स्वत: ला जाणून, किंवा शरीराच्या प्रकार कसे ओळखावे ते

निर्धारित कसे: अलिकडच्या वर्षांत अनेकदा प्रश्न ऐकले शरीर प्रकार? "आणि काय, नक्की, तो काय करते?" - आम्हाला भरपूर विचारू शकता. खरंच, काही वेळ पूर्वी, कोणीही या समस्या विचार. पोषण, क्रीडा आणि शरीर सौष्ठव नवीन ट्रेंड फक्त व्यक्तीच्या घटना अवलंबून आहार आणि व्यायाम बांधले जातात. आपण वजन कमी करण्यासाठी किंवा स्नायू एक विशिष्ट गट, आपण अतिशय महत्त्वाचे होऊन शरीर प्रकार निश्चित कसे, प्रश्न पंप करण्याचा निर्णय घेतला तर त्यामुळे. सर्व केल्यानंतर, विविध प्रकारच्या लोक समान पद्धती आणि कार्यक्रम फिट नाही, लक्ष्य आपण समोर आहे जरी ते त्याच ठेवले.

शरीर प्रकार नाही फक्त हे ओळखण्यासाठी चांगली समज सुरू, पण नक्की काय हे वाक्यांश अर्थ आहे. एक घटना आहे कोणीही, आहे, वारसा आणि विकत घेतले वैशिष्ट्ये संपूर्णता. आकृती - तो त्याच्या रूपे एक आहे. आपल्या प्रकार निश्चित करण्यासाठी कसे जाणून घेणे, आपण वजन तोट्याचा किंवा क्रीडा प्रक्रियेत चांगला परिणाम साध्य नाही फक्त, पण अनेक रोग विकास टाळण्यासाठी अपेक्षा करू शकता. औषध लांब शरीराच्या विशिष्ट संरचना रोगाला प्रवण असण्याची स्थिती असणे काही दाहक प्रक्रिया संबंधित आहे.

शरीर प्रकार ठरवण्यासाठी एकमेकांशी संबंधित हाड आणि स्नायू मेदयुक्त आधारित खोटे वैशिष्ट्ये तसेच शरीर भाग proportionality मध्ये. तथापि, स्ट्रक्चरल वैशिष्ट्ये अनेक वर्गवार्या आहेत. मैदानी खेळ किंवा खेळाडूविषयक, gratsialny, अशक्तपणा, normostenichesky, hypersthenic: त्यामुळे अकॅडमीशियन Petlenko 5 प्रकार ओळखते. त्याच वेळी, प्राध्यापक व्ही Chernorutskii मैदानी खेळ किंवा खेळाडूविषयक आणि gratsialny, काढून टाकणे, चांगला 3 5 प्रकारच्या. बहुतांश वेळा वापरले दुसरा वर्गीकरण आहे.

आम्हाला या प्रकारच्या प्रत्येक विचार करू या.

1. Asthenic. या घटना क्रॉस प्रती शरीर रेखांशाचा परिमाणे प्राबल्य व्यक्त आहे. तर आपल्या शरीरात प्रकार - astenik, आपण अरुंद खांद्यावर, लांब हात आणि पाय, मर्यादित द्वारे दर्शविले जाते याचा अर्थ चरबीयुक्त मेदयुक्त. अशा लोकांना वाढ सरासरी असू मानू लागले. ते तग धरण्याची क्षमता आणि शक्ती यांची कमतरता, पण ते अतिशय सक्रिय आणि मोबाइल आहेत. अल्सर (जठरासंबंधी किंवा पक्वाशया विषयी) आणि क्षयरोग खाली करून झोपणे Asthenics.
2. Normostenichesky. या लोकांना विविध proportionality आणि लांबी आणि रुंदी शरीर आकार योग्य संतुलन तयार करा. ते चरबीयुक्त मेदयुक्त, मजबूत इमारत आणि व्यापक खांद्यावर च्या साठा सरासरी पातळी द्वारे दर्शविले आहेत. या प्रकारच्या प्रतिनिधी एक बारीक आकृती आहे. शरीर सौंदर्य निसर्ग दिले जाते तेव्हा हे नक्की केस आहे.
3. Hypersthenic. हा प्रकार रेखांशाचा च्या आडवा परिमाणे प्राबल्य द्वारे दर्शविले जाते. Hypersthenics विविध लहान मान, लहान नैतिक. विशेषत: कंबर भागात, नाही फक्त मोठ्या प्रमाणावर गोंडस, पण चरबी चुण्या ठरतो सरासरी दर, वरील शरीरात चरबी रक्कम. या प्रकारच्या प्रतिनिधी आश्चर्यकारक तग धरण्याची क्षमता, पण लवचिकता आणि कृपा अभाव आहे. डॉक्टर लोक लठ्ठपणा, इश्केमिया, या अवस्थेत रक्तवाहिन्यांत ऍथरोमातील चरबीच्या नाशवंत ठिगळांबरोबर आर्टिरिओस्क्लेरोसिसही होतो खाली करून झोपणे आहेत असं ते म्हणतात.

प्रकार बांधली जातात डेटा आणि आहार, आणि व्यायाम नुसार. त्यामुळे, अत्यंत महत्वाचे hypersthenics एक स्थिर ठेवणे दररोज कॅलरीज दर. विशेषतः काळजी कर्बोदकांमधे सह असणे आवश्यक आहे. फक्त पुरेशी लोक asthenic प्रकार अधिक हलविण्यासाठी सुरू आणि काही व्यायाम करू, आणि वजन तोट्याचा वेळ नाही. योग्य आहार आणि मालक normosthenic घटना आदर्श उत्पादन व्यायाम संयोजन आहे. एक आहार येथे हवामान नाही.

शरीर प्रकार आपण तयार करणे आवश्यक आहे काय माहित त्यामुळे अद्याप निश्चित करणे कसे. वर - उपाय सोपे आहे घेर मनगट. आपण लवचिक टेप मीटर वापरू शकता. 160-175 घेर वैशिष्ट्यपूर्ण वाढ साठी:

• 15-17 सें.मी. - normostenik साठी;
• 17 सें.मी. - hypersthenics साठी;
• पेक्षा कमी 15 सें.मी. - astenikov आहे.

त्यामुळे शरीर प्रकार ठरवण्यासाठी, आपण सहजपणे आपल्या शरीर, किमान, ते समजून जाणून घेण्यासाठी नियंत्रित करू शकता.