते चांगले बाहेर स्प्लॅश आहे.
6. सक्रिय सामाजिक जीवन ठेवा.
7. यापुढे, इतरांशी संवाद स्थापन शांत आणि बंद लोक कमी राहतात.
8. तुमचा मेंदू प्रशिक्षण: क्रॉसवर्ड कोडी कविता जाणून, खेळ खेळण्यासाठी.
9. आपण पुरेशी झोप करणे आवश्यक आहे. झोप तीव्र अभाव अनेक रोग विकास ठरतो.

या दीर्घयुष्य सोपे रहस्ये आहेत. नॉवगरॉड व आपल्या देशात इतर ज्या नगरांमध्ये डॉक्टर सर्व काम आपल्या जीवनाचा आणि तरुण लांबणीवर करण्यासाठी निघतो एक विशेष वैद्यकीय केंद्रे आहेत.

जगभरातून आयुष्यभर च्या Secrets

शास्त्रज्ञांनी-gerontologists विविध देशांतील नक्कीच इतर प्रत्येक विनिमय कल्पना आणि कृत्ये संप्रेषण होईल. ते फक्त मानवी शरीराच्या वृध्दत्व अभ्यास नाही, पण दीर्घयुष्य अनेक secrets गोळा. सर्वात centenarians आढावा त्यांना विशेष काही नाही आहे की भांडणे करण्याची परवानगी, पण, दुर्दैवाने, आम्हाला सर्वात या सोप्या नियमांचे पालन नाही.

येथे विविध देशांमध्ये सन्मानित काही गुप्त आहेत:

• हिरवा चहा पिण्याचे. या पेय मोफत radicals विरुद्ध पेशी संरक्षण शक्तिशाली antioxidant आहे, असे म्हटले जाते.
• चांगले मन. तो अनेक लोक मत आहे की प्रेम फक्त जगाला नाही, पण दीर्घयुष्य याची खात्री करण्यासाठी बाहेर करते.
• आशावाद. अभ्यास वृध्दत्व दिशेने सकारात्मक दृष्टिकोन आणि काहीच कल्पना आहे. त्याच्या सुंदर मानवी जीवन आणि प्रत्येक कालावधी तसेच adulthood मध्ये एक चांगला शोधण्यात सक्षम असणे आवश्यक आहे.
• मेंदूचे कार्य. आपल्या शरीरातील या शरीराचा अवयव, सर्वात निष्क्रिय आहे, अनेक शास्त्रज्ञ म्हणून त्याच्या सक्रिय काम संपूर्ण अवयवयुक्त परिपूर्ण च्या वृध्दत्व टाळण्यासाठी मदत करते.
• हे महत्वाचे नाही म्हणून अन्न आणि त्याची गुणवत्ता रक्कम आहे. वय, आपल्या चयापचय हळु कारण शरीर कमी कॅलरीज आवश्यक आहे, त्यामुळे आपण खाण्यासाठी काय विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. अधिक भाज्या, फळे, नेहमी आहार polyunsaturated चरबी, ऑलिव आणि सूर्यफूल तेल, अनेक जे पाहिजे.

दीर्घयुष्य सूत्र

चीन पासून शास्त्रज्ञ, मानवी शरीर आणि युवा विस्तार अटी च्या वृध्दत्व अभ्यास गुंतलेली आहेत, मानवी दीर्घयुष्य secrets एक विशेष सूत्र मध्ये ठेवले जाऊ शकते की जवळजवळ खात्री आहे, आणि तो या प्रमाणे दिसते:

• कमी उष्मांक अन्न वापर.
• प्राणी fats आणि मांस आहार कमी करा.
• आपल्या टेबलावर दररोज उपस्थित फळे आणि भाज्या ताजे असणे आवश्यक आहे.

हे सूत्र फक्त योग्य अन्न यांचा समावेश आहे, पण काहीही नाही अशी एक म्हण आहे की: ". आम्ही खाण्यासाठी काय आहेत" आणि आम्ही लोक अधिक शारीरिक हालचाली, सकारात्मक भावना, चांगली वृत्ती जोडू तर, नंतर आमच्या जीवन फक्त चांगले होणार नाही, पण लक्षणीय येईल.