आपले हात वर चालणे जाणून घेण्यासाठी कसे

इतर हालचाली संयोगाने आपले हात चालणे अनेकदा पार्कर किंवा breakdancing वापरले जाते. वेब आपण विषयावर बरेच व्हिडिओ पाहू शकता. पण या व्हिडिओ क्लिप मध्ये सहसा तांत्रिक बारकावे कोणत्याही न करता, युक्ती आधीच उत्कृष्ट कामगिरी करुन दाखवली आहेत.

सामान्य वर्णन आणि इशारे

त्याच्या हात वर चालणे कसे जाणून घेण्यासाठी बोलत, एकच नाही सार्वत्रिक मार्ग आहे. येथे, अत्यंत महत्वाची भूमिका पदवी खेळला शारीरिक तंदुरुस्ती व्यक्ती. त्याच्या निवडले विशिष्ट उपकरणे प्रशिक्षण अवलंबून. तो एक नवशिक्या विद्यार्थी काही लांब आठवडे, किंवा अगदी महिने लागू शकतात, त्या विचार महत्त्वाचे आहे. लोक आधीच शारीरिक कौशल्य एक निश्चित स्तर आहे, नियमितपणे खेळात काही फॉर्म गुंतलेली करताना, कसे, आपले हात वर चालणे दिवस फक्त दोन जाणून घेण्यासाठी समजू शकतो. पण दोन्ही प्रकरणांमध्ये, अर्थातच, आपण संयम व ध्येय साध्य करण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

करावी लागेल की प्रयत्न व्यतिरिक्त इतर महत्वाचे गुण आहेत. कसे आपले हात वर चालणे जाणून घेण्यासाठी जाणून घेण्यासाठी उत्सुक लोक, आपण लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे आरोग्याला धोका टपून आहे. हे विशेषतः खरे स्वत: च्या हातांनी आहे. ही भूमिका, ते, विशेषतः हात आणि मनगट मध्ये, महान ओझे येत आहेत. नंतरचे या स्थितीत हात जवळजवळ पूर्णपणे आपल्या शरीराच्या वजन ठेवते की खरं आहे. त्यामुळे खूप कठीण किंवा चुकीचे व्यायाम किंबहुना, sprains आणि वरच्या extremities च्या फ्रॅक्चर होऊ शकते तेव्हा.

विसरू नका की सिंहाचा लोड चाचणी परत, परत, खांदा आणि कमी कोपर सांधे. आपण व्यायाम करताना वेदना आहेत आणि जुनाट रोग किंवा शरीराच्या त्या भागात इतर समस्या आहे, तर तुम्ही विचार करणे आवश्यक आहे. या धोकादायक उपक्रम, कमी अत्यंत क्लेशकारक काहीतरी नावे, आपले हात वर चालणे जाणून घेण्यासाठी कसे सोडून अधिक असू शकते. रक्त आपले डोके करण्यासाठी rushes, तो एक समस्या कमी होऊ शकत नाही. आपण हे शोभते, तर डोळे निरूपद्रवी "स्टार" आणि काळसर सहज मूर्छा बदलले जाऊ शकते. तथापि, किरकोळ डोकेदुखी आणि प्रथम परवानगी येथे चक्कर.

कसे आपले हात वर चालणे जाणून घेण्यासाठी: व्यावहारिक सल्ला

प्रशिक्षण सुरू करण्यासाठी हेतू जे काही सामान्य मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत. पहिल्याने, आपण, सराव करू आपले स्नायू उबदार खात्री करा करण्याची आवश्यकता आहे. हा नियम सर्व गंभीर व्यायाम लागू होते आणि इजा अनावश्यक धोका वाचवितो. सुमारे दहा मिनिटे, आपण दाखवून करू शकता जे दरम्यान पुरेसा उबदार, आपल्या मान आणि खांद्यावर ताणून.

