आपले हात हातात वजन करण्यासाठी कसे

एक ऐवजी अस्वस्थ आणि जड टरफले आणि सिम्युलेटर आनंद आवश्यक आवश्यक फॉर्म साध्य करण्यासाठी ज्या युग, लांब गेला आहे. आज अभ्यागतांना हॉलमध्ये आणि फिटनेस स्टुडिओ व्यायाम करताना जास्तीत जास्त सोई याची खात्री करण्यासाठी घरी प्रभावी प्रशिक्षण साठी साधने widest श्रेणी उल्लेख नाही जवळजवळ सर्व उपलब्ध आहे.

फिटनेस उपकरणे, योग चटया आणि fitball, नाही कमी लोकप्रिय wristbands काही स्नायू गट उच्च भार प्रदान सोबत. आणि मोठ्या, जोरदार सोपे अशा साधनांच्या खरेदी - आज क्रीडासाहित्य बाजार एड्स एक प्रचंड निवड देते. तरी, हार्ड तुमचा हात हातात वजन करावे.

आम्ही सार समजून येईल

थेट शिफारसी वर हलवून करण्यापूर्वी, रचना दृष्टीने हे साधन आणि त्यांची वैशिष्ट्ये उद्देश व्याख्या. खरं तर, कारण ते एक कापड बांगडी, वाळू, मीठ किंवा मेटल काढता प्लेट भरले प्रतिनिधित्व आपले हात हातात वजन करा कठीण नाही आहे.

शारीरिक प्रभावी तो चालू आहे किंवा नाही हे, उदाहरणार्थ मानक बार किंवा सुधारणा करण्यासाठी, या निधी वापरले जाते खुणा चालणे. अधिक सक्रिय - तळ ओळ हे उपकरणे मदतीने अतिरिक्त वजन प्रदान करू शकता, व्यायाम अधिक अवघड, आणि स्नायू भार आहे.

ही उत्पादने आकार बांगड्या सर्वात सारखीच आहेत, बाब, क्रीडासाहित्य दुकानांमध्ये भार योजन हात स्वत: च्या हाताने केलेल्या किंवा खरेदी नाही. तसेच पाय आणि एक विशेष गप्प बसणे, कंबर अडसर पर्याय आहेत आणि आणि परत कमी उदर, ढुंगण स्नायू वर लोड उपलब्ध आहे.

वजन बद्दल काहीतरी

बहुतांश घटनांमध्ये, या साधनांच्या वस्तुमान पाचशे पाच हजार हरभरा व स्नायू मजबूत हळूहळू म्हणून वाढते श्रेण्या. हात वजन 5 किलो केवळ पुरेसा शारीरिक तयारी योग्य प्रशिक्षित लोक आहेत.

पट्टा यांनी सादर पर्याय संबंधित, त्यांच्या वजन पंधरा किलो ला भार स्नायू एका मोठ्या गटाला अधिक समान रीतीने वितरित केले जाणार आहे पासून असू शकते.

चुकीचा निवडलेले वजन जखम होऊ शकते पासून या प्रकरणात नाही सुंदरी, आहे हे महत्वाचे आहे. आपण आपले हात हातात वेट्स निवडल्यास, या संदर्भात काळजी घ्या.

प्रशिक्षण ऍक्सेसरीसाठी सोपी

डेटा साधने डिझाइन जोरदार सोपे आहे, आणि म्हणून स्वत: ला कोणी पूर्णपणे करू शकता कर. त्यामुळे, आपण कसे काय आवश्यक आहे हे प्रथम शोधण्यासाठी पाहिजे हात, पाय किंवा पट्टा साठी वजन करण्यासाठी विचार असाल तर.

वैशिष्ट्ये फॅब्रिक

सर्व प्रथम ते आहे, अर्थातच, एक घन साहित्य जे डिझाइन स्वतः केले जाईल. या तर्ाचे जाऊ शकते फॅब्रिक्स, तयार tarpaulins किंवा, उदाहरणार्थ, निळसर - सर्वात महत्वाचे म्हणजे - तो भार पुरेशा मजबूत होते.

काढण्यासाठी

दुसरी गोष्ट म्हणजे, परिभाषित केले पाहिजे काय, तो काढण्यासाठी एक प्रकार आहे. वाळू सर्वात सामान्यपणे, या हेतूने, आणि मीठ वापरले आहे म्हणून, अशा साहित्य सर्वात उपलब्ध आणि योग्य म्हणता येईल आहे.

भार योजन हात बदलानुकारी असेल, तर त्यांनी मेटल plates किंवा विशेष रचना वापरले जाऊ शकते, वजन त्यानंतरच्या बदल करण्यात येईल. या प्रकरणात देखील, सर्वात सामान्य विद्युल्लता गरज काढण्यासाठी रचना जोडले जाऊ शकते.