लक्षात ठेवणे आवश्यक दुसरी गोष्ट - हे एक सुरक्षा उपकरणे आहे. प्रशिक्षण सुरूवातीस, बहुतेक लोक काही शिल्लक समस्या आहे. त्यामुळे आगाऊ, पडणे दुखापत होणार नाही किंवा मऊ काहीतरी झोपलेले एक ठिकाण शोधण्यासाठी चांगले प्रशिक्षित करणे. यापेक्षा चांगले, तेथे असताना विमा उतरवणे अर्जदाराच्या कुंटुबाची संपूर्ण माहिती एक व्यक्ती, उदाहरणार्थ, पाय प्रथम धरा. आपण समर्थन एक भिंत आवश्यक आहे.

नक्कीच सुरुवातीला वाट पाहणे की तुलनेने खाली होणारी, तसेच शिफारसी अनेक आहेत. ते खूप सोपे आहे, पण लँडिंग मऊ करण्यासाठी सक्षम असेल. आपण आपल्या मागे पडणे तर, लगेच पाय परत मजबूत वाकणे प्रयत्न करा. तो चढणे सोपे होईल: हे त्याऐवजी पुलावर घसरण उभे करणे आवश्यक आहे. तेव्हा धोका, आपल्या पोटात जमिनीच्या परत वाकणे आणि त्याला पाय उचलण्याची नाही. हे राज्य परत रोल करावे सोपे आहे.

प्रशिक्षण वर्णन

त्यामुळे आम्ही एक योग्य भिंत, आणि पुढील एक बेड सोबती करण्यासाठी सुरक्षितता तेथे आहे असे गृहीत धरते. तू कोठे प्रारंभ करू? भिंत तोंड सामना व त्याच्या haunches खाली जा, आणि नंतर वर आपले हात मिळविण्यासाठी प्रयत्न. ते अंदाजे 30 भिंत इंच असावी. आता जेव्हा आपण परत एक चेंडू फेकणे आणि त्यांना ताणून करू शकता. या स्थितीत, आम्ही थोडा वेळ उभे नंतर परत खाली नाही. मुख्य गोष्ट शरीर योग्य स्थितीत वाटले आहे, आणि आपण यापुढे चक्कर येत आहे. हे केवळ वेळ शक्य होईल साध्य करण्यासाठी. तसेच आपण या स्थितीत, आपले हात प्रशिक्षण करण्यासाठी मदत करेल पुश-अप करण्याचा प्रयत्न करू शकता.

लक्षात ठेवा पाम असलो खांदा-रुंदी ठेवलेल्या आणि पायाची बोटं पाहिजे की - उत्सुक आहोत. प्रथम, व्यायाम प्रवृत्त करतो, तर अडचणी आपले हात किंचित अधिक स्थिरता विस्तीर्ण सेट करा. आपण गुरुत्व कमी मध्यभागी आपले गुडघे वाकणे करू शकता. व्यायाम पहिल्या टप्प्यात आपले कार्य न चालते जाईल, तो सर्वात चालणे शिकत पुढे जा करण्याची वेळ आली आहे. दूर तोडू म्हणून प्रथम भिंत पासून जवळपास हीच परिस्थिती आहे हे, दुसरा व्यक्ती, विशेषत: महत्त्वाचा भाग आहे. आपण मदत असेल तर तो या पहिल्या पावले दरम्यान त्याचे पाय ठेवते. आपण त्यांच्या स्वत: च्या व्यायाम करू शकता, थोडक्यात भिंत बघून आणि समतोल बिंदू शोधण्याचा प्रयत्न करा, आणि नंतर परत येत.

अनेक लोकांना, चालणे स्थिर शिल्लक धारणा पेक्षा जास्त सहजपणे दिले जाते. त्यामुळे पूर्वी एका क्षणी लांब आयोजित शिकू पेक्षा सराव सुरू करण्यासाठी परवानगी आहे. विशेषत: ते, मार्ग असेल. नंतरचे दिले नाही तर पण, तो शिल्लक भावना प्रशिक्षण सक्षम होते, तर समस्या होईल चालत येतात. कदाचित हे तंत्र सर्वात महत्वाची गोष्ट - पडणे भयभीत होऊ नका आणि सतत प्रयत्न करत आहे.