आधार पद्धत

शेवटी, आम्ही फिक्सिंग आवश्यक आहे. बर्याचदा या हेतूने व्हेलक्रो तथाकथित वापरले, पण घरी वातावरण कमी योग्य आणि lacing नाही. या प्रकरणात, तो वैयक्तिक प्राधान्ये अवलंबून असते - पहिला पर्याय आदर बोलता खूप गती अधिक सोयीस्कर आहे, आणि सर्वोत्तम दुसरा हात ठेवले.

आणखी कमी लोकप्रिय पर्याय विशेष अंगठी निश्चित caproic टेप उल्लेख केले जाऊ शकते.

उत्पादन प्रक्रिया

हात वजन, जे आढावा इतर प्रत्येकासाठी तितकी तशाच प्रकारे केले अतिशय सकारात्मक आहे. याव्यतिरिक्त, या प्रकरणात झालेले उत्पादन जोरदार अष्टपैलू आहे आणि पाय आवश्यक असल्यास वापरासाठी म्हणून योग्य आहे.

फॅब्रिक दोन आयताकृती तुकडा उत्पादन भार योजन साहित्य आवश्यक. उंची संबंधित पुरेसा दहा किंवा बारा सेंमी, आणि लांबी घेर ब्रश (किंवा गुडघ्यापर्यंत) अवलंबून असेल. हे असावे, तथापि खात्यात फॅब्रिक भरणे दरम्यान एकत्र धावा आणि मोकळी जागा खूप कमी असेल की घ्या. या संदर्भात, राखीव 5 ते 7 सेंटीमीटर ठेवले पाहिजे.

परिणामी भागांना आतून बाहेर चालू असली पाहिजे आणि शिवणकामाचे यंत्र किंवा एक फार मजबूत घन हात शिवण वापरून बांधणे. निवडलेले वाहन फिट करण्यासाठी एक जागा - हे भविष्यात वजन सामग्री आधार असेल.

सोयीसाठी, अनेक वेळा प्राप्त "खिसा" ओलांडून टिपणे पाहिजे - काढण्यासाठी, त्यामुळे एक monolithic मिळून होईल, वापर अधिक आरामदायक असेल.

स्थितीत extenders हस्तगत होईल की बाहेर घसरण त्यांना प्रतिबंधित, परिणामी उघडझाप करणारी साखळी जोडल्या खिशात वरच्या करा.

स्थिरता टेप एक शेवटी, एक पाय किंवा हात वर केले जाईल प्राप्त monofilament रिबन जोडल्या पिशव्या, मध्यभागी रिंग sewn आहे - उर्वरित धार ते टाकले जाईल.

तर, मात्र, जोड म्हणून आपण व्हेलक्रो किंवा laces निवडा, हे घटक भार योजन एजंट समाप्त करण्यासाठी थेट संलग्न आहेत.

ज्या वाढ सुरू आहे साहित्य, मऊ आणि वापरण्यास आरामदायक असावी. जास्त महत्वाचे आहे तर हात भार योजन - मुले.

अधिक काही टिपा

वापर अधिक सोयीस्कर होते, आणि परिणामी साधन साहित्य काढण्यासाठी भारांकन (तो एक सैल आकार आहे, विशेषतः जर) जास्त काळ काम केले आहे ते फॅब्रिक काढण्यासाठी संपर्कात येणे, जेणेकरून नाही, आणि अशा प्रकारे लक्षणीय कमी बोलता येईल, विशेष लहान पिशव्या मध्ये ठेवलेल्या करणे शिफारसीय आहे .

आणखी ऐवजी महत्वाचा मुद्दा - वृद्धी करणारा घटक गुणवत्ता. तत्त्व, त्याऐवजी आपण काहीही वापरू शकता, परंतु पर्याय काही इतरांपेक्षा जास्त यशस्वी होईल. विशेषतः, आपण अशा कारणांसाठी त्वचा इजा करू शकता साहित्य करू नका. अशा excipients विविध समुद्र दगड समावेश आणि इतर साहित्य वर्ण nerassypchatogo. मीठ वापर ठरविले तर, तो पर्याय "अतिरिक्त" सॉफ्ट पोत येत प्राधान्य देणे चांगले आहे. या प्रकरणात, पिशव्या वापर अपरिहार्यपणे काढण्यासाठी साहित्य म्हणून फक्त तो न झोप नाही, पण अर्थातच, आनंददायी खळबळ म्हटले जाऊ शकत नाही, त्वचा, संतप्त सुरू.

वजन साठी म्हणून, दोन्ही अवयवांच्या बाबतीत समान आहे की काळजी घ्या - तो overstressing स्नायू, इजा आणि त्यानंतरच्या अस्वस्थता टाळण्यासाठी मदत करेल. व्यायाम हळूहळू लोड वाढवून, किमान वजन चांगले सुरू. केवळ एक पायरी पायरीचा दृष्टिकोन खरोखर उल्लेखनीय परिणाम होऊ शकते.